Kini Omi Omi, ati pe O Ni Awọn anfani?

Akoonu

• Kini omi nikan?
• Ṣe omi nikan ni awọn anfani ilera?
• Ṣogo pupọ ti awọn ohun alumọni, ṣugbọn kii ṣe ni awọn oye giga
• Ipa iṣuu soda lori oorun
• Iṣuu soda ati hydration
• Ọpọlọpọ awọn anfani miiran ko ni atilẹyin nipasẹ iwadi
• O yẹ ki o mu omi nikan?
• Bii o ṣe ṣe omi tirẹ
• Laini isalẹ

Omi adashe jẹ omi ti a da pẹlu iyọ Himalayan pupa.

Ainiye awọn ẹtọ ti ilera yika kaakiri ọja yii, ati awọn alatilẹyin daba pe o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo, ṣe iwọntunwọnsi awọn homonu rẹ, dinku awọn iṣọn ara iṣan, ati imudara oorun.

Lakoko ti awọn anfani wọnyi dun bi iwunilori, ko si iwadii lati ṣe afẹyinti wọn.

Nkan yii ṣe ayewo omi atẹlẹsẹ, awọn anfani ti a tumọ si, ati boya o yẹ ki o mu.

Kini omi nikan?

Omi adashe ni a ṣe nipasẹ omi gbigbẹ pẹlu iyọ Himalayan pupa, ti a fa jade lati awọn maini nitosi Himalayas ni Pakistan (1).

Eyi ni a ṣe nigbagbogbo nipasẹ fifi iyọ Himalayan pupa si inu gilasi gilasi kan titi o fi di mẹẹdogun ọna, ati lẹhinna fọwọsi iyoku idẹ pẹlu omi ati jẹ ki o joko fun awọn wakati 12-24.

Ti gbogbo iyọ ba tuka, diẹ sii ni a fi kun titi ko fi tuka. Ni aaye yii, a ṣe akiyesi omi ni kikun lopolopo.

Pupọ awọn onigbawi ti omi ẹri nikan ṣe iṣeduro mimu 1 teaspoon (milimita 5) ti adalu yii ni gilasi 8-ounce (240-milimita) ti omi otutu otutu ni gbogbo ọjọ lati ṣa ọpọlọpọ awọn anfani ilera.

O daba pe ohun mimu mimu ṣe iwọntunwọnsi awọn ion ti o daadaa ati ti ko ni idiyele, gẹgẹbi iṣuu soda ati awọn ohun alumọni miiran, eyiti o jẹ ki awọn eroja pataki ati awọn ifihan agbara wọle ati sita awọn sẹẹli ().

Diẹ ninu awọn eniyan beere pe omi atẹlẹsẹ ṣe iranlọwọ fun igbega iwontunwonsi dẹlẹ ti o dara julọ, nitorinaa mimu awọn ipele iṣan ati ilera apapọ. Laibikita, yii yii ko ti ni idanwo ().

Ni afikun, ọpọlọpọ awọn ẹtọ ti ko ni ẹri nipa awọn anfani ilera ti omi nikan ni o ni ibatan si akoonu ti nkan ti o wa ni erupe ile ti iyọ Himalayan pupa.

Omi Omi jẹ omi ti o ti kun ni kikun pẹlu iyọ Himalayan pupa. Awọn alatilẹyin sọ pe mimu omi yii ṣe iwọntunwọnsi awọn ipele dẹlẹ ati pese nọmba awọn anfani ilera.

Ṣe omi nikan ni awọn anfani ilera?

Awọn alagbawi ti omi atẹlẹsẹ daba pe o le ni anfani tito nkan lẹsẹsẹ, titẹ ẹjẹ isalẹ, mu oorun sun, dena awọn iṣọn iṣan, ati diẹ sii.

Sibẹsibẹ, awọn ipa ti omi nikan ko ni idanwo nipasẹ iwadi ijinle sayensi.

Ṣogo pupọ ti awọn ohun alumọni, ṣugbọn kii ṣe ni awọn oye giga

Pupọ ninu awọn ẹtọ ti o wa ni ayika omi atẹlẹsẹ kan pẹlu akoonu inu nkan ti o wa ni erupe ile.

