Awọn smoothies ti o le fọ ẹgbẹ -ikun rẹ

Akoonu

• Rekọja Eleyi: Cold Stone Strawberry Mango, Ni ife ti o, 20 iwon
• Rekọja Eyi: Red Mango Honey Badger Fat Burner, 24 iwon
• Rekọja Eyi: Planet Smoothie PBJ, 22 iwon
• Rekọja Eyi: Smoothie King The Chocolate Chocolate, 20 iwon
• Atunwo fun

“Ko si nkankan lati jẹ fun mi,” ọrẹ mi Elise sọ ni ọsẹ to kọja. "Mo wa lori mimọ. Emi yoo kan gba smoothie kan." A n wakọ si ipade kan ati jijẹ iyara to sunmọ julọ wa ni Mickey D's. O paṣẹ fun ilera-gbigbọn Blueberry Pomegranate Smoothie-ti o tobi. Mo ti paṣẹ Big Mac, a jẹbi idunnu.

“Emi ko ni aṣeyọri pupọ pẹlu mimọ mi,” Elise tẹsiwaju. "Emi ko padanu iwuwo ati pe o rẹ mi. Mo ro pe emi ko gba awọn kalori to."

"O n gba pupọ," Mo sọ. "Iṣoro ni, iwọ ko ni iru ti o tọ!" Lẹhinna Mo fun u ni jijẹ burger mi. (Ti o ba jẹ pe oun yoo gbadun ọkan ninu awọn 6 Slimming Smoothies Ti o dara julọ lori Jeun Eyi, kii ṣe Iyẹn!.)

Nigbati o ba de pipadanu iwuwo, awọn kalori kii ṣe ohun gbogbo. Ounjẹ ti o ni iwọntunwọnsi tumọ si idapọpọ to lagbara ti amuaradagba, awọn ọra, ati awọn carbohydrates-ati Mac nla kan jẹ iwọntunwọnsi to jo: giramu 24 ti amuaradagba, giramu 27 ti ọra, ati giramu 9 gaari fun awọn kalori 530. Ṣugbọn wo smoothie “ilera” ti o paṣẹ: Ni awọn kalori 340, o ni giramu 70 gaari-deede ti o ju awọn apo-suga 17 lọ-ati ọra kekere tabi amuaradagba pupọ.

Paapaa awọn smoothies ti o ni ilera julọ ni awọn ẹwọn pataki ni iye suga ti o ni wahala (PS Ti o ba n wa lati ge awọn didun lete patapata, eyi ni Itọsọna Rọrun si Diet Detox Sugar). Starbucks, fun apẹẹrẹ, nfunni ni ọkan ninu awọn aṣayan ilera julọ, ṣugbọn awọn ọrẹ wọn ni giramu 41 gaari. Pupọ ti gaari yẹn wa lati eso gidi, ṣugbọn ṣe akiyesi: Ẹgbẹ Ọpọlọ Amẹrika ṣe iṣeduro pe awọn ọkunrin ko jẹ diẹ sii ju giramu 38 ti awọn sugars ti a ṣafikun ni ọjọ kan, ati pe awọn obinrin ko ju giramu 25 lọ. Pa oju rẹ mọ fun awọn ọdaràn danra lori awọn kikọja ti o wa niwaju.

Rekọja Eleyi: Cold Stone Strawberry Mango, Ni ife ti o, 20 iwon

Getty

Awọn kalori 520, awọn kabu 117g, suga 85g, okun 2g, amuaradagba 2g

Iwọn deede gaari: awọn apo -iwe 21.25 gaari ninu iṣẹ kan

Ti a ṣe pẹlu awọn eso igi gbigbẹ, oje mango, ati “Ijọpọ smoothie Lifestyle,” eyiti o dun ni ifura bi omi ṣuga oyinbo, eyi kii ṣe iru igbesi aye ti a nireti. Pẹlu awọn giramu 85 ti gaari, iwọ yoo jẹ mimu omi deede ti awọn ifi Kit Kat mẹrin. Dipo paṣẹ fun Sitiroberi Sitiroberi-tabi padanu iwuwo diẹ sii pẹlu ọkan ninu awọn eso 6 ti o dara julọ fun Isonu Ọra.

