Gba Gbigbe Rẹ pada: Awọn imọran Yoga Fun Ọkọ ayọkẹlẹ naa

Akoonu

• Atunwo fun

O soro lati ko eko lati nifẹ rẹ commute. Boya o joko ninu ọkọ ayọkẹlẹ fun wakati kan tabi awọn iṣẹju diẹ, akoko yẹn nigbagbogbo kan lara bi o le jẹ lati lo si lilo to dara julọ. Ṣugbọn lẹhin gbigba kilasi pẹlu olukọ yoga ti o da lori La Jolla Jeannie Carlstead ni iṣẹlẹ Ford Go Siwaju sii ti agbegbe, Mo nireti pe wiwakọ jẹ apakan nla ti iṣẹ ṣiṣe ojoojumọ mi.

Awọn ala Jeannie ti awọn awakọ "ngba akoko wọn pada ninu ọkọ ayọkẹlẹ ati ṣiṣe diẹ sii ni itumọ." O funni ni awọn imọran oye diẹ ti o le jẹ ki o rilara Zen diẹ sii, laibikita awọn ipo rẹ lakoko iwakọ.

Gba ọwọ kan: O le paapaa mọ iye agbara afikun ti o lọ sinu didimu kẹkẹ idari. Gbigbọn ni wiwọ le ṣe ipalara fun awọn ọwọ ọwọ ki o jẹ ki ori ti aapọn duro. Ṣiṣe nkan bi o rọrun bi gbigbọn ọwọ ati ọwọ fun iṣẹju kan tabi meji le pese iderun. Paapaa, dimu ikunku ti o nipọn ati jẹ ki o lọ ni igba diẹ ṣe iranlọwọ fun isinmi awọn apá. O kan rii daju pe o tọju ọwọ kan lori kẹkẹ ni gbogbo igba!

Sopọ pẹlu ipilẹ rẹ: Boya o nrin ni opopona tabi joko ninu ọkọ ayọkẹlẹ, fa agbara lati inu ipilẹ rẹ jẹ pataki si alafia ara rẹ. Jeannie beere, "Ti a ba joko ni ọkọ ayọkẹlẹ kan, kini o mu ara wa duro ṣinṣin? Kokoro wa. A ni lati mọ eyi ki a si gbe ara wa soke pẹlu mojuto to lagbara, lakoko ti o ni imọran ni isinmi ni apa oke ti ara. "

Jeki iduro to dara: Jeannie gbe ile pataki ti iduro to dara ni gbogbo kilasi: "Nini iduro ti o dara jẹ iru ede ti ara ti a ni pẹlu ara wa. O n di ara wa ni ọna titun ti o ṣe afihan igbẹkẹle, idakẹjẹ, aifọwọyi." Ti o ba ni rilara korọrun ninu ọkọ ayọkẹlẹ, lẹhinna mu ẹmi nla, gbe ọkan rẹ soke, ki o yi awọn abọ ejika rẹ pada ati isalẹ. Ti ori rẹ ba kọja igbaya rẹ, lẹhinna tẹ ẹrẹkẹ rẹ ki o gba ẹhin rẹ pada si titete. Iwọ yoo dajudaju rilara iyipada kan pẹlu eyi.

Ṣe sũru: Gẹgẹbi ero-irin-ajo, ọna irọrun kan wa ti o le ṣe iranlọwọ gaan lati yi ipo naa pada: bẹrẹ mimi jin. Jeannie ni imọran lati “simi nipasẹ plexus oorun rẹ [agbegbe laarin ẹyẹ egungun ati navel], paapaa lori ifasimu, paapaa lori atẹgun. Ti o ba ni ọgbẹ gaan, bẹrẹ lati fa gigun atẹgun gigun; eyi yoo fa idahun isinmi ninu ara re, ti eniyan kan ba ni ifokanbale, enikeji yoo ni isinmi diẹ sii."

Diẹ ẹ sii Lati FitSugar:

Ṣeto Ipele: Ṣiṣẹda ile -iṣẹ Barre ni Ile Awọn imọran Aabo Fun Ṣiṣe ni Okunkun Itọsọna Alakọbẹrẹ kan lati Bẹrẹ Iṣe Yoga Bi o ṣe le paṣẹ Sushi ilera

Atunwo fun