Bii awọn iyọ miiran, iyọ Himalayan pupa jẹ eyiti o pọ julọ ti iṣuu soda kiloraidi, eyiti o ṣe iranlọwọ lati ṣetọju iwọntunwọnsi omi ati titẹ ẹjẹ ninu ara rẹ.

Ko dabi awọn iyọ miiran, o ti jade nipasẹ ọwọ ati pe ko ni awọn afikun tabi faramọ ṣiṣe pupọ. Nitorinaa, iyọ Himalayan pupa nṣogo lori awọn ohun alumọni 84 ati awọn eroja miiran, gẹgẹ bi irin, iṣuu magnẹsia, kalisiomu, ati potasiomu. Awọn alumọni wọnyi fun ni ni awọ pupa (4).

Lakoko ti eyi le dabi ẹni pe nọmba iyalẹnu ti awọn eroja, iye ti nkan alumọni kọọkan ninu iyọ Himalayan jẹ kekere pupọ.

Fun apẹẹrẹ, iyọ Himalayan jẹ 0.28% potasiomu nikan, 0.1% iṣuu magnẹsia, ati 0,0004% irin - aifiyesi ni akawe si iye awọn ohun alumọni wọnyi ti o gba lati awọn ounjẹ gbogbo (4).

Iwọ yoo ni lati mu omi pupọ ti omi atẹlẹsẹ, nitorinaa n gba iṣuu soda lọpọlọpọ, fun lati ni imọran bi orisun to dara fun awọn eroja wọnyi.

Ṣi, awọn alagbawi sọ pe ọja yii n dinku titẹ ẹjẹ ati mu iṣan ni iṣan nitori iwọn kekere ti potasiomu ati iṣuu magnẹsia (,).

Ni otitọ, omi nikan ko ni ipa lori ara rẹ ni ọna kanna bi awọn eso, ẹfọ, ati awọn ounjẹ miiran ti o ga ninu awọn alumọni wọnyi.

Awọn alatilẹyin tun daba pe mimu yii ṣe ilọsiwaju ilera egungun ati awọn ipele agbara nitori irin rẹ ati awọn akoonu ti kalisiomu, botilẹjẹpe iye rẹ ti awọn eroja wọnyi jẹ aifiyesi (,).

Ipa iṣuu soda lori oorun

Niwọn bi iyọ Himalayan pupa jẹ julọ iṣuu soda kiloraidi (iyọ), omi atẹlẹsẹ ga julọ ni iṣuu soda ju ti awọn ohun alumọni miiran lọ.

Sibẹsibẹ, nitori iwọn nla ti awọn kirisita rẹ, iyọ Himalayan Pink jẹ diẹ ni isalẹ ni iṣuu soda ju iyọ tabili deede.

Ṣibi kan (giramu 6) ti iyọ Himalayan pupa ti o ni nipa 1,700 miligiramu ti iṣuu soda, ni akawe si 2,300 mg ni iye kanna ti iyọ tabili (,).

Ranti pe omi nikan ni o ṣeeṣe ki o ni iṣuu soda to kere ju iyọ pupa Himalayan funfun bi o ti ṣe nipasẹ didi iyọ sinu omi.

Ṣugbọn, mimu yii ṣi awọn iṣuu soda. Nitori iṣuu soda jẹ lominu ni fun oorun to dara ati mimu omi to peye, awọn alatilẹgbẹ omi nikan ni ẹtọ pe o le mu oorun ati imunilasi dara si - botilẹjẹpe ko si iwadii lati ṣe afẹyinti awọn ẹtọ wọnyi ().

Iwadii ọjọ mẹta kan lati awọn 1980s ni awọn ọdọmọkunrin 10 pinnu pe ounjẹ ti o kere ju 500 miligiramu ti iṣuu soda fun ọjọ kan yori si awọn idamu oorun ().

Paapaa, eyi jẹ iye iyọ ti lalailopinpin. Ọpọlọpọ eniyan n jẹ pupọ diẹ sii ju 2,300 iwon miligiramu ti iyọ lọ ni ojoojumọ ().

