Kini Awọn Okunfa ti Ifarabalẹ Kukuru, ati Bawo Ni Mo Ṣe le Ṣagbega rẹ?

Akoonu

• Akopọ
• Awọn ifosiwewe eewu fun nini asiko kukuru
• Awọn okunfa ti igba kukuru
• ADHD
• Ibanujẹ
• Ipa ori
• Awọn ailera ẹkọ
• Autism
• Awọn iṣẹ lati mu igba akiyesi pọ si
• Mu gomu
• Mu omi
• Ere idaraya
• Iṣaro
• Jẹ ki ara rẹ ni adehun igbeyawo
• Itọju ihuwasi
• Nigbawo lati rii olupese ilera kan
• Mu kuro

Akopọ

Kii ṣe ohun ajeji lati wa ọkan rẹ ti nrìn kiri nigbati o yẹ ki o dojukọ nkan kan. Gẹgẹbi iwadi 2010, a lo fere 47 ogorun ti awọn wakati jiji wa ni ironu nipa ohun miiran ju ohun ti a nṣe lọ.

Kii ṣe nigbagbogbo fa fun ibakcdun, ṣugbọn fifẹ ni kukuru le ma jẹ ami ti ipo ti o wa labẹ rẹ, gẹgẹ bi ailera apọju aifọwọyi (ADHD).

Ka siwaju lati ni imọ siwaju sii nipa ohun ti o le fa fifalẹ akoko kukuru rẹ ati ohun ti o le ṣe nipa rẹ.

Awọn ifosiwewe eewu fun nini asiko kukuru

Awọn eniyan ti o ni asiko akiyesi kukuru le ni iṣoro idojukọ lori awọn iṣẹ-ṣiṣe fun eyikeyi gigun akoko laisi idamu ni rọọrun.

Akoko ifojusi kukuru le ni ọpọlọpọ awọn ipa odi, pẹlu:

• iṣẹ ṣiṣe ti ko dara ni iṣẹ tabi ile-iwe
• ailagbara lati pari awọn iṣẹ ojoojumọ
• sonu awọn alaye pataki tabi alaye
• awọn iṣoro ibaraẹnisọrọ ninu awọn ibatan
• ilera ti ko dara ti o ni ibatan si aibikita ati ailagbara lati ṣe awọn ihuwasi ilera

Awọn okunfa ti igba kukuru

Akoko ifojusi kukuru le ṣee ṣẹlẹ nipasẹ ọpọlọpọ awọn àkóbá ati awọn ipo ti ara. Atẹle wọnyi jẹ awọn okunfa ti o ṣeeṣe fun igba akiyesi kukuru ati awọn aami aisan miiran lati mọ.

ADHD

ADHD jẹ rudurudu ti o wọpọ ti a maa n ṣe ayẹwo ni igba ewe ti o ma wa di agbalagba. Awọn eniyan ti o ni ADHD nigbagbogbo ni iṣoro fifiyesi ati ṣakoso awọn iwuri wọn.

Jije aṣeju pupọ jẹ aami aisan ti ADHD, ṣugbọn kii ṣe gbogbo eniyan ti o ni rudurudu ni o ni paati apọju.

Awọn ọmọde ti o ni ADHD le ni awọn ipele ti ko dara. Ni awọn ọrọ miiran, wọn le lo akoko pupọ ju ti oorun lọ. Awọn agbalagba pẹlu ADHD le yipada nigbagbogbo awọn agbanisiṣẹ ati ni awọn iṣoro ibatan tun.

Awọn ami ati awọn aami aisan miiran ti ADHD pẹlu:

• awọn akoko ti hyperfocus
• awọn iṣoro iṣakoso akoko
• isinmi ati aibalẹ
• aiṣedeede
• igbagbe

Ibanujẹ

Iṣoro fifojukokoro jẹ aami aisan ti o wọpọ ti ibanujẹ. Ibanujẹ jẹ iṣesi iṣesi ti o le ni ipa pupọ lori igbesi aye rẹ. O fa awọn rilara ibanujẹ ti ibanujẹ ati isonu ti anfani si awọn nkan ti o gbadun lẹẹkansii.

Awọn ami ati awọn aami aiṣan ti ibanujẹ le pẹlu:

• awọn ikunsinu ti ibanujẹ ati ireti
• awọn ero ti igbẹmi ara ẹni
• omijé
• isonu ti anfani tabi igbadun
• iwọn rirẹ
• iṣoro sisun tabi sisun pupọ
• awọn aami aiṣan ti ara ti ko ṣalaye, gẹgẹbi irora ara ati orififo

Ipa ori

Awọn iṣoro ifarabalẹ wa laarin awọn ọran iroyin ti o wọpọ julọ lẹhin ti o mu ki iṣọn ọpọlọ kan duro. Ipalara ori jẹ eyikeyi iru ọgbẹ si ori rẹ, irun ori, agbọn, tabi ọpọlọ.

O le jẹ ipalara ti o ṣii tabi ti pipade ati ibiti o wa lati ọgbẹ kekere tabi ijalu si ipalara ọpọlọ ọgbẹ (TBI). Awọn ariyanjiyan ati awọn eegun timole jẹ awọn ipalara ori ti o wọpọ.

