Ẹri pe gige awọn kalori bii irikuri kii yoo gba ara ti o fẹ

Akoonu

• Atunwo fun

Kere kii ṣe nigbagbogbo diẹ sii-paapaa nigbati o ba de ounjẹ. Ẹri ti o ga julọ jẹ awọn aworan iyipada Instagram ti obinrin kan. Ikọkọ ti o wa lẹhin fọto “lẹhin” bi? Alekun awọn kalori rẹ nipasẹ 1,000 ni ọjọ kan.

Madalin Frodsham, obinrin 27 ọdun kan lati Perth, Australia, n tẹle ounjẹ ketogeniki (aka kekere-kabu, ọra-giga, ati ounjẹ amuaradagba iwọntunwọnsi) ati eto adaṣe Kayla Itsines, nigbati o sọ pe o ti lu plateau: “Lẹhin igba diẹ botilẹjẹpe, saladi lasan ko ge, ati fun gbogbo awọn ihamọ ti Mo n gbe sori ounjẹ mi, nirọrun ko rii awọn abajade ti Mo ti nireti,” o kowe ni ifiweranṣẹ Instagram kan.

Nitorinaa o pinnu lati yi pada ki o sọrọ si olukọni ti ara ẹni ati olukọni ounjẹ. O sọ fun u lati ka awọn macronutrients rẹ ki o mu agbara kabu rẹ pọ si lati marun si 50 ogorun. (Sinmi: eyi ni ohun ti o nilo lati mọ nipa kika awọn macronutrients rẹ ati ounjẹ IIFYM. O duro nipa iwuwo kanna ṣugbọn o rii iyipada nla ninu ara rẹ.

Idan bi? Rara-o jẹ imọ-jinlẹ. Ni kete ti o gbe gbigbe gbigbe kabu rẹ ti o bẹrẹ si tọpa awọn eroja macronutrients rẹ, o njẹ nipa awọn kalori 1800 ni ọjọ kan. Ṣaaju iyẹn? O sọ pe o jẹun bii 800.

Bẹẹni, o ka ẹtọ yẹn. 800 awọn kalori fun ọjọ kan.

Imọ ti aṣa ti Isonu iwuwo 101 le jẹ idogba ti o rọrun ti “jẹ kere ju ti o sun,” ṣugbọn o jẹ idiju diẹ sii ju iyẹn lọ. Nigbati o ko ba jẹ awọn kalori to, ara rẹ lọ sinu ipo ebi.

Ni otitọ, ko ṣe iṣeduro fun awọn obinrin lati jẹ kere ju awọn kalori 1,200 lojoojumọ, ati ṣiṣe bẹ le mu alekun rẹ ga si gaan fun awọn iṣoro ilera (bii awọn gallstones ati awọn iṣoro ọkan), ati pe o le ja si pipadanu iṣan ati fa fifalẹ iṣelọpọ rẹ, bi a royin ninu 10 Ohun O ko Mọ Nipa awọn kalori.

“Nigbati o ba n tẹle ounjẹ ti o muna pupọ, ti o mọ, ara rẹ ṣe idasilẹ cortisol diẹ sii sinu ṣiṣan ẹjẹ, eyiti o fa ki ara rẹ tọju ọra,” ni Michelle Roots, olukọ kinesiologist Trainerize ati olukọni ounjẹ. “Pupọ awọn obinrin sọ pe, 'Mo fẹ lati padanu iwuwo nitorinaa Emi yoo jẹ awọn kalori 1200 nikan ni ọjọ kan ati adaṣe ni ọjọ meje ni ọsẹ kan,' ni ilodi si wiwo awọn macronutrients wọn ati rii iye giramu amuaradagba ati awọn ọra to dara wọn gba ni ọjọ kan. ” Esi ni? Ara ti o ni aapọn ati labẹ ifunni, afipamo pe yoo di ọra mu ati pe kii yoo ni agbara to lati lọ lile ni ibi-idaraya.

Itan gigun, kukuru: aṣiri si ara rẹ ti o dara julọ kii ṣe ni jijẹ kere ati adaṣe diẹ sii, o wa ninu idana ara rẹ ati ṣiṣe ki o gbe.

"Maṣe fi akoko rẹ jẹ jijẹ saladi nigbati o le jẹ awọn poteto ti o dun ati awọn pancakes ogede. Je diẹ sii ki o ni ibamu. O ṣiṣẹ gangan," Frodsham kowe ninu ifiweranṣẹ Instagram yii. Gbohungbohun silẹ.

Atunwo fun