Sauna ati Oyun: Aabo ati Awọn Ewu

Akoonu

• Njẹ sauna naa ni aabo lati lo lakoko oyun?
• Kini sauna kan?
• Ṣe awọn anfani ilera wa si lilo ibi iwẹ kan?
• Ṣe awọn iwẹ gbona gbona lailewu lati lo lakoko oyun?
• Awọn igbesẹ ti n tẹle
• Q:
• A:

Ti o ba n reti, o le ṣe iyalẹnu boya sauna naa ni ailewu lati lo.

Ero ti jijẹ ara rẹ ni igbona ti iwẹ iwẹ kan lati ṣe iranlọwọ lati ṣe iyọda awọn irora pada ati awọn idunnu oyun gbogbogbo miiran le dun iyanu.

Ṣugbọn ṣaaju ki o to lo iwẹ iwẹ, o ṣe pataki lati ni oye awọn ewu si ọ ati ọmọ rẹ ti yoo wa.

Kini awọn eewu ti lilo iwẹ lakoko ti o loyun?

Ooru ati igbagbogbo jẹ awọn ifiyesi akọkọ pẹlu lilo iwẹ lakoko oyun. Lakoko ti ooru yii le jẹ isinmi ati ki o lero ti o dara, o le ma ni aabo fun ọmọ rẹ-lati wa. Nigbati awọn ọmọ-ọwọ wa ni utero, wọn ko lagbara lati ṣakoso iwọn otutu ara wọn. Eyi tumọ si pe wọn ko le fi aaye gba igbona ooru ti iwẹ iwẹ kan.

Awọn ẹkọ-ẹkọ ti fihan pe diẹ ninu awọn ikoko ti o farahan si awọn iwọn otutu giga (bii ti iwẹ olomi gbona tabi ibi iwẹ olomi) ni akoko oṣu mẹta akọkọ ni iriri awọn ilolu pataki si ọpọlọ ati / tabi eegun eegun.

O tun ṣee ṣe pe ifihan si ooru gbigbona le fa tabi ṣe alabapin si awọn oyun tabi awọn abawọn ibimọ bi awọn abawọn iṣan atẹgun ati itọsi ductus arteriosus. Iwadi n lọ lọwọ.

Ooru gbigbona ti iwẹ nigba oyun le paapaa ṣe idiju diẹ ninu awọn ipo iṣoogun ti o wa tẹlẹ.

Njẹ sauna naa ni aabo lati lo lakoko oyun?

Ti dokita rẹ ba fun ọ ni O dara lati lo ibi iwẹ kan nigba oyun rẹ, ṣe idinwo iye akoko ti o lo ninu si awọn iṣẹju 15 tabi kere si. Diẹ ninu awọn onisegun ṣe iṣeduro yago fun awọn saunas patapata lakoko oyun. Paapaa akoko to lopin ninu ibi iwẹ olomi le ja si awọn ilolu fun ọmọ rẹ.

O yẹ ki o fi iwẹ silẹ lẹsẹkẹsẹ ti o ba bẹrẹ si ni rilara irẹwẹsi tabi ríru. Eyi le jẹ ami kan pe ara rẹ n gbona ju.

O tun ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe kii ṣe gbogbo awọn iwẹ jẹ kanna. Diẹ ninu wọn wa ni pa ni awọn iwọn otutu ọtọtọ ati kikan ni oriṣiriṣi. Gbogbo awọn ifosiwewe wọnyi le ni ipa lori iye akoko ti o gba ara rẹ lati gbona si iwọn otutu ti o le jẹ ipalara fun ọmọ rẹ.

Kini sauna kan?

Sauna jẹ yara ti a ṣe tabi ti a fi ila ṣe pẹlu igi ti o ṣe agbejade ooru gbigbẹ pẹlu ọriniinitutu kekere pupọ. Pupọ awọn saunas ni a pa laarin ibiti iwọn otutu ti 180 si 195 ° F (82 si 90 ° C). Ọriniinitutu ti wa ni isalẹ isalẹ 15 ogorun.

Ṣe awọn anfani ilera wa si lilo ibi iwẹ kan?

