Ohun gbogbo ti O nilo lati Mọ Nipa Ṣiṣe pẹlu Jogging Stroller, Ni ibamu si Awọn amoye

Akoonu

• Iwọn Ẹkọ
• Awọn iṣọra Ilẹ Pelvic
• Awọn adaṣe afikun
• Duro lailewu ki o si Murasilẹ
• Ohun tio wa Stroller
• Atunwo fun

Awọn iya tuntun (ni oye!) Rẹwẹsi gbogbo akoko., Ṣugbọn gbigba ni ita fun afẹfẹ titun ati (ti dokita fọwọsi) adaṣe le ṣe agbaye ti o dara fun mama ati ọmọ. Nṣiṣẹ pẹlu stroller jogging jẹ aṣayan iyalẹnu fun awọn iya ti n wa lati gba diẹ ninu awọn igbesẹ lakoko lilo akoko didara pẹlu ọmọ kekere wọn. Eyi ni awọn imọran diẹ ṣaaju ki o to gbe stroller kan-ore.

Iwọn Ẹkọ

Paapa ti o ba jẹ olusare ti igba, jobiji stroller newbies yẹ ki o fokansi ohun ti tẹ ẹkọ. Catherine Cram, MS, oluṣeto ti Idaraya Nipasẹ Oyun Rẹ.

Niwọn bi awọn ayipada ninu fọọmu, “Ohun ti o tobi julọ ni lati kọkọ ni oye ṣiṣe ti ara laisi stroller jogging,” ni oniwosan ara Sarah Duvall, D.P.T. "O padanu yiyi ara-agbelebu ti ara pẹlu kẹkẹ ẹlẹsẹ kan. Ati nigbati o padanu ilana ṣiṣe ara-agbelebu, o padanu diẹ ninu ohun ti o yẹ ki o ṣiṣẹ."

O sọ pe ipo iwaju ti o wa titi ti o ṣetọju lakoko titari stroller tumọ si pe o padanu diẹ ninu arin-ajo aarin-pada, ati nitori “o ṣoro lati titari kuro nigbati o ko ba yiyi, o padanu diẹ ninu adehun igbeyawo glute.” Ni ibamu si Duvall, a simi rọrun nigba ti o wa ni išipopada ni aarin-pada, ki aini ti ronu le ja si a aijinile mimi Àpẹẹrẹ.

Gbiyanju lati mu gigun, awọn ẹmi ti o jinlẹ lakoko lilọ -kiri rẹ lati jẹ ki atẹgun nṣàn ati gbadun jog pẹlu ẹlẹda kekere rẹ. (Ti o jọmọ: Awọn nkan 9 O yẹ ki o Mọ Nipa Idaraya Idaraya lẹhin ibimọ)

Awọn iṣọra Ilẹ Pelvic

Duvall sọ pe mimi jinlẹ le ṣe iranlọwọ pẹlu awọn ọran ilẹ -ilẹ ibadi ti awọn iya tuntun le ni iriri, bi jijo àpòòtọ kekere si pataki diẹ sii (botilẹjẹpe ko wọpọ) isẹlẹ.

Ṣọra fun ṣiṣafihan isan kekere rẹ nigbati fifọ awọn oke -nla. Kí ni àmì ìdánilẹ́kọ̀ọ́ ti ṣíṣe àṣejù? Duvall sọ pe awọn iṣan inu isalẹ rẹ yoo Titari jade ati siwaju. "Ṣiṣe jẹ adaṣe nla fun ilẹ ibadi. O kan ni lati ṣetan fun rẹ," o ṣafikun. Itumo, rii daju pe ara rẹ lagbara to lati koju ipa naa-tun rii daju pe o ni awọn adaṣe atilẹyin lati koju awọn iyipada gait (awọn afara giluteni, awọn afara, ati awọn iyatọ plank). Ti o ba ni awọn ifiyesi pakà ibadi, o ṣe iṣeduro lati ṣe iṣiro nipasẹ oniwosan ti ara. (Ti o jọmọ: Awọn adaṣe Idaraya Ilẹ Pelvic Gbogbo Obinrin yẹ ki o Ṣe)

