Kini O yẹ ki o Mọ Nipa Iṣoro sisun

Akoonu

• Akopọ
• Kini o fa awọn iṣoro sisun?
• Ni awọn agbalagba
• Ninu awọn ọmọ-ọwọ
• Kini awọn rudurudu oorun?
• Bawo ni a ṣe ṣe ayẹwo awọn rudurudu sisun?
• Kini awọn aṣayan itọju fun awọn rudurudu sisun?
• Awọn ayipada igbesi aye
• Awọn ohun elo sisun
• Itoju awọn amuye majemu
• Outlook fun awọn eniyan ti o ni awọn iṣoro sisun

Akopọ

Iṣoro sisun ni nigbati o ba ni iṣoro sisun ni alẹ. O le nira fun ọ lati sun, tabi o le ji ni igba pupọ jakejado alẹ.

Iṣoro oorun le ni ipa lori ilera ati ti ara rẹ. Aisi oorun le tun fa ki o ni orififo loorekoore tabi idojukọ wahala.

Ọpọlọpọ eniyan ni iriri iṣoro sisun ni aaye diẹ ninu igbesi aye wọn. Diẹ ninu awọn eniyan le ni irọrun lẹhin ti wakati mẹfa tabi meje nikan ti orun. Sibẹsibẹ, ọpọlọpọ awọn agbalagba.

Awọn ami ti iṣoro sisun le ni ailagbara si idojukọ lakoko ọjọ, awọn efori loorekoore, ibinu, rirẹ ọsan, jiji ni kutukutu, jiji ni gbogbo oru, tabi mu awọn wakati pupọ lati sun.

O tun le ni iriri agbara kekere lakoko ọjọ tabi ni akiyesi awọn iyika dudu labẹ awọn oju rẹ.

Kini o fa awọn iṣoro sisun?

Ni awọn agbalagba

Ọpọlọpọ awọn idi ti o ṣee ṣe fun sisun-oorun, pẹlu awọn iwa sisun rẹ, awọn yiyan igbesi aye, ati awọn ipo iṣoogun. Diẹ ninu awọn idi kekere ati pe o le ni ilọsiwaju pẹlu itọju ara-ẹni, lakoko ti awọn miiran le beere pe ki o wa itọju ilera.

Awọn ohun ti o le fa irọra le ni arugbo, iwuri pupọ pupọ ṣaaju akoko sisun (bii wiwo tẹlifisiọnu, ṣiṣere awọn ere fidio, tabi adaṣe), mimu caffeine pupọ, awọn idamu ariwo, iyẹwu ti ko korọrun, tabi rilara ti idunnu.

Sisun pupọ nigba ọjọ, aini ifihan si imọlẹ oorun, ito loorekoore, irora ti ara, aisun oko ofurufu, ati diẹ ninu awọn oogun oogun le tun ja si iṣoro sisun.

Fun ọpọlọpọ eniyan, aapọn, aibalẹ, ibanujẹ, tabi awọn iṣeto iṣẹ le tun kan oorun wọn. Fun awọn miiran, awọn ọran oorun jẹ nitori rudurudu oorun bi airorun, sisun oorun, ati iṣọn ẹsẹ ẹsẹ ti ko ni isinmi.

Ninu awọn ọmọ-ọwọ

Ipara-oorun tun le waye ninu awọn ọmọ-ọwọ. O jẹ deede fun awọn ọmọ ikoko lati ji ni ọpọlọpọ igba jakejado alẹ. Sibẹsibẹ, ọpọlọpọ awọn ọmọ-ọwọ yoo bẹrẹ lati sun ni gbogbo alẹ lẹhin ti wọn jẹ oṣu mẹfa.

Ti ọmọ-ọwọ ti o dagba ba n ṣe afihan awọn ami ti sisun, o le jẹ ami pe wọn n yọ, wọn n ṣaisan, ebi npa wọn, tabi ni idamu nipasẹ gaasi tabi awọn iṣoro ounjẹ.

Kini awọn rudurudu oorun?

Apnea idena ti o ni idiwọ jẹ ipo nibiti idiwọ wa ni awọn atẹgun oke. Eyi yoo mu abajade duro ni mimi ni gbogbo alẹ ti o le fa ki o ji lojiji, nigbagbogbo pẹlu ohun fifun. Snoring wọpọ waye ninu rudurudu yii.

Aisan ẹsẹ ti ko ni isinmi le tun fa iṣoro sisun. Ipo yii fa awọn irọra ti ko korọrun ni awọn ẹsẹ rẹ, gẹgẹbi fifun tabi fifun. Awọn imọlara wọnyi fun ọ ni ifẹ lati jẹ ki awọn ẹsẹ rẹ gbe nigbagbogbo, pẹlu lakoko isinmi, eyiti o le ṣe idiwọ oorun rẹ.

Idaduro alakoso akoko sisun jẹ ipo miiran ti o le ni ipa lori oorun. Ipo yii fa idaduro ni iyipo wakati 24 ti oorun ati jiji. O le ma ni irọra tabi sun oorun titi di arin alẹ. Iwọn oorun yii jẹ ki o nira fun ọ lati ji ni kutukutu owurọ o si yorisi rirẹ ọsan.

Bawo ni a ṣe ṣe ayẹwo awọn rudurudu sisun?

