Selenium: kini o jẹ ati awọn iṣẹ super 7 ni ara

Akoonu

• 1. Ṣe bi apakokoro
• 2. Dena aarun
• 3. Dena arun inu ọkan ati ẹjẹ
• 4. Mu iṣẹ tairodu dara
• 5. Ṣe okunkun eto alaabo
• 6. Iranlọwọ pẹlu pipadanu iwuwo
• 7. Ṣe idiwọ Alzheimer's
• Nigbati o ba nilo afikun
• Awọn eewu ti selenium ti o pọ julọ

Selenium jẹ nkan ti o wa ni erupe ile pẹlu agbara ẹda ara giga ati nitorinaa ṣe iranlọwọ lati ṣe idiwọ awọn aisan bii aarun ati mu eto imunilagbara lagbara, ni afikun si aabo fun awọn iṣoro ọkan bi atherosclerosis.

A rii Selenium ninu ile ati pe o wa ninu omi ati ni awọn ounjẹ bii awọn eso Brazil, iyẹfun alikama, akara ati ẹyin ẹyin, ati pe afikun rẹ yẹ ki o ṣee ṣe nikan pẹlu itọsọna ti dokita tabi onjẹja, bi selenium ti o pọ julọ ninu ara le jẹ ipalara si ilera. Wo gbogbo awọn ounjẹ ti o ni ọlọrọ ni selenium.

1. Ṣe bi apakokoro

Selenium jẹ apanirun ti o lagbara ti o ṣe iranlọwọ lati dinku iye awọn ipilẹṣẹ ọfẹ ninu ara. Awọn ipilẹṣẹ ọfẹ wọnyi ni a ṣẹda lọna ti ara lakoko iṣelọpọ ti ara, ṣugbọn wọn le fa ibajẹ bii igbona, awọn ayipada ninu iṣẹ awọn sẹẹli ati ti ogbo.

Awọn eniyan ti o mu siga, jẹ awọn ohun mimu ọti-waini nigbagbogbo ati gbe labẹ wahala pupọ pari ṣiṣe iṣelọpọ iye ti awọn ipilẹṣẹ ọfẹ, nini iwulo nla lati jẹ awọn ounjẹ ti ẹda ara. Wo iru awọn ounjẹ ti o jẹ ọlọrọ ni awọn ẹda ara ẹni.

2. Dena aarun

Nitori pe o jẹ ẹda ara ẹni, selenium ṣe aabo awọn sẹẹli lodi si awọn ayipada ninu DNA wọn ti o yorisi iṣelọpọ ti awọn èèmọ, o ṣe pataki lati ṣe idiwọ ọfun ẹdọforo, ọmu, panṣaga ati awọn aarun oluṣafihan.

3. Dena arun inu ọkan ati ẹjẹ

Selenium dinku iye awọn nkan ti o ni iredodo ninu ara ati mu iye ti glutathione, antioxidant lagbara ninu ara. Awọn iṣe wọnyi dinku ifoyina ti idaabobo awọ buburu ninu awọn ohun elo ẹjẹ, eyiti nigbati o pari ni ṣiṣe awọn ami ami atheromatous, eyiti o di awọn iṣọn ara ati fa awọn iṣoro bii ikọlu ọkan, ikọlu ati thrombosis.

4. Mu iṣẹ tairodu dara

Tairodu jẹ ara ti o tọju ọpọlọpọ selenium ninu ara, nitori o ṣe pataki lati ṣetọju iṣelọpọ to dara ti awọn homonu rẹ. Aito Selenium le ja si awọn iṣoro bii tairodu ti Hashimoto, iru hypothyroidism ti o waye nitori awọn sẹẹli olugbeja bẹrẹ lati kọlu tairodu, dinku iṣẹ rẹ.

5. Ṣe okunkun eto alaabo

Iwọn selenium ti o peye ninu ara ṣe iranlọwọ lati dinku iredodo ati mu eto alaabo dara, paapaa ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan ti o ni awọn aisan bii HIV, iko-ara ati aarun jedojedo C lati ni ajesara diẹ si awọn aisan aarun.

6. Iranlọwọ pẹlu pipadanu iwuwo

Nitori pe o ṣe pataki fun iṣẹ ṣiṣe deede ti tairodu, selenium ṣe iranlọwọ lati ṣe idiwọ hypothyroidism, awọn aisan ti o pari fifalẹ iṣelọpọ ati fifẹ ere iwuwo.

Ni afikun, jijẹ iwọn apọju mu ki igbona wa ninu ara, eyiti o tun dabaru iṣelọpọ ti awọn homonu satiety. Nitorinaa, nipa ṣiṣe bi egboogi-iredodo ati antioxidant, selenium tun ṣe iranlọwọ lati dinku awọn ayipada homonu ti o sopọ mọ ọra ti o pọ julọ, eyiti o ṣe ojurere pipadanu iwuwo.

7. Ṣe idiwọ Alzheimer's

Nipa ṣiṣe bi apakokoro, selenium ṣe iranlọwọ idiwọ ati dinku itankale awọn aisan bii Alzheimer, Arun Parkinson ati ọpọ sclerosis.

Anfani yii paapaa tobi julọ nigbati a run selenium lati awọn ounjẹ ti o jẹ awọn orisun ti awọn ọra ti o dara, gẹgẹbi awọn eso Brazil, ẹyin ẹyin ati adie.

Nigbati o ba nilo afikun

Ni gbogbogbo, ọpọlọpọ eniyan ti o ni onjẹ oniruru ni gba oye ti selenium ti a ṣe iṣeduro lati ṣetọju ilera, ṣugbọn ni awọn ọrọ miiran aipe wọn wọpọ julọ, gẹgẹbi ninu awọn eniyan ti o ni HIV, arun Crohn ati awọn eniyan ti o jẹun nipasẹ awọn omi ara ti a fun ni taara. sinu isan.

Ni awọn iṣẹlẹ wọnyi, dokita tabi onjẹ nipa ounjẹ le ṣe ilana lilo lilo awọn afikun selenium.

Awọn eewu ti selenium ti o pọ julọ

Selenium ti o pọ si ninu ara le fa awọn iṣoro to ṣe pataki bii ẹmi mimi, iba, ọgbun ati aiṣiṣẹ ti awọn ara bi ẹdọ, awọn kidinrin ati ọkan. Awọn oye ti o ga julọ paapaa le ja si iku, ati fun idi eyi, afikun ni o yẹ ki o ṣee ṣe nikan labẹ itọsọna ti dokita tabi onjẹja.