7 Awọn atunṣe ile fun titẹ ẹjẹ giga

Akoonu

• 1. Omi ata ilẹ
• 2. tii bun ewe
• 3. Oje mirii
• 4. Hibiscus tii
• 5. tii Mango
• 6. Tii Horsetail
• 7. tii Valerian

Atunse ile ti o dara fun titẹ ẹjẹ giga ni lati mu oje bulu lojoojumọ tabi lati jẹ omi ata ilẹ, fun apẹẹrẹ. Ni afikun, ọpọlọpọ awọn oriṣi tii, gẹgẹ bi tii tii hibiscus tabi awọn igi olifi, tun han lati ni awọn ohun-ini antihypertensive ti o dara julọ ti o ṣe iranlọwọ iṣakoso titẹ ẹjẹ.

Biotilẹjẹpe awọn atunṣe ile wọnyi wulo lati ṣe iranlowo itọju ti titẹ ẹjẹ giga, wọn yẹ ki o gba nikan pẹlu imọ ti onimọ-ọkan, nitori wọn ko ṣe tuka pẹlu awọn oogun ti dokita paṣẹ. Ṣaaju ki o to wo awọn ilana fun awọn atunṣe ile, wo fidio yii lati kọ ẹkọ nipa awọn ọna abayọ miiran lati dinku titẹ ẹjẹ giga:

Awọn tii ati oje ti a gbekalẹ ni isalẹ gbọdọ ṣee lo pẹlu itọsọna dokita ati pe o le ṣee lo papọ. Pupọ ninu awọn eweko ti a tọka tun le ṣee lo bi afikun ounjẹ, ati diẹ ninu awọn afikun tẹlẹ ti dapọ pupọ ninu awọn irugbin wọnyi, gẹgẹ bi awọn ata ilẹ pẹlu iyọ eso olifi ati valerian, fun apẹẹrẹ.

1. Omi ata ilẹ

Omi ata ilẹ jẹ ọna ti o dara julọ lati ṣe atunṣe titẹ ẹjẹ bi o ṣe n ṣe iṣelọpọ iṣelọpọ ti nitric oxide, eyiti o jẹ gaasi pẹlu iṣẹ vasodilating lagbara, eyiti o ṣe iranlọwọ fun iṣan ẹjẹ ati idinku titẹ lori ọkan.

Ni afikun, ata ilẹ tun jẹ ọrẹ nla lati ṣetọju ilera inu ọkan ati ẹjẹ ti ẹnikẹni, bi o ṣe ni antioxidant alaragbayida ati awọn ohun-ini aabo ti awọn ohun elo ẹjẹ eyiti o ṣe idiwọ ifarahan awọn iṣoro bii atherosclerosis.

Ọna ti o dara lati jẹ ata ilẹ ni lati lo omi adun jakejado ọjọ.

Eroja

• 1 ata ilẹ aise, bó ki o fọ;
• 100 milimita ti omi.

Ipo imurasilẹ

Fi ata ilẹ sinu gilasi omi ki o jẹ ki o joko fun wakati mẹfa si mẹjọ (lakoko ti o sun, fun apẹẹrẹ) ki o mu omi yii lori ikun ti o ṣofo ni owurọ ọjọ keji, tabi pese lita kan ti omi pẹlu ata ilẹ ki o mu jakejado ọjọ.

Ni afikun si omi yii, ata ilẹ tun le jẹun ni gbogbo ọjọ pẹlu ounjẹ, fun apẹẹrẹ, rọrun lati jẹ ju omi lọ. Imọran to dara ni lati ṣafikun diẹ ninu awọn cloves ata ilẹ si gilasi epo olifi. Nitorina, nigbakugba ti o ba lo epo olifi, ni afikun si ọra ti o dara o yoo tun lo awọn ohun-ini ti ata ilẹ.

