Dieting ihamọ le kuru igbesi aye rẹ, nitorinaa iyẹn jẹ awọn iroyin buburu fun Keto Dieters

Akoonu

• Atunwo fun

Nitorinaa o mọ bii gbogbo eniyan (paapaa awọn olukọni olokiki) ati iya wọn bura ounjẹ keto jẹ ohun ti o dara julọ ti o ṣẹlẹ si ara wọn? Wa ni jade, awọn ounjẹ ihamọ bi keto le ni awọn abajade ipalara ti o ni ipalara-bii kikuru igbesi aye rẹ, ni ibamu si iwadi tuntun ti okeerẹ ti a tẹjade ninu iwe iroyin naa Lancet.

Awọn eniyan ti o gba kere ju 40 ogorun tabi diẹ sii ju 70 ida ọgọrun ti awọn kalori ojoojumọ wọn lati awọn carbohydrates ni o ṣeeṣe ki o ku ju awọn eniyan ti o jẹ ipin kan laarin awọn nọmba wọnyẹn, awọn oniwadi rii. Itumọ: Ounjẹ rẹ nilo iwọntunwọnsi; ko si tipping awọn iwọn ni ọna kan tabi omiiran. Awọn onkọwe de ipari yii lẹhin titele awọn ounjẹ ti o fẹrẹ to idaji milionu eniyan (diẹ sii ju awọn agbalagba 15,400 ni AMẸRIKA ati awọn eniyan 432,000 afikun ni 20+ awọn orilẹ-ede miiran ni agbaye). Lẹhinna wọn mu alaye yẹn ati ṣe afiwe rẹ si bi awọn eniyan wọnyi ṣe pẹ to.

Ni akiyesi pe ounjẹ keto n pe fun mimu ni ayika 5 si 10 ida ọgọrun ti awọn kalori ojoojumọ rẹ pẹlu awọn carbohydrates-pẹlu 70 si 75 ida ọgọrun ti awọn kalori rẹ ti o wa lati sanra ati ida 20 ninu amuaradagba-o dajudaju ṣubu ni ita awọn opin ti o dara julọ ti o pinnu nipasẹ iwadii naa . Ati pe kii ṣe ounjẹ ihamọ nikan ti o wa labẹ ina pẹlu awọn awari wọnyi: Ọra-giga, awọn ounjẹ kabu kekere bi paleo, Atkins, Dukan, ati Whole30 tun fi ipa mu ara rẹ lati tẹ sinu awọn ile itaja ọra rẹ fun agbara dipo awọn carbohydrates sisun (nitorinaa Awọn abajade pipadanu iwuwo kukuru kukuru kukuru) ati pe o kan bi aropin.

Eyi kii ṣe akoko nikan ni igba pipẹ, awọn ounjẹ kabu kekere ti ni asopọ si oṣuwọn iku ti o ga julọ. Iwadi afikun, eyiti o tọpa awọn ilana jijẹ ti ara ẹni ti o fẹrẹ to eniyan 25,000, ni a gbekalẹ ni European Society of Cardiology Congress ni akoko ooru yii ati pari awọn awari iku ni kutukutu kanna. Awọn ẹkọ -ẹrọ ti fihan pe lẹgbẹẹ, o mọ, iku kutukutu, ọpọlọpọ awọn ailagbara wa si awọn ounjẹ ihamọ (kii ṣe eyiti o kere julọ eyiti o jẹ pe wọn jẹ alakikanju alakikanju lati faramọ): Wọn le ma fa ajẹjẹ, fa yiyọ kuro lawujọ, ṣe idiwọ rẹ ara ti pataki eroja, ati asiwaju si disordered njẹ isesi. Ati, fun ohun ti o tọ, ounjẹ keto ti wa ni ipo ni isalẹ ni nọmba 38 ninu Awọn iroyin AMẸRIKA & Iroyin agbayeAtokọ 2019 ti o dara julọ ati awọn ounjẹ ti o buru julọ. (Paapaa Jillian Michaels korira keto.)

Ṣugbọn awọn iroyin to dara wa: Ohun ti awọn onkọwe iwadi rii ni pe ounjẹ “ọlọrọ ni gbogbo awọn ounjẹ ti o da lori ọgbin gẹgẹbi awọn ẹfọ, awọn irugbin gbogbo, ẹfọ, ati awọn eso ni nkan ṣe pẹlu ti ogbo ilera,” oluwadi aṣaaju Sara Seidelmann, MD, Ph.D., onimọ-ọkan ọkan ati oniwadi ijẹẹmu ni Brigham ati Ile-iwosan Awọn Obirin ni Boston.

O dun pupọ bi ounjẹ Mẹditarenia, otun? Mu ki ori, nitori Mẹditarenia onje wà ni oke ti awọn Awọn iroyin AMẸRIKA & Iroyin agbayeAwọn ipo ni ọdun yii. (Ti o ni ibatan: Awọn iwe -kikọ Onjẹ Mẹditarenia Ti Yoo ṣe iwuri Awọn ilana ilera Rẹ fun Awọn ọsẹ to nbọ)

Ni pataki, botilẹjẹpe, ijabọ tuntun yii n sọ pe jijẹ iwọntunwọnsi daradara, ounjẹ ti o ni ilera yoo ran ọ ni lilọ kiri si ọjọ ogbó. Ṣugbọn, ọrọ gidi fun iṣẹju keji: Njẹ a tun nilo awọn ikẹkọ lọpọlọpọ lati sọ fun wa eyi?! Daju, gbogbo eniyan fẹ ojutu idan kan fun pipadanu iwuwo, ati lakoko ti keto pato ṣe awọn abajade igba kukuru, ko si rirọpo igba pipẹ fun iwọntunwọnsi ati iwọntunwọnsi ninu ounjẹ rẹ.

Atunwo fun