Njẹ Awọn Epo Pataki Ṣe Itọju tabi Dena Awọn otutu?
Akoonu
- Kini idi ti o fi gbiyanju?
- Awọn anfani ti awọn epo pataki
- Awọn anfani
- Kini iwadi naa sọ
- Bii o ṣe le lo awọn epo pataki fun otutu
- Ewu ati ikilo
- Awọn ewu
- Awọn itọju ti aṣa fun awọn aami aisan tutu
- Kini o le ṣe ni bayi fun iderun tutu
A pẹlu awọn ọja ti a ro pe o wulo fun awọn oluka wa. Ti o ba ra nipasẹ awọn ọna asopọ lori oju-iwe yii, a le ṣe igbimọ kekere kan. Eyi ni ilana wa.
Kini idi ti o fi gbiyanju?
Ọpọlọpọ eniyan mọ ibanujẹ ti otutu ati lọ gbogbo-lati wa awọn atunṣe. Ti oogun-lọ si oogun tutu ko ba pese iderun, ronu nipa lilo awọn ọna miiran lati tọju awọn aami aisan rẹ. Awọn epo pataki le ṣe itọju awọn aami aiṣan bi fifupọ ati paapaa kuru iye igba otutu rẹ.
Awọn anfani ti awọn epo pataki
Awọn anfani
- Awọn epo pataki le ṣiṣẹ bi yiyan si oogun.
- Awọn epo kan le ṣe iranlọwọ fun ọ lati sùn, eyiti o le dinku eewu otutu.
- Diẹ ninu awọn epo le ṣe iranlọwọ tọju awọn akoran ọlọjẹ, lakoko ti awọn miiran le dinku iba.
Awọn epo pataki jẹ yiyan si oogun ati awọn oogun apọju (OTC). Diẹ ninu awọn epo pataki le ṣe iranlọwọ fun ọ lati sùn. Oorun pipe le ṣe iranlọwọ lati dena otutu.
Iwadi fihan awọn eniyan ti o sùn to kere ju wakati mẹfa ni alẹ ni awọn igba mẹrin eewu ti mimu otutu ju awọn eniyan ti o sun wakati meje ni alẹ tabi diẹ sii.
Awọn epo pataki ti o ṣe igbadun isinmi ati oorun pẹlu:
- Lafenda
- chamomile
- bergamot
- sandalwood
Kini iwadi naa sọ
Biotilẹjẹpe a ti lo awọn epo pataki bi awọn àbínibí awọn eniyan fun awọn ọgọọgọrun ọdun, ko si ọpọlọpọ iwadii imọ-jinlẹ lati ṣe atilẹyin ipa wọn lodi si tutu tutu. Diẹ ninu awọn ijinlẹ ṣe atilẹyin lilo wọn, botilẹjẹpe.
Ọkan fihan pe ifasimu ifasimu pẹlu chamomile epo pataki ṣe iranlọwọ ṣe iranlọwọ awọn aami aisan tutu. A lọtọ ri pe epo melaleuca, ti a tun mọ ni epo igi tii, ni awọn ohun-ini antiviral.
Tutu otutu le nigbakan sọ sinu ọrọ ẹgbin ti anm. Gẹgẹbi atunyẹwo ọdun 2010, epo eucalyptus ni awọn ohun elo antiviral ati awọn ohun-ini antimicrobial. Awọn ohun-ini wọnyi ti lo itan-akọọlẹ lati ṣe itọju otutu tutu. Ti a fa simu naa tabi epo eucalyptus ẹnu ati paati akọkọ rẹ, 1,8-cineole, le ja lailewu awọn ọlọjẹ ati awọn iṣoro atẹgun bii anm. Eucalyptus tun lo lati ṣẹda compress tutu lati dinku iba.
A lo epo Peppermint gege bi apanirun abayọ ati oluba iba. O ni menthol, eroja ti o wa ninu awọn rubs ti agbegbe ti o ṣe iranlọwọ fun iyọkuro. Iwadi 2003 ninu vitro ṣe afihan iṣẹ ti gbogun ti epo ata. A tun lo Menthol ni ọpọlọpọ awọn sil cough ikọlu lati ṣe iranlọwọ lati mu awọn ọfun ọgbẹ ati awọn ikọ ti o dakẹ jẹ.
Bii o ṣe le lo awọn epo pataki fun otutu
Ẹgbẹ National fun Aromatherapy Holistic (NAHA) ṣe iṣeduro awọn ọna pupọ lati lo awọn epo pataki.
Ifasimu Nya si dabi ibi iwẹ olomi pataki. Fun awọn esi to dara julọ, tẹle awọn igbesẹ wọnyi:
- Gbe soke si awọn sil drops meje ti epo pataki ni ikoko nla kan tabi abọ ti omi farabale.
- Tinrin lori ekan naa (tọju bii inṣimita mẹwa sẹhin tabi o le ni ina ti ina) ki o bo ori rẹ pẹlu aṣọ inura lati ṣẹda agọ kan.
- Pa oju rẹ ki o simi nipasẹ imu rẹ ko ju iṣẹju meji lọ ni akoko kan.
Lati taara awọn eero pataki, fa wọn ni ọtun lati igo tabi ṣafikun to awọn sil drops mẹta si bọọlu owu tabi aṣọ-ọwọ ki o simi. O tun le ṣafikun diẹ sil drops si irọri rẹ ṣaaju akoko sisun.
Ọna isinmi ati ọna ti o kere si lati lo awọn epo pataki wa ninu iwẹ rẹ. Aruwo meji si 12 sil drops sinu ọkan tablespoon ti epo ti ngbe ati ṣafikun adalu si omi iwẹ rẹ.