Lati dinku awọn iyipada gait lati ṣiṣe pẹlu kẹkẹ ẹlẹsẹ, Duvall ṣeduro igbiyanju lati Titari stroller pẹlu apa kan ki o jẹ ki ekeji yi lọ nipa ti ara ki o yipada lati ẹgbẹ si ẹgbẹ. O tun ṣeduro pe ki o tọju iduro giga pẹlu titẹ si iwaju. Ṣiṣe pẹlu stroller sunmo si ara rẹ lati yago fun ọrun ati wiwọ ejika.

Awọn adaṣe afikun

Lati ṣe atilẹyin igbesi aye ẹlẹsẹ ẹlẹsẹ rẹ, rii daju pe o ni awọn adaṣe afikun ti o koju awọn glutes ati awọn ọmọ malu rẹ (wọn le ni aibikita diẹ lakoko igbadun gigun kẹkẹ rẹ). Duvall tun daba fun gbogbo awọn joggers iya-stroller tuntun tabi bibẹẹkọ-si idojukọ lori iyipo torso lati tun kọ agbara ipilẹ. (Ti o ni ibatan: Eto Iṣeduro Iṣeduro Lẹhin-Oyun lati Kọ Koko Alagbara kan)

Gẹgẹbi iya funrararẹ, Duvall loye pe igbesi aye iya jẹ igbesi aye ti nṣiṣe lọwọ o sọ pe, “akoko yii ti o ni jẹ iyebiye pupọ.” Fi akoko pamọ nipasẹ didinkuro rẹ-julọ awọn iya tuntun “ni irọrun pupọ lẹhin ibimọ.” O ṣalaye pe botilẹjẹpe agbegbe kan le ni rilara, “Ni ọpọlọpọ igba, awọn nkan titiipa nitori wọn nilo iwọntunwọnsi tabi agbara, kii ṣe nitori wọn ko rọ.” Gbiyanju awọn gbigbe ti o lọ nipasẹ iwọn iṣipopada ni kikun lati ni isan pupọ julọ ati ariwo arinbo fun owo rẹ. Fun apẹẹrẹ, jijẹ ọmọ malu ti o ni kikun ni pẹlu isan kan, ṣugbọn tun mu awọn iṣan ti ẹsẹ isalẹ lagbara ati diduro kokosẹ.

Duro lailewu ki o si Murasilẹ

Nlọ jade fun ṣiṣe lailewu ati lilo daradara pẹlu kẹkẹ ẹlẹsẹ didan tuntun rẹ ti o kọja ti o ti ṣetan ni ti ara lati lu ọna. Ni akọkọ, iwọ yoo fẹ lati di alamọdaju nipasẹ olutọju ọmọ -ọwọ rẹ lati rii daju pe ọmọ ti ṣetan fun gigun. “Ṣayẹwo pẹlu oniwosan ọmọ ilera rẹ ṣaaju ki o to bẹrẹ ilana iṣere gigun kẹkẹ lati rii daju pe ọmọ rẹ ti dagbasoke to lati ni aabo lailewu idẹ ti ẹrọ ti n ṣiṣẹ,” Cram sọ, “Awọn ọmọde ti o kere ju oṣu mẹjọ ni igbagbogbo ko ni ọrun ti o pe ati agbara iṣan inu fun joko lailewu ni kẹkẹ ẹlẹṣin, ati pe o le ma wa ni ailewu ni ipo ti o sun. ”

Ni kete ti ọmọ ba lọ siwaju, Cram ṣeduro pe ki o gbe foonu alagbeka ki o jẹ ki ẹnikan mọ ibiti o gbero lati ṣiṣẹ. O sọ pe o yẹ ki o bẹrẹ pẹlu awọn ṣiṣe alapin lati lo lati titari kẹkẹ-ẹṣin naa ki o mọ ara rẹ pẹlu awọn idaduro. "Nigbagbogbo mura silẹ fun awọn iyipada oju ojo ati ki o ni ipanu ati omi," o ṣe afikun.

