Kini Ṣe Tii Tii? Awọn anfani ati Awọn lilo

Akoonu

• Nipa ti kii ṣe kafeini
• Hydration ati awọn anfani pipadanu iwuwo
• Ọlọrọ ni awọn antioxidants
• Le mu irora oṣu silẹ
• Miiran beere awọn anfani
• Bawo ni lati ṣe
• Laini isalẹ

A pẹlu awọn ọja ti a ro pe o wulo fun awọn oluka wa. Ti o ba ra nipasẹ awọn ọna asopọ lori oju-iwe yii, a le ṣe igbimọ kekere kan. Eyi ni ilana wa.

A ti lo awọn Roses fun awọn idi aṣa ati ti oogun fun ẹgbẹẹgbẹrun ọdun.

Idile dide ni o ni awọn eeya 130 ati ẹgbẹẹgbẹrun awọn irugbin. Gbogbo awọn Roses jẹ ohun jijẹ ati pe o le ṣee lo ninu tii, ṣugbọn diẹ ninu awọn oriṣiriṣi dun nigba ti awọn miiran jẹ kikorò diẹ sii (1).

Tii tii jẹ ohun mimu egboigi ti oorun aladun ti a ṣe lati awọn petals ati oorun aladun ti awọn ododo.

O sọ lati pese ọpọlọpọ awọn anfani ilera, botilẹjẹpe ọpọlọpọ ninu wọnyi ko ni atilẹyin daradara nipasẹ imọ-jinlẹ.

Nkan yii sọ fun ọ gbogbo ohun ti o nilo lati mọ nipa tii tii, pẹlu awọn anfani ti o ni agbara ati awọn lilo rẹ.

Nipa ti kii ṣe kafeini

Ọpọlọpọ awọn ohun mimu gbona ti o gbajumọ, pẹlu kọfi, tii, ati paapaa chocolate to gbona, ni kafeini ninu.

Botilẹjẹpe kafeini nfunni ọpọlọpọ awọn ipa rere, pẹlu rirẹ ti dinku ati titaniji pọ si ati awọn ipele agbara, diẹ ninu awọn eniyan fẹ lati yago fun tabi ko lagbara lati fi aaye gba awọn ipa ẹgbẹ rẹ,,.

Fun apeere, kafeini le mu alekun ẹjẹ pọ si ati fa awọn ẹdun ti aifọkanbalẹ ni diẹ ninu awọn eniyan (4,).

Tii tii jẹ eyiti ko ni caffeine laisi ati nitorinaa o le jẹ rirọpo nla fun diẹ ninu awọn ohun mimu ti o gbona caffeinated ti o wọpọ julọ.

Ṣi, ni lokan pe diẹ ninu awọn tii dide jẹ idapọpọ ti tii ti o ni kafeini deede ati awọn petal ti o dide, nitorina ti o ba nlọ laisi kafeini, rii daju lati yan tii tii tii 100% dide.

Tii tii jẹ aini-kafeini ati aṣayan ohun mimu gbona nla fun awọn ti n fẹ tabi nilo lati yago fun kafeini.

Hydration ati awọn anfani pipadanu iwuwo

Tii tii jẹ akọkọ ti omi. Fun idi eyi, mimu ọkan tabi diẹ ago fun ọjọ kan le ṣe pataki ni pataki si gbigbe gbigbe omi rẹ lapapọ.

Laisi mu omi to to le ja si gbigbẹ, eyiti o le fa rirẹ, efori, awọn iṣoro awọ, aarun iṣan, titẹ ẹjẹ kekere, ati iyara aiyara ().

Nitorinaa, o ṣe pataki lati ni omi to pọ ni gbogbo ọjọ nipasẹ jijẹ awọn ounjẹ ọlọrọ omi ati mimu omi pẹtẹlẹ, tii, kọfi, ati awọn ohun mimu miiran.

Ni afikun, omi le ṣe iranlọwọ pipadanu iwuwo nipa didagba iṣelọpọ rẹ. Ni otitọ, iwadi ti fihan pe mimu awọn ounjẹ 17 (500 milimita) ti omi le mu ki iṣelọpọ rẹ pọ si to 30% ().

Kini diẹ sii, diẹ ninu awọn ẹri ni imọran pe mimu omi ṣaaju ounjẹ le ṣe iranlọwọ pipadanu iwuwo nipa ṣiṣe ki o lero ni kikun ati idinku gbigbe gbigbe kalori rẹ ().

Lakotan, gbigbe omi to peye le ṣe iranlọwọ lati dena awọn okuta akọn ().

Duro ni omi jẹ bọtini si ilera to dara. Tii tii jẹ akọkọ ti omi, ati mimu o jẹ ọna ti o dara lati ṣe alekun gbigbe gbigbe omi rẹ, eyiti o le tun ṣe iranlọwọ pipadanu iwuwo.

Ọlọrọ ni awọn antioxidants

Awọn antioxidants jẹ awọn agbo-ogun ti o ṣe iranlọwọ lati dojuko awọn ipa ti awọn ipilẹṣẹ ọfẹ. Iwọnyi jẹ awọn molikula ifaseyin ti o fa ibajẹ cellular ati ja si aapọn eero, eyiti o ni nkan ṣe pẹlu ọpọlọpọ awọn aisan ati ọjọ ogbó ti ko to pe ().

