Nigbagbogbo Gbiyanju lati ‘Fipamọ’ Eniyan? O le Ni eka Olugbala kan

Akoonu

• Bawo ni o ṣe ri?
• Iwa ailagbara n ṣe ifamọra fun ọ
• O gbiyanju lati yi eniyan pada
• O nilo nigbagbogbo lati wa ojutu kan
• O ṣe awọn irubọ ti ara ẹni ti o pọju
• O ro pe iwọ nikan ni o le ṣe iranlọwọ
• O ṣe iranlọwọ fun awọn idi ti ko tọ
• Bawo ni o ṣe kan ọ?
• Sisun
• Awọn ibatan ti o bajẹ
• Ori ti ikuna
• Awọn aami aisan aifẹ ti aifẹ
• Ṣe o le bori rẹ?
• Gbọ dipo iṣe
• Pese iranlọwọ ni awọn ọna titẹ kekere
• Ranti: Iwọ nikan ṣakoso ara rẹ
• Ṣe diẹ ninu iwakiri ara ẹni
• Sọrọ si olutọju-iwosan kan
• Kini ti ẹnikan ba n gbiyanju lati gba mi là?
• Ṣe afihan idi ti ihuwasi wọn ko ṣe iranlọwọ
• Fi apẹẹrẹ rere lelẹ
• Gba won ni iyanju lati gba iranlowo
• Laini isalẹ

O jẹ oye lati fẹ lati ran olufẹ kan lọwọ ni asopọ. Ṣugbọn kini wọn ko ba fẹ iranlọwọ?

Ṣe iwọ yoo gba kiko wọn? Tabi iwọ yoo tẹnumọ iranlọwọ, ni igbagbọ pe o mọ gangan bi o ṣe le ṣe abojuto iṣoro wọn, laibikita ifẹ wọn lati ṣiṣẹ funrarawọn?

Eka olugbala kan, tabi aarun aladun funfun, ṣapejuwe iwulo yii lati “fipamọ” eniyan nipa titọ awọn iṣoro wọn.

Ti o ba ni eka olugbala kan, o le:

• nikan lero ti o dara nipa ararẹ nigbati o ba ran ẹnikan lọwọ
• gbagbọ lati ran awọn miiran lọwọ ni idi rẹ
• lo agbara pupọ ni igbiyanju lati ṣatunṣe awọn miiran ti o pari si jo

Eyi ni wo bi o ṣe le ṣe akiyesi iru ihuwasi yii ati idi ti o le ṣe ipalara diẹ sii ju ti o dara.

Bawo ni o ṣe ri?

Ni gbogbogbo, eniyan ka iranlọwọ iranlọwọ si iwa rere, nitorinaa o le ma ri ohunkohun ti o jẹ aṣiṣe pẹlu igbiyanju lati fipamọ awọn miiran. Ṣugbọn iyatọ wa laarin iranlọwọ ati fifipamọ.

Gẹgẹbi Dokita Maury Joseph, onimọ-jinlẹ kan ni Washington, D.C., awọn itẹsi igbala le ni awọn irokuro agbara-agbara gbogbo. Ni awọn ọrọ miiran, o gbagbọ pe ẹnikan wa nibẹ ni o lagbara lati ṣe alakan lati ṣe ohun gbogbo dara, ati pe eniyan naa yoo jẹ iwọ.

Eyi ni diẹ ninu awọn ami miiran ti o tọka si awọn itara igbala.

Iwa ailagbara n ṣe ifamọra fun ọ

“Idoju funfun” ninu awọn ibasepọ jẹ igbiyanju lati gba awọn alabaṣepọ là lati ipọnju. O le ni irọrun pataki si awọn eniyan ti o ti ni diẹ sii ju ipin ododo wọn ti awọn iṣoro ninu igbesi aye.

Eyi le ṣẹlẹ nitori pe o ti ni iriri irora ati ipọnju funrararẹ. O ni aanu pupọ fun awọn miiran ti n jiya, nitorinaa o fẹ mu irora yẹn kuro lọdọ wọn.

