Ji Awọn imọran wọnyi lati ọdọ Awọn Obirin Gidi Ti O Kọ Bi wọn ṣe le Fọ Awọn ibi -afẹde wọn Ni Ọjọ 40

Akoonu

• "Titari ararẹ kuro ni agbegbe itunu rẹ."-Michelle Payette
• "Wa agbegbe ti o le gbarale."-Farrah Cortez
• “Ni suuru ki o ranti pe de awọn ibi -afẹde gba akoko.”- Sarah Siedelmann, ọdun 31
• "Lo iwe akọọlẹ si anfani rẹ."
• "Fi ilera ọpọlọ rẹ si akọkọ."-Olivia Alpert, ọdun 19
• "Ṣe ayẹyẹ awọn aṣeyọri kekere."
• "Iduroṣinṣin jẹ bọtini."-Anna Finucane, ọdun 26
• Atunwo fun

Ṣiṣeto awọn ibi-boya iyẹn nṣiṣẹ ere-ije kan, ṣiṣe akoko diẹ sii fun ararẹ, tabi mu ere ere sise rẹ jẹ apakan ti o rọrun. Sugbon duro si awọn ibi-afẹde rẹ? Iyẹn ni ibiti awọn nkan ti nira pupọ ati ti o lagbara. Ọran ni aaye: O fẹrẹ to idaji gbogbo awọn ara ilu Amẹrika ṣe awọn ipinnu Ọdun Tuntun, sibẹ ida mẹjọ nikan ni o ṣaṣeyọri wọn gangan. Lakoko ti o le dabi ohun ibanilẹru lati ya aworan ararẹ gẹgẹ bi apakan ti o gbajumọ 8 ogorun, ṣeto ararẹ fun aṣeyọri jẹ ṣeeṣe patapata.

Ṣugbọn maṣe gba ọrọ wa fun rẹ! Gbọ lati ọdọ awọn obinrin alagbara wọnyi ti o mọ pupọ nipa eto ati fifun awọn ibi-afẹde. Olukọọkan wọn pari ipenija 40-Day crush Awọn ibi-afẹde Rẹ ni ọdun to kọja. Wọn n ṣiṣẹ lọwọ ni ẹgbẹ SHAPE Goal Crushers Facebook, agbegbe ori ayelujara ti awọn obinrin gidi ti wọn gba ara wọn niyanju, beere awọn ibeere, ati pin awọn imọran ati awọn aṣeyọri wọn. Iyen, ati pe a mẹnuba pe awọn iyaafin wọnyi (pẹlu ẹnikẹni miiran ti o forukọsilẹ fun ipenija ati ẹgbẹ FB) ni oludari amọdaju amọdaju (ati oluwa-nla) Jen Widerstrom ni helm lati ṣe iranlọwọ itọsọna wọn nipasẹ ilana naa? Bẹẹni, kii ṣe pe Jen ṣe iranlọwọ nikan ni ipenija naa ati kọ awọn adaṣe (ti amọdaju ba jẹ ibi-afẹde rẹ), ṣugbọn o tun tọju agbara naa pẹlu awọn ayẹwo-ọsẹ ati Q&A nipasẹ Facebook Live.

Ṣaaju ki a to bẹrẹ ọdun miiran (bẹẹni, Jen ti pada!), A fẹ lati wa: Kini iriri wo fun wọn? Kini ipenija ati irin -ajo kọ wọn? Ati bawo ni wọn ṣe lo awọn ọgbọn ti wọn kọ (boya wọn kọlu ibi -afẹde atilẹba wọn tabi rara) lati yi igbesi aye wọn pada ni ọna diẹ ti o nilari?

