Bawo ni Fidgeting ni tabili rẹ le ṣe iranlọwọ fun Ọkàn rẹ

Akoonu

• Atunwo fun

Gbigbọn ẹsẹ, titẹ ika, titẹ peni, ati bouncing ijoko le mu awọn alabaṣiṣẹpọ rẹ binu, ṣugbọn gbogbo aiṣedede le jẹ awọn ohun ti o dara fun ara rẹ. Kii ṣe nikan awọn agbeka kekere wọnyẹn ṣafikun si awọn kalori afikun ti o jona ni akoko pupọ, ṣugbọn fidgeting le paapaa koju awọn ipa odi ti ijoko gigun, ni ibamu si iwadi ti a tẹjade ninu Iwe akọọlẹ Amẹrika ti Ẹkọ-ara.

Boya di ni iṣẹ tabili tabi binge-wiwo awọn iṣafihan ayanfẹ rẹ, o ṣee ṣe ki o lo ọpọlọpọ awọn wakati pupọ lojoojumọ lori apọju rẹ. Gbogbo ijoko yii le ni awọn abajade to ṣe pataki lori ilera rẹ, pẹlu iwadii kan paapaa jabo pe aiṣiṣẹ jẹ ohun eewu ti o le ṣe, lẹhin mimu siga. Ipa ẹgbẹ kan ni pe atunse ni orokun ati joko fun igba pipẹ le ni ihamọ sisan ẹjẹ-ko dara fun ilera ọkan gbogbo. Ati pe lakoko ti awọn ọna igbadun diẹ wa lati yọọda ninu adaṣe lakoko ọjọ iṣẹ tabi lakoko wiwo TV, fifi awọn imọran ati ẹtan yẹn si lilo ti o dara le rọrun ju wi lọ. (Kọ Awọn ọna 9 lati Bẹrẹ Iduro diẹ sii ni Iṣẹ.) Ni Oriire, igbiyanju aimọkan kan wa ti ọpọlọpọ eniyan ti ṣe tẹlẹ ti o le ṣe iranlọwọ: fidgeting.

Awọn oluyọọda ilera mọkanla ni a beere lati joko ni alaga fun wakati mẹta, ni fifọ lorekore pẹlu ọkan ninu ẹsẹ wọn. Ni apapọ, olúkúlùkù eniyan fi ẹsẹ wọn silẹ ni igba 250 ni iṣẹju kan-iyẹn jẹ ọpọlọpọ iṣootọ. Awọn oniwadi naa ṣe iwọn iye ti fidgeting pọ si sisan ẹjẹ ni ẹsẹ gbigbe ati ki o ṣe afiwe rẹ si sisan ẹjẹ ti ẹsẹ ti o tun wa. Nigbati awọn oniwadi rii data naa, o “ya wọn lẹnu pupọ” ni bi o ṣe munadoko ti iṣipopada ti ni imudara sisan ẹjẹ ati idilọwọ eyikeyi awọn ipa ẹgbẹ ọkan ti aifẹ, Jaume Padilla, Ph.D., olukọ ọjọgbọn ti ijẹẹmu ati adaṣe adaṣe ni University of Missouri ati asiwaju onkowe ti awọn iwadi wi ni a tẹ Tu.

“O yẹ ki o gbiyanju lati fọ akoko ijoko bi o ti ṣee ṣe nipa iduro tabi nrin,” Padilla sọ. “Ṣugbọn ti o ba di ipo kan ninu eyiti nrin ni kii ṣe aṣayan, jijẹ le jẹ yiyan ti o dara.”

Iwa ti itan imọ -jinlẹ yii? Eyikeyi iṣipopada dara ju gbigbe lọ-paapaa ti o ba binu eniyan ti o tẹle rẹ.O n ṣe fun ilera rẹ!

Atunwo fun