SPF ati Awọn aroso Idaabobo Oorun lati Duro Gbigbagbọ, Stat

Akoonu

• Adaparọ: Iwọ nikan nilo lati wọ iboju oorun nigbati o ba lo ọjọ naa ni ita.
• Adaparọ: SPF 30 nfunni ni idabobo lemeji bi SPF 15.
• Adaparọ: Awọ dudu ko le sun oorun.
• Adaparọ: O wa ni ailewu ti o ba joko ni iboji.
• Adaparọ: O dara lati lo iboju ipara oorun ju sokiri.
• Adaparọ: Gbogbo awọn iboju iboju oorun ṣiṣẹ ni ọna kanna.
• Adaparọ: Atike rẹ ni SPF ninu rẹ nitorinaa o ko nilo lati lo iboju oorun lọtọ.
• Àròsọ: Sunburns jẹ ewu, ṣugbọn gbigba tan jẹ itanran.
• Adaparọ:Nọmba SPF jẹ ohun kan ṣoṣo ti o nilo lati wo nigba rira iboju oorun.
• Atunwo fun

Nipa aaye yii ni igbesi aye, o ti (ireti!) kan mọ iboju oorun rẹ M.O… tabi o ni? Ko si iwulo lati lọ pupa ni oju nitori itiju (tabi lati oorun, fun ọran naa). Ṣe igbesẹ awọn smarts oorun rẹ pẹlu iranlọwọ diẹ lati ọdọ awọn onimọ-jinlẹ alamọdaju.

Nibi, awọn anfani yọkuro awọn arosọ aabo oorun ti o wọpọ ati dahun diẹ ninu awọn ibeere SPF rẹ ti o tobi julọ ki o le rii daju pe awọ ara rẹ ni aabo daradara ni gbogbo akoko.

Adaparọ: Iwọ nikan nilo lati wọ iboju oorun nigbati o ba lo ọjọ naa ni ita.

Tun ṣe lẹhin mi: Idaabobo oorun kii ṣe idunadura awọn ọjọ 365 ni ọdun, laibikita ibiti o wa, kini o n ṣe, tabi kini oju ojo. Joshua Zeichner, MD, oludari ti ohun ikunra ati iwadii ile-iwosan ni Ẹkọ nipa iwọ-ara ni Ile-iwosan Oke Sinai ni Ilu New York sọ pe “Pupọ julọ ti oorun ti eniyan gba ni aimọkan ati isẹlẹ. "Awọn eniyan ko mọ pe o wa ni awọn akoko kukuru ti o lo ni ita-irin-ajo wọn si iṣẹ, ṣiṣe awọn iṣẹ-pe oorun n ba awọ ara wọn jẹ."

Ti o bibajẹ ni akojo; kukuru kukuru ti akoko ti a lo laisi iboju oorun ni awọn ipa ti o lewu ati pipẹ. Ati nigba ti sisun awọn egungun UVB ni okun sii ni igba ooru, awọn egungun UVA (eyiti o fa ti ogbo ati akàn ara) jẹ agbara kanna ni gbogbo ọdun ati wọ inu paapaa ni ọjọ awọsanma. Bayi, Mo mọ ohun ti o n ronu: ṣe Mo tun nilo iboju-oorun ti MO ba n lo ọjọ naa ninu? Bẹẹni—paapaa ti o ba ya sọtọ. Oriire, idahun jẹ rọrun. Ṣe iboju oorun ni apakan ojoojumọ ti iṣẹ ṣiṣe rẹ, bo oju rẹ mejeeji ati awọn agbegbe miiran ti o farahan, bii ọrun, àyà, ati ọwọ—gbogbo awọn aaye ti o wọpọ eniyan gbagbe lati daabobo, ni ibamu si Dokita Zeichner. (Ṣugbọn kini ti o ba fẹ lati wọ atike oju? O dara, o le ṣe ipele SPF labẹ ipilẹ rẹ tabi jade fun ọkan ninu awọn iboju oju awọ ti o dara julọ wọnyi.)

