Fifi awọn idaduro lori cravings

Akoonu

• Atunwo fun

Iwọn mi jẹ aropin titi emi o fi wa ni arin ipele kẹrin. Lẹhinna Mo lu idagbasoke idagbasoke, ati pẹlu jijẹ ounjẹ ti o kun fun awọn eerun igi, omi onisuga, suwiti ati ounjẹ ọra miiran, Mo yara ni iwuwo ati sanra. Awọn obi mi ro pe emi yoo padanu iwuwo, ṣugbọn ni akoko ti mo pari ile -iwe alakọbẹrẹ ni ọdun meji lẹhinna, Mo wọn 175 poun.

Ni ita, Mo ni ẹrin ati ki o dun, ṣugbọn ni inu, Mo ni ibanujẹ ati ibinu pe mo tobi ju awọn ẹlẹgbẹ mi lọ. Mo ti wà desperate lati se ohunkohun ti mo ti le lati padanu àdánù; Mo gbiyanju awọn ounjẹ fad tabi jẹ ohunkohun fun awọn ọjọ ni akoko kan. Emi yoo padanu awọn poun diẹ, ṣugbọn lẹhinna di banuje ati fun mi.

Nikẹhin, nigba ọdun keji mi ti ile-iwe giga, o rẹ mi ti iwuwo apọju ati pe ko ni apẹrẹ. Mo fẹ lati dabi awọn ọmọbirin miiran ti ọjọ -ori mi ati rilara dara nipa ara mi. Mo ka nipa ilera ati amọdaju ati kọ ẹkọ awọn ipilẹ fun pipadanu iwuwo nipasẹ Intanẹẹti.

Lákọ̀ọ́kọ́, mo bẹ̀rẹ̀ sí í ṣe eré ìmárale, èyí tó ní nínú rírìn tàbí gígun kẹ̀kẹ́ mi. Lẹhin ọsẹ diẹ, Emi ko rii awọn abajade eyikeyi, nitorinaa Mo yipada si ṣiṣẹ pẹlu awọn teepu aerobics. Ni gbogbo ọsan, lakoko ti awọn ọrẹ mi lọ si ile itaja, Mo lọ taara si ile ati ṣe awọn adaṣe mi. Mo sábà máa ń fọwọ́ lù mí, tí mo sì máa ń wú nígbà tẹ́ẹ́sì náà, mi ò sì lè mú ẹ̀mí mi gbá, àmọ́ mo mọ̀ pé mo ní láti ṣe é kí n bàa lè dé góńgó mi.

Mo bẹrẹ njẹ ọpọlọpọ awọn eso ati ẹfọ diẹ sii, pẹlu awọn irugbin gbogbo, iru ounjẹ ati Tọki. Bí ọjọ́ ti ń gorí ọjọ́, mo dáwọ́ jíjẹ oúnjẹ bí àkàrà àti yinyin ipara dúró mo sì bẹ̀rẹ̀ sí gbádùn ọsàn àti kárọ́ọ̀tì.

Bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé mo máa ń wọn ara mi lọ́sọ̀ọ̀sẹ̀, ọ̀nà tó dára jù lọ láti mọ bí mo ṣe ń tẹ̀ síwájú ni nípa bí wọ́n ṣe ń wọ aṣọ. Ni ọsẹ kọọkan, sokoto mi di alaimuṣinṣin ati laipẹ, wọn ko baamu rara. Mo bẹ̀rẹ̀ sí í ṣe eré ìdárayá pẹ̀lú àwọn fídíò tó ń dáni lẹ́kọ̀ọ́ okun, èyí tó ń mú kí iṣan pọ̀ sí i, tí ó sì ràn mí lọ́wọ́ láti sun àwọn kalori púpọ̀ sí i.

Ni ọdun kan lẹhinna, Mo de iwuwo ibi-afẹde mi ti 135 poun, isonu ti 40 poun. Lẹhin iyẹn, Mo ṣojukọ lori mimu pipadanu iwuwo mi. Fun igba diẹ, Mo bẹru pe Emi kii yoo ni anfani lati yago fun iwuwo, ṣugbọn Mo rii pe ti MO ba pa pupọ julọ awọn aṣa kanna ti Mo ni nigbati iwuwo mi dinku, Emi yoo dara. Emi ni nipari awọn dun eniyan Mo ti a ti pinnu lati wa ni. Jije ni ilera ati ni ibamu jẹ nkan ti Mo ti nreti fun, ati ni bayi Mo ṣeduro rẹ. Bi o tilẹ jẹ pe o mu mi diẹ diẹ sii ju ọdun kan lọ lati padanu iwuwo afikun, Mo mọ pe yoo jẹ ilana igbesi aye lati pa iwuwo naa mọ, ṣugbọn sisanwo jẹ tọ.

Atunwo fun