Loye Somniphobia, tabi Ibẹru oorun

Akoonu

• Akopọ
• Kini awọn aami aisan naa?
• Kini o fa?
• Ṣe awọn ifosiwewe eyikeyi eewu wa?
• Bawo ni a ṣe nṣe ayẹwo rẹ?
• Bawo ni a ṣe tọju rẹ?
• Itọju ifihan
• Imọ itọju ihuwasi (CBT)
• Oogun
• Laini isalẹ

Akopọ

Somniphobia fa aifọkanbalẹ pupọ ati iberu ni ayika ero ti lilọ si ibusun. Phobia yii ni a tun mọ ni hypnophobia, clinophobia, aibalẹ oorun, tabi ibẹru oorun.

Awọn rudurudu oorun le fa diẹ ninu aibalẹ ni ayika sisun. Ti o ba ni insomnia, fun apẹẹrẹ, o le ṣe aibalẹ ni gbogbo ọjọ nipa ni anfani lati sun ni alẹ yẹn. Igbagbogbo ni iriri awọn ala alẹ tabi paralysis oorun tun ṣe alabapin si aibalẹ ti o ni ibatan oorun.

Pẹlu somniphobia, bii pẹlu gbogbo phobias, iberu ti o fa jẹ gbogbogbo to lagbara lati ni ipa lori igbesi aye rẹ lojoojumọ, awọn iṣẹ ṣiṣe deede, ati ilera gbogbogbo.

Ka siwaju lati ni imọ siwaju sii nipa somniphobia, pẹlu awọn aami aisan, awọn idi, ati awọn ọna itọju.

Kini awọn aami aisan naa?

Oorun ti o dara jẹ apakan pataki ti ilera to dara. Ṣugbọn ti o ba ni somniphobia, o le jẹ ipọnju lati paapaa ronu nipa sisun. Ni ọpọlọpọ awọn ọran, phobia yii le jẹ ki o dinku lati iberu ti oorun funrararẹ ati diẹ sii lati iberu ohun ti o le ṣẹlẹ lakoko ti o n sun.

Somniphobia le fa ibiti ọpọlọpọ awọn aami aisan ati ti ara miiran.

Awọn aami aiṣan ti ilera ti opolo pato si somniphobia le pẹlu:

• rilara iberu ati aibalẹ nigbati o ba n ronu nipa sisun
• ni iriri ipọnju bi o ti sunmọ akoko sisun
• etanje lilọ si ibusun tabi duro soke bi gun bi o ti ṣee
• nini awọn ijaaya ijakule nigbati o to akoko lati sun
• nini iṣoro idojukọ lori awọn nkan yatọ si aibalẹ ati ibẹru ti o jọmọ oorun
• iriri ibinu tabi awọn iyipada iṣesi
• nini akoko lile lati ranti awọn nkan

Awọn aami aisan ti ara somniphobia nigbagbogbo pẹlu:

• inu riru tabi awọn ọran ikun miiran ti o ni ibatan si aibalẹ aifọkanbalẹ ni ayika oorun
• wiwọ ninu àyà rẹ ati alekun ọkan ti o pọ sii nigbati o ba n ronu nipa oorun
• gbigun, otutu, ati hyperventilation tabi mimi wahala miiran nigbati o ba ronu nipa sisun
• ninu awọn ọmọde, igbe, mimu, ati atako miiran si akoko sisun, pẹlu ko fẹ awọn alabojuto lati fi wọn silẹ nikan

Ko ṣee ṣe lati yago fun sisun patapata. Ti o ba ti ni somniphobia fun igba diẹ, o ṣee ṣe ki o le ni oorun diẹ julọ alẹ. Ṣugbọn oorun yii le ma sinmi pupọ. O le ji ni igbagbogbo ati ni iṣoro lati pada si oorun.

Awọn ami miiran ti somnophobia nwaye ni ayika awọn imuposi didaṣe. Diẹ ninu awọn eniyan yan lati fi silẹ lori awọn ina, tẹlifisiọnu, tabi orin fun idamu. Awọn miiran le yipada si awọn nkan, pẹlu ọti, lati dinku awọn ikunsinu ti iberu ni ayika oorun.

Kini o fa?

