5 Awọn atunṣe ile fun Irun ara ara Sciatic

Akoonu

• 1. Lo compress eucalyptus
• 2. Akoko pẹlu turmeric
• 3. Arnica ikunra
• 4. Gba ifọwọra
• 5. Jeki gbigbe

Eucalyptus compress, ikunra arnica ti ile ati turmeric jẹ awọn aṣayan ti o dara julọ lati ṣe iwosan irora sciatica yiyara ati nitorinaa a ṣe akiyesi awọn atunṣe ile nla.

Sciatica maa han lojiji ati parẹ ni o kere ju ọsẹ 1. Ìrora naa le farahan ni opin ẹhin ẹhin, ni apọju tabi ni ẹhin itan, ni irisi ta, igbona, gbigbọn, iyipada ti o yipada tabi imọlara ti ina mọnamọna, fun apẹẹrẹ.

Nigbagbogbo sciatica nikan ni ipa lori ẹsẹ 1, ṣugbọn ninu awọn iṣẹlẹ ti o nira julọ, nigbati disiki ti o ni herniated wa ni ẹhin isalẹ, irora le wa ni awọn ẹsẹ mejeeji ni akoko kanna.

1. Lo compress eucalyptus

Atunse ile ti o dara julọ lati ṣe iyọda irora ti o fa nipasẹ iredodo ti aifọkanbalẹ sciatic ni lati lo compress ti o gbona ti awọn leaves eucalyptus, nitori ọgbin yii ni awọn ohun-ini egboogi-iredodo ti o lagbara ti o ṣe iranlọwọ lati dinku titẹ lori nafu ara, fifun irora ni kiakia. Ni afikun, bi o ṣe lo ni irisi poultice ti o gbona, itọju ti ile yii tun fun ọ laaye lati sinmi ẹsẹ rẹ tabi awọn iṣan ẹhin, ti o fa ori ti idunnu pupọ ati isinmi.

Ti o ko ba ni eucalyptus, o tun le yan lati ṣe poultice pẹlu Lafenda tabi mugwort, nitori wọn jẹ awọn irugbin oogun ti o ni awọn ohun-ini kanna.

Eroja

• 5 si 10 ewe eucalyptus

Ipo imurasilẹ

Cook awọn eucalyptus leaves (nya, pelu) ati ni kete ti wọn ba rọ, lo wọn bi poultice lori agbegbe ti irora naa kan (nibiti irora bẹrẹ). Lati jẹ ki awọn ewe naa gbona pẹ diẹ, gbe aṣọ inura to gbona lori awọn leaves. Tun ilana kanna ṣe lakoko awọn ikọlu irora lojoojumọ fun o kere ju iṣẹju 20 tabi titi awọn leaves yoo fi tutu.

2. Akoko pẹlu turmeric

Turmeric jẹ turari kan ti a tun mọ ni turmeric, eyiti o fi awọ ofeefee kan silẹ ni awọn ounjẹ, ṣugbọn ni awọn ohun-ini egboogi-iredodo nitori wiwa curcumin. O ṣee ṣe lati ṣafikun turmeric si iresi, obe ati awọn ẹran, eyiti o jẹ ọna ti o dara lati ṣe iranlọwọ lati wo sciatica nipa ti ara.

Ni afikun, a tun ṣe iṣeduro lati yago fun suga, awọn ọra, awọn epo, awọn ọlọjẹ ti o pọ julọ ati awọn ọja ifunwara, ati awọn soseji nitori wọn ṣe ojurere fun iṣelọpọ awọn majele ti o mu ki igbona naa wa ninu ara. Nitorinaa apẹrẹ ni lati tẹtẹ lori awọn eso ati ẹfọ, eyiti o le jẹ bi o ti fẹ, ni gbogbo ounjẹ.

3. Arnica ikunra

A le ṣe ikunra arnica yii ni ile pẹlu awọn ọja ti o le rii ni awọn ile itaja ounjẹ ilera.

Eroja:

• 10 giramu ti oyin;
• 12 giramu ti agbon agbon;
• 10 giramu ti shea bota;
• 1 teaspoon ti arnica epo pataki;
• 5 sil drops ti epo pataki ti Rosemary.

Igbaradi:

Yo awọn oyin, epo agbon ati shea bota ninu makirowefu lẹhinna kun epo pataki ti arnica ati rosemary. Illa dapọ ki o fipamọ sinu apo ti o wa ni pipade ni aaye gbigbẹ. Nigbakugba ti o ba nilo lati lo, rii daju pe ko nipọn pupọ ati pe ti o ba ṣe, gbe e sinu iwẹ omi fun iṣẹju diẹ titi yoo fi rọ.

4. Gba ifọwọra

Lakoko ti o wa ninu irora pupọ o le ni irọrun ti o ba gba ẹhin, apọju ati ifọwọra ẹsẹ. Ifọwọra yẹ ki o jẹ igbadun ati ṣe pẹlu ipara ipara tabi epo pataki. Epo irugbin eso adalu pẹlu awọn sil drops 2 ti Lafenda epo pataki le jẹ ọna ti o dara lati sinmi awọn isan rẹ ati iyọkuro irora.

5. Jeki gbigbe

Ninu aawọ ti sciatica a ko ṣe iṣeduro lati sinmi patapata, o kan dubulẹ tabi joko, nitori awọn ipo wọnyi mu irora pọ si. Nitorinaa apẹrẹ ni lati ṣe awọn iṣẹ ina ati yago fun iduro ni ipo kanna fun diẹ ẹ sii ju awọn wakati 2 lọ. Gigun dara julọ ati awọn adaṣe okunkun wa nibi ni fidio yii: