Iṣẹ adaṣe Real '80s kan

Akoonu

• Atunwo fun

Bí mo ṣe tú àkéte yoga mi tí mo sì ń kó irun mi jọ sínú ìrù ẹ̀wọ̀n kan, ẹgbẹ́ kan ti àwọn obìnrin mẹ́ta tí wọ́n wọ Spandex tí wọ́n ní aṣọ nítòsí níná àti òfófó. Ẹkẹrin, ti o wọ awọn leggings ati hoodie, darapọ mọ wọn. "Hey, Lori!" chirps ọkan ninu ẹgbẹ naa. "Ṣe o kan ṣe oju rẹ ṣe?"

Lori bat awọn lashes ati awọn ọbọ rẹ, ati pe ẹrin musẹ ni itẹwọgba, bi alaisan to ṣẹṣẹ ṣe ṣafihan, “Inu mi dun pe Mo ni iṣẹ abẹ cataract kuku ju idoti ni ayika pẹlu awọn bifocals mi.”

Pre-sere convos si apakan diẹ si ọna colonoscopies ju Colin Firth nigba ti o ba nyána soke fun Gentle Yoga ni Loyola Center fun Amọdaju ni Maywood, Arun Olukọni Mary Louise Stefanic, 80, ti kojọpọ legions ti groupies ninu rẹ 42 ọdun ti ẹkọ, ti o ẹran si rẹ kilasi lati irorun awọn kinks lati wọn. ọrun, ibadi ati ẹhin ẹhin lakoko wiwa diẹ ninu idakẹjẹ ni ọjọ wọn. Stefanic kọkọ gbiyanju yoga ni ọdun 1966, ni idahun si ipolowo YMCA agbegbe kan. . awọn agbara ti o padanu pupọ ninu igbesi aye rẹ bi iya ti o ni iya ti ọmọ mẹfa.

Loni, kilasi rẹ ni ẹẹmeji-ọsẹ - wakati kan ti yoga onírẹlẹ ati imunra itọju - nigbagbogbo ṣe ifamọra awọn obinrin ati awọn ọkunrin 30+ ni akoko kan, deede ọjọ-ori 60 ati ju bẹẹ lọ. “Mo mọ awọn eniyan ninu awọn kilasi mi,” Stefanic ṣalaye. "Mo mọ awọn ibẹru wọn, awọn alaabo wọn, paapaa awọn iṣe wọn. Kilasi mi jẹ nipa isinmi ati na ara rẹ, kii ṣe nipa irora. Mo fẹ lati ran wọn lọwọ lati tẹtisi ohun ti ara wọn nilo ati de ibẹ."

Mo ṣe afihan fun kilasi Stefanic ni itara lati rii apata octogenarian Crow Pose kan. Ni ori yẹn, o dun mi. Kilasi naa ko beere ohunkohun diẹ sii igbiyanju ju Aja kan lọ silẹ lọ; Ọpọlọpọ dubulẹ lori awọn ẹhin ati nina awọn ẹsẹ. Emi ko le ṣe aibalẹ: “Ṣe eyi ni ohun ti Mo ni lati nireti, adaṣe-adaṣe?”

Ṣugbọn laipẹ Mo rii ẹbun ti wiwa si kilasi kan pẹlu awọn obinrin 30 ti o to lati jẹ iya -nla mi: Ko dabi ọpọlọpọ awọn ile -iṣere yoga, ko si igberaga nibi. Awọn eniyan jade kuro ni Cat-Maalu. Awọn isẹpo agbejade ati sighs nṣiṣẹ jin. Nibẹ ni o wa siwaju sii ju kan diẹ farts. Awọn eniyan nlọ ni iyara tiwọn, dipo ki wọn fi ipa mu ara wọn lati wọ inu ipo kan lasan nitori obinrin ti o wa lẹgbẹ wọn le ṣe (iṣoro kan ti o gbe mi ni ẹẹkan ni ọrun irora ọrun ni gbogbo ọdun lẹhin ti Mo gbiyanju lati di ipo Plow - botilẹjẹpe o ipalara - nitori gbogbo eniyan miiran ninu kilasi ni ori wọn laarin awọn ẹsẹ wọn, paapaa.)

Mo ni aye lati joko pẹlu Stefanic lẹhin kilasi. Eyi ni ohun ti oniwosan yogi ni lati sọ:

Ṣe o ṣe àṣàrò?

“Lojoojumọ - paapaa ti o ba jẹ akoko kan fun ẹmi jinlẹ lati ta ohunkohun ti o jẹ ki n ṣe aibalẹ. Fun mi, iṣaroye ni wiwa ti o tun tọka si ni agbaye iyipada. Mo ni yara kan ti o dojukọ Ila -oorun, eyiti o tọka si dide ti Oorun, ori ti ibẹrẹ. Emi yoo bẹrẹ ni gbogbo ọjọ pẹlu o kere ju iṣẹju marun ti awọn irọra onírẹlẹ ati pari iṣaro mi pẹlu, 'Lojo yii, ipinnu mi ni lati ni ifẹ diẹ sii, idariji diẹ sii, aanu diẹ sii.' "

Bawo ni ounjẹ rẹ?

"Ni opin awọn ọdun 70, ọkan ninu awọn ọmọ wa ni ayẹwo pẹlu hypoglycemia. A yọ omi onisuga kuro, dawọ rira akara funfun, bẹrẹ kika awọn akole diẹ sii daradara ati ki o mọ diẹ sii nipa awọn afikun ati awọn olutọju.

[Loni,] a yọkuro iyẹfun funfun, iresi, suga. Mo ra awọn agbọn idaji-galonu ti oyin aise lati orisun ati sise pẹlu bota ati ororo olifi. A fẹ́ràn ẹran tí a jẹ koríko àti adìẹ – ó ti lọ nígbà tí àwa mẹ́jọ wà nílé tí a pín màlúù kan àti ẹlẹdẹ kan láti inú oko tí ó wà nítòsí – a sì ra àwọn èso àti ewébẹ̀, a sì fi omi fọ̀ wọ́n. ShakleeH2.

Iyẹn lẹwa iwunilori! Eyikeyi ailagbara?

"Ailagbara mi jẹ chocolate ... "dara" chocolate, eyini ni, ayafi Epa Epa ati Awọn agolo Mallo. Mo ni ọti-waini pẹlu ounjẹ ọsan tabi ounjẹ mẹrin tabi marun ni ọsẹ kan pẹlu ifọwọsi ti onisegun ọkan mi ati yago fun awọn ohun mimu carbonated. Popcorn ati pizza , sibẹsibẹ, nilo ọti."

Eyikeyi asiri lati gbe odo inu ati ita?

"Ẹrin. Ẹrin n sinmi awọn iṣan 17 ni ẹrẹkẹ kọọkan, mu ọrùn rẹ jẹ ki o dẹkun ẹdọfu bakan. O dinku irisi awọn wrinkles.Iro-dara endorphins tapa, o si fi awọn ti o wa ni ayika rẹ ni irọra.

Yi ara rẹ ka pẹlu eniyan. Pese famọra. Wa nkan ti o mu alafia wa fun ọ - Mo kọrin ninu akọrin kan, ṣugbọn o le darapọ mọ ẹgbẹ kika tabi gba kilasi aworan kan. Ati jade ni ita. Jabọ awọn aṣọ -ikele rẹ ki o pe iseda sinu ile rẹ. Jẹ ki oorun gbona ọ ki o mu ọ larada.

Emi ko le tun ri ara mi ni kilasi amọdaju nibiti Emi ni ọkan ti o loyun ọkàn lakoko ti gbogbo eniyan miiran ti kọja menopause daradara. Ṣugbọn emi yoo ranti nigbagbogbo awọn ọrọ ti Mo gbọ ọkan yogi kan ti o ni fadaka ti n pariwo ni kutukutu ṣaaju ki o to bẹrẹ: “O mọ kini o jẹ nla nipa Mary Louise? O jẹ ẹri pe ti a ba fiyesi ati pe a faramọ, awọn ara wa yoo duro pẹlu wa.”

Awọn obinrin “agbalagba” diẹ miiran ti wọn fun wa ni iyanju lati tẹsiwaju gbigba lagun wa lori:

Angie Orellano-Fisher: ultramarathonner ti o jẹ ẹni ọdun 60 yii ko ṣiṣẹ ere-ije akọkọ rẹ titi o fi di 40, nigbati arakunrin rẹ koju rẹ si 10K. Ni awọn ọdun 20 sẹhin, o ti pari awọn ere-ije 12 100-mile ati awọn ere-ije 51; ni ọdun to kọja, o keke lati California si Maryland lati ni imọ fun Atọka Ọdọ.

Ernestine Shepherd: Mamamama yii ti ṣowo ni awọn kuki ati wara fun idii mẹfa. Olukọni ti ara ẹni ẹni ọdun 74 n ṣiṣẹ awọn maili 80 fun ọsẹ kan ati curls 20-iwon dumbbells.

Jane Fonda: Ayaba igbona ẹsẹ akọkọ wa ni ọdun 74 ni Oṣu kejila yii. O fẹ wa kuro ni ayẹyẹ ọjọ -ibi 30th ti SHAPE pẹlu apẹrẹ lithe rẹ ati igbẹkẹle blockbuster.

Atunwo fun