Awọn atunṣe 7 fun Ibaba pẹlu ọpọ Sclerosis (MS)

Akoonu

• Kini àìrígbẹyà?
• 1. Je okun diẹ sii
• 2. Gbiyanju awọn oluranlowo bulking
• 3. Mu omi diẹ sii
• 4. Mu idaraya rẹ pọ si
• 5. Lo rirọ ìgbẹ
• 6. Tẹtẹ lori awọn laxatives
• 7. Gba deede ninu ilana ṣiṣe rẹ
• Nigbati lati rii dokita kan

A pẹlu awọn ọja ti a ro pe o wulo fun awọn oluka wa. Ti o ba ra nipasẹ awọn ọna asopọ lori oju-iwe yii, a le ṣe igbimọ kekere kan. Eyi ni ilana wa.

MS ati àìrígbẹyà

Ti o ba ni ọpọlọ-ọpọlọ pupọ (MS), o wa ni aye ti o dara ti o ni awọn ọran pẹlu apo-inu rẹ ati awọn ifun rẹ. Aifọwọyi àpòòtọ jẹ ipa ẹgbẹ ti o wọpọ ti MS pẹlu awọn iṣoro ifun.

O fẹrẹ to ida ọgọrun 80 ti awọn eniyan ti o ni ajọṣepọ MS pẹlu iru iṣọn-aisan àpòòtọ kan. Ibaba jẹ ẹdun ọkan ti o wọpọ julọ ni MS, ni ibamu si National MS Society.

Kini àìrígbẹyà?

Fẹgbẹ le ni ipa ẹnikẹni nigbakugba. O jẹ gbogbo iṣe nipasẹ awọn aami aisan wọnyi:

• awọn iṣun-ifun aiṣedeede, deede kere ju mẹta ni ọsẹ kan
• nira akoko kọja awọn otita
• lile tabi kekere otita
• ikun tabi ikunra inu

Ipo yii le fa taara nipasẹ MS funrararẹ tabi ni aiṣe taara lati awọn aami aisan MS. Ni ọna kan, o ṣe pataki ki o mu wa fun dokita rẹ. Agbẹgbẹ ti a ko yanju le jẹ ki àpòòtọ buru julọ ati awọn aami aisan MS miiran.

Eyi ni awọn atunṣe ile meje ti o le ṣe iranlọwọ lati yanju, tabi paapaa ṣe idiwọ, àìrígbẹyà.

1. Je okun diẹ sii

Gẹgẹbi American Heart Association (AHA), ounjẹ ti o ni okun giga le ṣe iranlọwọ lati yanju àìrígbẹyà. O tun le dinku eewu rẹ fun nọmba awọn ipo miiran, pẹlu arun ọkan ati ọgbẹ suga. Awọn obinrin yẹ ki o gba o kere ju giramu 25 ti okun lojoojumọ ati awọn ọkunrin giramu 38 ni ọjọ kan.

AHA ṣe iṣeduro iṣeduro gbigba okun lati ounjẹ ni idakeji awọn afikun nigbakugba ti o ṣeeṣe. Gbogbo awọn irugbin, gẹgẹbi alikama gbogbo, oats, ati iresi brown, jẹ aaye nla lati bẹrẹ. Awọn orisun miiran ti o dara ti okun pẹlu:

• eso titun, gẹgẹ bi awọn apples, raspberries, ati bananas
• awọn irugbin ẹfọ, gẹgẹ bi awọn Ewa pipin, awọn ẹwẹ, ati awọn ewa
• eso, gẹgẹ bi awọn walnuts ati almondi
• ẹfọ, gẹgẹ bi awọn atishoki ati broccoli

2. Gbiyanju awọn oluranlowo bulking

Boya o kii ṣe afẹfẹ ti awọn ẹfọ tabi o lero pe o ko ni akoko lati ṣa gbogbo awọn irugbin. Ti o ba jẹ ọran naa, tẹsiwaju igbiyanju awọn ounjẹ titun titi iwọ o fi rii ounjẹ ti okun giga ti o ṣiṣẹ fun ọ. Ni asiko yii, awọn aṣoju bulking tun le ṣe iranlọwọ.

Awọn aṣoju Bulking, tun mọ bi awọn afikun okun, le mu iwọn didun ti ijoko rẹ pọ si. Iyẹn le jẹ ki o rọrun lati kọja otita naa. Wọn pẹlu:

• psyllium (Metamucil)
• polycarbophil (FiberCon)
• psyllium ati senna (Perdiem)
• dextrin alikama (Benefiber)
• methylcellulose (Citrucel)

Lati rii daju ipa ti o fẹ, rii daju pe o ka awọn itọsọna fun ohunkohun ti oluranlowo bulking ti o gbiyanju. Nigbagbogbo a yoo kọ ọ lati mu afikun pẹlu o kere ju gilasi kan ti omi tabi omi mimu miiran.

