Ohunelo Pancake pẹlu amaranth fun àtọgbẹ

Akoonu

• Eroja:
• Ipo imurasilẹ:

Ohunelo pancake yii pẹlu amaranth jẹ aṣayan ounjẹ aarọ ti o dara julọ fun àtọgbẹ nitori pe amaranth ṣe iranlọwọ lati yago fun gaari ẹjẹ ti o pọ julọ ati pe o le ṣe iranlọwọ lati ṣe idiwọ awọn ilolu ti gaari ẹjẹ pupọ. Nitorinaa, awọn pancakes wọnyi tun le ṣee lo ninu awọn ounjẹ lati padanu iwuwo, bi wọn ṣe ni awọn kalori diẹ

Awọn pancakes wọnyi, lakoko ti kii ṣe fọọmu ti itọju fun àtọgbẹ, jẹ iyatọ nla si igbaradi pancake, eyiti o ṣe iranlọwọ lati ṣakoso itọka glycemic.

Eroja:

• Idaji ago iyẹfun amaranth;
• Idaji ife ti gbogbo iyẹfun alikama;
• Idaji ago iyẹfun oka;
• Teaspoons 2 ti iwukara;
• Idaji ounjẹ desaati ti omi onisuga;
• 2 agolo wara;
• 2 eyin nla;
• Idaji agolo epo canola;
• Awọn agolo 2 ti awọn eso beri dudu tabi awọn eso didun kan.

Ipo imurasilẹ:

Illa wara, eyin ati epo ki o parapọ ninu idapọmọra titi ọra-wara. Jẹ ki o duro fun iṣẹju marun 5. Ṣafikun awọn eroja gbigbẹ papọ pẹlu idaji ife ti awọn eso beri dudu tabi awọn eso didun kan.

Ti esufulawa ba nipọn ju, fikun omi, ọkan teaspoon ni akoko kan, lati tinrin esufulawa. Ṣe awọn pancakes ni pan-frying tabi ni pẹpẹ akara kekere kan ki o sin pẹlu iyoku ti awọn eso belieri tabi awọn eso bota bi kikun.

Loye gbogbo ohun ti amaranth le ṣe fun ilera:

• Awọn anfani ti Amaranth