Awọn amoye ko ni idaniloju nipa idi gangan ti somniphobia. Ṣugbọn ṣugbọn diẹ ninu awọn rudurudu oorun le ṣe apakan ninu idagbasoke rẹ, pẹlu:

• Arun paralysis. Ẹjẹ oorun yii waye nigbati o ji lati oorun REM pẹlu awọn iṣan rẹ rọ, o jẹ ki o nira lati gbe. O le ni iriri awọn ala-iru awọn alaburuku, eyiti o le jẹ ki paralysis oorun dẹruba pupọ, paapaa ti o ba ni awọn iṣẹlẹ loorekoore.
• Ẹjẹ alaburuku. Eyi n fa loorekoore, awọn alaburuku ti o han nigbagbogbo ti o fa wahala nigbagbogbo ni gbogbo ọjọ rẹ. O le rii ararẹ ni ironu pada si awọn oju iṣẹlẹ lati awọn alaburuku, bẹru ohun ti o ṣẹlẹ ninu ala rẹ, tabi ṣe aniyan nipa nini awọn alaburuku diẹ sii.

Ti o ba ni boya ọkan ninu awọn rudurudu oorun yii, o le bẹrẹ ni bẹru lilọ lati sun nitori o ko fẹ lati ṣe pẹlu awọn aami aiṣan ti o ni ipọnju.

Ni iriri ibalokanjẹ tabi rudurudu ipọnju post-traumatic (PTSD), eyiti o le ṣe alabapin mejeeji si awọn ala alẹ, tun le fa iberu oorun.

O tun le bẹru awọn ohun ti o le ṣẹlẹ lakoko ti o sùn, gẹgẹbi jija, ina, tabi ajalu miiran.Somniphobia tun ti sopọ mọ ibẹru iku. Ṣàníyàn nipa ku ninu oorun rẹ le ja si iberu ti sisun oorun rara.

O tun ṣee ṣe lati dagbasoke somniphobia laisi idi ti o mọ. Phobias nigbagbogbo ndagbasoke ni igba ewe, nitorinaa o le ma ranti deede igba ti ẹru rẹ bẹrẹ tabi idi ti.

Ṣe awọn ifosiwewe eyikeyi eewu wa?

O ṣee ṣe diẹ sii lati ṣe agbekalẹ phobia kan pato ti o ba ni ọmọ ẹgbẹ ẹbi ti o sunmọ ti o tun ni phobia tabi itan ẹbi ti aibalẹ.

Nini rudurudu oorun tabi ipo iṣoogun to ṣe pataki le tun mu eewu rẹ pọ si. Ti o ba mọ pe eewu iku wa ti o ni ibatan pẹlu aibalẹ ilera rẹ, o le ni aniyan nipa ku ninu oorun rẹ ati ni idagbasoke somniphobia nikẹhin.

Bawo ni a ṣe nṣe ayẹwo rẹ?

Ti o ba gbagbọ pe o ni somniphobia, o dara julọ lati bẹrẹ nipasẹ sisọ si alamọdaju ilera ọpọlọ. Wọn le fun ọ ni ayẹwo deede ati ṣe atilẹyin fun ọ nipasẹ ilana ti bibori rẹ.

Nigbagbogbo, a ṣe ayẹwo phobias ti iberu ati aibalẹ ba fa ibanujẹ ati iṣoro ninu igbesi aye rẹ lojoojumọ.

O le ṣe ayẹwo pẹlu somniphobia ti iberu rẹ ti sisun:

• yoo ni ipa lori didara oorun
• ni odi ni ipa lori ilera ti ara tabi ti ẹdun
• fa aifọkanbalẹ ati ipọnju ti o ni ibatan si oorun
• fa awọn iṣoro ni iṣẹ, ile-iwe, tabi ni igbesi aye ara ẹni rẹ
• ti lo ju osu mefa lo
• fa o lati fi sira tabi yago fun oorun bi o ti ṣeeṣe

Bawo ni a ṣe tọju rẹ?

Kii ṣe gbogbo phobias nilo itọju. Ni awọn igba miiran, o rọrun lati yago fun ohun ti o bẹru rẹ. Ṣugbọn aini oorun le ni awọn abajade to dara ti ara ati ti ara. Ti o ni idi ti a ṣe gba iṣeduro ni gbogbogbo fun eyikeyi ipo ti o jẹ ki o ko ni oorun isinmi.