Adaparọ: SPF 30 nfunni ni idabobo lemeji bi SPF 15.

O le dabi alailagbara, ṣugbọn awọn ipilẹ iṣiro iṣiro ko waye nigbati o ba de awọn nọmba SPF. "SPF 15 kan ṣe bulọọki ida 94 ti awọn egungun UVB, lakoko ti SPF 30 kan di 97 ogorun,” Dokita Zeichner ṣalaye. Ilọsi aabo ni kete ti o ba lọ loke SPF 30 jẹ afikun nikan, nitorinaa ninu ọran yii, iboju oorun SPF ti o ga julọ kii ṣe dandan dara julọ.

Nitorina, ti o ba joko nibẹ ti o beere ara rẹ "kini SPF ni mo nilo?" idahun kukuru jẹ SPF 30 fun lilo lojoojumọ, ni ibamu si Dokita Zeichner. (Eyi tun jẹ iṣeduro ti Ile-ẹkọ giga ti Amẹrika ti Ẹkọ-ara tabi AAD.) Ti o sọ pe, kii ṣe ero buburu lati ṣe aṣiṣe ti o ga julọ ki o lọ pẹlu SPF 50 nigbati o ba wa ni eti okun tabi adagun, o sọ.“Lati le gba ipele aabo ti a samisi lori igo naa, o nilo lati lo mejeeji ni iye ti o pe ki o tun lo ni igbagbogbo, eyiti ọpọlọpọ eniyan ko ṣe,” o sọ. "Nipa yiyan SPF ti o ga julọ, o n ṣe iranlọwọ lati sanpada fun awọn aiṣedeede wọnyi."

Ni bayi, iboju oorun ti SPF ti o ga julọ ti iwọ yoo rii lori awọn selifu itaja jẹ 100, ṣugbọn lẹẹkansi, iyẹn kii yoo fun ọ ni ẹẹmeji iye aabo bi SPF 50. Ilọsoke lati SPF 50 si SPF 100 nfunni ni iyatọ aifiyesi ti idinamọ 98 ogorun. vs. 99 ogorun ti awọn egungun UVB, lẹsẹsẹ, ni ibamu si Ẹgbẹ Ṣiṣẹpọ Ayika. Lai mẹnuba, awọn SPF ti ọrun giga wọnyi le jẹ ki eniyan ro pe wọn le skimp lori atunlo. “O le jẹ ori ti aabo eke pẹlu SPF ti 100,” Anna Chien, MD, oluranlọwọ olukọ ti ẹkọ nipa iwọ-ara ni Ile-iwe Oogun ti Johns Hopkins, sọ tẹlẹ. Apẹrẹ. Awọn wọnyi ni gbogbo awọn idi ti awọn SPF 100s le laipe jẹ ohun ti o ti kọja; odun to koja, awọn Ounje ati Oògùn ipinfunni (FDA) dabaa pe awọn ti o pọju SPF aami wa ni capped ni 60+. (Ti o ni ibatan: FDA n ṣe ifọkansi lati ṣe diẹ ninu awọn ayipada nla si iboju -oorun rẹ.)

TL; DR- Tẹtẹ ti o dara julọ ni lati lo SPF 30 lojoojumọ, tọju SPF 50 ni ọwọ fun awọn akoko ti iwọ yoo wa ni oorun taara, ati rii daju pe o lo (ki o tun tun) mejeeji bi a ti ṣe itọsọna rẹ.

Adaparọ: Awọ dudu ko le sun oorun.

Awọn ẹya ti o ni awọ dudu ko ni alayokuro lati ofin iboju oorun ojoojumọ. Dokita Zeichner salaye “Awọ awọ nikan nfunni deede ti SPF 4,” Yato si sisun, eewu gbogbo agbaye ti ogbo ati alakan awọ tun wa, nitori awọn egungun UVA ni ipa lori awọ ara dọgba — laibikita awọ. Ni otitọ, mejeeji AAD ati FDA ṣe atilẹyin pe gbogbo eniyan, laibikita ọjọ-ori, akọ tabi abo, le gba akàn ara ati, nitorinaa, le ni anfani lati lilo iboju oorun deede. Laini isalẹ: Gbogbo awọn ohun orin awọ ati awọn oriṣi ni ifaragba si ibajẹ oorun ati nilo lati ṣọra nipa aabo.

Adaparọ: O wa ni ailewu ti o ba joko ni iboji.

Nitootọ, joko ni iboji jẹ aṣayan ti o dara julọ ju ijoko labẹ oorun taara, ṣugbọn kii ṣe aropo fun iboju oorun, ṣe akiyesi Dokita Zeichner. "Awọn egungun UV ṣe afihan awọn aaye ti o wa ni ayika rẹ, paapaa nigbati o ba wa nitosi ara omi." Ni awọn ọrọ miiran, awọn egungun n de ọdọ rẹ, paapaa labẹ agboorun kan. Ni otitọ, iwadi ti a tẹjade ni JAMA Ẹkọ nipa iwọ-ara rii pe awọn eniyan ti o joko labẹ agboorun eti okun laisi iboju oorun ni o ṣee ṣe diẹ sii lati sun ju awọn ti o wa ni oorun ti o wọ iboju oorun. Dipo ki o gbẹkẹle iboji nikan, ro pe o jẹ apakan kan ti ohun ija aabo oorun rẹ. "Wá iboji, wọ aṣọ aabo, ati pe, dajudaju, jẹ alãpọn nipa ohun elo iboju oorun," ni imọran Dokita Zeichner. (Wo tun: Awọn ọja SPF Smart Ti Ko Ṣe Oju -oorun)

Adaparọ: O dara lati lo iboju ipara oorun ju sokiri.

Gbogbo awọn fomula sunscreen-awọn ipara, lotions, sprays, sticks-yoo ṣiṣẹ daradara daradara ti o ba lo daradara, ni ibamu si Dokita Zeichner. (Nitorinaa, bawo ni iboju oorun ṣe n ṣiṣẹ, gangan? Awọn alaye diẹ sii lati wa.) Ṣugbọn o ko le kan sokiri awọsanma ti iboju oorun kọja ara rẹ tabi ni aibikita lori ọpá kan: “O ni lati fi ipa iṣọpọ kekere kan sinu ilana elo rẹ. , ”o fikun. Wo awọn itọnisọna iranlọwọ rẹ: Fun awọn ifun omi, mu igo naa si inch kan si ara rẹ ki o fun sokiri fun ọkan si iṣẹju-aaya meji fun agbegbe tabi titi awọ ara yoo fi nmọlẹ, lẹhinna fi sinu rẹ daradara. Ṣe o fẹ awọn igi? Rọ sẹhin ati siwaju kọja aaye kọọkan ni igba mẹrin lati ṣafipamọ iye ọja to peye. (Ti o ni ibatan: Awọn iboju oorun ti o dara julọ ti kii yoo gbẹ awọ rẹ)

Nigbati on soro ti ohun elo iboju oorun, o ṣe pataki pe ki o lo ṣaaju lilọ ni ita nitori o gba to iṣẹju 15 fun awọ ara rẹ lati gba iboju oorun ati, nitorinaa, ni aabo. Ṣugbọn eyi kii ṣe ipo kan-ati-ṣe-o nilo lati lo iboju-oorun jakejado ọjọ, paapaa. Nitorinaa, bawo ni iboju oorun ṣe pẹ to? O da: Gẹgẹbi ofin gbogbogbo, o yẹ ki o ra lori iboju oorun diẹ sii ni gbogbo wakati meji, ni ibamu si AAD. Sweating tabi odo? Lẹhinna o yẹ ki o tun lo ni igbagbogbo, paapaa ti ọja naa ko ni omi.

