Iboju oorun: bii o ṣe le yan SPF ti o dara julọ ati bii o ṣe le lo

Akoonu

• Eyi ti iboju-oorun lati yan
• Bii o ṣe le lo oju-oorun ni deede
• Awọn ọja ẹwa pẹlu aabo oorun
• Awọn ounjẹ ti o daabobo awọ ara

Ifosiwewe aabo oorun yẹ ki o dara julọ jẹ 50, sibẹsibẹ, awọn eniyan brown diẹ sii le lo itọka kekere kan, nitori awọ dudu ti o pese aabo nla ni akawe si awọn ti o ni awọ fẹẹrẹfẹ.

Lati rii daju aabo ti awọ ara lodi si awọn eegun ultraviolet, o tun ṣe pataki lati lo oju-oorun gangan, ni fifi fẹlẹfẹlẹ aṣọ kan si, eyiti o gbọdọ wa ni atunto ni gbogbo wakati 2 ti ifihan oorun tabi lẹhin ibasọrọ pẹlu okun tabi omi adagun, fun apẹẹrẹ. Ni afikun, fun aabo awọ ti o tobi julọ, o tun le lo ohun mimu mimu oorun tabi mu awọn afikun pẹlu awọn karoten ati awọn antioxidants, eyiti o ṣe iranlọwọ, papọ pẹlu iboju oorun, lati daabobo awọ ara lati ibajẹ ti oorun fa.

Awọ brown: SPF laarin 20 ati 30

Laibikita aabo awọ si awọn ipa ipalara ti oorun, oju iboju dinku agbara iṣelọpọ ti Vitamin D. Nitorinaa, fun iṣelọpọ deede ti Vitamin D, o ni imọran lati sunbathe fun o kere ju iṣẹju 15 ṣaaju 10 am ati lẹhin 4 pm, laisi lilo iboju-oorun. Eyi ni bi o ṣe le rii daju Vitamin D ninu ara.

Eyi ti iboju-oorun lati yan

Botilẹjẹpe o ni imọran lati lo oju-oorun pẹlu itọka aabo ti 50, awọn awọ dudu le lo awọn ipele kekere, lailewu, bi a ṣe tọka ninu tabili:

Alaye pataki ti o gbọdọ ṣe akiyesi lori aami iboju oorun ni aabo lodi si iru awọn eegun A ati B (UVA ati UVB). Idaabobo UVB ṣe idaniloju aabo lodi si oorun, lakoko ti aabo UVA ṣe idaniloju aabo lodi si ogbologbo ti o tipẹ ati akàn awọ.

Bii o ṣe le lo oju-oorun ni deede

Lati lo iboju-oorun, a gbọdọ ṣe abojuto, gẹgẹbi lilo ọja paapaa ni awọsanma ati awọn ọjọ ti ko gbona, jẹ pataki:

• Lo iboju-oorun si awọ ti o gbẹ, o kere ju iṣẹju 15 ṣaaju ifihan oorun;
• Lọ nipasẹ iboju-oorun ni gbogbo wakati 2;
• Yan iboju-oorun kan pato fun awọ awọ rẹ;
• Tun lo ororo ororo ati oju-oorun ti o yẹ fun oju;
• Ran olugbeja jakejado ara ni deede, tun bo awọn ẹsẹ ati etí;
• Yago fun lilo akoko pupọ ju taara ni oorun ati lakoko awọn wakati to gbona gan.

Ṣaaju lilo iboju-oorun fun igba akọkọ, o yẹ ki a ṣe idanwo kekere lati wa boya ara ba ni inira si ọja naa. fun eyi, o le lo iye kekere ni ẹhin eti, fi silẹ lati ṣiṣẹ fun iwọn awọn wakati 12, lati rii boya awọ naa ba fesi si ọja naa. Ti ko ba si ifaseyin, o tumọ si pe o le lo jakejado ara.

Wo kini awọn aami aisan ti aleji si iboju-oorun ati kini lati ṣe.

Tun wo fidio atẹle lori aabo oorun ati ṣayẹwo awọn wọnyi ati awọn imọran miiran:

Awọn imọran pataki miiran lati daabobo ararẹ lati oorun ni lati duro labẹ parasol, wọ awọn jigi ati ijanilaya ti o gbooro ati yago fun ifihan oorun lakoko awọn wakati ti o gbona, laarin 10:00 ati 16:00.

Awọn ọja ẹwa pẹlu aabo oorun

Ọpọlọpọ awọn ọja ẹwa, gẹgẹbi awọn ọra-wara ati atike, ni aabo oorun ni akopọ wọn, ṣe iranlọwọ pẹlu itọju awọ ara. Ni afikun, awọn ọja wa ti o tun jẹ ọlọrọ pẹlu awọn nkan ti o dẹkun hihan wrinkles ati awọn abawọn lori awọ ara, gẹgẹbi awọn vitamin A, C, D ati collagen.

Ti awọn ọja ko ba ni aabo oorun tabi ni itọka kekere kan, o yẹ ki o lo oju-oorun ṣaaju ṣiṣe atike, paapaa ti o tun nfun iru aabo yii.

Awọn ounjẹ ti o daabobo awọ ara

Awọn ounjẹ ti o ṣe iranlọwọ lati daabo bo awọ ara jẹ awọn ti o ni ọlọrọ ninu awọn carotenoids, bi wọn ṣe n ṣe iṣelọpọ iṣelọpọ ti melanin, nkan ti o fun awọ ni awọ ti o pese aabo fun awọn egungun oorun. Ni afikun si iranlọwọ awọ-ara, awọn carotenoids jẹ awọn antioxidants ti o tun ṣe okunkun eto mimu ati idilọwọ awọn aisan bii aarun.

Awọn ounjẹ akọkọ ti o jẹ ọlọrọ ni carotenoids ni: acerola, mango, melon, tomati, obe tomati, guava, elegede, eso kabeeji ati papaya. Awọn ounjẹ wọnyi gbọdọ jẹ lojoojumọ lati mu ki awọ ara pẹ ati aabo awọ naa. Wo awọn ounjẹ diẹ sii ti o jẹ ọlọrọ ni beta-carotene.

Fidio wọnyi n pese awọn imọran lati fa ipa ti soradi pẹ: