Awọn arun ti o fa nipasẹ lilo iyọ iyo

Akoonu

• Awọn aarun akọkọ ti o fa nipasẹ lilo iyọ iyo
• Awọn ounjẹ akọkọ ọlọrọ ni iyọ
• Bii o ṣe le yago fun awọn ilolu?

Lilo iyọ ti o pọju jẹ buburu fun ilera rẹ ati pe o le fa awọn iṣoro pẹlu oju rẹ, awọn kidinrin ati ọkan, fun apẹẹrẹ.

Ajo Agbaye fun Ilera tọka pe agbara iyọ to dara fun ọjọ kan jẹ giramu 5 fun agbalagba nikan ati diẹ ninu awọn ijinlẹ ṣe ijabọ pe awọn ara ilu Brazil jẹ, ni apapọ, giramu 12 fun ọjọ kan, ba ilera wọn jẹ pataki ati jijẹ awọn aye lati da ikuna ọkan duro, ifọju ati ọpọlọ.

Awọn aarun akọkọ ti o fa nipasẹ lilo iyọ iyo

Haipatensonu jẹ arun ti o wọpọ julọ ti o fa nipasẹ gbigbe gbigbe iyo ga. Sibẹsibẹ, o tun le waye:

• Aṣiṣe kidirin, gẹgẹ bi okuta okuta ati ikuna akọn, nitori awọn kidinrin ko le ṣe iyọ iyọ ti o pọ julọ;
• Ogbo, awọn arun autoimmune ati osteoporosis;
• Iyipada ti itọwo ati awọn iṣoro iran

Ni afikun, awọn iku nitori imuni ọkan ati ilosoke ọpọlọ ni igba pipẹ.

Awọn ounjẹ akọkọ ọlọrọ ni iyọ

Awọn ọja onjẹ ọlọrọ ni iyọ jẹ ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti iṣelọpọ, gẹgẹbi awọn fifọ, awọn bisiki, sausages, broth, turari, awọn ipanu, awọn soseji ati awọn ounjẹ ti o ṣetan. Ni afikun, awọn obe tun ni ọpọlọpọ iṣuu soda, ati awọn oyinbo. Gba lati mọ atokọ ti akọkọ awọn ounjẹ ọlọrọ iṣuu soda.

Bii o ṣe le yago fun awọn ilolu?

Lati yago fun awọn ilolu ilera o ni lati ṣakoso iṣuu soda rẹ lojoojumọ, yago fun awọn ounjẹ ti o ga ni iyọ ati jijade fun awọn ounjẹ titun, gẹgẹbi awọn ẹfọ ati awọn eso. Ni afikun, o yẹ ki o mu omi pupọ ki o ṣe adaṣe iṣe ti ara o kere ju awọn akoko 3 ni ọsẹ kan lati yago fun ikopọ ti ọra ninu awọn iṣọn ara.

Pẹlupẹlu, wo bi o ṣe le dinku agbara iyọ rẹ nipa lilo awọn ewe gbigbẹ lati ṣe akoko ounjẹ rẹ ni Ṣiṣe Awọn Eweko Aroma Rọpo iyọ ati wo awọn imọran diẹ ti o le ṣe iranlọwọ idinku agbara iyọ.