Lati Scrawny si Pack-mẹfa: Bawo ni Obinrin Kan Ṣe Ṣe

Akoonu

• Atunwo fun

Iwọ kii yoo gboju le e nisinsinyi, ṣugbọn Mona Muresan ni ẹẹkan yan fun jijẹ ẹlẹgẹ. O sọ pe: “Awọn ọmọde ti o wa lori ẹgbẹ orin ile -iwe alakọbẹrẹ ile -iwe giga mi lo ṣe ẹlẹya awọn ẹsẹ awọ mi,” ni o sọ. Sare-siwaju diẹ ninu awọn ọdun 20 ati pe o han gbangba pe oludije nọmba nọmba IFBB ati olootu-ni-olori ti Muscle & Fitness Hers n rẹrin ikẹhin.

Iyipada Ara Rẹ Bẹrẹ

Mona ati ẹbi rẹ fi Romania silẹ nigbati o jẹ ọdun 18 o si gbe lọ si Ilu New York ni wiwa igbesi aye to dara julọ. “Mo dagba ni talaka ati nigbagbogbo nireti lati ni iṣowo ti ara mi,” o sọ. Ko lagbara lati ni anfani kọlẹji, o ṣiṣẹ ọpọlọpọ awọn iṣẹ ni ọdun mẹfa to nbọ, nikẹhin gbe ibalẹ kan bi ọmọbirin ayẹwo ni Nebraska Steakhouse & Lounge ni Agbegbe Iṣuna. Bi Mona ti n tẹmi ara rẹ si aṣa Amẹrika, o di mimọ pataki ti ere idaraya ati amọdaju. Ó sọ pé: “Mo rí fọ́tò kan nínú ìwé ìròyìn ọmọbìnrin kan tó ní àpò mẹ́fà kan, wọ́n sì gbá a lọ. Ni itara lati ṣafikun iwọn iṣan diẹ si 5'7” 120-iwon ara, Mona darapọ mọ ẹgbẹ ilera kan. Niwọn igba ti ko ṣeto ẹsẹ ni ibi-idaraya kan, irawo orin iṣaaju naa lọ si agbegbe ti o faramọ: ẹrọ tẹẹrẹ. “Mo duro kuro lọdọ mi. Awọn òṣuwọn ọfẹ ati awọn ẹrọ okun nitori Emi ko ni imọran bi a ṣe le lo wọn,” o sọ pe “Emi ko fẹ lati lu ara mi lairotẹlẹ ni oju!”

Irẹwẹsi rẹ lati gbiyanju ikẹkọ agbara parẹ ni ọjọ kan nigbati o ṣe akiyesi ọmọbirin kan ti o n ṣe awọn apanirun ati squats. Pẹlu ifẹ rẹ ni fifa irin ti o fa, Mona bẹrẹ kika awọn iwe adaṣe ati awọn iwe iroyin bii Apẹrẹ. Laipẹ o nlo wakati kan ni ibi-idaraya ni ọjọ mẹfa ni ọsẹ kan, ti o ya sọtọ iṣẹju 45 si ikẹkọ agbara ati 15 si iṣẹ inu. Nitoripe ko gbiyanju lati padanu sanra ara, Mona lopin cardio si 20 iṣẹju ni ọjọ kan. Ni ọdun kan, o ṣafikun 15 poun ti iṣan si fireemu titẹ rẹ. “Awọn triceps ati biceps mi ti ge, ati pe Mo ni itumọ ninu isan mi,” o sọ. "Bi ara mi ṣe yipada, Mo ti ni itara diẹ sii lati kọ."

Ikẹkọ Agbara ati Ipinnu

Iwa iṣẹ ti o lagbara ti Mona n sanwo ni awọn ọna miiran pẹlu. Ni ọdun 2005, ni ọjọ -ori 30, o ra ile ounjẹ nibiti o ti ṣayẹwo awọn ẹwu lẹẹkan (ati lẹhinna tọju ọpa). Lẹhinna, ọdun meji lẹhin ti o mu awọn iṣipopada, o ṣe awari ifẹ fun awoṣe awoṣe-iru idije amọdaju ti o tẹnumọ ohun iṣan lori iwọn iṣan-lakoko wiwa si ọrẹ ọrẹ kan. Mona sọ pé: “Mo wú mi lórí gan-an bí wọ́n ṣe rí àti bí gbogbo àwọn obìnrin ṣe rí. "Mo ro pe, 'Mo le ṣe eyi pẹlu!' “Ni igbaradi fun idije akọkọ rẹ, o ni lati jèrè ibi isan paapaa diẹ sii. "A ṣe idajọ wa lori idagbasoke iṣan wa, nitorinaa Mo ṣe ilọpo meji iwuwo ti Mo n gbe ati dinku nọmba awọn atunṣe ti Mo n ṣe." O tun bẹrẹ ni atẹle ounjẹ mẹfa-ọjọ kan, ounjẹ amuaradagba giga, eyiti o ṣe iranlọwọ ni idagbasoke iṣan. Oṣu mẹrin si ikẹkọ rẹ, o ṣe akọbi rẹ. “Lẹhin ti Mo bori ipo akọkọ ninu pipin mi, Mo ni rilara igboya nla kan,” ni Mona sọ, ẹniti o tẹsiwaju lati kopa ninu awọn ifihan meje diẹ sii ni AMẸRIKA ati ni ilu okeere.

Bibẹrẹ ni oṣu ti n bọ, Mona yoo gba ipa tuntun bi oluranlọwọ Apẹrẹ. “Mo fẹ lati fun awọn obinrin ni awọn orisun ti wọn nilo lati gbe igbesi aye ilera ati wo iyalẹnu,” o sọ. Mona jẹwọ pe o ni igberaga gaan bi o ṣe yi ara rẹ pada - paapaa awọn ẹsẹ rẹ. "Awọn ọjọ wọnyi, Mo ni igberaga nla ni awọn quads iṣan mi, awọn okun, ati awọn ọmọ malu," o sọ. “Ati otitọ pe MO le Titari 500 poun lori titẹ ẹsẹ jẹ ohun oniyi paapaa.”

Ka siwaju lati kọ ẹkọ awọn nkan mẹfa ti Mona jẹri pẹlu iyipada ara lapapọ.

Atunwo fun