Awọn onimọ -jinlẹ n dagbasoke “Gangan Idaraya” gangan

Akoonu

• Atunwo fun

Awọn olukọni, awọn olukọni, ati awọn onjẹ ounjẹ nifẹ lati sọ “ko si oogun idan fun aṣeyọri” nigbati o ba wa ni fifun pa pipadanu iwuwo rẹ tabi awọn ibi-afẹde amọdaju. Ati pe wọn tọ-ṣugbọn nikan fun bayi.

Iwadi tuntun fihan pe iyọkuro ti amuaradagba kan, myostatin, mejeeji mu iwuwo iṣan pọ si ati yori si awọn ilọsiwaju pataki ni ọkan ati ilera kidinrin (o kere ju ninu awọn eku!), Ni ibamu si iwadii ti a gbekalẹ ni ipade Apejọ Idanwo Ẹmi 2017 ti Ẹkọ -ara ti Ilu Amẹrika. Kini idi ti o tobi: O tumọ si pe imọ -jinlẹ jẹ igbesẹ kan sunmọ si ṣiṣẹda oogun adaṣe adaṣe gangan (si ibanujẹ awọn olukọni nibi gbogbo).

Awọn ọrọ Myostatin nitori pe o ni ipa ti o lagbara lori agbara rẹ lati kọ iṣan. Awọn eniyan ti o ni myostatin diẹ sii ni Ti o kere ibi -iṣan, ati awọn eniyan ti o ni myostatin kere si ni siwaju sii ibi-iṣan iṣan. (ICYMI, bi o ṣe pọ si ibi -iṣan iṣan ti o ni, diẹ sii cals ti o sun, paapaa ni isinmi.) Iwadi fihan pe awọn eniyan ti o sanra ṣe agbejade myostatin diẹ sii, ti o jẹ ki o nira lati ṣe adaṣe ati kọ iṣan, duro wọn ni iru isanraju sisale jija, ni ibamu si awọn oluwadi. (Ṣugbọn eyi ko tumọ si pe wọn ko gbọdọ gbe, eyikeyi idaraya ni gbogbo dara ju ko si idaraya.)

Ninu iwadi naa, awọn oniwadi sin iru awọn eku mẹrin mẹrin: titẹ si apakan ati eku sanra ọkọọkan pẹlu iṣelọpọ myostatin ailopin, ati awọn eku ti o tẹẹrẹ ati sanra ti ko ṣe agbejade eyikeyi myostatin. Mejeeji titẹ ati eku isanraju ti ko le ṣe agbekalẹ amuaradagba ti dagbasoke iṣan diẹ sii, botilẹjẹpe awọn eku apọju wa sanra. Bibẹẹkọ, awọn eku isanraju tun ṣe afihan iṣọn -alọ ọkan ati awọn ami ilera ilera ti iṣelọpọ ti o wa ni ipo pẹlu awọn ẹlẹgbẹ wọn ti o tẹẹrẹ ati pe o dara julọ ju awọn eku sanra lọ pẹlu myostatin diẹ sii. Nitorinaa botilẹjẹpe awọn ipele ọra wọn ko yipada, wọn ni iṣan diẹ sii labẹ ọra ati pe ko ṣe afihan diẹ ninu awọn okunfa eewu nla ti jijẹ isanraju. (Bẹẹni, jijẹ “sanra ṣugbọn ibamu” jẹ ilera nitootọ.)

Lilo agbara myostatin jẹ pataki fun diẹ ẹ sii ju pipadanu iwuwo lọ. Awọn awari wọnyi daba pe didena amuaradagba le jẹ ọna ti o munadoko lati yara-tọpinpin awọn anfani iṣọn-ẹjẹ aabo ti nini ibi isan iṣan diẹ sii (laisi nini lati kọ ni gangan ni ibi-ere-idaraya), ati ṣe idiwọ tabi paapaa yiyipada (!!) ti o ni ibatan isanraju awọn ayipada si iṣelọpọ rẹ, kidinrin, ati iṣẹ inu ọkan ati ẹjẹ. (Nigbati on soro ti yiyipada, ṣe o mọ pe HIIT jẹ adaṣe ti o ga julọ fun egboogi-arugbo?)

O han ni, yiyo egbogi kan pẹlu awọn anfani wọnyi kii yoo fun ọ ni *gbogbo* awọn anfani ti o gba lati igba lagun gidi kan. Kii yoo mu irọrun rẹ pọ si tabi zen ni ọna yoga ṣe, fun ọ ni olusare ti o wuyi, tabi fi ọ silẹ pẹlu ori ti agbara ti o ni lẹhin iwuwo. O daju bi apaadi ko le gbejade diẹ ninu awọn oogun ati nireti lati ni anfani lati ṣiṣe ere-ije kan. Myostatin le ṣe iranlọwọ fun ọ kọ isan, ṣugbọn ikẹkọ pe isan jẹ ohun gbogbo miiran. Nitorinaa, bẹẹni, ni anfani ile agbara myostatin tuntun nipasẹ iru afikun kan le ṣe alekun awọn abajade adaṣe rẹ ati ṣe iranlọwọ lati gba awọn eniyan ti o sanra soke ati gbigbe, ṣugbọn kii yoo rọpo iṣẹ lile ti atijọ ti o dara.

Paapaa idi diẹ sii lati lọ si ibi -ere -idaraya: O le tẹ sinu idan ti myostatin laisi iduro fun egbogi ti ilẹ. Awọn ijinlẹ fihan pe mejeeji resistance ati adaṣe eerobic le ja si idinku nla ni myostatin ninu iṣan egungun. #SorryNotSorry-myostatin wa ni ifowosi ni atokọ awọn idi rẹ lati foju ile-idaraya loni.

Atunwo fun