Ni isalẹ, diẹ ninu wọn pin awọn itan wọn. A nireti pe wọn fun ọ ni iyanju lati fọ awọn ibi-afẹde tirẹ (laibikita ohun ti wọn jẹ, ipenija ọjọ 40 yii le ṣe iranlọwọ fun ọ lati de ibẹ) ati ni inudidun fun ohun ti 2019 le mu wa. Ti ta tẹlẹ? O le forukọsilẹ fun ipenija ati gba awọn iwe iroyin iwuri ojoojumọ pẹlu awọn akọsilẹ lati ọdọ Jen funrararẹ, awọn italaya adaṣe ọsẹ, iwe-akọọlẹ ilọsiwaju ọjọ 40 kan ti o kun fun awọn ito iṣẹlẹ ati awọn iṣẹ ṣiṣe lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati tọpinpin awọn aṣeyọri rẹ, ikẹkọ italaya nipasẹ Facebook Live pẹlu Jen, ati iraye si SHAPE Goal Crushers Facebook Group (ikọkọ, agbegbe atilẹyin ti awọn obinrin-pẹluApẹrẹ awọn olootu! Ni afikun, nigbati o forukọ silẹ, iwọ yoo gba $ 10 kuro ni aṣẹ Apẹrẹ Activewear akọkọ rẹ, nitorinaa yay, awọn aṣọ adaṣe tuntun lati fọ awọn ibi -afẹde wọnyẹn!

"Titari ararẹ kuro ni agbegbe itunu rẹ."-Michelle Payette

Bi wọn ṣe sọ, “Ti ko ba koju ọ, ko yipada rẹ.” Payette sọ pe o darapọ mọ SHAPE Goal Crushers nireti lati wa titari afikun ti o nilo lati nikẹhin de awọn ibi-afẹde rẹ. Didapọ mọ ẹgbẹ ori ayelujara jẹ aibikita ni akọkọ, ni imọran pe ko ti jẹ apakan ti ọkan tẹlẹ. Ṣugbọn Payette yarayara rii pe o tọ lati jade kuro ni agbegbe itunu rẹ.

"Mo darapọ mọ ẹgbẹ SHAPE Goal Crushers ti nfẹ lati padanu iwuwo, gba iṣan, ati ṣẹda eto ounjẹ ti o ṣiṣẹ fun mi," o sọ. "Bibẹrẹ Ipenija Awọn ibi-afẹde Rẹ, pinpin awọn aṣeyọri ati awọn ikuna mi, ati nini ẹgbẹ ọmọ ogun ti awọn obinrin lati ṣe atilẹyin fun mi, ṣe iranlọwọ fun mi nipari de awọn ibi-afẹde wọnyẹn lẹhin ọpọlọpọ idanwo ati aṣiṣe. Mo kọ pe nija ara ati ọkan rẹ lati bori awọn nkan ti O ro pe o ko le ṣe ni ipo win-win. miiran awọn nkan ti o ko gbiyanju rara nitori o bẹru ikuna, ti o yori si igbesi aye ti o ni itẹlọrun paapaa lapapọ. ”(Ni ibatan: Awọn Ọpọlọpọ Awọn Anfani Ilera ti Gbiyanju Awọn Ohun Tuntun)

"Wa agbegbe ti o le gbarale."-Farrah Cortez

Ṣiṣe awọn ayipada igbesi aye pataki le gba diẹ ninu agbara ọpọlọ to ṣe pataki. Fun apakan pupọ julọ, agbara ifẹ ti ara ẹni ni ohun ti yoo mu ọ kọja laini ipari. Ṣugbọn iwọ ko ni lati bẹrẹ irin -ajo yẹn nikan. Wiwa awọn ọrẹ, ẹbi, ati awọn eniyan ti o nifẹ lati ṣe iranlọwọ lati jẹ ki o ni itara le ṣe awọn iyalẹnu lati jẹ ki o wa lori orin, ni pataki nigbati o n tiraka. “Imuduro rere lati ọdọ gbogbo eniyan ni agbegbe Goal Crusher ṣe iranlọwọ fun mi lati jade nigbati mo 'di lori nọmba kan' lori iwọn,” Farrah Cortez sọ. "Wiwa awọn eniyan gidi ti n dahun ni akoko gidi si awọn ibeere lori awọn ounjẹ, awọn adaṣe, ati iwuri ṣe iranlọwọ fun mi lati lọ siwaju sii ni ọjọ keji. Mo kọ pe nini eto atilẹyin-nigbati o n gbiyanju lati tun ṣe igbesi aye rẹ-jẹ apakan pataki ti irin-ajo rẹ. O ko le de opin laisi rẹ." (Eyi ni Bii Didapọ Ẹgbẹ Atilẹyin Ayelujara Ṣe Le Ran Ọ lọwọ Ni Ipari Awọn ibi -afẹde Rẹ)

https://www.facebook.com/plugins/post.php?href=https%3A%2F%2F www.facebook.com%2Fphoto.php%3Ffbid%3D10215521862256802%26set%3Da.1584569451265%26type%3D3&width=500