Awọn orisun akọkọ ti awọn antioxidants ninu tii dide ni awọn polyphenols.

Awọn ounjẹ ti o jẹ ọlọrọ ni polyphenols ni a ro lati dinku eewu ti awọn oriṣi kan kan, arun ọkan, ati iru àtọgbẹ 2, ati daabo bo ọpọlọ rẹ lati aisan aarun degenerative (,,).

Iwadi kan ti awọn irugbin 12 dide ri akoonu phenol ati iṣẹ ipanilara ti tii dide lati dọgba tabi tobi ju ti alawọ tii lọ (4).

Tii tii jẹ ọlọrọ paapaa ni gallic acid. Apopọ antioxidant yii jẹ awọn iroyin fun 1-55% ti akoonu ti phenol lapapọ ti tii ati pe a mọ lati ni alamọ, antimicrobial, anti-inflammatory, ati awọn ipa analgesic (4).

Tii tun jẹ ọlọrọ ni awọn anthocyanins, eyiti o jẹ to 10% ti lapapọ akoonu phenol lapapọ. Iwọnyi jẹ awọn awọ ti o ni awọ ti o ni nkan ṣe pẹlu ara ito ti o dara ati ilera oju, iranti ti o dara, ti ogbologbo ilera, ati eewu kekere ti diẹ ninu awọn aarun kan (4,, 15, 16,).

Awọn ohun alumọni miiran ti o ṣe alabapin si iṣẹ ẹda ara ẹni ni tii dide pẹlu kaempferol ati quercetin.

Sibẹsibẹ, o ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe omi gbona ko lagbara lati yọ gbogbo awọn antioxidants inu awọn petals dide. Ni otitọ, awọn ayokuro petal dide nṣogo 30-50% iṣẹ ipanilara nla ju tii ti o dide (4) lọ.

Tii tii jẹ ọlọrọ ni polyphenols, gẹgẹbi gallic acid, anthocyanins, kaempferol, ati quercetin. Awọn antioxidants wọnyi ṣe iranlọwọ didoju awọn ipilẹ ọfẹ ati ṣe alabapin si ilera to dara.

Le mu irora oṣu silẹ

Ibanujẹ oṣu yoo ni ipa to iwọn 50% ti awọn ọmọbirin ati awọn obinrin, diẹ ninu awọn ẹniti o ni iriri eebi, rirẹ, irora pada, orififo, dizziness, ati gbuuru lakoko iṣe oṣu (,).

Ọpọlọpọ awọn obinrin fẹran awọn ọna miiran ti iṣakoso irora lori oogun irora deede ().

Fun apẹẹrẹ, tii dide ti a ṣe lati awọn buds tabi awọn leaves Rosa gallica Ti lo ni oogun Kannada ibile lati tọju irora oṣu.

Iwadi kan ṣe iwadii awọn ipa ti tii tii dide ni awọn ọmọ ile-iwe ọdọdekunrin 130 ni Taiwan. A kọ awọn olukopa lati mu awọn agolo 2 ti tii tii lojoojumọ fun awọn ọjọ 12, bẹrẹ ni ọsẹ 1 ṣaaju akoko wọn ati fun awọn akoko oṣu mẹfa ().

Awọn ti o mu tii dide royin irora ti o kere ati ilera ti ẹmi dara julọ ju awọn ti ko mu tii lọ. Eyi ṣe imọran pe tii dide le jẹ ọna ti o baamu lati tọju irora oṣu ().

Sibẹsibẹ, awọn abajade nikan lati inu iwadi kan ati pe o nilo lati jẹrisi nipasẹ iwadi diẹ sii ṣaaju eyikeyi awọn ipinnu to daju le fa.

Mimu tii tii mu ṣaaju ati lakoko asiko oṣu kan le dinku irora ati awọn aami aiṣan inu ọkan, ṣugbọn o nilo iwadii diẹ sii.

Miiran beere awọn anfani

Ọpọlọpọ awọn ẹtọ ilera ni a ti ṣe nipa tii tii. Sibẹsibẹ, wọn da lori iwadi ti o lo awọn iyokuro ti o lagbara pupọ.

Awọn anfani rẹ ti a sọ ni:

• awọn anfani ọpọlọ, gẹgẹbi lati tọju iyawere ati awọn ijagba (,)
• isinmi, idinku aapọn, ati awọn ipa apanilaya (,,)
• dinku idibajẹ ti awọn aati inira ()
• awọn ohun-ini antibacterial (26, 27,)
• ilọsiwaju insulin ati ilera ọkan (,)
• itọju arun ẹdọ ()
• awọn ipa laxative (,)
• egboogi-iredodo ati awọn ohun-ini anti-arthritic (,,,)
• awọn ipa anticancer (,,)

Lakoko ti awọn abajade iwadii kan jẹ ileri, awọn ipa nikan ti awọn iyokuro dide, awọn ipinya, ati awọn epo ti awọn eeyan pato pupọ ti ni idanwo. Nitorinaa, awọn awari ko le ṣe ka si tii tii ni apapọ.