O jẹ igbagbogbo ti o dara julọ lati mu awọn afikun wọnyi ni alẹ fun ṣiṣe ifun deede owurọ. Rii daju lati tẹsiwaju mimu pupọ ti omi jakejado ọjọ.

3. Mu omi diẹ sii

Ọkan ninu awọn ọna ti o ṣe iranlọwọ julọ lati ṣe irorun àìrígbẹyà ni lati mu awọn olomi diẹ sii, paapaa omi. Ile-iwosan Mayo ṣe iṣeduro awọn obinrin mu agolo 11.5 ti omi ni ojoojumọ ati pe awọn ọkunrin mu ago 15.5.

Eyi jẹ, dajudaju, o kan iṣiro gbogbogbo. Ti o ko ba si ibiti o sunmọ iye yẹn, iyẹn le ṣe idasi si àìrígbẹyà rẹ.

Mimu omi gbona, paapaa ni owurọ, tun le ṣe iranlọwọ lati ṣakoso àìrígbẹyà.

4. Mu idaraya rẹ pọ si

Idaraya deede le ṣe iranlọwọ idinku àìrígbẹyà tabi paapaa ṣe idiwọ rẹ lati ṣẹlẹ ni ibẹrẹ. Idaraya n mu awọn iṣan inu ṣiṣẹ eyiti o le fa awọn iṣipopada ninu oluṣafihan naa ni ipa.

Ọkan fihan pe ifọwọra ikun lojoojumọ ṣe ilọsiwaju awọn aami aisan ti àìrígbẹyà. National Multiple Sclerosis Society sọ pe gbigbe diẹ sii le mu awọn aami aisan MS miiran dara ati mu iṣesi rẹ pọ si.

Rirẹ ati awọn nkan miiran le jẹ ki o nira lati lo adaṣe. Ti eyi ba jẹ ọran fun ọ, bẹrẹ pẹlu awọn adaṣe ipa-kekere bi ririn brisk tabi aerobics omi. Gbogbo iru iṣẹ ni o ka.

5. Lo rirọ ìgbẹ

Ti o ba tun n wa awọn aṣayan diẹ sii lati tọju àìrígbẹyà rẹ, awọn softeners otita le jẹ anfani. Wọn le dinku irora ati igara ti awọn iṣipo ifun, ati ṣe iranlọwọ lati din diẹ ninu idamu diẹ.

Docusate (Colace) ati polyethylene glycol (MiraLAX) jẹ awọn aṣayan meji ti o wa ti ko nilo ilana ogun. Mejeeji n ṣiṣẹ nipa jijẹ omi tabi ọra ninu otita naa jẹ ki o rọ ati rọrun lati kọja.

Ra Colace tabi MiraLAX bayi.

6. Tẹtẹ lori awọn laxatives

Awọn Laxatives kii ṣe ojutu igba pipẹ, ṣugbọn o le pese iderun igba diẹ. Lilo wọn nigbagbogbo le ṣe ayipada ohun orin ati rilara ninu ifun nla. Eyi le ja si igbẹkẹle, itumo pe o bẹrẹ lati nilo laxative fun gbogbo iṣipopada ifun.

A le lo awọn laxati lati ṣe atẹsẹ iyara pẹlu laisi ibinu awọn ifun rẹ. Diẹ ninu awọn aṣayan pẹlu bisacodyl (Correctol) ati awọn sennosides (Ex-Lax, Senokot).

Sọ pẹlu dokita rẹ ni akọkọ ti o ba ro pe awọn laxatives le ṣe anfani fun ọ.

7. Gba deede ninu ilana ṣiṣe rẹ

Gbigba sinu ilana ṣiṣe le tun ṣe iranlọwọ lati ṣe iyọda awọn aito ifun. Ṣabẹwo si baluwe ni iṣẹju 20 si 30 lẹhin ti o jẹun, fun apẹẹrẹ, lati lo anfani ti reflex gastrocolic ti ara rẹ ti ara. Idaraya yii fa ifun rẹ lati ṣe adehun ati pe o le jẹ ki o rọrun lati kọja otita kan.

Nigbati lati rii dokita kan

Ti àìrígbẹyà jẹ tuntun fun ọ, o to akoko lati sọ fun dokita rẹ. Onimọṣẹ iṣoogun nikan le sọ fun ọ ti nkan miiran ba n lọ.

Ẹjẹ ninu ijoko rẹ, pipadanu iwuwo ti a ko salaye, tabi irora nla pẹlu ifun inu jẹ awọn aami aisan miiran ti o ṣe atilẹyin ipe si dokita rẹ loni.