Awọn imọran fun Ṣiṣe ni Ojo

Akoonu

• Ṣe o ni ailewu lati ṣiṣe ni ojo?
• Yago fun manamana ati ãrá
• Mọ ki o ṣetan fun iwọn otutu naa
• Mọ agbegbe naa
• Wọ bata pẹlu isunki ti o dara
• Opopona ti o nlo ni ojo
• Itọpa ti n ṣiṣẹ ni ojo
• Imura fun ojo
• Ṣe awọn anfani eyikeyi wa si ṣiṣe ni ojo?
• Ṣiṣe ere-ije gigun kan ni ojo
• Duro gbona
• Ifọkansi lati pari, kii ṣe fun ti ara ẹni ti o dara julọ
• Gba gbẹ ki o gbona lẹhinna
• Ṣiṣe awọn ero ati awọn imọran fun jijin ti ara
• Gbigbe

Ṣiṣe ni ojo ni gbogbogbo ka ailewu. Ṣugbọn ti awọn iji nla ba wa ni agbegbe rẹ ti o pẹlu manamana, tabi o n rọ silẹ ati iwọn otutu wa ni isalẹ didi, ṣiṣiṣẹ ninu ojo le jẹ eewu.

Ti o ba nlọ lati ṣiṣe lakoko ojo, rii daju pe o wọ imura daradara fun awọn eroja. Ṣaaju ki o to jade, nigbagbogbo sọ fun ẹnikan ibiti o nlọ ati fun to bi o ṣe pẹ to.

Ka siwaju lati kọ ẹkọ nipa diẹ ninu awọn anfani ati alailanfani ti ṣiṣiṣẹ ni ojo, pẹlu awọn imọran lati tọju ara rẹ ni aabo.

Ṣe o ni ailewu lati ṣiṣe ni ojo?

Nṣiṣẹ ninu ina si ojo riro to dara jẹ ailewu. O le paapaa rii isinmi tabi itọju lati ṣiṣẹ lakoko ti ojo n rọ.

Eyi ni awọn imọran aabo diẹ lati tọju ni lokan.

Yago fun manamana ati ãrá

Ṣayẹwo asọtẹlẹ oju ojo ṣaaju ki o to jade. Ti awọn iji nla ba wa nitosi ati monomono ni agbegbe rẹ, sun ṣiṣe rẹ siwaju, gbe e si ibi-itẹwe inu ile, tabi ṣe adaṣe iṣọn-ọkan ti o yatọ.

Mọ ki o ṣetan fun iwọn otutu naa

Ṣayẹwo iwọn otutu naa. Ti o ba wa ni tabi isalẹ didi ati ojo rọ, o le nira fun ara rẹ lati ma gbona. Eyi le mu alekun rẹ pọ si fun hypothermia.

Nigbati o ba pada si ile lẹhin ṣiṣe rẹ, lẹsẹkẹsẹ yọ bata bata, awọn ibọsẹ, ati aṣọ eyikeyi kuro. Gba igbona ni kiakia nipa fifi ara rẹ sinu aṣọ ibora ti o gbona tabi mu iwe gbigbona. SIP lori tii tabi bimo ti o gbona lati wa gbona ati mu omi mu.

Mọ agbegbe naa

Ṣọra fun awọn ọna isokuso, awọn itọpa ti a wẹ, ati iṣan omi. Yago fun awọn agbegbe wọnyi nigbakugba ti o ba ṣeeṣe.

Wọ bata pẹlu isunki ti o dara

O tun le fẹ wọ awọn bata ti o ni isunki afikun tabi titẹ lori wọn ki o ma yọ nigba ti ojo ba n rọ.

Isunmọ ti a ṣafikun maa n tumọ bata ti o ni awọn aaye oriṣiriṣi ti ifọwọkan pẹlu ilẹ. O ni mimu diẹ sii dipo ti dan, oju pẹlẹbẹ.

Opopona ti o nlo ni ojo

Awọn ọna ati awọn ọna ọna le di isokuso nigbati ojo ba n rọ. O le fẹ lati fa fifalẹ iyara rẹ ni die-die lati yago fun yiyọ tabi paarẹ.