Paapaa biotilẹjẹpe ọjọ yii ni ọjọ, ti o wa iwọn iwọn kekere pupọ, ati pe ko ṣe pataki ni iyọ iyọ Himalayan pupa, awọn alamọlẹ tun tọka si bi ẹri pe omi nikan ṣe iranlọwọ fun oorun.

Kini diẹ sii, awọn iwadi miiran ti rii idakeji lati jẹ otitọ. Awọn abajade wọn fihan pe oorun ti ko dara le ni nkan ṣe pẹlu gbigbe gbigbe iyo ().

Iṣuu soda ati hydration

Iṣuu soda ṣe ipa pataki ni mimu iwọntunwọnsi omi inu ara rẹ. Ni otitọ, gbigbe to iṣuu soda ko to le ja si gbigbẹ ati pipadanu omi, ni pataki ti o ba ni idapọ pẹlu adaṣe wiwu ati rirun (,).

Niwọn igba gbigbe gbigbe iṣuu soda jẹ pataki lati ṣetọju ifun omi to dara, awọn alatilẹyin ti omi atẹlẹsẹ daba pe o le ṣe iranlọwọ lati jẹ ki o mu omi mu.

Sibẹsibẹ, mimu omi atẹlẹsẹ kii ṣe ọna ti o munadoko diẹ sii lati pade awọn iwulo iṣuu soda rẹ ju jijẹ lọ tabi awọn ounjẹ ti o ni iṣuu soda. Ni otitọ, omi atẹlẹsẹ ni iṣuu soda diẹ ju iyọ tabili lọ.

Pẹlupẹlu, ọpọlọpọ eniyan ti tẹlẹ jẹ diẹ sii ju 2,300 iwon miligiramu ti iṣuu soda lọ fun ọjọ kan ati pe ko nilo lati ṣafikun diẹ sii si ounjẹ wọn. Imupọ iṣuu soda pọ si ni asopọ si ọpọlọpọ awọn ọran ilera, pẹlu titẹ ẹjẹ giga (,).

Ọpọlọpọ awọn anfani miiran ko ni atilẹyin nipasẹ iwadi

Ni afikun, awọn onigbawi nigbagbogbo beere pe omi nikan:

• se tito nkan lẹsẹsẹ
• ṣe iranlọwọ ni detox ati awọn iwọntunwọnsi pH ninu ara rẹ
• awọn iwọntunwọnsi suga ẹjẹ
• se ilera egungun
• ṣe alekun awọn ipele agbara
• ṣe bi antihistamine ti o ja awọn aati inira

Paapaa, ko si iwadii ti o ṣe atilẹyin awọn itẹnumọ wọnyi nitori omi atẹlẹsẹ ko ti kẹkọọ ninu eniyan.

Awọn anfani wọnyi ti o yẹ ki a sọ nigbagbogbo si akoonu ti nkan ti o wa ni erupe ile, botilẹjẹpe awọn ibudo mimu yii ni awọn oye iyokuro ti awọn eroja. Lakoko ti diẹ ninu daba pe omi nikan le ṣe iwọntunwọnsi awọn ions rere ati odi ninu ara rẹ, yii ko ti ni idanwo tabi fihan ().

Botilẹjẹpe omi alailẹgbẹ ti ta ọja bi giga ninu awọn ohun alumọni ti o ni igbega si ilera, o ni awọn oye aifiyesi ti awọn eroja wọnyi. O pese iṣuu soda ṣugbọn kii ṣe orisun ti o dara julọ ju iyọ deede lọ.

O yẹ ki o mu omi nikan?

Niwọn igba ti a ṣe omi nikan lati omi nikan ati iyọ Himalayan pupa, ko yẹ ki o fa awọn ipa ẹgbẹ odi ni eniyan ti o ni ilera ti o jẹ ni iwọn kekere.

Sibẹsibẹ, bi ko si iwadi ti o ṣe afihan awọn anfani ti o yẹ, ko yẹ ki o ṣe akiyesi ohun mimu ilera.

Pẹlupẹlu, mimu pupọ ti omi atẹlẹsẹ lori oke ti ounjẹ ti o ni deede tabi iṣuu soda pọ le fa ki o jẹ iṣuu soda pupọ.

