Kini lati Mọ Nipa Awọn tabulẹti Iyọ

Akoonu

• Nigba wo ni awọn tabulẹti iyọ ṣe iranlọwọ pẹlu gbigbẹ?
• Nigbati o seese ki o lagun pupo
• Nigbati itanna ati awọn ipele omi ninu ara rẹ ba kere
• Nigbati a mu pẹlu omi to
• Kini awọn kidinrin ṣe pẹlu iyọ ati omi
• Awọn anfani tabulẹti iyọ
• Bawo ni lati sọ
• Awọn ipa ẹgbẹ tabulẹti iyọ
• Awọn ipele iṣuu soda lọpọlọpọ
• Dide titẹ ẹjẹ pẹlu awọn ipo titẹ ẹjẹ
• Igara lori awọn kidinrin pẹlu awọn ipo kidinrin
• Bawo ni lati lo wọn
• Gbigbe

Ti o ba jẹ asare ijinna tabi ẹnikan ti o ṣiṣẹ lagun ti o dara ni adaṣe tabi iṣẹ-ṣiṣe fun awọn akoko pipẹ, o ṣee ṣe ki o mọ pataki ti gbigbe omi mu pẹlu ṣiṣan ati mimu awọn ipele ilera ti awọn ohun alumọni kan ti a mọ ni awọn elektrolytes.

Awọn elektrolytes meji, iṣuu soda ati kiloraidi, jẹ awọn eroja pataki ninu iyọ tabili ati ninu awọn tabulẹti iyọ. Awọn tabulẹti wọnyi ni a ti lo fun ọpọlọpọ ọdun lati tọju itọju ooru ati mu awọn amọna pada ti o sọnu nipasẹ gbigbọn.

Awọn tabulẹti iyọ, ti a tun mọ gẹgẹbi awọn oogun iyọ, ko ṣe iṣeduro bi wọn ti ṣe tẹlẹ, fun ni pe awọn ohun mimu idaraya ni a ṣajọ pẹlu awọn elekitiro eleto miiran, pẹlu potasiomu, iṣuu magnẹsia, ati fosifeti.

Diẹ ninu awọn dokita ṣi ṣeduro awọn tabulẹti iyọ fun lilo to lopin, ṣugbọn nitori diẹ ninu awọn eewu ilera ti o kan, lilo tabulẹti iyọ ni igbagbogbo ni irẹwẹsi ni ojurere fun awọn aṣayan ifun omi miiran.

Nigba wo ni awọn tabulẹti iyọ ṣe iranlọwọ pẹlu gbigbẹ?

Awọn tabulẹti iyọ le ṣe iranlọwọ ninu awọn ipo wọnyi:

• nigbati o yoo wa ni ti ara tabi ninu ooru fun awọn akoko gigun
• ti o ko ba ti ni omi daradara ṣaaju iṣẹ kan
• nigbati o ba mu pẹlu omi

Ara rẹ dara julọ nigbati iwontunwonsi iṣuu soda jẹ deede.

Ni deede, mimu omi to dara ati tẹle ounjẹ ti ilera ni o to lati jẹ ki ohun gbogbo ṣiṣẹ ni iṣesi lakoko ti o n lọ nipa awọn iṣẹ ojoojumọ rẹ.

Nigbati o seese ki o lagun pupo

Ni awọn ipo ayidayida, bii ipari ere-ije gigun tabi ṣiṣẹ fun awọn wakati ni awọn iwọn otutu giga, o ni eewu pipadanu iye ti ko ni ilera, omi iṣuu soda, ati awọn elekitiro miiran ti o nilo fun sisẹ ni ilera.

Nigbati itanna ati awọn ipele omi ninu ara rẹ ba kere

Nigbati awọn omi ati awọn ipele iṣuu soda ti ṣubu lọna giga, omi mimu ko to. Laisi iṣuu soda ati awọn elekitiro miiran, ara rẹ kii yoo ṣetọju ipele iṣan omi to dara, ati pe omi ti o mu yoo yara padanu.

Nigbati a mu pẹlu omi to

Ranti pe gbogbo sẹẹli ninu ara rẹ ati gbogbo iṣẹ ara da lori awọn fifa lati ni ilera.

Gbigba awọn tabulẹti iyọ laisi mimu ọpọlọpọ awọn fifa le fa ikora ti ilera ti iṣuu soda. Eyi yoo fi ipa mu awọn kidinrin rẹ lati le jade diẹ sii ti iṣuu soda ninu ito ati lagun laisi jẹ ki o ni irọrun diẹ sii.

