Turmeric fun Arthritis Rheumatoid: Awọn anfani ati Lilo

Akoonu

• Ṣe iṣẹ turmeric fun awọn aami aisan RA?
• Bii o ṣe le mu turmeric tabi curcumin
• Bi turari
• Bi tii
• Bi afikun
• Kini lati mọ ṣaaju ki o to mu turmeric
• Ṣe o yẹ ki o gba turmeric?

A pẹlu awọn ọja ti a ro pe o wulo fun awọn oluka wa. Ti o ba ra nipasẹ awọn ọna asopọ lori oju-iwe yii, a le ṣe igbimọ kekere kan. Eyi ni ilana wa.

A gbajumo turari lati India

Turmeric, tabi “saffron India,” jẹ turari didan ti o ni imọlẹ ti o wa lati ọgbin giga ti o ni itanna alawọ-ọsan. Turari ti wura yii kii ṣe fun awọn curries ati tii. Itan-akọọlẹ, awọn oṣiṣẹ iṣoogun India ti aṣa lo turmeric fun imularada. Iwadi ode oni tun pe curcumin, kẹmika ti nṣiṣe lọwọ ninu turmeric, le ni awọn ohun-ini anfani fun awọn aami aisan arthritis rheumatoid (RA).

Curcumin ni lati jẹ:

• egboogi-iredodo
• apakokoro
• egboogi
• aarun idaabobo

Niwọn igba ti RA ṣe fa ki eto aabo ara kọlu ararẹ, curcumin's anti-inflammatory ati awọn ipa ẹda ara le ṣe iranlọwọ irin-ajo rẹ si idariji. Ka siwaju lati kọ ẹkọ ti turari yii ba le mu awọn aami aisan rẹ dara si ati bi o ṣe le ṣafikun rẹ sinu ounjẹ rẹ.

Ṣe iṣẹ turmeric fun awọn aami aisan RA?

Turmeric funrararẹ kii ṣe ohun ti o dẹkun igbona. O jẹ gangan curcumin, kẹmika ti nṣiṣe lọwọ ninu turmeric, iyẹn ni awọn iwulo awọn oluwadi giga. Iwadi ti curcumin ṣe amorindun awọn enzymu kan ati awọn cytokines ti o yorisi iredodo. Eyi tan imọlẹ si iṣeeṣe curcumin gẹgẹbi itọju iranlowo fun RA.

Ni kekere ti awọn eniyan 45 pẹlu RA, awọn oniwadi fi awọn afikun curcumin ṣe ipin si idamẹta wọn. Awọn ẹgbẹ meji miiran gba oogun alatako-alaiṣan-ara (NSAID) ti a pe ni diclofenac, tabi apapo awọn mejeeji. Ẹgbẹ ti o mu miligiramu 500 ti curcumin nikan fihan ilọsiwaju julọ. Lakoko ti o ti ṣe ileri, awọn idanwo diẹ sii ati tobi ni a nilo fun oye oye lori awọn anfani ti curcumin ati RA.

Nitori turmeric ni ọna abayọ rẹ ni a ka si ailewu, afikun yii le jẹ afikun ti o dara si ounjẹ rẹ. Curcumin ni awọn anfani fun awọn arun iredodo, ibanujẹ, ati akàn. Awọn ipo wọnyi jẹ wọpọ fun awọn eniyan pẹlu RA.

Bii o ṣe le mu turmeric tabi curcumin

Lati gba turmeric, o mu itọ, tabi rhizome, ti ohun ọgbin, sise, gbẹ, ki o lọ ilẹ di lulú. Awọn ọna pupọ lo wa ti o le ṣafihan turmeric tabi curcumin sinu ounjẹ rẹ. Iwadi ti fihan pe curcumin jẹ ailewu ni awọn abere giga. Eyi jẹ awọn iroyin nla nitori curcumin tun ni bioavailability ti ko dara, eyiti o tumọ si pe o ti gba daradara. Yoo nilo lati mu ni awọn abere nla fun ipa ti nṣiṣe lọwọ.

