4 Awọn ilana lati ṣe iwosan ẹjẹ

Akoonu

• 1. Oje oyinbo pẹlu parsley lodi si ẹjẹ
• 2. Oje ọsan pẹlu omi-omi pẹlu ẹjẹ
• 3. Awọn ewa dudu pẹlu awọn beets lodi si ẹjẹ
• 4. Awọn tii fun ẹjẹ

Awọn ilana ilana ẹjẹ yẹ ki o ni awọn ounjẹ ti o ni ọlọrọ ni irin ati Vitamin C, gẹgẹ bi awọn oje eso eso igi pẹlu awọn ẹfọ alawọ alawọ dudu, ati awọn ẹran pupa ti o yẹ ki o wa ni awọn ounjẹ ojoojumọ.

Imọran nla lati bori aito ẹjẹ alaini ni lati mu iron diẹ sii ni gbogbo ọjọ, pinpin pẹlu gbogbo ounjẹ, nitori paapaa ni awọn ipin kekere ni akoko kan, o ṣe iranlọwọ lati mu ilọsiwaju daradara ati awọn aami aisan dojuko ti o ni pallor, dizziness ati ailera.

Wo awọn apẹẹrẹ ti awọn ounjẹ ti o ni ọlọrọ ni irin lati ṣajọ akojọ aṣayan kan si ẹjẹ.

1. Oje oyinbo pẹlu parsley lodi si ẹjẹ

Ope oyinbo ati eso parsley jẹ orisun nla ti irin ati Vitamin C, eyiti o ṣe pataki fun gbigba iron, ati pe a le mu ni eyikeyi akoko ti ọjọ.

Eroja

• 4 ege ope oyinbo;
• 1 iwonba parsley tuntun.

Bawo ni lati mura

Lu awọn eroja ni idapọmọra ati mu lẹsẹkẹsẹ lẹhin igbaradi rẹ.

Awọn eso osan miiran bi awọn eso didun kan, osan ati lẹmọọn le ṣee lo lati rọpo awọn ope, iyatọ adun.

2. Oje ọsan pẹlu omi-omi pẹlu ẹjẹ

Oje osan yii pẹlu omi inu jẹ dun ati ọlọrọ ni irin, ṣiṣe ni aṣayan ti o dara fun ounjẹ aarọ tabi ipanu kan.

Eroja

• 3 osan nla;
• Ọwọ 1 ti awọn leaves ati awọn koriko ti omi inu omi.

Ipo imurasilẹ

Fun pọ awọn osan naa lẹhinna lu awọn eroja ni idapọmọra ati lẹhinna mu.

Wo tun ohunelo oje alawọ ewe fun ẹjẹ.

3. Awọn ewa dudu pẹlu awọn beets lodi si ẹjẹ

Ohunelo ewa dudu yii jẹ iyara lati ṣe ati pe o jẹunjẹ pupọ, ṣiṣe ni aṣayan nla lati fun awọn ọmọde lojoojumọ.

Eroja

• 500 g ti awọn ewa dudu;
• 1 beet nla;
• 100 g ti owo leaves.

Ipo imurasilẹ

Fi awọn ewa silẹ lati Rẹ fun wakati meji ati lẹhinna fi wọn sinu oluṣọn titẹ pẹlu omi ti o to lati bo wọn ki o fi sori ina fun bii iṣẹju 20 tabi titi ti awọn ewa naa yoo ti ṣetan. Ṣii olulana titẹ ni pẹlẹpẹlẹ ki o ṣafikun awọn beets ti o fọ ni awọn ege mẹrin ati awọn leaves owo, gbigba gbigba laaye lati mu lẹẹkansi. Ti o ba jẹ dandan, ṣafikun omi diẹ sii. Fi awọn ewa silẹ lori ooru alabọde fun awọn iṣẹju 10 miiran, tabi titi di pe awọn beets ti jinna daradara.

Lẹhin ti awọn ewa ati awọn beets ti jinna daradara, akoko deede ati nigbati o ba n sin awọn ọmọde, o le pese awọn ewa nikan, laisi awọn beets tabi ‘broth’ ti awọn ewa nikan nitori pe yoo tun ni beet ati iron spinach.

4. Awọn tii fun ẹjẹ

Diẹ ninu awọn apẹẹrẹ ti o dara fun tii fun ẹjẹ ni awọn ti sagebrush ati ti ti Pariri. Ni ọran yii, kan ṣafikun tablespoons 2 ni lita 1 ti omi sise, jẹ ki o sinmi, igara ki o mu nigba ti o gbona. Yi tii yẹ ki o run 3 si 4 ni igba ọjọ kan. Ṣayẹwo awọn imọran miiran lati ṣe iwosan ẹjẹ.