O gbiyanju lati yi eniyan pada

Joseph ni imọran ọpọlọpọ awọn olugbala “gbagbọ ninu agbara apapọ wọn lati ni ipa lori awọn miiran.” O le ro pe o mọ ohun ti o dara julọ fun awọn ti o n gbiyanju lati ran.

Fun apẹẹrẹ, iwọ kan mọ wọn le mu igbesi aye wọn dara si nipasẹ:

• mu ifisere tuntun kan
• iyipada iṣẹ wọn
• iyipada ihuwasi kan pato

Fun ẹnikan lati yipada, wọn ni lati fẹ funrararẹ. O ko le fi ipa mu u, nitorinaa awọn igbiyanju rẹ le bajẹ ja si alabaṣepọ rẹ lati binu si ọ.

Kini diẹ sii, ti o ba ni idojukọ akọkọ lori igbiyanju lati yi wọn pada, o ṣee ṣe o ko kọ ẹkọ pupọ nipa ẹni ti wọn jẹ gaan tabi ni riri wọn fun ara wọn.

O nilo nigbagbogbo lati wa ojutu kan

Kii ṣe gbogbo iṣoro ni ojutu lẹsẹkẹsẹ, paapaa awọn ọran nla bii aisan, ibalokanjẹ, tabi ibinujẹ. Awọn olugbala ni gbogbogbo gbagbọ pe wọn ni lati ṣatunṣe ohun gbogbo. Nigbagbogbo wọn fiyesi diẹ sii nipa titọ iṣoro naa ju ẹni ti o ba ni iṣoro gangan n ṣe.

Daju, fifunni imọran kii ṣe ohun ti o buru. O tun ṣe pataki lati jẹ ki awọn miiran nirọrun sọ nipa awọn nkan ti o nira ti wọn n kọja.

O ṣe awọn irubọ ti ara ẹni ti o pọju

“Ile-iṣẹ olugbala kan le ni oye ti masochism iwa, tabi ibajẹ ara ẹni fun awọn idi iṣe,” Joseph sọ.

O le fi awọn aini ti ara ẹni rubọ ki o pọ si ara rẹ pupọ lati le ṣetọju awọn eniyan ti wọn le ma fẹ iranlọwọ niti gidi.

Awọn irubo wọnyi le ni awọn nkan bii:

• aago
• owo
• aaye ẹdun

O ro pe iwọ nikan ni o le ṣe iranlọwọ

Awọn olugbala nigbagbogbo nro iwakọ lati gba awọn miiran là nitori wọn gbagbọ pe ko si ẹlomiran. Awọn asopọ yii pada si awọn irokuro ti omnipotence.

Boya o ko gbagbọ gaan pe o lagbara-gbogbo. Ṣugbọn gbigbagbọ pe o ni agbara lati gba ẹnikan silẹ tabi mu igbesi aye wọn dara si wa lati ibi ti o jọra.

Igbagbọ yii tun le tumọ ori ti ipo-giga. Paapa ti o ko ba ni imoye ti o ni imọran nipa eyi, o le wa kọja ni ọna ti o ṣe tọju alabaṣepọ rẹ. Fun apẹẹrẹ, boya o gba ipa ti obi nipasẹ patronizing tabi atunse wọn.

O ṣe iranlọwọ fun awọn idi ti ko tọ

Pẹlu awọn itara igbala, iwọ kii ṣe iranlọwọ nikan nigbati o ba ni akoko ati awọn orisun. Dipo, o tẹ sẹhin nitori “o jẹ ohun ti o tọ lati ṣe,” Josefu ṣalaye.

O gbiyanju lati fipamọ awọn eniyan miiran nitori o lero pe o gbọdọ, laisi awọn aini tirẹ. O tun le gbagbọ pe awọn aini rẹ ko ṣe pataki.