Bi turari

O le lo lulú turmeric ni awọn igbin, awọn didan, tabi awọn saladi. Diẹ ninu awọn ounjẹ ofeefee ti o jẹ, bi eweko, le tun ni turmeric. Ṣugbọn iye le ma to fun eyikeyi ipa itọju, nitori turmeric jẹ 2 si 9 ida ọgọrun curcumin nikan. Maṣe gbagbe lati ṣafikun diẹ ninu ata dudu, eyiti o ṣe igbadun gbigba.

Bii o ṣe le jẹ turmeric: Gbiyanju ohunelo eleyi ti agbon paleo lati Ikẹkọ Holistic. Maṣe bẹru lati jẹ ọwọ-wuwo pẹlu turmeric ti o ba n wa diẹ ninu awọn anfani egboogi-iredodo.

Bi tii

O le ra tii turmeric lori Amazon.com tabi ṣe tirẹ. Lati ṣe tii tirẹ ti ara rẹ:

1. Sise awọn agolo 2 ti omi pẹlu teaspoon 1 ti lulú turmeric ati 1/2 teaspoon ti ata dudu.
2. Jẹ ki o pọn fun iṣẹju 10 si 15.
3. Fi lẹmọọn, oyin, tabi wara kun.

Ti o ba n wa tii ti egbo ti o ni pẹlu awọn anfani egboogi-iredodo, o le gbiyanju tii turmeric ti McKel Hill. Pẹlu awọn koriko ẹlẹgbẹ RA bi Atalẹ ati eso igi gbigbẹ oloorun, o jẹ ohun mimu ti o gbona ti o daju lati mu ara rẹ lara.

Bi afikun

Awọn afikun Curcumin ati awọn kapusulu jẹ ọna ti o munadoko julọ lati ṣafihan curcumin sinu ounjẹ rẹ. Ọpọlọpọ awọn afikun tun ni awọn ohun elo afikun bi piperine (ata dudu) lati jẹki gbigba.

Fun iwọn lilo, Arthritis Foundation ṣe iṣeduro miligiramu 500 lẹmeji ọjọ kan. Nigbagbogbo sọrọ si dokita rẹ ṣaaju ki o to mu awọn afikun. O ṣee ṣe fun awọn afikun curcumin lati ṣe pẹlu awọn oogun. Jẹ ki dokita rẹ mọ nipa gbogbo awọn ewe tabi awọn afikun ti o n mu.

Kini lati mọ ṣaaju ki o to mu turmeric

Curcumin ati turmeric jẹ ailewu gbogbogbo. Ba dọkita rẹ sọrọ ti o ba nifẹ lati mu awọn afikun curcumin. Lakoko ti ko si awọn iroyin ti awọn ipa ti o nira lati awọn abere giga ti curcumin, o tun ṣee ṣe fun awọn ipa ẹgbẹ lati waye.

Curcumin tun le ṣepọ pẹlu awọn oogun oogun. Eyi le jẹ ki oogun rẹ ko ni doko ati ni ipa ilera rẹ ti o ba ni awọn ipo kan. Ṣayẹwo pẹlu dokita rẹ ṣaaju ki o to mu turmeric ti o ba mu oogun fun:

• àtọgbẹ
• igbona
• idaabobo awọ
• ẹjẹ thinners

Diẹ ninu awọn afikun le ni piperine, eyiti o tun dabaru pẹlu diẹ ninu awọn oogun, pẹlu phenytoin (Dilantin) ati propranolol (Inderal).

Ṣe o yẹ ki o gba turmeric?

O ṣee ṣe lati mu turmeric fun RA, ṣugbọn eroja gidi ti n ṣiṣẹ ni curcumin. Curcumin ṣe to iwọn 2 si 9 ti turmeric, nitorinaa o le ni anfani diẹ sii mu awọn afikun. Awọn onimo ijinle sayensi ṣi ṣiyemeji nipa awọn ohun-ini egboogi-iredodo ti curcumin. O jẹ ṣiṣeeṣe iyalẹnu fun oogun ni ọjọ iwaju.

Ṣayẹwo nigbagbogbo pẹlu dokita rẹ ṣaaju ki o to mu turmeric tabi curcumin fun awọn aami aisan RA.