Nigbati ojo ba n rọ, kii ṣe akoko ti o dara lati ṣe adaṣe iyara. Dipo, fojusi lori ijinna tabi akoko. Kukuru ipa-ọna rẹ lati yago fun isubu. Ti o ba ti ni adaṣe iyara ti a ngbero, ronu gbigbe si ẹrọ treadmill ti inu dipo.

Hihan tun le dinku ni ojo. Awọn ọkọ ayọkẹlẹ le ni akoko ti o nira lati ri ọ. Wọ imọlẹ, awọn awọ ti o han, bii neon. Lo ina tan ina tabi aṣọ awọtẹlẹ.

Lakoko ti ojo ina ko yẹ ki o ni ipa lori ṣiṣe rẹ pupọ, yago fun awọn ọna tabi awọn agbegbe nibiti iṣan omi ti ṣẹlẹ. Ṣọra nigba ṣiṣe nipasẹ awọn pudulu. Wọn le jinlẹ ju ti wọn han.

Itọpa ti n ṣiṣẹ ni ojo

Ti o ba n ṣiṣẹ lori itọpa ninu ojo, wo ẹsẹ rẹ. O le ba pade ilẹ isokuso, awọn ewe kekere, ati awọn ẹka ti o ṣubu.

Wọ bata bata ti o tumọ fun ṣiṣan irin-ajo. Wọn yẹ ki o ni isunki ti o dara ati tun omi ṣan, tabi ṣan ni irọrun.

Lori ipa ọna, yago fun wọ olokun ki o le gbọ ohun ti n ṣẹlẹ ni ayika rẹ. O tun le ṣiṣe ni ita nigbati ojo ba n rọ.

Ojo nla ati oju ojo ti o ni afẹfẹ le tu awọn ẹka ati paapaa awọn igi, mu wọn sọkalẹ si ọna. Ti o ba yoo ṣiṣẹ labẹ ibori ti awọn igi eyikeyi, ṣe akiyesi.

O ṣe pataki lati ṣiṣe pẹlu ọrẹ kan, paapaa lori awọn itọpa latọna jijin. Iyẹn ọna, ti ọkan ninu yin ba farapa, ekeji le ṣakoso akọkọ iranlọwọ akọkọ tabi pe fun iranlọwọ, ti o ba nilo rẹ.

Imura fun ojo

Imura ni ina ati awọn fẹlẹfẹlẹ ti o nmi ọrinrin nigbati o ba n ṣiṣẹ ni ojo lati ni irọrun ṣakoso iwọn otutu ara rẹ diẹ sii. Iyẹn le pẹlu:

• fẹlẹfẹlẹ ipilẹ kan, gẹgẹbi ẹwu gigun gigun, labẹ T-shirt kan
• fẹlẹfẹlẹ ikarahun ti ko ni omi lori oke, gẹgẹ bi jaketi ojo ti ina

Awọn kukuru funmorawon le ṣe iranlọwọ lati dẹkun fifẹ ti awọn ẹsẹ rẹ ba tutu.

Wọ bata bata ti o ni isunki ti o lagbara, gẹgẹbi awọn bata ẹsẹ ti ko ni mabomire ti nṣiṣẹ pẹlu aṣọ Gore-Tex.

Ti bata rẹ ko ba jẹ mabomire tabi wọn tutu sinu, awọn insoles le yọkuro. Fa awọn wọnyi jade lẹhin ṣiṣe rẹ lati ṣe iranlọwọ fun wọn lati gbẹ.

Ṣe awọn anfani eyikeyi wa si ṣiṣe ni ojo?

Awọn ẹkọ fihan pe ko si ọpọlọpọ awọn anfani ti ara si ṣiṣe ni ojo. Ni otitọ, o le dinku iṣẹ awọn ere idaraya rẹ ati jo awọn kalori to kere.