O le ṣe iranlọwọ lati yọ awọn efori kuro nipa fifọ ju ti epo ti a ti fomi po sori awọn ile-oriṣa rẹ.
Awọn onitumọ aromatherapy jẹ ọna ti o taara taara ti ifasimu awọn epo pataki. Ina ati awọn itankale fitila n pese pipinka epo ina; Awọn apanirun n pese itankale kikankikan diẹ sii.
Ewu ati ikilo
Awọn ewu
- Fifẹ awọn epo pataki ti ko ṣe alailabawọn si awọ rẹ le fa awọn gbigbona tabi ibinu.
- Fifasita entrun ni iye nla tabi lori akoko ti o gbooro le fa dizziness.
- Ọpọlọpọ awọn epo pataki ko le ni aabo fun awọn ọmọde.
Awọn epo pataki jẹ ailewu ni gbogbogbo nigba lilo ni awọn abere kekere, ṣugbọn wọn lagbara ati pe o yẹ ki o lo pẹlu abojuto. O yẹ ki o ko awọn epo pataki. Nigbati o ba lo laisi awọ lori awọ ara, awọn epo pataki le fa awọn gbigbona, igbona, yun ati riru. Lati dinku eewu ibinu, din awọn epo pataki pẹlu epo ti ngbe gẹgẹbi:
- epo jojoba
- epo almondi adun
- epo olifi
- epo agbon
- epo irugbin
Ṣaaju lilo awọn epo pataki lori awọn ọmọde tabi awọn ọmọ ikoko, o dara julọ lati kan si dokita rẹ tabi aromatherapist ti o ni ikẹkọ. Fun awọn ọmọde, NAHA ṣe iṣeduro lilo lilo sil drops mẹta ti epo pataki fun ounjẹ kan ti epo ti ngbe. Fun awọn agbalagba, NAHA ṣe iṣeduro lilo 15 si 30 sil drops ti epo pataki fun ounjẹ kan ti epo ti ngbe.
Ko yẹ ki a fun epo Peppermint fun awọn ọmọde labẹ ọdun mẹfa. Gẹgẹbi iwadi 2007, menthol ti jẹ ki awọn ọmọde dẹkun mimi ati awọn ọmọ ikoko lati dagbasoke jaundice.
Fifasita awọn epo pataki ni titobi nla tabi fun awọn akoko pipẹ le fa dizzness, orififo, ati ríru.
Ti o ba loyun tabi ni ipo iṣoogun to ṣe pataki, o yẹ ki o ko lo awọn epo pataki laisi imọran dokita rẹ.
Awọn itọju ti aṣa fun awọn aami aisan tutu
Ko si imularada ti a mọ fun otutu ti o wọpọ. Eyi tumọ si pe ti o ba ni otutu, ohun kan ti o le ṣe ni jẹ ki o ṣiṣẹ ni ipa rẹ. Pẹlú pẹlu lilo awọn epo pataki, o tun le ṣe iranlọwọ awọn aami aisan rẹ pẹlu:
- acetaminophen tabi ibuprofen fun iba, orififo, ati awọn irora ati irora kekere
- awọn oogun apanirun lati ṣe iyọkujẹ ati fifun awọn ọna imu
- ṣan omi-iyo lati mu ọfun ọgbẹ ati ikọ-alafia jẹ
- tii ti o gbona pẹlu lẹmọọn, oyin, ati eso igi gbigbẹ oloorun si ọfun ọfun
- awọn fifa lati duro ni omi
Ti mama rẹ ba fun ọ ni bimo adie nigbati o ni otutu, o wa si nkan. Iwadi 2000 ni imọran bimo adie ni awọn ohun-egboogi-iredodo ti o ṣe iranlọwọ lati dinku idibajẹ ti awọn akoran atẹgun. Obe adie ati awọn olomi miiran ti o gbona, gẹgẹ bi tii ti o gbona, ṣe iranlọwọ lati tu ikun ati yago fun gbigbẹ.
Gẹgẹbi a, echinacea le ṣe iranlọwọ lati dena otutu ati kuru iye wọn. Awọn lozenges Zinc ti o ya laarin awọn wakati 24 ti ibẹrẹ ti awọn aami aisan le tun kuru iye igba otutu kan.
Kini o le ṣe ni bayi fun iderun tutu
Ti o ba mu otutu kan, gbiyanju fifa simu fifa awọn epo pataki lati ṣe iranlọwọ fun fifọ fifin. Mu ọpọlọpọ awọn omi ati isinmi bi o ti ṣee ṣe. Pupọ julọ otutu tutu laarin ọsẹ kan. Ti tirẹ ba pẹ tabi o ni iba ibajẹ, ikọ, tabi mimi iṣoro, kan si dokita rẹ.
Ọna ti o dara julọ lati ṣe idiwọ otutu ojo iwaju ni lati tọju eto alaabo rẹ ni ilera. O le ṣe eyi nipa jijẹ ounjẹ ti o niwọntunwọnsi, nini oorun pipe, ati adaṣe deede. Akoko lati kọ ẹkọ nipa awọn epo pataki ati ra awọn ipese ti o nilo kii ṣe nigbati o ṣaisan. Kọ ẹkọ gbogbo ohun ti o le ni bayi nitorina o ṣetan lati lo wọn ni awọn ami akọkọ ti awọn aami aisan. Bẹrẹ pẹlu awọn epo ipilẹ diẹ bi Lafenda, peppermint, ati igi tii.