Ohun tio wa Stroller

Ni Oriire, ọpọlọpọ awọn ẹlẹsẹ jogging wa pẹlu atokọ gigun ti awọn ẹya ẹrọ aṣayan ti o jẹ ki ipamọ fun gbogbo awọn iwulo jẹ afẹfẹ. Ṣugbọn ṣaaju ki o to ra gbogbo awọn afikun, o nilo lati rii daju pe iwọ ati stroller rẹ jogging jẹ baramu lapapọ.

Nigbati o ba nṣe atunwo awọn aṣayan rẹ, farabalẹ ka awọn apejuwe olupese lati jẹrisi stroller ti fọwọsi fun ṣiṣiṣẹ. O kan nitori pe o ni awọn kẹkẹ mẹta tabi "jogging" ninu akọle ko tumọ si pe o jẹ ailewu fun ṣiṣe pẹlu omo . Cram ṣe iṣeduro pe ki o wa awọn alarinkiri ti o pẹlu kẹkẹ iwaju ti o wa titi (diẹ ninu awọn awoṣe gba ọ laaye lati yipada lati wa titi si swivel ti o ba tun fẹ lati lo alarinkiri rẹ fun awọn ijade ti ko ṣiṣẹ), mimu adijositabulu lati ṣeto fun giga rẹ, adijositabulu kan ibori oorun, ibi ipamọ ti o rọrun lati de ọdọ, ijanu aaye marun fun ọmọ, idaduro-ọwọ lati fa fifalẹ sisẹ isalẹ, ati tether ọwọ ailewu.

Diẹ ninu awọn aṣayan ti o ni awọn eroja wọnyi:

• Thule Urban Glide Jogging Stroller, $420 (Ra, amazon.com)
• Burley Design Solstice Jogger, $370 (Ra, amazon.com)
• Joovy Sun 360 Ultralight Jogging Stroller, $300 (Ra, amazon.com)

Ronu ti tether ọwọ bi eyi ti o wa lori ẹrọ tẹẹrẹ. O ṣọwọn iwọ yoo nilo. Ṣugbọn ti o ba ṣe, iwọ kii yoo fẹ lati wa laisi rẹ nitori yoo “ṣe idiwọ fun alarinkiri lati yiyi kuro lọdọ rẹ ti o ba padanu olubasọrọ pẹlu mimu,” Cram sọ. O tun ni imọran wiwa awọn alarinkiri pẹlu awọn taya ti o kun fun afẹfẹ. Eyi kii ṣe gba laaye nikan fun gigun diẹ ṣugbọn o jẹ ki o ni aabo lati ṣiṣe lori eyikeyi dada.

Aṣayan awọn ẹya afikun yoo dale lori stroller ti o yan. Ti o ba n rọ ojo tabi tàn, wa apata oju ojo, ṣugbọn rii daju pe o tẹle awọn ilana fifi sori ẹrọ ki ṣiṣan afẹfẹ tun wa fun ọmọ. Ti o ba jẹ olusare oju ojo tutu, idoko-owo ni muff ọwọ fun ọ ati muff ẹsẹ fun ọmọ yoo yọkuro iwulo fun awọn ibora nla. Awọn muff ẹsẹ wa ninu ohunkohun lati ohun elo ibora iwuwo fẹẹrẹ si nipọn, apo sisun ti ko ni omi-bii ikole. O tun le dekini gigun tuntun rẹ pẹlu console fun ọ (ọwọ fun foonu alagbeka rẹ, igo omi ati awọn bọtini), atẹ ipanu fun ọmọ ati, boya ipa ọna rẹ ti wa ni titan tabi rara, o jẹ ọlọgbọn nigbagbogbo lati ṣiṣẹ pẹlu afẹfẹ amusowo kekere fifa soke fun awọn taya pẹlẹbẹ airotẹlẹ.

Atunwo fun