“Ni suuru ki o ranti pe de awọn ibi -afẹde gba akoko.”- Sarah Siedelmann, ọdun 31

Nigbagbogbo awọn akoko, o rọrun pupọ lati fẹ ohun ti a fẹ nigba ti a fẹ. Ṣugbọn nigbati o ba de si iyọrisi awọn ibi-afẹde rẹ, iyẹn kii ṣe bii o ṣe n ṣiṣẹ nigbagbogbo. Siedelmann kii ṣe alejò si imọlara yẹn. O darapọ mọ SHAPE Goal Crushers lẹhin fifi ilera rẹ si adiro ẹhin lẹhin ti o padanu baba rẹ. O nireti pe nipa ipari ipenija 40-Day Crush Your Goals, oun yoo pada wa ni ẹsẹ rẹ. Ṣugbọn o yarayara rii pe ko rọrun bẹ. “Nigbati mo fo adaṣe kan tabi ti o tẹriba fun awọn ifẹkufẹ mi, Mo ro bi mo ti kuna, ṣugbọn Jen ati awọn obinrin ninu ẹgbẹ Goal Crushers leti mi pe ifasẹhin kan ko tumọ si ikuna. Mo kọ pe iyipada ko ṣẹlẹ ni alẹ ati pe ko si ẹnikan ti o pe. Ti o ba ṣubu kuro ninu kẹkẹ -ẹrù naa, iwọ yoo pada sẹhin ki o tẹsiwaju. ” (Ti o ni ibatan: Aṣiṣe #Isonu Isonu iwuwo Awọn eniyan Ṣe Ni Oṣu Kini)

"Lo iwe akọọlẹ si anfani rẹ."

Ọna ile-iwe atijọ ti fifi pen si iwe ṣi wa ati pe o le ṣe awọn iyalẹnu lati jẹ ki igbesi aye rẹ dara. “Mo ti n ṣe akọọlẹ fun igba diẹ ni bayi, ati lati rii gbogbo nkan ti Mo ti ni anfani lati fi si ori iwe ati pe ko gbe pẹlu mi ni ọpọlọ ti ṣe iyipada nla ni bi MO ṣe n wo ọjọ iwaju mi ​​ati ohun gbogbo ti Mo ti wa nipasẹ ni iṣaaju, ”Siedelmann sọ. “Mo rii pe kikọ nkan silẹ ati pinpin wọn pẹlu awọn eniyan ti Mo gbẹkẹle ṣe iranlọwọ fun mi lati ṣetọju iṣiro, kii ṣe fun pipadanu iwuwo nikan, ṣugbọn Mo ti ṣeto awọn ibi -afẹde miiran fun ara mi ti Mo ti ni anfani lati gba.” (Imọlara gangan ni idi ti a fi pinnu lati funni ni ami iyasọtọ *tuntun* iwe akọọlẹ ilọsiwaju ọjọ 40 fun gbogbo eniyan ti o forukọsilẹ fun ipenija 40-ọjọ ni ọdun yii!)

"Fi ilera ọpọlọ rẹ si akọkọ."-Olivia Alpert, ọdun 19

ICYDK, diẹ sii ju idaji awọn obinrin ẹgbẹrun ọdun ṣe itọju ara ẹni ipinnu Ọdun Tuntun wọn fun ọdun 2018-ati pẹlu idi to dara. "Itọju ara ẹni jẹ isodipupo ti akoko," Heather Peterson, CorePower Yoga's Chief yoga Officer, sọ tẹlẹ fun wa ni Bi o ṣe le Ṣe Akoko fun Itọju Ara-ẹni Nigbati O Ko Ni. “Nigbati o ba gba akoko, boya o jẹ iṣẹju marun fun iṣaro kukuru, awọn iṣẹju 10 si imura ounjẹ fun awọn ọjọ tọkọtaya ti nbo, tabi wakati kikun ti yoga, o kọ agbara ati idojukọ.”

