Saladi Gbona yii pẹlu Chickpeas Ti o ni turari, Adie, ati Wíwọ Tahini eefin yoo mu ọ lọ sinu isubu

Akoonu

• Saladi Gbona pẹlu Chickpeas Spiced ati Adie (+ Wíwọ Tahini Ẹfun)
• Atunwo fun

Igbesẹ lọtọ, elegede turari lattes-saladi yii pẹlu awọn adiye gbona ati lata ni kini looto lilọ lati fun ọ ni isubu kan lara. Awọn chickpeas ti o gbona, sisun ni saladi yii tun jẹ kikun nla pẹlu idaji ife kan ti o ni awọn giramu 6 ti amuaradagba ati 6 giramu ti okun. Iwọ yoo tun rii amuaradagba afikun ni saladi yii lati ilera (ati rọrun!) Adie rotisserie ti a ti fọ. Ni afikun, ọra ti o ni ilera wa lati imura ti ko ni ifunwara ti a ṣe lati tahini ati epo olifi afikun-wundia. (Siwaju sii: Awọn saladi ti o da lori ọkà ti o ni itẹlọrun ni pataki)

Lapapọ, apapo amuaradagba ati ọra ti ilera (pẹlu okun lati inu chickpeas) jẹ gangan ohun ti o nilo lati jẹ ki ikun rẹ gbona, ni kikun, ati idunnu lori awọn irọlẹ isubu tutu ti nbọ. Ekan yii ti oloyinmọmọ tun ni awọn vitamin A ati K ati folate lati inu saladi Bibb, ati Vitamin C ati lycopene lati awọn tomati, nitorinaa iwọ yoo gba iwọn lilo ilera ti awọn ohun alumọni lati ṣe iranlọwọ fun ọ ni rilara ti o dara julọ bi awọn akoko ti n yipada. (Ti o ni ibatan: Bimo Superfood yii Darapọ Adie, Owo, ati Chickpeas Ni Ọna ti o Dara julọ)

Pẹlu ẹfin, lata, ati awọn eroja ọra -wara ni gbogbo ninu ounjẹ ti o ni itara, maṣe jẹ iyalẹnu ti saladi ilera yii ba jẹ ayanfẹ isubu tuntun rẹ.

Saladi Gbona pẹlu Chickpeas Spiced ati Adie (+ Wíwọ Tahini Ẹfun)

Awọn iṣẹ 4

Eroja

• 8 agolo ewebe Bibb Organic, ti a ya si awọn ewe kọọkan
• spiced, sisun chickpeas, gbona (wo isalẹ)
• 1 ago tomati, ti ge wẹwẹ
• 16 iwon Organic rotisserie adie, ya
• Wíwọ tahini ẹfin (wo isalẹ)

Fun awọn chickpeas turari:

• 1 le (15.5 haunsi) chickpeas Organic (awọn ewa garbanzo), ti gbẹ, ti wẹ ati ti gbẹ
• 2 tablespoons afikun-wundia olifi epo
• 1/2 teaspoon mu paprika
• 1/2 teaspoon kumini
• 1/4 teaspoon ata lulú
• 1/8 teaspoon ata cayenne
• Iyo Pink Himalayan lati lenu

Fun imura:

• 1/4 ago lẹmọọn oje
• 1/4 ago tahini lẹẹ
• 1/4 ago apple cider kikan
• 1/4 ago + 2 tablespoons afikun-wundia olifi epo
• 3/4 ago omi ti a ti wẹ
• 1/4 ago iwukara ijẹẹmu
• 1 tablespoon Annie ká Organic Horseradish eweko
• 1 1/2 teaspoons mu paprika
• 1 1/2 teaspoons kumini
• 1/4 teaspoons Ata lulú
• Teaspoons 2 agbon aminos
• 1 ata ilẹ clove
• Iyo Pink Himalayan lati lenu

Awọn itọnisọna

1. Ṣaju adiro si 350 ° F.
2. Ṣọ awọn chickpeas ati epo olifi lori iwe ti a yan pẹlu bankanje aluminiomu, titi awọn adiye fi bo daradara.
3. Beki chickpeas fun isunmọ iṣẹju 45, tabi titi awọn chickpeas jẹ goolu ati crunchy. Yọ kuro ninu adiro ki o jẹ ki o tutu diẹ. Lẹhinna ju wọn sinu ekan kan pẹlu paprika, kumini, erupẹ ata, ati cayenne, ki o si bu pẹlu iyọ.
4. Lati ṣe imura: Ṣafikun awọn eroja imura si Vitamix tabi idapọmọra iyara miiran ati idapọmọra titi di emulsified. Ṣatunṣe iyọ lati lenu.
5. Ninu ekan saladi nla kan, sọ letusi, chickpeas ti o gbona, awọn tomati, ati adie pẹlu iwọn 1/2 ife ti imura tahini smoky, tabi to ti imura lati wọ. (O le ṣetọju imura ti o ku fun lilo nigbamii ninu firiji.) Gbadun!

Atunwo fun