Adaparọ: Gbogbo awọn iboju iboju oorun ṣiṣẹ ni ọna kanna.

Lati dahun ibeere naa, "bawo ni iboju oorun ṣe n ṣiṣẹ?" o nilo akọkọ lati mọ pe awọn iboju oorun ti pin si awọn ẹka meji: kemikali ati ti ara. Ipilẹṣẹ pẹlu awọn eroja bii oxybenzone, avobenzone, ati octisalate, eyiti o ṣiṣẹ nipa gbigba itọsi ipalara lati tu kuro. Kẹmika sunscreen tun duro lati jẹ rọrun lati bi won ninu lai nlọ kan funfun aloku. Awọn iboju iboju oorun ti ara, ni ida keji, “ṣiṣẹ bi apata” iru eyiti wọn joko lori oju awọ ara rẹ ati, pẹlu iranlọwọ lati awọn ohun elo bii zinc oxide ati titanium dioxide, npa awọn eegun eewu oorun, ni ibamu si AAD.

Sunscreen la Sunblock

Ni bayi ti o loye awọn ipilẹ ti bii iboju-oorun ṣe n ṣiṣẹ, o to akoko lati koju koko-ọrọ miiran ti o dapo nigbagbogbo: sunscreen vs. sunblock. Ni imọran, iboju oorun n gba awọn egungun UV ati tuka wọn ṣaaju ki wọn ni aye lati ba awọ ara rẹ jẹ (ie agbekalẹ kemikali) nigba ti sunblock joko lori oke ti awọ ara rẹ ati pe o jẹ ohun amorindun gangan ati pe awọn egungun (ie agbekalẹ ti ara). Ṣugbọn pada ni ọdun 2011, FDA pinnu pe eyikeyi ati gbogbo awọn ọja aabo oorun, laibikita awọn eroja ti wọn lo, ni a le pe ni oorun nikan.awọn iboju. Nitorinaa, lakoko ti awọn eniyan tun le lo awọn ofin mejeeji paarọ, sisọ ni imọ -ẹrọ, ko si iru nkan bii sunblock.

Boya o jade fun kemikali tabi agbekalẹ ti ara gaan ṣan silẹ si ọrọ kan ti ààyò ti ara ẹni: awọn kemikali ṣọ lati rilara fẹẹrẹfẹ, lakoko ti awọn agbekalẹ ti ara jẹ aṣayan ti o dara fun awọn eniyan ti o ni awọ ara. Ti o sọ pe, awọn sunscreens kemikali ti wa labẹ ayẹwo bi o ti pẹ, o ṣeun si iwadi laipe ti FDA ṣe ti o ri pe awọn eroja ti oorun kemikali mẹfa ti o wọpọ ni a gba sinu ẹjẹ ni awọn ipele ti o ga ju aabo ile-iṣẹ lọ. Ko jẹ aibalẹ lati sọ o kere ju, ṣugbọn kii ṣe dandan tumọ si pe awọn eroja wọnyi ko ni aabo - o kan pe iwadii siwaju nilo lati ṣe. Laanu, sibẹsibẹ, iyẹn kii ṣe ipa odi nikan ti kemikali sunscreens le fa. Iwadi ṣe imọran pe oxybenzone, ọkan ninu awọn eroja ti o wọpọ julọ ti a lo ninu awọn agbekalẹ kemikali, le jẹ ibajẹ tabi "majele" si awọn okun coral. Eyi jẹ idi kan diẹ sii ti awọn iboju oorun ti ara tabi nkan ti o wa ni erupe ile ti tẹsiwaju lati gba olokiki ati iwulo. (Wo tun: Njẹ Aboju Oorun Adayeba Duro Lodi si Iboju Oorun Deede?)