Diẹ ninu eniyan le ni idojukọ lori ran awọn miiran lọwọ nigbati:

• wọn lero pe ko lagbara lati ṣakoso awọn igbiyanju ara wọn
• wọn ni ibalokanjẹ ti ko yanju tabi awọn iṣoro ninu awọn pasts tiwọn

Bawo ni o ṣe kan ọ?

Igbiyanju lati gba ẹnikan lọwọ awọn iṣoro wọn nigbagbogbo ko ni abajade ti o fẹ. Paapa ti ẹnikan ba yipada nitori abajade awọn igbiyanju rẹ, awọn ipa wọnyi le ma pẹ, ayafi ti wọn ba fẹ gaan lati yipada fun ara wọn.

Awọn itara ti Olugbala tun le ni ipa odi lori rẹ, paapaa ti o ko ba le ṣe idiwọ wọn.

Sisun

Lilo gbogbo akoko ati agbara rẹ lori iranlọwọ awọn miiran jẹ ki o ni agbara diẹ fun ara rẹ.

“Awọn olugbala le rii awọn aami aisan ti o jọra ti awọn eniyan ti n tọju awọn ọmọ ẹgbẹ ẹbi ti nṣaisan,” Joseph ṣalaye. “Wọn le ni irọra, ṣiṣan, ti dinku ni awọn ọna pupọ.”

Awọn ibatan ti o bajẹ

Ti o ba ronu ti alabaṣepọ ẹlẹgbẹ rẹ (tabi arakunrin, tabi ọrẹ to dara julọ, tabi ẹnikẹni miiran) bi iṣẹ atunṣe ti o nira pẹlu agbara nla, ibasepọ rẹ jasi ko ni ṣaṣeyọri.

Itọju awọn ayanfẹ bi awọn ohun fifọ ti o nilo atunṣe le ṣe wọn ni ibajẹ ati ibinu.

Joseph sọ pe: “Awọn eniyan ko fẹran ki a ṣe wọn bi ẹni pe awa ko fẹran wọn bi wọn ṣe jẹ,” ni Josefu sọ. Ko si ẹnikan ti o fẹ lati ni ailagbara, ati pe nigba ti o ba ti ẹnikan sọtọ lati mu awọn ọran wọn, iyẹn nigbagbogbo bi o ṣe jẹ ki wọn lero.

Pẹlupẹlu, eyi le ja si awọn ọran miiran, gẹgẹ bi kodependens, isalẹ laini.

Ori ti ikuna

Pẹlu iṣaro olugbala, o gbagbọ pe o le tọ awọn iṣoro eniyan miiran lọ. Ni otitọ, o ko le - ko si ẹnikan ti o ni agbara.

“Iṣeduro iṣaaju yii yoo mu ọ lọ lati lepa iriri ti ko si tẹlẹ ṣugbọn o fun ọ ni awọn aye ti o ni ibamu fun ibanujẹ,” Joseph ṣalaye.

O pari dojukọ ikuna lẹhin ikuna bi o ṣe n gbe ni apẹẹrẹ kanna. Eyi le ja si awọn rilara onibaje ti ibawi ara ẹni, aiṣedede, ẹbi, ati ibanujẹ.

Awọn aami aisan aifẹ ti aifẹ

Ori ti ikuna le ja si ọpọlọpọ awọn iriri ẹdun ti ko dun, pẹlu:

• ibanujẹ
• ibinu tabi ibinu si awọn eniyan ti ko fẹ iranlọwọ rẹ
• ibanuje pẹlu ara rẹ ati awọn omiiran
• a ori ti ọdun Iṣakoso

Ṣe o le bori rẹ?

Ọpọlọpọ wa ti o le ṣe lati koju awọn itara igbala. O kan idanimọ iṣaro yii jẹ ibẹrẹ to dara.

Gbọ dipo iṣe

Nipa ṣiṣẹ lori awọn ọgbọn ti ngbọ ti nṣiṣe lọwọ, o le kọju ifẹ lati ṣe iranlọwọ.