Mu pẹlu omi, awọn tabulẹti iyọ le ṣe iranlọwọ fun awọn aṣaja gigun-gun ati awọn miiran ti o ni eewu giga fun gbigbẹ ati awọn irọra ooru.

Kini awọn kidinrin ṣe pẹlu iyọ ati omi

Ni deede, awọn kidinrin ṣe iṣẹ ti o dara julọ ti ṣiṣakoso omi ati awọn ipele iṣuu soda nipasẹ idaduro omi tabi iṣuu soda tabi nipa yiyọ rẹ ninu ito bi awọn ayidayida ṣe ṣalaye.

Fun apẹẹrẹ, ti o ba jẹ iṣuu soda diẹ sii nipa jijẹ awọn ounjẹ iyọ, ara rẹ yoo di omi mu diẹ sii lati gbiyanju lati ṣetọju dọgbadọgba iṣuu-omi. Ati pe ti o ba padanu omi pupọ nipasẹ lagun, ara rẹ yoo tu iṣuu soda diẹ sii ninu lagun tabi ito lati gbiyanju lati jẹ ki awọn nnkan dọgbadọgba.

Awọn anfani tabulẹti iyọ

Awọn tabulẹti iyọ le pese awọn anfani wọnyi:

• sise bi ọna imunilara ti o dara ati ọna imun omi fun awọn elere idaraya ọna pipẹ
• ṣe iranlọwọ tọju diẹ ninu awọn eleti-ẹrọ
• ṣe iranlọwọ fun ọ lati mu awọn olomi diẹ sii lakoko iṣẹ agbara kikankikan ati iṣẹ ti ara

Gbigba awọn tabulẹti iyọ ati omi yoo mu awọn ipele iṣuu soda rẹ pada ati ṣe iranlọwọ fun ọ lati mu awọn olomi diẹ sii ninu ilana naa.

Ninu ti awọn ọkunrin 16 ti o ni ilera, awọn oniwadi rii pe iṣuu soda ti o da lori ojutu sodium chloride ṣe iṣẹ ti o dara julọ lati ṣe iranlọwọ fun awọn ọkunrin lati mu awọn olomi mu lakoko ati lẹhin adaṣe ju ọna atunṣe miiran ti o nlo glycerol.

Ofin glycerol ti ni idinamọ gangan ni idije ere idaraya kariaye nipasẹ World Anti-Doping Agency fun awọn ọdun titi ti o fi yọ kuro ninu atokọ ti a ko leewọ ni 2018.

Iwadi 2015 kan rii pe afikun iyọ iyọ ẹnu ṣe iranlọwọ lati mu awọn ifọkansi elerorote inu ẹjẹ pọ si ati dinku iwuwo iwuwo omi lakoko ije-Ironman idaji. Ije yẹn ni ẹya iwẹ-maili 1.2-mile, gigun kẹkẹ 56-mile, ati ṣiṣe 13.1-mile.

Pipadanu iwuwo ti o pọ julọ ninu omi lẹhin ije ifarada ko pẹ. Ati pipadanu omi pupọ - paapaa fun igba diẹ - le ni ipa odi lori iṣẹ ara.

Ni anfani lati dinku iye awọn olomi ti o sọnu, pẹlu ifunra to dara ati gbigbe ẹrọ itanna, le jẹ ki awọn iru awọn iṣẹ wọnyi lewu diẹ.

Bawo ni lati sọ

Ọna kan lati ṣe iwọn ipele eefun rẹ ni awọ ti ito rẹ.

Awọn ipa ẹgbẹ tabulẹti iyọ

Lilo tabulẹti iyọ le ja si awọn ipa ẹgbẹ atẹle:

• inu inu
• iṣuu soda lọpọlọpọ ninu ara rẹ, eyiti o ma nsaba jẹ pupọjù pupọ
• gbe ẹjẹ riru soke
• awọn ewu pato ti o da lori awọn ipo ilera

Laanu, lilo tabulẹti iyọ wa pẹlu diẹ ninu awọn ewu ilera to ṣe pataki, pẹlu ibinu ikun.

Awọn ipele iṣuu soda lọpọlọpọ

Nìkan nini iṣuu soda pupọ (hypernatremia) ninu ara le jẹ ki o ni irọrun.

Awọn aami aisan ti hypernatremia pẹlu:

• pupọjù
• rirẹ ati agbara kekere
• iporuru
• iṣoro fifojukọ

Dide titẹ ẹjẹ pẹlu awọn ipo titẹ ẹjẹ

Awọn ipele iṣuu soda to ga le gbe riru ẹjẹ silẹ, nitorinaa awọn ẹni-kọọkan ti o ni titẹ ẹjẹ giga (haipatensonu) ti o mu awọn oogun apọju le nilo lati yago fun awọn tabulẹti iyọ ati ounjẹ iṣuu soda.