Ni ipari ọjọ, ko si sẹ pe, “eewu ti ko lo iboju-oorun ju awọn anfani ti ko wọ iboju-oorun lọ,” David E. Bank, MD, onimọ-jinlẹ ti o ni ifọwọsi igbimọ ti o da ni New York, ni iṣaaju sọ Apẹrẹ. Si tun fiyesi? Stick pẹlu awọn agbekalẹ ti ara, bi FDA ṣe ka mejeeji zinc oxide ati titanium oloro lati jẹ ailewu ati munadoko. (Ti o jọmọ: FDA N ṣe ifọkansi lati Ṣe Diẹ ninu Awọn Ayipada nla si Iboju Oorun Rẹ)

Adaparọ: Atike rẹ ni SPF ninu rẹ nitorinaa o ko nilo lati lo iboju oorun lọtọ.

O jẹ ọlọgbọn lati lo atike pẹlu SPF (idaabobo diẹ sii, o dara julọ!), Ṣugbọn kii ṣe yiyan si iboju oorun (ati bẹni “awọn oogun iboju oorun”). Ronu pe o jẹ laini aabo keji, dipo orisun orisun ti oorun nikan. Kí nìdí? Fun awọn ibẹrẹ, o ṣee ṣe pe o ko lo ipilẹ tabi lulú ni ipele paapaa kọja gbogbo oju rẹ, Dokita Zeichner sọ. Ni afikun, yoo gba ọpọlọpọ atike lati gba ipele ti SPF ti a ṣe akiyesi ti igo naa, ati pupọ julọ awọn obinrin lasan ko wọ pupọ, o ṣafikun. Moisturizer pẹlu iboju oorun jẹ O dara, niwọn igba ti o gbooro-spekitiriumu ati SPF 30 ati pe o lo to (o kere ju iye iwọn nickel fun oju rẹ).

Àròsọ: Sunburns jẹ ewu, ṣugbọn gbigba tan jẹ itanran.

Awọ pupa pupa kii ṣe itọkasi nikan ti awọ ti o bajẹ. Ti o ba ro pe iyọrisi didan didan yẹn kii ṣe iṣoro, gboju lẹẹkansi. Dókítà Zeichner sọ pé: “Ìyípadà èyíkéyìí nínú àwọ̀ awọ—yálà ó ń di pupa tàbí ó kàn dúdú—jẹ́ àmì ìbàjẹ́ oòrùn. Ro Tan ila a Ikilọ ami ti o ni akoko lati Akobaratan soke rẹ oorun Idaabobo, iṣiro. Lori akọsilẹ yẹn, ṣe iboju oorun ko ṣe idiwọ awọ ara? Bẹẹni. Iboju oorun ṣe, ni otitọ, ṣe idiwọ soradi, ṣugbọn lẹẹkansi, o nilo lati wa ni lilo-ati atunbere — o tọ ati lilo to. Fun agbalagba ti o ni iwọn apapọ, "to" jẹ nipa 1 haunsi ti iboju-oorun (nipa iye ti o gba lati kun gilasi kan) lati bo ara ni boṣeyẹ lati ori si atampako, ni ibamu si FDA.

Adaparọ:Nọmba SPF jẹ ohun kan ṣoṣo ti o nilo lati wo nigba rira iboju oorun.

Alaye pupọ wa lati rii lori aami iboju oorun, botilẹjẹpe o le jẹ airoju fun pupọ julọ. Ninu iwadi 2015 ti a gbejade ni JAMA Ẹkọ nipa iwọ-ara, nikan 43 ogorun eniyan loye itumọ ti iye SPF. Ohun faramọ? Maṣe yọ ara rẹ lẹnu! O han gbangba pe kii ṣe nikan-pẹlu, Dokita Zeichner wa nibi lati ṣe iranlọwọ lati ko rudurudu ti o wọpọ ati lẹhinna diẹ ninu. Nibi, kini lati wa fun rira ọja fun oorun oorun ati kini ohun pataki kọọkan tumọ si, ni ibamu si Dokita Zeichner.