2. tii bun ewe

Awọn leaves Olive jẹ ọkan ninu awọn atunṣe abayọ ti o dara julọ fun titẹ ẹjẹ giga nitori nipasẹ iṣe ti awọn polyphenols wọn ṣakoso lati ṣe iṣakoso titẹ ẹjẹ ati dinku rẹ, laisi eewu ti nfa iṣesi-ẹjẹ, paapaa ti o ba jẹun ni apọju.

Ni afikun, wọn tun fa idakẹjẹ kekere ati ipa isinmi ti o ṣe iranlọwọ lati ṣakoso awọn aami aisan ninu awọn eniyan ti o jiya aifọkanbalẹ igbagbogbo, fun apẹẹrẹ.

Eroja

• 2 tablespoons ti ge leaves olifi;
• 500 milimita ti omi farabale

Ipo imurasilẹ

Fi awọn ewe olifi sinu ago kan pẹlu omi sise ki o jẹ ki o duro fun iṣẹju marun marun si mẹwa. Lẹhinna ṣe iyọpọ adalu ki o jẹ ki o gbona. Ni ipari, mu ago 3 si 4 ti tii yii ni gbogbo ọjọ.

Ni afikun si tii, iyokuro awọn ewe olifi fun tita ni awọn ile itaja ounjẹ ilera ni irisi awọn kapusulu, eyiti o le jẹ ni iwọn lilo ti 500 miligiramu, lẹmeji ọjọ kan lẹhin ounjẹ.

3. Oje mirii

Ni afikun si jijẹ orisun ti o dara julọ ti awọn antioxidants, eyiti o ja awọn aisan gẹgẹbi aarun ati idilọwọ ọjọ ogbó, awọn buluu beri tun ṣe iranlọwọ lati dinku titẹ ẹjẹ, paapaa nigbati a ba njẹ lojoojumọ.

Ni afikun, iṣe rẹ dabi ẹni pe o ṣe akiyesi diẹ sii ni awọn eniyan ti o ni eewu ọkan ati ẹjẹ, gẹgẹ bi awọn eniyan ti o sanra tabi awọn eniyan ti o ni iṣọn ti iṣelọpọ. Nitorinaa, o le ṣee lo bi iranlowo si itọju ti dokita tọka si.

Eroja

• 1 ife ti blueberries alabapade;
• ½ gilasi ti omi;
• Oje ti ½ lemon.

Ipo imurasilẹ

Fi gbogbo awọn eroja sinu idapọmọra ati idapọpọ titi ti a yoo fi gba irupọ odidi kan. Oje yii yẹ ki o jẹ 1 si 2 ni igba ọjọ kan.

4. Hibiscus tii

Hibiscus jẹ ohun ọgbin ti a ti lo ni olokiki lati ṣe iranlọwọ pẹlu ilana pipadanu iwuwo. Sibẹsibẹ, ọgbin yii ni awọn ipa pataki miiran, gẹgẹbi titẹ titẹ ẹjẹ silẹ. Eyi ṣẹlẹ nitori akopọ ọlọrọ ninu awọn anthocyanins, eyiti o jẹ flavonoids ti o ṣe iranlọwọ ninu ilana titẹ ẹjẹ.

Sibẹsibẹ, lati gba abajade ti o dara julọ, awọn chalices ododo pẹlu awọn awọ dudu yẹ ki o lo. Awọn akọwe jẹ awọn ẹya ti o sopọ ẹhin ti ododo si awọn petal. O ṣokunkun awọn ododo hibiscus, iye ti awọn anthocyanins tobi ati pe ipa wọn tobi si titẹ ẹjẹ ti o pọ si.

Eroja

• 1 si 2 giramu ti awọn hibiscus hibiscus;
• 1 ife ti omi sise.

Ipo imurasilẹ

Gbe awọn ohun elo hibiscus sinu ago naa ki o jẹ ki o duro fun iṣẹju marun 5 si 10. Lẹhinna igara ki o mu adalu 1 si 2 ni igba ọjọ kan, ni o kere ju wakati 8 laarin ago kọọkan.

