Lata Turkey Meatloaf Ohunelo

Akoonu

• Atunwo fun

Meatloaf jẹ opo Amẹrika ṣugbọn ko ni ilera ni deede. Fun ẹya ti o dun sibẹsibẹ ti o dun, gbiyanju ohunelo ẹran ẹlẹdẹ mi. Iwọ kii yoo padanu eran malu tabi awọn akara akara. So pọ pẹlu awọn ẹfọ ayanfẹ rẹ ati ọdunkun ti a yan fun ounjẹ ti o ni iwọntunwọnsi ati ti nhu.

Eroja:- Tọki ilẹ 1 iwon- 1 alubosa alabọde, ge- 1 ẹyin funfun- Worcestershire obe- ¼ ago Ketchup- 2 tablespoons barbecue obe- obe ti o gbona (Cholula ni fave mi!)- 2 tablespoons Dijon eweko- iyo ati ata- ata ata- ata ilẹ Powder Awọn itọsọna:Ṣaju adiro si awọn iwọn 375. Ninu ekan nla kan darapọ alubosa, Tọki ilẹ, ketchup, eweko, obe barbecue, iyọ, ata, ata ilẹ, ati ata lulú *, ati idapọ ti obe Worcestershire. Illa daradara pẹlu kan sibi igi. Ṣafikun ẹyin funfun ki o darapọ pẹlu awọn ika ọwọ rẹ.

Wọ awọn ẹgbẹ ati isalẹ ti pan ẹran ẹran pẹlu ketchup. Fi adalu sinu pan bakanna. Wọ oke ti akara ẹran pẹlu ketchup diẹ sii. Cook fun wakati kan ati iṣẹju 15.

*Akiyesi: Emi ko wọn awọn turari. Mo kan ju sinu (tabi bi kekere) bi mo ṣe fẹ. O le ṣe kanna da lori awọn ayanfẹ rẹ.

Tani o ṣe iranlọwọ Yasmin? Olukọni Igbesi aye Igbimọ Tiara Alison Miller, Ph.D, onimọ -jinlẹ Keri Gans, RD, ati olukọni ti ara ẹni Equinox Stephanie Pipia.

Atunwo fun