Awọn tabulẹti iyọ ati iṣuu soda afikun le jẹ ki awọn oogun haipatensonu ko munadoko.

Diẹ ninu awọn eniyan ti o ni titẹ ẹjẹ kekere (hypotension) mu awọn tabulẹti iyọ ni imọran ti awọn dokita wọn, ṣugbọn wọn yẹ ki o ṣọra paapaa ti wọn ba tun mu awọn oogun lati gbe riru ẹjẹ soke, bii midodrine (Orvaten).

Igara lori awọn kidinrin pẹlu awọn ipo kidinrin

Ti o ba ni awọn ọran iwe, gbigbe pupọ iṣuu soda pupọ le mu ipo rẹ buru sii nipa fifi igara pupọ lori awọn kidinrin lati ṣe deede iṣuu soda ati awọn ipele omi.

Lilo iyọ pupọ, fun apẹẹrẹ, yoo fi ipa mu awọn kidinrin lati yọ omi diẹ sii ati iṣuu soda lati mu awọn ipele iṣuu soda lọ si ibiti o wa ni ilera.

Bawo ni lati lo wọn

Nigbati o ba gbiyanju awọn tabulẹti iyọ, ṣe atẹle naa:

• Ka atokọ awọn eroja ni kikun, awọn elekitiro, ati didenukole nkan ti o wa ni erupe ile.
• Mu omi pupọ.
• Tẹle imọran ki o lo awọn imọran lati ọdọ awọn alamọdaju iṣoogun.

Paapaa botilẹjẹpe wọn le ra lori apako ati laisi iwe-aṣẹ, awọn tabulẹti iyọ ni a lo dara julọ pẹlu abojuto dokita kan.

Ti o ba ni itara si awọn irọra ooru ati awọn ọrọ gbigbẹ miiran, dokita rẹ le fun ọ ni awọn ilana iwọn lilo pato.

Awọn burandi kan ti awọn tabulẹti kiloraidi iṣuu tun ni potasiomu, iṣuu magnẹsia, ati awọn elektroeli miiran.

Ṣayẹwo aami ti eyikeyi afikun lati rii iye melo ti eroja kan pato wa ninu, paapaa ti dokita rẹ ba ti gba ọ niyanju pe ki o fi opin si agbara rẹ ti nkan ti o wa ni erupe ile.

• Kini: Awọn tabulẹti iyọ ti o wọpọ julọ jẹ awọn oogun-giramu 1 ti o ni iwọn to miligiramu 300 si iṣuu soda.
• Nigbawo: Awọn tabulẹti ti wa ni tituka ni iwọn awọn ounjẹ 4 ti omi ati jẹ ni pẹ diẹ ṣaaju tabi lakoko ija gigun tabi iṣẹ ti ara lile.

Nigbati ko ba si ni lilo, awọn tabulẹti iyọ yẹ ki o wa ni fipamọ ni iwọn otutu yara ni ipo gbigbẹ.

Gbigbe

Lakoko ti awọn tabulẹti iyọ le jẹ ailewu ati iranlọwọ fun awọn aṣaja ijinna ati awọn miiran ti n ṣiṣẹ lagun alagbara, wọn kii ṣe fun gbogbo eniyan tabi fun gbogbo ayidayida.

Awọn eniyan ti o ni titẹ ẹjẹ giga tabi aisan akọn yẹ ki o yago fun wọn. Ẹnikẹni ti o ba jẹ ounjẹ ti o niwọntunwọnsi ati pe ko ṣe alabapin ni gbigbona, awọn ere idaraya ifarada jasi gba iṣuu soda lati yago fun awọn inira ooru ati awọn iṣoro miiran ti o jọmọ ooru.

Ti o ba ni iyanilenu nipa awọn tabulẹti iyọ, tabi rii pe o ṣe itara si awọn iṣan ooru ati awọn gbigbẹ nigbati o n ṣiṣẹ, beere lọwọ dokita rẹ boya ọja yii le jẹ deede fun ọ.

Dokita rẹ le ṣeduro awọn ohun mimu idaraya ti o jẹ ọlọrọ ni awọn amọna, ṣugbọn ti o ba fẹ yago fun suga ninu awọn mimu wọnyẹn, rii boya omi ati awọn tabulẹti iyọ yoo ran ọ lọwọ lori awọn ṣiṣe gigun wọnyẹn tabi awọn ọjọ gbigbona ti n ṣe iṣẹ àgbàlá.