Lu Kọlu Hay Ni iṣaaju Le Ṣe Awọn Iyanu fun Ilera Ẹgbọn Rẹ

Akoonu

• Awọn imọran fun igbega didara didara oorun

Jẹ ki a bẹrẹ awọn ọjọ meje rẹ ti awọn imọran ilera nipa ọpọlọ nipa sisọ nipa oorun - ati nipa bi a ṣe n sun oorun. Ni ọdun 2016, o ti ni iṣiro pe ko ni oju pipade to. Eyi le gba owo-ori lori ilera ọpọlọ wa.

ti fihan pe aini oorun le mu awọn iranti wa buru sii ki o dabaru pẹlu agbara wa lati ṣakoso awọn ẹdun odi. O tun le ṣe alekun eewu wa lati ni awọn aisan ti ara, gẹgẹbi àtọgbẹ, titẹ ẹjẹ giga, ati awọn efori onibaje.

Ti o sọ pe, gbigba oorun diẹ sii nigbagbogbo nira sii ju ti o dabi - eyiti o jẹ idi ti iṣeto ibi-afẹde kekere le jẹ ọna ti o dara julọ lati yi ilana ṣiṣe alẹ rẹ pada.

O le fẹ bẹrẹ nipasẹ ṣiṣe si kọlu koriko ni wakati kan sẹyìn.

Awọn imọran fun igbega didara didara oorun

Ti o ba n wa awọn ọna lati ṣe imudarasi imototo oorun rẹ lapapọ, eyi ni awọn imọran kan lati jẹ ki o bẹrẹ:

1. Dago lati wiwo tẹlifisiọnu tabi awọn ere ori ayelujara ni ibusun.
2. Ti foonu rẹ pa fun irọlẹ ki o pa a mọ si ita ti iyẹwu. (Ati pe ti o ba ṣiṣẹ bi aago itaniji rẹ, lọ sẹhin ki o ra aago itaniji ti igba atijọ dipo).
3. Jẹ ki yara naa wa laarin 60-67 ° F.
4. Pa awọn imọlẹ didan.

Juli Fraga jẹ onimọran nipa iwe-aṣẹ ti o da ni San Francisco, California. O kọ ẹkọ pẹlu PsyD lati University of Northern Colorado o si lọ si idapọ postdoctoral ni UC Berkeley. Kepe nipa ilera awọn obinrin, o sunmọ gbogbo awọn akoko rẹ pẹlu itara, otitọ, ati aanu. Wo ohun ti o wa lori Twitter.