Botilẹjẹpe ko si awọn iwadii kankan lati fi idi rẹ mulẹ, o ṣee ṣe pe hibiscus jẹ majele ti o ga ju awọn abere ojoojumọ ti 6 giramu. Nitorina, o ni imọran lati ma mu iwọn lilo ti a tọka sii.

Tii Hibiscus le ni itọwo kikorò pupọ, nitorinaa ti o ba jẹ dandan o le fi ṣibi kekere kan kun ti stevia tabi oyin, lati dun.

5. tii Mango

Atunse ile miiran ti o dara fun titẹ ẹjẹ giga ni lati jẹ eso ti a pe ni mangaba tabi mu tii lati inu igbin mango nitori pe o ni awọn ohun-ini vasodilating ti o ṣe iranlọwọ lati dinku titẹ naa.

Eroja

• Awọn tablespoons 2 ti peeli mango
• 500 milimita ti omi farabale

Ipo imurasilẹ

Ṣafikun awọn eroja ki o jẹ ki o sise fun iṣẹju diẹ. Bo panti naa ki o jẹ ki o tutu ati igara lẹhinna. Mu ago 2 si 3 ti tii yii ni ọjọ kan.

6. Tii Horsetail

Tii Horsetail jẹ diuretic ti ara ti o dara julọ ti o mu ki iṣelọpọ ito pọ si ati yiyo awọn omiika apọju silẹ ninu ara. Nitorinaa, o le jẹ ọrẹ nla lati dinku titẹ ẹjẹ ni awọn eniyan ti o ṣe idaduro omi pupọ, nitori omi ti o pọ julọ ninu ara fa wahala diẹ sii lori ọkan, buru si awọn ọran haipatensonu.

Bibẹẹkọ, o yẹ ki a lo tii yii lẹẹkọọkan nigbati o nira lati ṣakoso titẹ pẹlu awọn ọna miiran ati pe ọpọlọpọ iṣan omi wa. Nitorinaa, ko yẹ ki o mu tii yii fun diẹ ẹ sii ju ọsẹ 1 lọ ni ọna kan, bi o ṣe tun fa imukuro awọn ohun alumọni pataki nipasẹ ito.

Eroja

• 2 si 3 tablespoons ti awọn leaves horsetail ti o gbẹ;
• 500 milimita ti omi farabale.

Ipo imurasilẹ

Gbe awọn ewe ẹṣin sinu omi farabale ki o jẹ ki o duro fun iṣẹju marun marun si mẹwa. Lẹhinna ṣapọ adalu ki o mu gbona. Tii yii le jẹ igba 2 si 3 ni ọjọ kan.

7. tii Valerian

Awọn gbongbo Valerian ni ifunra iṣan ti o dara julọ ati awọn ohun-ini isinmi ti o ṣe iranlọwọ lati mu iṣan ẹjẹ dara. Ni afikun, nitori pe o jẹ itura pupọ ati sise taara lori neurotransmitter GABA, valerian le ṣee lo paapaa nipasẹ awọn ti o ni awọn ikọlu aifọkanbalẹ loorekoore, eyiti o mu ki titẹ ẹjẹ pọ si.

Eroja

• 5 giramu ti gbongbo valerian;
• 1 ago pẹlu omi sise.

Ipo imurasilẹ

Fi gbongbo valerian sinu ago pẹlu omi sise ki o jẹ ki o duro fun iṣẹju marun marun si mẹwa. Lẹhinna igara ki o mu 2 si 3 ni igba ọjọ kan. Ni diẹ ninu awọn eniyan tii yii le fa irọra lakoko ọjọ, ati ni awọn iṣẹlẹ wọnyi, o yẹ ki o lo nikan ṣaaju ibusun, fun apẹẹrẹ.