Mu eyi dipo: Rasipibẹri Sitiroberi, Nifẹ Rẹ, 20 iwon

Awọn kalori 390, awọn kabu 85g, suga 54g, okun 5g, amuaradagba 3g

Rekọja Eyi: Red Mango Honey Badger Fat Burner, 24 iwon

Getty

Awọn kalori 590, awọn kabu 125g, suga 102g, okun 5g, amuaradagba 17g

Iwọn deede gaari: awọn apo -iwe 25.5 gaari ninu iṣẹ kan

"Ọra sisun"? A n ro pe iṣẹ ṣiṣe sisun sisun ni yoo fi silẹ fun ọ lẹhin ti o sọkalẹ suga deede ti 14 Fudgsicles. Lakoko ti Mango Red ni diẹ ninu awọn smoothies mimu julọ ni agbaye ounjẹ, ajalu yii ṣubu, lainidi, lori akojọ “Iwontunws.funfun Ara” wọn.

Mu eyi dipo: The Strawberry Sonata, 24 iwon

Awọn kalori 230, awọn kabu 56g, suga 28g, okun 5g, amuaradagba 3g

Tabi ti o ba fẹ ṣe tirẹ, eyi ni Awọn ilana Smoothie 4 fun Isonu iwuwo!

Rekọja Eyi: Planet Smoothie PBJ, 22 iwon

Getty

Awọn kalori 710, awọn kabu 102g, gaari 64g, okun 15g, amuaradagba 18g

Suga deede: Awọn apo-iwe gaari 16 ninu iṣẹ kan

Atokọ awọn eroja ti o wa ninu smoothie yii bẹrẹ daradara (bota epa-a le gba ẹhin iyẹn fun amuaradagba) ati pe o jẹ ẹlẹṣẹ (wara ti o tutu-kini eyi jẹ, desaati kan?). Abajade jẹ lilu kalori ti o fẹrẹ to awọn kalori 200 diẹ sii ju Mac Nla kan ati pe o fẹrẹ to gaari pupọ bi o ṣe le rii ninu awọn kuki mejila Ginger Snap. Konu awọn froyo ki o si lọ pẹlu Planet Pro Banana & Cocoa. O le dun counterintuitive, ṣugbọn iwọ yoo gbadun awọn adun desaati ni ida kan ti awọn kalori ati suga ti o ba yan smoothie ti o ni amuaradagba dipo. Ati pe ti o ba nifẹ chocolate ati imọran ti pipadanu iwuwo lakoko ti o tun gbadun rẹ, ronu gbiyanju eyi ti o munadoko Super-munadoko Chocolate Milk Diet.

Mu eyi dipo: Planet Smoothie Planet Pro® koko & ogede, 22 iwon

Awọn kalori 350, awọn kabu 52g, suga 27g, okun 8g, amuaradagba 30g

Ololufe nla ti bota epa? Awọn ilana Ilana Bọtini Epa ilera 10 wọnyi ni idaniloju lati ni itẹlọrun!

Rekọja Eyi: Smoothie King The Chocolate Chocolate, 20 iwon

Getty

Awọn kalori 801, awọn kabu 108g, suga 90g, okun 6g, amuaradagba 24g

Suga deede: Awọn apo-iwe gaari 22.5 ninu iṣẹ kan

Smoothie iyalẹnu yii wa lati inu akojọ aṣayan “Isopọ Amọdaju” ti Smoothie King, eyiti o ṣe ileri pe iwọ yoo “gba toned” ati “gbe iwuwo didara.” Ṣugbọn da lori ipilẹ ipara yinyin pecan bota rẹ, o ṣee ṣe ki o yan opoiye lori didara ni gbagede ere-iwuwo. Paapaa aṣayan “Ṣe O Alawọ”, ni iwọn ti o kere julọ, fun ọ ni awọn kalori 169 diẹ sii ju Big Mac kan. Hulk yii kii ṣe-iyalẹnu.

Mu eyi dipo: Smoothie King Vegan Dark Chocolate Banana, 20 iwon

Awọn kalori 320, awọn kabu 70g, suga 35g, okun 11g, amuaradagba 11g

FIPAMỌ $$$ ATI KALORIES NIYI! Fun awọn swaps ounjẹ tuntun ati awọn imọran pipadanu iwuwo, forukọsilẹ fun iwe iroyin ọfẹ wa ti o kun fun awọn ẹtan ounjẹ, awọn gige akojọ aṣayan, ati awọn ọna ti o rọrun si alara, ni idunnu.

Atunwo fun