Olutọju ibi -afẹde Olivia Alpert kọ ẹkọ pe kikọ akoko yẹn sinu ilana -iṣe rẹ jẹ bọtini si aṣeyọri rẹ. “Mo gbagbọ ni igboya pe ti ilera ọpọlọ rẹ ko ba ni ayẹwo, o nira pupọ lati ṣe idoko-owo ni ilera ti ara tirẹ,” o sọ. "Ati pe eyi ni ohun ti Jen ni tẹnumọ ni akoko awọn ayẹwo-ọsẹ wa ati awọn igbesi aye Facebook. Mo kọ ẹkọ pe iṣaju abojuto ara ẹni le ṣe iranlọwọ fun ọ lati de awọn ibi-afẹde wọn nipa ṣiṣẹda ori ti iduroṣinṣin ati igberaga. Fun mi tikalararẹ, lilo itọju ara ẹni lati ṣẹda kan Ayika ti iṣelọpọ ati aaye ori jẹ ọkan ninu awọn ohun pataki julọ ti o le ṣe nigbati o ba wa ni itara ati idojukọ.”

"Ṣe ayẹyẹ awọn aṣeyọri kekere."

Nigbati o ba de awọn ibi -afẹde, imọran “lọ lile tabi lọ si ile” ko kan looto. O ni lati mu ni ọjọ kan ni akoko kan ati ṣe ayẹyẹ kekere kọọkan ati igbesẹ ti o dabi ẹnipe ko ṣe pataki ni itọsọna ti o tọ. Ipenija Awọn ibi-afẹde rẹ 40-Day n gba ọ niyanju lati fọ ọjọ rẹ lulẹ ki o wa awọn ohun kekere ti o ru ọ lati lọ si ibi-idaraya, jẹ ki idojukọ rẹ si igbaradi ounjẹ, ati iranlọwọ fun ọ lati ṣe pataki awọn ibi-afẹde rẹ. “Wiwa awọn iwuri kekere wọnyi kọ mi lati ṣe akiyesi diẹ sii lojoojumọ,” Alpert sọ. "Mo kọ pe awọn iṣe kekere, gẹgẹ bi ṣiṣe ibusun rẹ ni gbogbo owurọ, yiyan aṣayan awọn ounjẹ ti o ni ilera, ati gbigba afikun wakati ti oorun, le ṣe iranlọwọ fun ọ lati bọwọ fun ọkan ati ara rẹ. Ati ni ipari ọjọ, ti o ko ba ṣe ' ko bọwọ fun ararẹ, o ko le nireti pe awọn miiran yoo bọwọ fun ọ. ” (Ti o ni ibatan: Apoti Ọsan Ọgbọn yii yoo Ran Ọ lọwọ Nikẹhin Gba Idorikodo Ounjẹ)

"Iduroṣinṣin jẹ bọtini."-Anna Finucane, ọdun 26

Nigbati o ba de fifọ awọn ibi -afẹde rẹ, aitasera jẹ ọkan ninu awọn irinṣẹ ti o lagbara julọ ti o le ni. Kii ṣe nikan ni o ṣe iranlọwọ fun ọ ni agbara nipasẹ ọjọ-si-ọjọ, ṣugbọn rilara ti aṣeyọri lẹhin titẹ si iṣeto tun ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni itara. “Ninu iriri mi, ṣiṣe deede jẹ ohun gbogbo,” Finucane sọ. "Bi mo ṣe n wo ẹhin ni ọdun to kọja, Mo mọ pe ohun ti o da mi duro julọ ni aini rẹ. ati pe o jẹ ohun ti Mo gbero lati ṣiṣẹ lori ni ọdun 2019. O jẹ 100 ogorun iwa ẹkọ bi Mo ti rii ẹbi ati awọn ọrẹ Ijakadi pẹlu rẹ, nitorinaa fifọ aṣa yoo jẹ ipenija ti Mo nireti lati bori. ” (Ti o jọmọ: Awọn ibi-afẹde Amọdaju ti O yẹ ki o ṣafikun si Akojọ garawa rẹ)

Ti o ba ṣetan lati fọ 2019 tabi tun nilo ihoho kekere kan lati de ibẹ (itẹtọ patapata), awọn mejeeji jẹ awọn idi nla lati ṣeto ararẹ fun aṣeyọri-forukọsilẹ fun ipenija 40-Day crush Awọn ibi-afẹde Rẹ, ṣe igbasilẹ 40- Iwe akọọlẹ ilọsiwaju ọjọ, ki o darapọ mọ Ẹgbẹ Apẹrẹ Goal Crushers Facebook. Eyi ni idunnu ati ilera 2019, inu ati ita!

Atunwo fun