Awọn imọran Nṣiṣẹ: Awọn roro, Ọgbẹ Ọgbẹ ati Awọn iṣoro Awọ Runner Miiran ti yanju

Akoonu

• Atunwo fun

Fun awọn asare, edekoyede le tun jẹ ọrọ lẹta mẹrin. O jẹ idi ti ọpọlọpọ awọn ipalara ti ara-ikẹkọ ti ikẹkọ, ni Brooke Jackson sọ, MD onimọ-jinlẹ kan ati marathoner akoko-10 ni Chicago. Nibi, awọn imọran ti o dara julọ fun awọn ọran mẹrin icky pupọ (ṣugbọn iyalẹnu wọpọ) awọn ọran.

Isoro Awọ: Okan mi oṣuwọn atẹle okun chafes.

Solusan: Bi lagun ṣe n kọ labẹ ẹgbẹ naa, atẹle oṣuwọn ọkan rẹ le bẹrẹ lati isokuso ati fa awọ ara rẹ di. "O le dawọ wọ ọkan tabi dawọ duro," Jackson ṣe awada. Niwọn bi awọn aṣayan yẹn ko jẹ ojulowo, o ni imọran fifa soke ṣaaju kiko sinu okun rẹ pẹlu balm ti ko ni omi bi Ara Glide Chafing Stick ($ 7; drugstore.com).

Isoro Awọ:Aṣọ ìgbànú ń fọ́ mi lọ́nà tí kò tọ́.

Solusan: O soro lati sọ bi awọn aṣọ yoo ṣe rilara awọn iṣẹju pupọ sinu adaṣe kan titi ti o fi gba wọn ni otitọ fun iyipo idanwo kan. Ti o jẹ idi ti Jackson ṣe leti awọn alaisan rẹ: “Ko si aṣọ tuntun ni ọjọ ere -ije!” Ge awọn taagi kuro ki o ṣayẹwo sokoto rẹ fun titọ eyikeyi ti o le binu si ara rẹ. Ti o ba jẹ ọran deede fun ọ, bo awọ ara rẹ pẹlu Ipara Ipa-ipa Iwa-Iwa-giga Iṣe-giga ($ 10; missionskincare.com) ṣaaju kọlu awọn opopona.

Isoro Awọ: Emi ni a blister-bayi kini?

Solusan: Ni akọkọ, wo pẹlu boo-boo. Jackson sọ pe abẹrẹ di mimọ nipa gbigbe pẹlu oti tabi ṣiṣe nipasẹ ina, ”Jackson sọ. Lo aaye lati lu blister naa, gba omi laaye lati fa, ki o bo pẹlu bandage bi Band-Aid Advanced Healing Blister ($ 4; drugstore.com). Lẹhinna, ra awọn ibọsẹ tuntun. Wa awọn aza ti ko ni oju ti a ṣe pẹlu awọn ohun elo ọrinrin-ọrinrin ti o ni ibamu pẹlu snuggly. “Wọn ko kere julọ lati fa awọn aaye gbigbona ju awọn ti owu ibile lọ,” ni Jackson sọ. Atọka to dara: Awọn ẹya Itunu Pure Ultra Light Ko si Taabu Fihan ($ 13; footuresbrand.com).

Isoro Awọ:Awọn ori ọmu mi pupa ati egbo.

Solusan: Wọpọ fun awọn iyaafin (tani ko rii eniyan yẹn ni t-shirt ẹjẹ kan ni laini ipari?), Awọn ọmọbirin rẹ le ni iriri ọkan yii paapaa-ni pataki ti o ba fi wọn sinu ikọmu ere-idaraya ti o muna ju. Ọkan ti o baamu daradara ni o kere julọ lati gba jiggle, idaduro irritation ṣaaju ki o to bẹrẹ. Gbiyanju lori ọpọlọpọ awọn aza ati titobi nigbamii ti o ba n raja ati da ori kuro ninu awọn aṣọ owu. Ki o si ma ko underestimate awọn agbara ti Aquaphor Iwosan ikunra ($ 6; drugstore.com), wí pé Jackson: "Swiping lori kekere kan gan iranlọwọ."

Atunwo fun