Wo Rebel Wilson Ṣafihan Bi o ṣe le Lo Igo nla ti Vodka fun adaṣe Apá Ọwọ

Akoonu

• Atunwo fun

Gba: Niwọn igba ti o ti lọ sinu ipinya ni Oṣu Kẹta, o ṣee ṣe ki o lo awọn nkan laileto ni ayika ile bi awọn iwọn apọju fun awọn adaṣe rẹ (ronu: awọn ago omi, awọn igo ọti-waini, ati awọn iwe wuwo), o ṣeun si ilosoke ninu tita awọn ohun elo-idaraya ile ti o fa ohun gbogbo lati awọn dumbbells si awọn ẹgbẹ resistance lati jade kuro ni ọja.

Rebel Wilson ti ni arekereke pẹlu awọn adaṣe agbara rẹ, paapaa - paapaa nigba ti o n gbadun igbadun didan lori ọkọ oju -omi kekere kan.

Ninu ifiweranṣẹ Instagram tuntun kan, Wilson pin fidio kan ti ararẹ ti ngbe lori omi ni Monaco. Fidio naa ṣii pẹlu rẹ ti o mu igo nla kan - lita 4.5, lati jẹ deede - ti Grey Goose vodka. Ṣugbọn dipo kiko ara rẹ ni gilasi kan, Wilson lo igo ti o fẹrẹ to 10-poun lati fun pọ ni awọn adaṣe ti oke-ara diẹ ti o yara, ti o pe ni “Iṣaaju-iṣe Monaco”.

“Ni ipilẹ a yoo kan ṣiṣẹ biceps,” Wilson sọ ninu fidio bi o ti bẹrẹ pẹlu yika ti awọn curls biceps, ọkan ninu awọn gbigbe to dara julọ fun kikọ ara oke to lagbara. (Ti o jọmọ: Eyi ni Ohun ti Pupọ Eniyan Gba Aṣiṣe Nipa Biceps Curls, Ni ibamu si Olukọni Kim K)

Lẹhinna Wilson tẹsiwaju lati ṣe awọn titẹ si oke ti o duro pẹlu igo oti fodika, n ṣeduro “itẹgun diẹ ninu orokun” fun eyi. Boya o nlo igo omi nla ti oti tabi awọn dumbbells meji, awọn atẹjade lori oke le ṣe iranlọwọ fun okun ni o kan nipa ohun gbogbo loke ẹgbẹ -ikun. Pẹlupẹlu, nigba ti o ba ṣe wọn ni ipo ti o duro (dipo ki o joko), idaraya lẹhinna o nilo ki o ṣe idaduro kii ṣe ara oke rẹ nikan, ṣugbọn tun mojuto ati awọn ẹsẹ rẹ, "eyiti o tumọ si agbara mojuto apọju," Clay Ardoin, DPT, CSCS, alajọṣepọ ti SculptU, ile-iṣẹ ikẹkọ amọdaju ti iṣoogun ni Houston, sọ tẹlẹ Apẹrẹ.

Nigbamii ni “ilana -iṣe Monaco” ti Wilson: awọn amugbooro triceps lori. “Eyi jẹ nla fun oke labẹ awọn apa,” Wilson sọ ninu fidio rẹ. Ti o ba fẹ ṣe alekun kikankikan ti adaṣe apa yii nigba ti o ba gbiyanju rẹ ni ile, ṣafikun diẹ ninu awọn atunṣe isunmi si ṣeto rẹ, eyiti yoo “ṣẹda akoko diẹ sii labẹ ẹdọfu” fun awọn iṣan triceps, Mike Donavanik, ti ​​ara ẹni ti o da lori Los Angeles. olukọni, tẹlẹ so fun Apẹrẹ.

“Idaraya” ikẹhin ti Wilson jẹ diẹ sii fun awọn LOL ju fun imọran amọdaju gangan. Ninu agekuru naa, o le rii ni ṣiṣiṣẹ lakoko ti o gbe igo Grey Goose sori ejika kan, ni iyanju pe awọn ọmọlẹyin rẹ sare ati isalẹ pẹtẹẹsì pẹlu iwuwo ti a ṣafikun. (FTR, eyi ni bi o ṣe le kosi gba adaṣe atẹtẹ ti o dara ti irikuri, nitori ṣiṣiṣẹ pẹlu igo oti fodika kii ṣe adaṣe ti a fọwọsi ti olukọni.)

Gbogbo awọn awada ni akosile, Wilson ti ṣe afihan ifaramọ to ṣe pataki si ilana iṣe amọdaju rẹ lati ikede 2020 ni “ọdun ilera” rẹ pada ni Oṣu Kini. O n gbiyanju gbogbo iru awọn adaṣe tuntun, pẹlu irin-ajo, Boxing, yiyi taya taya, ati paapaa hiho.

Ti o ba ni iwuri nipasẹ iwuri Wilson ṣugbọn ti o tun wa lori lilọ-adaṣe ile, iwọ ko nilo dandan igo nla ti Grey Goose lati ni rilara sisun naa. Eyi ni itọsọna rẹ si lilo awọn ohun inu ile fun adaṣe to ṣe pataki.

Atunwo fun