Itọju le dale lori idi ti somniphobia. Fun apẹẹrẹ, ti o ba ni rudurudu oorun, sisọ ọrọ yẹn le yanju somniphobia rẹ. Ṣugbọn fun ọpọlọpọ awọn ọran, itọju ailera ni aṣayan itọju ti o munadoko julọ.

Itọju ifihan

Ni itọju ailera, iwọ yoo ṣiṣẹ pẹlu olutọju-iwosan lati maa fi ara rẹ han si ẹru rẹ lakoko ti o n ṣiṣẹ lori awọn ọna lati dinku iberu ati aibalẹ.

Fun somniphobia, itọju ailera le ni ijiroro lori iberu, ni lilo awọn imuposi isinmi, ati lẹhinna riro ohun ti yoo jẹ lati gba oorun alẹ to dara.

Nigbamii ti, o le ni wiwo awọn aworan ti awọn eniyan ti o sun ti o han lati wa ni isinmi ni itunu. Lẹhinna, nigbati o ba ti ni oye awọn ami wọnyi, o le ni iwuri lati mu awọn igba diẹ - pẹlu alabaṣiṣẹpọ, obi, tabi ọrẹ igbẹkẹle ti o wa ni ile - lati fikun pe o le ji lailewu.

Aṣayan miiran fun itọju ailera siwaju ni sisun ni laabu oorun tabi pẹlu ọjọgbọn iṣoogun kan ti o wa ni asitun nigba ti o sùn, boya o jẹ oorun tabi alẹ kan.

Imọ itọju ihuwasi (CBT)

CBT tun le ṣe iranlọwọ. Ọna yii ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe idanimọ ati ṣiṣẹ nipasẹ awọn ibẹru ti o ni ibatan si oorun. Iwọ yoo kọ ẹkọ lati koju awọn ero nigbati o ba ni iriri wọn ki o ṣe atunṣe wọn ki wọn fa ibanujẹ kekere.

Awọn ero wọnyi le ni ibatan si oorun funrararẹ, tabi iberu kan pato ti o fa aibalẹ ni ayika sisun.

Ọna kan ti olutọju-iwosan rẹ le ṣeduro ni ihamọ oorun. Eyi pẹlu lilọ si ibusun ati dide ni awọn akoko kan pato, laibikita bawo oorun ti o gba gangan. Eyi ṣe iranlọwọ fun ara rẹ lati dagbasoke awọn ilana oorun to dara julọ, eyiti o le ṣe iranlọwọ fun somniphobia nigba ti a ba papọ pẹlu CBT.

Oogun

Lakoko ti ko si oogun ti o ṣe pataki ni itọju awọn phobias kan pato, awọn oogun kan le dinku awọn aami aiṣan ti iberu ati aibalẹ ati pe o le ṣe iranlọwọ nigba lilo pẹlu itọju ailera.

Onisegun onimọran le ṣe ilana awọn oludena beta tabi awọn benzodiazepines fun igba kukuru tabi lilo lẹẹkọọkan:

• Awọn oludibo Beta ṣe iranlọwọ idinku awọn aami aisan ti aifọkanbalẹ. Fun apẹẹrẹ, wọn le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣetọju iwọn ọkan diduro ati jẹ ki titẹ ẹjẹ rẹ ma dide.
• Awọn Benzodiazepines jẹ iru ifunra ti o le ṣe iranlọwọ pẹlu awọn aami aiṣan aifọkanbalẹ. Wọn le jẹ afẹsodi, nitorinaa wọn ko tumọ lati lo fun igba pipẹ.

Dokita rẹ le tun ṣeduro iranlowo oorun kukuru lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni oorun ti o dara julọ lakoko ti o n ba phobia rẹ sọrọ ni itọju ailera.

Laini isalẹ

Somniphobia, iberu nla ti oorun, le ṣe idiwọ fun ọ lati sun oorun ti ara rẹ nilo lati ṣiṣẹ. Ti o ba ni somniphobia, o ṣee ṣe ki o ni iriri awọn ọran ilera ti ara ti o ni ibatan si aini oorun pẹlu aibalẹ ati ibanujẹ ibanujẹ nigbagbogbo n fa.

Ti o ba ro pe o le ni somniphobia, sọrọ si olupese iṣẹ ilera akọkọ rẹ. Wọn le fun ọ ni itọka si ọjọgbọn ilera ti opolo pẹlu iwadii iriri ati atọju phobias.