SPF: Oorun Idaabobo ifosiwewe. Eyi nikan tọkasi ifosiwewe aabo lodi si awọn egungun UVB sisun. Nigbagbogbo wa ọrọ naa “ọpọlọpọ-julọ,” eyiti o tọka si pe ọja naa daabobo lodi si awọn egungun UVA ati UVB. (Iwọ yoo rii igbagbogbo ọrọ yii ni iṣafihan gbe ni iwaju apoti.)

Alatako omi: Eyi le wa ni iwaju tabi ẹhin igo naa ati tọka si bi o ṣe pẹ to agbekalẹ naa le duro fun omi tabi lagun, eyiti o jẹ deede 40 si 80 iṣẹju. Lakoko ti ko ṣe pataki lati lo aṣayan ti ko ni omi fun awọn idi lojoojumọ, o jẹ dandan fun eti okun tabi adagun-odo tabi nigba ti o yoo ṣe adaṣe ni ita. Ati pe ẹtọ akoko yẹ ki o jẹ gigun to gun julọ ti o lọ ṣaaju atunbere. Lati wa ni ailewu, tun lo nigbakugba ti o ba jade kuro ninu omi. (Ti o jọmọ:: Awọn iboju oju oorun fun Sise Ti kii ṣe muyan — tabi ṣiṣan tabi Fi Ọ Ọra silẹ)

Ojo ipari: Ni idakeji si igbagbọ ti o gbajumo, o ṣee ṣe ko yẹ ki o lo igo awọ-oorun kanna ti o nlo ni igba ooru to koja. Bawo ni iboju oorun ṣe pẹ to? Eyi da lori agbekalẹ pato, ṣugbọn ofin gbogbogbo ti atanpako ti o dara ni lati ju ohunkohun silẹ ni ọdun kan lẹhin rira rẹ, tabi ni kete ti o ti pari. Pupọ julọ awọn iboju iboju oorun yoo ni ọjọ ipari ti a tẹ lori isalẹ igo tabi lori apoti ti ita ti wọn ba wa ninu apoti kan. Kí nìdí? "Awọn kemikali ti o wa ninu ipara ti o dẹkun oorun ti npa, ti o jẹ ki o jẹ aiṣe," Debra Jaliman, MD, olukọ ile-iwosan ni Ile-ẹkọ Isegun Oke Sinai, ti sọ tẹlẹ. Apẹrẹ.

Non-Comedogenic: Eyi tumọ si pe kii yoo ṣe idiwọ awọn pores, nitorinaa awọn oriṣi irorẹ yẹ ki o ma wa ọrọ yii nigbagbogbo. (Wo tun: Iboju Oorun Oju Ti o dara julọ fun Gbogbo Iru Awọ, Ni ibamu si Awọn onijaja Amazon)

Igbimọ eroja: Ti a rii ni ẹhin igo, eyi ṣe atokọ awọn eroja ti nṣiṣe lọwọ ati bi o ṣe le sọ boya iboju-oorun jẹ kemikali tabi ti ara. Awọn iṣaaju pẹlu awọn eroja bii oxybenzone, avobenzone, ati octisalate; zinc oxide ati titanium dioxide jẹ awọn blockers ti ara ti o wọpọ julọ.

Awọn itọkasi lilo: Iwọnyi nilo nipasẹ monograph FDA tuntun ti o kọja, eyiti o ṣe akiyesi pe, pẹlu lilo to dara, iboju-oorun le daabobo lodi si awọn oorun oorun, akàn ara, ati awọn ami ti ogbo.

Ọti-Ọti: Wa eyi nigbati o ba yan oju iboju oju, niwon ọti le jẹ gbigbe lori awọ ara.

Atunwo fun