O yẹ ki o wo dokita kan ti awọn iṣoro sisun rẹ ba nlọ lọwọ ati ni ipa lori didara igbesi aye rẹ. Wọn yoo gbiyanju lati wa idi ti o fa ti oorun rẹ nipa ṣiṣe idanwo ti ara ati beere awọn ibeere nipa awọn ọna oorun rẹ.

Lakoko ipinnu lati pade rẹ, rii daju lati sọ fun dokita rẹ nipa eyikeyi awọn oogun oogun, awọn ọja ti o kọja lori ọja, ati awọn afikun awọn ohun ọgbin ti o mu. Diẹ ninu awọn oogun ati awọn afikun fa overstimulation ati pe o le dabaru oorun rẹ ti o ba ya ju sun oorun lọ.

O yẹ ki o tun darukọ ti o ba ni iriri awọn iṣoro miiran, gẹgẹbi ibanujẹ, aibalẹ, tabi irora irora. Awọn nkan wọnyi le tun ni ipa lori agbara rẹ lati sun.

Lati pinnu idi ti sisun, dokita rẹ le ṣeduro pe ki o tọju iwe-iranti oorun.

O yẹ ki o ṣe igbasilẹ awọn iṣẹ ojoojumọ rẹ ati awọn ihuwasi oorun, gẹgẹ bi akoko ti o lọ sùn, akoko ti o ji, iye ounjẹ ati awọn ohun mimu ti o jẹ, iṣesi rẹ, eyikeyi oogun ti o mu, ipele iṣẹ rẹ, ati didara orun.

Ntọju igbasilẹ oorun n ṣe iranlọwọ fun awọn ihuwasi ti dokita rẹ ti o le fa awọn oran oorun.

Ti dokita rẹ ba fura pe o ni apnea oorun, aarun aarun ẹsẹ, tabi rudurudu oorun miiran, wọn le ṣeto idanwo iwadii oorun kan. Fun idanwo yii, iwọ yoo lo ni alẹ ni ile-iwosan tabi ile-iṣẹ oorun.

Onimọran nipa oorun yoo ṣe akiyesi ọ jakejado alẹ. Iwọn ẹjẹ rẹ, iwọn ọkan, mimi, ipele atẹgun, ati awọn igbi ọpọlọ yoo wa ni abojuto fun eyikeyi awọn ami ti rudurudu oorun.

Kini awọn aṣayan itọju fun awọn rudurudu sisun?

Awọn ayipada igbesi aye

Itọju fun sisun-oorun rẹ da lori idi rẹ. Ni diẹ ninu awọn ọrọ miiran, awọn atunṣe ile tabi awọn ayipada igbesi aye ti o rọrun le mu didara oorun rẹ pọ. O le fẹ lati yago fun kafeini ati ọti-waini fun o kere ju awọn wakati diẹ tabi diẹ sii ṣaaju ibusun.

Ṣe idinwo eyikeyi sisun ni ọsan si iṣẹju 30 tabi rara rara ti o ba ṣeeṣe. Jẹ ki iyẹwu rẹ ṣokunkun ki o tutu.

Yago fun awọn iṣẹ itaniji ṣaaju akoko sisun, ki o gba wakati meje si mẹjọ fun oorun ni alẹ kọọkan. Gbigbọ si orin itura ati gbigba wẹwẹ ṣaaju ki akoko sisun le tun ṣe iranlọwọ. Tọju iṣeto oorun deede.

Awọn ohun elo sisun

O tun le ra diẹ ninu awọn ohun elo iranlọwọ oorun laisi ilana ogun. Sibẹsibẹ, awọn ohun elo oorun le fa fifalẹ ọsan ti o ko ba ni wakati meje tabi mẹjọ ni kikun. Pẹlupẹlu, maṣe lo awọn ọja wọnyi lojoojumọ, nitori o le ja si igbẹkẹle.

Ranti lati ka awọn itọsọna nigbagbogbo ni pẹkipẹki ati mu oogun bi a ti tọ.

Itoju awọn amuye majemu

Ti ipo iṣoogun tabi rudurudu oorun ba n fa awọn iṣoro rẹ, iwọ yoo nilo itọju fun ipo ipilẹ.

Fun apẹẹrẹ, ti o ba jẹ pe oorun rẹ ni o ni ipa nipasẹ rudurudu aifọkanbalẹ tabi aibanujẹ, dokita rẹ le kọwe egboogi-aifọkanbalẹ tabi oogun apọju lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni aniyan, aapọn, ati awọn rilara ti ireti.

Outlook fun awọn eniyan ti o ni awọn iṣoro sisun

Ti a ko ba fi ọwọ rẹ mulẹ, awọn iṣoro oorun onibaje le ni ipa pupọ lori ẹtọ rẹ ti igbesi aye. Akoko ifaseyin rẹ nigba iwakọ le dinku, eyiti o mu ki eewu ijamba rẹ pọ si.

Didara oorun ti ko dara le tun dinku awọn ipele iṣẹ rẹ lori iṣẹ tabi ni ile-iwe. O tun le sọ ailera rẹ di alailera, ti o mu ki otutu ati awọn aisan diẹ sii.

Sọ pẹlu dokita rẹ ti awọn iṣoro sisun rẹ ba di loorekoore. Dokita rẹ le ṣe iranlọwọ ṣeduro ọpọlọpọ awọn ọna itọju.