O nira lati ṣe ayẹwo iye omi iṣuu soda ninu, ṣugbọn o ṣee ṣe pe o ga ninu iyọ.

Gẹgẹbi ounjẹ Amẹrika deede jẹ ọlọrọ ni awọn ounjẹ ti a ṣe ilana ti o rù pẹlu iṣuu soda ti a ṣafikun, iṣuu soda diẹ sii lati omi atẹlẹsẹ le jẹ ipalara. Ni otitọ, ọpọlọpọ awọn ara ilu Amẹrika tẹlẹ jẹ diẹ sii ju iye iṣeduro ti iṣuu soda ().

Imupọ iṣuu soda pọ si titẹ ẹjẹ giga, osteoporosis, awọn okuta kidinrin, ati awọn arun onibaje miiran ().

Ni afikun, awọn eniyan ti o nilo lati ṣe idinwo gbigbe iṣuu soda wọn, gẹgẹbi awọn ti o ni titẹ ẹjẹ giga, aisan akọn, tabi ikuna ọkan, ko gbọdọ mu omi nikan ().

Ti o ko ba nilo lati wo gbigbe iṣuu soda rẹ ati pe o nifẹ si omi atẹlẹsẹ, mimu yii ko ṣeeṣe lati jẹ ipalara ti o ba jẹ ni awọn iwọn kekere. Kan ni lokan pe ko ni awọn anfani ti a fihan.

Paapaa botilẹjẹpe iyọ ninu omi atẹlẹsẹ ti wa ni ti fomi, ohun mimu yii le jẹ orisun ti ko wulo fun iṣuu soda fun awọn ti o ni deede tabi gbigbe iṣuu soda pọ. Ti o ba wa lori ijẹẹmu ti iṣuu soda, yago fun omi nikan.

Bii o ṣe ṣe omi tirẹ

Lati ṣe omi tirẹ, fọwọsi idẹ gilasi kan ni mẹẹdogun ọna pẹlu iyọ Himalayan pupa.

Lẹhinna fi omi si ori idẹ naa, fi edidi di pẹlu ideri, gbọn gbọn, ki o jẹ ki o joko fun wakati 12-24. Ti gbogbo iyọ ba tuka lẹhin ti o jẹ ki o joko, fi iwọn kekere ti iyọ sii titi ti ko ni tuka mọ. Ni aaye yii, omi ti kun ni kikun.

Nigbati o ba fẹ gbiyanju, ju silẹ teaspoon 1 (milimita 5) ti omi atẹlẹsẹ sinu ago 1 (240 milimita) ti omi. O ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe ko si abawọn iṣeduro ti o wa nitori aini iwadi.

Paapaa botilẹjẹpe omi nikan ko ṣee ṣe ipalara, o tun jẹ kobojumu ati pe ko ni awọn anfani ti a fihan. Awọn eniyan ti o wa lori awọn ounjẹ ihamọ soda tabi ti n gba iyọ tẹlẹ to yẹ ki o yago fun mimu yii.

Lati ṣe omi tirẹ, ṣapọpọ iyọ Himalayan pupa pẹlu omi ninu idẹ gilasi kan titi iyọ naa ko ni tuka mọ. Mu teaspoon 1 (milimita 5) ti adalu yii dapọ sinu ago 1 (milimita 240) ti omi lasan.

Laini isalẹ

Omi adashe jẹ ohun mimu ti a ṣe lati iyọ pupa Himalayan ati omi. Nigbagbogbo a ma n pe bi iranlowo ti ara fun oorun, agbara, ati tito nkan lẹsẹsẹ.

Ni otitọ, o jẹ kekere ninu awọn eroja, ati pe iwadi lori awọn anfani rẹ ko ni.

Niwọn igba ti ọpọlọpọ eniyan ti jẹ iyọ pupọ tẹlẹ, o ṣee ṣe pe o dara julọ lati yago fun omi nikan.

Ti o ba nifẹ si awọn ohun mimu to ni ilera, kọfi, omi lẹmọọn, ati tii kombucha jẹ awọn aṣayan ti o dara julọ.