Pẹlupẹlu, gbogbo awọn ijinlẹ ni a ṣe ni awọn iwẹ iwadii tabi lori awọn ẹranko - kii ṣe lori eniyan.

Siwaju si, diẹ ninu awọn anfani ti a beere ti tii tii ti o n pin kiri lori ayelujara n tọka si tii tii tii kii ṣe dide tii tii. Fun apẹẹrẹ, tii rosehip ga ninu Vitamin C, ṣugbọn ko si ẹri kan ti o daba pe tii alawọ ewe ga ni Vitamin yii.

O ṣe pataki lati ma ṣe daamu awọn tii meji wọnyi. Ibadi dide ni eso ti ọgbin soke. Lakoko ti wọn ni ọpọlọpọ awọn anfani ilera, wọn ṣe iyatọ si awọn petals dide.

Nitori iwadi ti o lopin ati iporuru lori awọn tii ti a ṣe lati oriṣiriṣi awọn ẹya ti ọgbin ọgbin, o dara julọ lati ṣọra fun lori-oke tabi awọn ẹtọ abumọ nipa awọn anfani ilera ti tii tii.

Ọpọlọpọ awọn ẹtọ ilera nipa tii tii da lori tube-idanwo ati awọn ẹkọ ti ẹranko ti o lo awọn iyokuro dide ti o lagbara pupọ. Lakoko ti diẹ ninu awọn ẹkọ wọnyi jẹ awọn ti o nifẹ, awọn abajade wọn ni o ṣeeṣe ko waye lati dide tii funrararẹ.

Bawo ni lati ṣe

Awọn ipinfunni Ounje ati Oogun (FDA) ṣe akiyesi awọn ẹya mẹrin ti o dide bi ailewu gbogbogbo ni fọọmu ti a fa jade - R. alba, R. centifolia, R. damascena, ati R. gallica (36)

Ni afikun, ni oogun Kannada ibile, awọn eya Rosa rugosa, eyiti a pe ni Mei Gui Hua, ni a lo lati ṣe itọju ọpọlọpọ awọn aisan ().

Sibẹsibẹ, yato si awọn ẹda wọnyi, ọpọlọpọ awọn irugbin miiran ni a lo ninu awọn tii ati awọn ipese miiran ti o dide, pẹlu awọn epo pataki, omi dide, awọn ọti-waini, awọn ohun elo, ati awọn lulú.

Ngbaradi tii dide jẹ ti iyalẹnu ti iyalẹnu.

O le lo boya alabapade tabi awọn ewe gbigbẹ. Ni eyikeyi idiyele, rii daju pe awọn petal naa ni ominira ti awọn ipakokoropaeku. O ni igbagbogbo ni imọran lati ma lo awọn Roses lati awọn ododo tabi awọn nọọsi, nitori awọn wọnyi ni a nṣe itọju nigbagbogbo.

Ti o ba n ṣe tii lati awọn petal alabapade, o nilo nipa awọn agolo 2 ti awọn petal ti a wẹ. Nìkan sise wọn pẹlu agolo mẹta (700 milimita) ti omi fun bii iṣẹju marun marun 5. Lọgan ti o pari, ṣa tii sinu awọn agolo ki o gbadun.

Ti o ba nlo awọn ewe gbigbẹ tabi awọn buds, gbe tablespoon 1 boya ninu ago kan ki o ga wọn ninu omi sise fun awọn iṣẹju 10-20. Awọn burandi oriṣiriṣi le ṣeduro awọn iwọn otutu omi ni pato ati awọn akoko pọnti.

Tii le mu ni pẹtẹlẹ tabi dun pẹlu oyin diẹ. Adun jẹ ina, arekereke, ati ododo ati pe o le wa lati kikorò si dun da lori oriṣiriṣi.

Tii dide ni a le pese silẹ nipasẹ fifin alabapade tabi awọn petals gbigbẹ tabi awọn ododo ododo ninu omi gbona. Ti o ba lo awọn ododo titun, rii daju pe wọn ni ominira ti awọn ipakokoropaeku.

Laini isalẹ

A ṣe tii tii lati awọn petals ati awọn buds ti igbo igbo.

O jẹ nipa ti aini-kafeini, orisun ti o dara fun imunilara, ọlọrọ ni awọn ẹda ara ẹni, ati pe o le ṣe iranlọwọ lati ṣe iyọda irora oṣu.

Botilẹjẹpe ọpọlọpọ awọn ẹtọ ilera miiran yi tii dide dide, pupọ julọ ni atilẹyin nipasẹ ẹri kekere tabi da lori awọn ẹkọ ti awọn iyokuro dide dipo tii tii.

Ni eyikeyi idiyele, o jẹ ohun ti nhu, ina, ati mimu mimu ti o le gbadun gẹgẹbi apakan ti ounjẹ ti ilera.

Ti o ko ba le lo alabapade, awọn petal ti ko ni itọju lati ẹhinkule rẹ tabi orisun miiran, tii tii kekere wa ni awọn ile itaja pataki ati lori ayelujara.