Awọn anfani Ilera Gidi ti Chlorella

Akoonu

• Awọn anfani Ilera ti Chlorella
• Bii o ṣe le jẹ Chlorella
• Atunwo fun

Ni agbaye ti ijẹẹmu, ounjẹ alawọ ewe duro lati jọba ni giga julọ. O ti mọ tẹlẹ pe kale, owo, ati tii alawọ ewe jẹ awọn agbara agbara ijẹẹmu tootọ. Nitorina ni bayi o le jẹ akoko lati faagun jijẹ alawọ ewe rẹ kọja awọn ewe. Chlorella jẹ microalgae alawọ ewe ti nigba ti o gbẹ sinu lulú, le fi kun si awọn ounjẹ fun alekun ijẹẹmu nla kan. Awọn lulú le tun ti wa ni te sinu kan tabulẹti fun ohun rọrun-si-pop afikun. (Nitorinaa, Njẹ Awọn ẹfọ Okun ni Ounjẹ Ti o padanu lati ibi idana rẹ?)

Awọn anfani Ilera ti Chlorella

Awọn ewe ni fọọmu ti nṣiṣe lọwọ ti Vitamin B12, ounjẹ ti o ṣe iranlọwọ fun ara rẹ lati kọ awọn sẹẹli ẹjẹ pupa. Ni a laipe iwadi atejade ninu awọn Iwe akosile ti Ounje Oogun, awọn ajewebe ati awọn ajewebe ti o jẹ alaini ninu Vitamin dara si awọn iye wọn nipasẹ apapọ ti 21 ogorun lẹhin ti o jẹ 9 g ti chlorella lojoojumọ fun awọn ọjọ 60. (Njẹ o mọ pe o le gba abẹrẹ Vitamin B12?)

Chlorella tun ni awọn carotenoids, awọn awọ elege ti a ti sopọ si ilera ọkan. Iwadi kan ti a tẹjade ninu Iwe akosile ounje ri awọn eniyan ti o jẹ 5g ti chlorella fun ọjọ kan fun ọsẹ mẹrin dinku ipele triglycerides wọn, awọn ọra buburu ti o farapamọ ninu ẹjẹ, nipasẹ ida mẹwa 10. Awọn oniwadi sọ pe eyi le jẹ nitori chlorella le ṣe idiwọ gbigba ifun ti awọn ọra. Wọn tun rii ilosoke ninu awọn ipele ti lutein ati zeaxanthin (o dara fun ilera oju) nipasẹ 90 ida ọgọrun ati awọn ipele wọn ti alpha-carotene (antioxidant ti o ti sopọ mọ tẹlẹ si igbesi aye gigun) nipasẹ 164 ogorun.

Ti o dara ju sibẹsibẹ, chlorella tun le ni awọn anfani igbelaruge ajesara. Ni miiran iwadi lati Iwe akosile ounje, awọn eniyan ti o jẹ chlorella ni iṣẹ-ṣiṣe ti o pọ sii ni awọn sẹẹli apaniyan adayeba, eyiti o jẹ iru ẹjẹ ẹjẹ funfun ti o ṣe idiwọ ikolu.

Bii o ṣe le jẹ Chlorella

Selva Wohlgemuth, MS, R.D.N., oniwun Idunnu Belly Nutrition, ṣe iṣeduro ṣafikun lulú teaspoon chlorella kan sinu eso didan. Wohlgemuth sọ pe “Ope oyinbo, awọn eso -igi, ati awọn eso osan -boju bo adun ilẹ/koriko ti ewe naa daradara,” Wohlgemuth sọ.

Fun desaati ti o ni ipon, pa chlorella teaspoon 1/4 pẹlu tablespoon ti omi ṣuga oyinbo ati 1/4 teaspoon lẹmọọn zest. Aruwo adalu yẹn sinu ago ti agbon agbon, lati lo lati ṣe pudding irugbin chia, Wohlgemuth ni imọran. O tun le ṣafikun rẹ si guacamole ti ibilẹ.

Aṣayan miiran: Ṣiṣẹ chlorella sinu wara nut ile. Darapọ 1 ife ti a fi sinu owo cashews (sọ omi ti o ṣabọ silẹ) pẹlu omi 3 agolo, 1 tablespoon chlorella, omi ṣuga oyinbo maple lati lenu, 1/2 tsp vanilla, ati fun pọ ti iyo okun kan.

Atunwo fun