O le ro pe ololufẹ rẹ mu iṣoro wa nitori wọn fẹ iranlọwọ rẹ. Ṣugbọn wọn le ti fẹ nikan lati sọ fun ẹnikan nipa rẹ, nitori sisọrọ nipasẹ awọn ọran le ṣe iranlọwọ lati pese oye ati alaye.

Yago fun iwuri yẹn lati ge wọn kuro pẹlu awọn solusan ati imọran ki o tẹtisi aibikita dipo.

Pese iranlọwọ ni awọn ọna titẹ kekere

O dara julọ lati yago fun titẹ si titi ẹnikan yoo beere iranlọwọ. Ko si ohun ti o jẹ aṣiṣe pẹlu ifẹ awọn ololufẹ lati mọ pe o wa nibẹ fun wọn.

Dipo gbigba iṣakoso ti ipo naa tabi titẹ wọn lati gba iranlọwọ rẹ, gbiyanju lati fi bọọlu sinu agbala wọn pẹlu awọn gbolohun ọrọ bii:

• “Jẹ ki n mọ boya o nilo iranlọwọ.”
• “Mo wa nibi ti o ba nilo mi.”

Ti wọn ba ṣe beere, tẹle itọsọna wọn (tabi beere ohun ti o le ṣe) dipo ki o ro pe o mọ ohun ti o dara julọ.

Ranti: Iwọ nikan ṣakoso ara rẹ

Gbogbo eniyan dojuko ipọnju nigbamiran. Iyẹn jẹ apakan ti igbesi aye. Awọn iṣoro eniyan miiran jẹ iyẹn - wọn awọn iṣoro.

Dajudaju, o tun le ṣe iranlọwọ fun wọn. O tun ni lati ranti pe bii bii o ṣe sunmọ ẹnikan, iwọ ko ni iduro fun awọn yiyan wọn.

Ti o ba nifẹ ẹnikan, o jẹ deede lati fẹ lati pese atilẹyin. Lootọ ni atilẹyin ẹnikan pẹlu fifun wọn ni aaye lati kọ ẹkọ ati dagba lati awọn iṣe wọn.

Ẹnikan le ma ni gbogbo awọn idahun lẹsẹkẹsẹ, ati pe O dara. Wọn tun jẹ adajọ ti o dara julọ ti ohun ti o tọ fun wọn.

Ṣe diẹ ninu iwakiri ara ẹni

Boya wọn ṣe akiyesi rẹ tabi rara, diẹ ninu awọn eniyan le gbiyanju lati ṣe iranlọwọ fun awọn miiran nitori wọn ko mọ bi wọn ṣe le koju ibalokan ara wọn tabi irora ẹdun.

O le bori eyi nipa gbigbe diẹ ninu akoko lati ṣe idanimọ awọn ohun ti o fa ipọnju rẹ ati ironu nipa bii wọn ṣe le jẹ awọn ilana apanilara (bii iranlọwọ awọn ẹlomiran nitori pe o n gbe ori rẹ ti iyi-ara).

Dipo lilo awọn miiran lati gbe awọn ayipada ti o fẹ ṣe fun ara rẹ, ronu bi o ṣe le ṣẹda iyipada ninu igbesi aye tirẹ.

Sọrọ si olutọju-iwosan kan

Ṣiṣẹ pẹlu onimọwosan kii ṣe imọran buburu rara nigbati o ba de gbigba ti o dara julọ lori ohun ti o fa ihuwasi rẹ.

O le jẹ iranlọwọ paapaa ti:

• o fẹ lati ṣii ati ṣiṣẹ nipasẹ awọn iṣẹlẹ irora lati igba atijọ
• awọn iwa igbala ni ipa ibatan rẹ
• o lero ofo tabi asan bi ayafi ti ẹnikan ba nilo ọ

Paapa ti o ko ba ni idaniloju bi o ṣe le ba awọn iwalaaye olugbala ṣe funrararẹ, olutọju-iwosan kan le funni ni itọsọna ati atilẹyin.