Awọn aami aisan ti ọgbẹ ori le pẹlu:

• orififo
• dizziness
• inu rirun
• iporuru
• eniyan ayipada
• iran idamu
• iranti pipadanu
• ijagba

Awọn ailera ẹkọ

Awọn ailera ẹkọ jẹ awọn rudurudu ti idagbasoke ti o dabaru pẹlu awọn ọgbọn ẹkọ ipilẹ, gẹgẹ bi kika ati iṣiro. Ọpọlọpọ awọn oriṣiriṣi awọn ailera awọn ẹkọ. Awọn wọpọ julọ ni:

• dyslexia
• dyscalculia
• dysgraphia

Awọn ami ati awọn aami aisan ti o wọpọ julọ ti ailera ẹkọ ni:

• iṣoro tẹle awọn itọsọna
• iranti ti ko dara
• ọgbọn kika ati kikọ ti ko dara
• awọn iṣoro iṣọkan ọwọ
• ni irọrun ni idamu

Autism

Autism spectrum disorder (ASD) jẹ ẹgbẹ kan ti awọn rudurudu ti ko ni idagbasoke ti o fa awujọ, ihuwasi, ati awọn italaya ibaraẹnisọrọ.

ASD nigbagbogbo ni ayẹwo ni igba ewe, nigbati awọn ami ati awọn aami aisan ba han. Gbigba ayẹwo kan ni agbalagba jẹ toje.

Ayẹwo ASD pẹlu awọn ipo pupọ ti a ṣe ayẹwo lẹẹkan lọtọ, pẹlu:

• ailera autistic
• Aisan Asperger
• rudurudu idagbasoke idagbasoke ti kii ṣe bibẹẹkọ (PDD-NOS)

Awọn eniyan ti o ni ASD nigbagbogbo ni awọn iṣoro pẹlu ẹdun, awujọ, ati awọn ọgbọn ibaraẹnisọrọ. Diẹ ninu awọn ami ti ASD pẹlu:

• wahala ti o jọmọ si awọn miiran
• ihamọ tabi awọn ihuwasi atunwi
• irira si ifọwọkan
• iṣoro ṣalaye awọn aini tabi awọn ikunsinu

Awọn iṣẹ lati mu igba akiyesi pọ si

Itọju fun igba ifojusi kukuru da lori idi ti o wa. Fun apeere, itọju ADHD le ni idapọ ti oogun ati itọju ihuwasi.

Atẹle ni diẹ ninu awọn ohun ti o le ṣe lati ṣe iranlọwọ ilọsiwaju idojukọ rẹ.

Mu gomu

Orisirisi ti rii pe mimu gomu ṣe ilọsiwaju akiyesi ati ṣiṣe ni iṣẹ. Chewing gomu tun han lati mu gbigbọn ati aapọn kekere pọ si.

Lakoko ti o ti jẹ pe gomu ko le ni ipa ti o pẹ lori agbara rẹ lati fi oju kan, o jẹ ọna ti o rọrun lati mu ilọsiwaju ifojusi rẹ pọ ni fifọ kan.

Mu omi

Duro hydrated jẹ pataki fun ara ati okan rẹ. Ongbẹgbẹ le fa agbara rẹ lati ronu pọ si.

Eyi paapaa pẹlu gbigbẹ irẹlẹ o le ma ṣe akiyesi. Ni gbigbẹ fun wakati meji kan le ba idojukọ rẹ jẹ.

Ere idaraya

Awọn anfani ti adaṣe ko ni ailopin ati pẹlu imudarasi agbara rẹ si idojukọ. Ọpọlọpọ ti fihan pe adaṣe ṣe ilọsiwaju ifojusi ati idojukọ ninu awọn eniyan pẹlu ADHD.

Lati ṣe iranlọwọ lati mu ilọsiwaju akiyesi rẹ pọ, ronu lati rin ni iyara fun iṣẹju 30 ni ọjọ mẹrin tabi marun ni ọsẹ kan.

Iṣaro

Iṣaro ni ikẹkọ ikẹkọ ọkan rẹ si idojukọ ati ṣe atunṣe awọn ero rẹ. Aṣa ihuwa yii ni a lo lati ṣe iranlọwọ lati dagbasoke ọpọlọpọ awọn iwa anfani, gẹgẹbi iwoye ti o dara ati ibawi ara ẹni.

Ẹri wa ti iṣaro le mu ilọsiwaju dojukọ, ati pe iṣaro ti n tẹsiwaju n yorisi awọn ilọsiwaju ni akiyesi itusilẹ.

Jẹ ki ara rẹ ni adehun igbeyawo

Ti o ba ni igbiyanju lati fiyesi lakoko awọn ipade tabi awọn ikowe, gbiyanju lati beere awọn ibeere tabi ṣe akọsilẹ. Ẹri fihan pe ṣiṣe awọn akọsilẹ pẹlu ọwọ jẹ doko diẹ sii ni imudarasi akiyesi ati gbigbọran ju lilo kọǹpútà alágbèéká kan tabi ẹrọ miiran, eyiti o le fa idamu.

Itọju ihuwasi

Itọju ihuwasi tọka si ọpọlọpọ awọn oriṣi ti itọju ti o tọju awọn ipo ilera ọpọlọ. O ṣe iranlọwọ idanimọ ati yiyipada awọn ihuwasi ti ko dara tabi awọn ihuwasi iparun ara ẹni.

O n dagba pe itọju ihuwasi ti imọ jẹ ọna ti o munadoko lati ṣe itọju aibikita ninu awọn eniyan ti o ni ADHD.

Nigbawo lati rii olupese ilera kan

Wo olupese ilera kan ti o ba ni iṣoro idojukọ nigbagbogbo tabi akoko akiyesi kukuru rẹ n ṣe idiwọ pẹlu agbara rẹ lati ṣe awọn iṣẹ ojoojumọ.

Mu kuro

Ọkàn gbogbo eniyan nrìn kiri lati igba de igba, ati pe awọn ipo kan le ṣe ki o ṣoro lati wa ni ifẹ ati idojukọ. Awọn nkan wa ti o le ṣe lati ṣe iranlọwọ ilọsiwaju ilọsiwaju igba kukuru. Ti ailagbara rẹ lati dojukọ ọ ba ọ sọrọ, ba olupese ilera kan sọrọ.