Fun awọn ti ko loyun, awọn anfani ti lilo sauna pẹlu:

• detoxification
• iderun wahala
• irora iderun
• iyọkuro ọgbẹ iṣan lẹhin adaṣe ti o nira

Sisọ awọn aimọ jẹ nkan ti o le ni iriri ninu ibi iwẹ olomi kan, paapaa. Eyi jẹ iru si nigba idaraya.

Paapa ti o ko ba loyun, o ṣe pataki ki o ba dokita rẹ sọrọ lati rii daju pe lilo iwẹ kan jẹ ailewu fun ọ. Ooru to gaju le ṣoro diẹ ninu awọn ipo iṣoogun ti o wa tẹlẹ.

Ṣe awọn iwẹ gbona gbona lailewu lati lo lakoko oyun?

Awọn eewu ti joko ninu iwẹ gbona lakoko oyun jẹ iru si ibi iwẹ olomi kan. Ṣugbọn iwẹ olomi gbona le gbe iwọn otutu ara rẹ yarayara. Eyi jẹ nitori iwọ n bo nipasẹ omi gbona. Iyẹwu gbigbona yoo tun mu iwọn otutu rẹ yarayara bi o ba joko lẹgbẹẹ tabi lodi si awọn ọkọ ofurufu naa. Eyi ni igbagbogbo nibiti omi kikan ti n wọ inu iwẹ gbona. Diẹ ninu awọn onisegun ṣe iṣeduro pe iwọn otutu omi duro ni isalẹ 95 ° F (35 ° C) lakoko oyun.

Ti dokita rẹ ba fọwọsi ọ nipa lilo iwẹ gbigbona nigbakan nigba oyun, o yẹ ki o ṣe diẹ ninu awọn iṣọra pataki. Iwọnyi pẹlu:

• maṣe duro fun diẹ sii ju iṣẹju 10 lọ
• maṣe lo iwẹ gbona nigbagbogbo tabi lojoojumọ
• maṣe joko nitosi awọn ọkọ ofurufu nibiti omi gbona ti n bọ sinu iwẹ olomi gbona
• jade kuro ninu iwẹ gbona lẹsẹkẹsẹ ti o ba bẹrẹ si ni rilara irẹwẹsi tabi ríru

Bii pẹlu awọn saunas, kii ṣe gbogbo awọn iwẹ gbona ni o dọgba. Wọn ko tọju nigbagbogbo ni iwọn otutu kanna ati pe o le gbona tabi tutu, da lori bi wọn ṣe ṣetọju pẹkipẹki.

Awọn igbesẹ ti n tẹle

Lilo sauna lakoko oyun, paapaa lakoko oṣu mẹta akọkọ, jẹ eewu. Pupọ awọn dokita ṣe iṣeduro yiyẹra fun.

Ranti pe fun diẹ ninu awọn aboyun, paapaa igba diẹ ninu sauna le jẹ eewu. Ko tọ si eewu fun ọmọ-ọmọ rẹ. Nigbagbogbo sọrọ si dokita rẹ ṣaaju lilo iwẹ tabi iwẹ gbona nigba oyun.

Q:

Kini awọn ọna miiran lati ṣe iyọda awọn irora ati awọn irora oyun dipo lilo sauna tabi iwẹ gbona?

A:

Oyun le jẹ korọrun pupọ ni awọn akoko, paapaa ni oṣu mẹẹta nigbati o n gbe iwuwo afikun diẹ sii. Ifọwọra ti oyun ṣaaju jẹ aṣayan nla fun diẹ ninu iderun, bii yoga prenatal. Gbigba idaraya ni adagun odo yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati wa ni apẹrẹ lakoko gbigba iwuwo kuro awọn isẹpo rẹ. Ni ile, o le gbiyanju lilo awọn akopọ ti o gbona tabi mu iwẹ gbona (ko gbona pupọ!). Gbiyanju lati lo igbanu oyun lati ṣe iranlọwọ lati ṣe atilẹyin ikun ti n dagba, tabi sisun pẹlu irọri ara.