Kini ti ẹnikan ba n gbiyanju lati gba mi là?

Ti gbogbo eyi ba dun bi o kan si ẹnikan ninu igbesi aye rẹ, awọn imọran wọnyi le ṣe iranlọwọ fun ọ lati dahun si awọn igbiyanju wọn laisi nfa wahala ti ko pọn dandan.

Ṣe afihan idi ti ihuwasi wọn ko ṣe iranlọwọ

Awọn olugbala le tumọ si daradara, ṣugbọn iyẹn ko tumọ si pe o ni lati gba awọn igbiyanju wọn lati gba ọ.

Wọn le ma gba ọ ni ọrọ rẹ nigbati o ba sọ, “Bẹẹkọ, o ṣeun, Mo ti ni eyi labẹ iṣakoso.”

Dipo, gbiyanju:

• “Mo mọ pe o fẹ ṣe iranlọwọ nitori pe o fiyesi. Emi yoo kuku gbiyanju lati ṣiṣẹ nipasẹ eyi funrarami nitori ki n le kọ ẹkọ lati inu ohun ti o ṣẹlẹ. ”
• “Nigbati o ko fun mi ni aye lati ba awọn iṣoro funrarami, Mo lero pe iwọ ko bọwọ fun mi.”

Fi apẹẹrẹ rere lelẹ

Awọn eniyan ti o ni awọn itara igbala nigbagbogbo nlo ihuwasi iranlọwọ lati dojuko awọn italaya ti ara ẹni.

O le ṣe afihan awọn ọna iranlọwọ lati koju ipọnju nipasẹ:

• mu awọn igbesẹ ti iṣelọpọ lati ṣakoso awọn italaya
• adaṣe aanu-ara ẹni fun awọn ikuna tabi awọn aṣiṣe
• ngbo igboran ati fifunni iranlọwọ nigbati o beere

“Nigbati a ba ṣe apẹẹrẹ ọna ti o daju diẹ sii ti itọju ti ara ẹni ati awọn omiiran, nigbati wọn ba rii wa ni oore si ara wa ati idariji ailagbara wa lati ṣatunṣe awọn miiran, wọn le kọ ẹkọ lati apẹẹrẹ wa,” Joseph sọ.

Gba won ni iyanju lati gba iranlowo

Nigbati awọn itara igbala ti olufẹ kan ni ipa lori ibatan rẹ, itọju ailera le ṣe iranlọwọ.

O ko le jẹ ki wọn rii onimọwosan, ṣugbọn o le funni ni atilẹyin ati afọwọsi. Awọn eniyan ma yago fun lilọ si itọju ailera nitori wọn ṣe aniyan nipa bi awọn miiran yoo ṣe ṣe, nitorinaa iwuri rẹ le tumọ pupọ. Ti wọn ba fẹ, o le paapaa ba alamọran sọrọ papọ.

Laini isalẹ

Ti o ba ni iwulo igbagbogbo lati wọ inu ati fipamọ awọn ololufẹ kuro ninu awọn iṣoro wọn, tabi funrarawọn, o le ni awọn itara igbala.

O le ro pe o n ṣe iranlọwọ, ṣugbọn igbiyanju lati fipamọ awọn eniyan, paapaa nigbati wọn ko fẹ fifipamọ, nigbagbogbo awọn ipọnju. Awọn aye ni, ẹnikan ti o nilo iranlọwọ gaan yoo beere fun, nitorinaa o jẹ oye lati duro de igba ti o ba beere.

Crystal Raypole ti ṣiṣẹ tẹlẹ bi onkọwe ati olootu fun GoodTherapy.Awọn aaye ti iwulo rẹ ni awọn ede ati litiresia ti Asia, itumọ Japanese, sise, awọn imọ-jinlẹ nipa ti ara, iwa ibalopọ, ati ilera ọpọlọ. Ni pataki, o ti ṣe ipinnu lati ṣe iranlọwọ idinku abuku ni ayika awọn ọran ilera ọgbọn ori.