Ṣugbọn ni iṣaro, ṣiṣe ni ojo le jẹ ki o di aṣaju agbara diẹ sii. Fun apẹẹrẹ, ti o ba ntẹsiwaju nigbagbogbo ni ojo tabi awọn ipo oju ojo miiran ti ko dara, o le rii awọn akoko ṣiṣe rẹ dara si nigbati o ba jade ni ita.

Awọn ipa-ọna ati awọn ipa ọna le tun jẹ eniyan ti ko to ni ọjọ ojo kan.

Ṣiṣe ere-ije gigun kan ni ojo

Ti o ba forukọsilẹ fun ere-ije opopona ti eyikeyi gigun ati pe ojo n rọ, tẹle imọran ti awọn alaṣẹ ije. Awọn imọran diẹ sii fun ere-ije ni ojo wa ni isalẹ.

Duro gbona

Ti inu ile tabi agbegbe ti o wa ni ibiti o le ṣe ibi aabo ṣaaju idije naa bẹrẹ, duro sibẹ sunmọ ibẹrẹ bi o ti ṣee.

Ti o ba wa ni ita ṣaaju ibẹrẹ, wọ poncho ṣiṣu, tabi paapaa awọn baagi idoti ti o ya, lori aṣọ rẹ lati jẹ ki wọn gbẹ bi o ti ṣee. (O le jabọ fẹlẹfẹlẹ yii ṣaaju ije.)

Jog tabi ṣe diẹ ninu awọn irọra ti o ni agbara lati mu ki o gbona ki o ma gbona ṣaaju ṣiṣe.

Ti o ba ṣeeṣe, gbero lati fi iyipada ti awọn aṣọ gbigbẹ silẹ silẹ pẹlu ọrẹ kan ki o le yipada si wọn yarayara lẹhin ere-ije naa.

Ifọkansi lati pari, kii ṣe fun ti ara ẹni ti o dara julọ

Aṣeyọri rẹ yẹ ki o pari, kii ṣe gba ti ara ẹni ti o dara julọ nigbati oju-ọjọ jẹ ifosiwewe kan. Hihan le dinku, ati awọn ọna le jẹ dan.

Duro lailewu ki o tọju iyara diduro. Ranti, paapaa awọn anfani gba awọn akoko fifin ni ojo.

Gba gbẹ ki o gbona lẹhinna

Yọ aṣọ tutu, pẹlu bata ati ibọsẹ, ni kete bi o ti ṣee lẹhin ti o kọja laini ipari. O le fẹ lati fi awọn ayẹyẹ ifiweranṣẹ silẹ ki o lọ si ile taara lati lọ iwe iwẹ. Ti o ko ba tun le gbona, wa itọju ilera.

Ṣiṣe awọn ero ati awọn imọran fun jijin ti ara

Lakoko ajakaye-arun COVID-19, o ṣe pataki lati tẹle lati Awọn ile-iṣẹ fun Iṣakoso ati Idena Arun (CDC) nigbati o ba n ṣiṣẹ.

Paapaa ni ojo, o tun ṣe pataki lati tọju ijinna rẹ si awọn miiran ki o ma ṣe ṣaisan tabi tan awọn kokoro. Gbero lati duro ni o kere ju ẹsẹ mẹfa (mita meji) lọtọ. Eyi jẹ to ipari awọn apa meji.

Wa fun awọn ọna nla tabi awọn ọna nibiti yoo rọrun lati tọju aaye rẹ.

Tẹle awọn itọsọna ti ijọba agbegbe rẹ fun fifọ oju nigba ṣiṣe, ju. O le nilo ni ibiti o n gbe. Ni awọn ibiti ibiti jijin ti ara ni gbangba nira, o ṣe pataki paapaa.

Gbigbe

Ṣiṣe ni ojo le jẹ ọna ailewu lati gba adaṣe rẹ wọle, paapaa ni ọjọ oju ojo ti ko dara. O le paapaa rii pe o gbadun ṣiṣe ni ojo.

Rii daju lati imura daradara. Tun yọ eyikeyi aṣọ tutu kuro ni kete ti o ba de ile lati yago fun aisan.