Stiff Ọrun ati orififo

Akoonu

• Stiff ọrun
• Orififo
• Efori ẹdọfu
• Atọju orififo ẹdọfu
• Nina ti a pinched ti o fa ọrun lile ati orififo
• N ṣe itọju ara eeyan pinched ni ọrun rẹ
• Disiki ti inu ara Herniated ti o fa ọrun lile ati orififo
• N ṣe itọju disiki ara inu ara
• Idena awọn ọrun lile ati efori
• Nigbati lati ṣabẹwo si dokita rẹ
• Mu kuro
• 3 Yoga Yoo fun Ọrun Tech

Akopọ

Ọrun ọrun ati awọn efori ni a mẹnuba nigbagbogbo ni akoko kanna, bi ọrun lile le fa orififo.

Stiff ọrun

Ọrun rẹ jẹ asọye nipasẹ eegun meje ti a pe ni ọpa ẹhin (apa oke ti ẹhin ara rẹ). O jẹ idapọ ti eka ti awọn ẹya ti n ṣiṣẹ - awọn iṣan, awọn ligaments, vertebrae, awọn iṣan ara ẹjẹ, ati bẹbẹ lọ - ti o ṣe atilẹyin ori rẹ.

Ti ibajẹ si awọn ara, eegun-ara, tabi awọn paati ọrun miiran, o le fa ki awọn iṣan rẹ nira. Eyi le ja si irora.

Orififo

Nigbati awọn iṣan ọrùn rẹ ba nira, abajade le jẹ orififo.

Efori ẹdọfu

Orisun ti orififo ẹdọfu ni igbagbogbo tọpasẹ pada si ikole ti:

• wahala
• ṣàníyàn
• aini oorun

Awọn ipo wọnyi le ja si awọn iṣan ti a fa ni ẹhin ọrun rẹ ati ipilẹ agbọn rẹ.

Orififo ẹdọfu ni igbagbogbo ṣe apejuwe bi irẹlẹ si irora ti o ni irọrun ti o kan lara bi ẹgbẹ ti n mu ni ayika ori rẹ. O jẹ orififo ti o wọpọ julọ.

Atọju orififo ẹdọfu

Dokita rẹ le ṣeduro eyikeyi ti awọn oogun pupọ, pẹlu:

• Apọju-counter (OTC) awọn iyọdajẹ irora. Iwọnyi pẹlu ibuprofen (Motrin, Advil) tabi acetaminophen (Tylenol).
• Awọn irọra irora ogun. Awọn apẹẹrẹ pẹlu naproxen (Naprosyn), ketorolac tromethamine (Toradol), tabi indomethacin (Indocin)
• Awọn onitumọ. Awọn oogun wọnyi tọju awọn iṣọn-ara ati pe yoo ṣe ilana fun ẹnikan ti o ni iriri awọn efori ẹdọfu pẹlu awọn iṣilọ. Apẹẹrẹ jẹ sumatriptan (Imitrex).

Fun migraine, dokita rẹ le tun ṣeduro oogun idena, gẹgẹbi:

• awọn antidepressants tricyclic
• anticonvulsants
• awọn oogun titẹ ẹjẹ

Dokita rẹ le tun ṣeduro ifọwọra lati ṣe iranlọwọ fun iyọdafẹ ninu ọrun ati awọn ejika rẹ.

Nina ti a pinched ti o fa ọrun lile ati orififo

Nafu ti a pinched waye nigbati aifọkanbalẹ kan ninu ọrun rẹ ba ni ibinu tabi fisinuirindigbindigbin. Pẹlu ọpọlọpọ awọn okun ti iṣan ara eegun eegun eegun ninu ọrùn rẹ, eegun ti a pinched nibi le ja si ọpọlọpọ awọn aami aisan, pẹlu:

• ọrùn lile
• ikọlu orififo ni ẹhin ori rẹ
• orififo ṣẹlẹ nipasẹ gbigbe ọrun rẹ

Awọn aami aisan miiran le pẹlu irora ejika pẹlu ailera iṣan ati numbness tabi awọn rilara tingling.

N ṣe itọju ara eeyan pinched ni ọrun rẹ

Dokita rẹ le ṣeduro ọkan tabi apapo awọn itọju wọnyi:

• Opo-ara ti inu. Eyi jẹ asọ, oruka fifẹ ti o ṣe idinwo išipopada. O gba awọn isan ọrun laaye lati sinmi.
• Itọju ailera. Ni atẹle ilana kan pato ti itọsọna, awọn adaṣe itọju ailera ti ara le mu awọn iṣan ọrun lagbara, mu ilọsiwaju ti išipopada pọ si, ki o ṣe iranlọwọ irora.
• Oogun oogun. Iṣeduro ati awọn oogun OTC dokita rẹ le ṣeduro lati mu irora rọ ati dinku iredodo pẹlu aspirin, naproxen, ibuprofen, ati corticosteroids.
• Awọn abẹrẹ. A lo awọn abẹrẹ sitẹriọdu lati dinku wiwu ati fifun irora fun igba pipẹ to fun nafu ara lati bọsipọ.

Isẹ abẹ jẹ aṣayan ti awọn itọju ikọlu wọnyi ti ko kere ba ṣiṣẹ.

Disiki ti inu ara Herniated ti o fa ọrun lile ati orififo

Disiki ti ara eegun ti nwaye waye nigbati ọkan ninu awọn disiki rirọ laarin ọkan ninu awọn eegun meje ni ọrùn rẹ bajẹ ati awọn bulges jade kuro ninu ọpa ẹhin rẹ. Ti eyi ba tẹ lori nafu ara, o le ni irora ninu ọrun ati ori rẹ.

N ṣe itọju disiki ara inu ara

Isẹ abẹ fun disiki ti a fi ranṣẹ jẹ pataki fun nọmba kekere ti eniyan nikan. Dokita rẹ yoo ṣeduro awọn itọju Konsafetifu diẹ sii dipo, gẹgẹbi:

• Awọn oogun irora OTC, bii naproxen tabi ibuprofen
• awọn oogun irora ogun, gẹgẹbi awọn oniroyin bi oxycodone-acetaminophen
• awọn isinmi ti iṣan
• abẹrẹ cortisone
• diẹ ninu awọn oludena, bii gabapentin
• itọju ailera

Idena awọn ọrun lile ati efori

Lati yago fun awọn efori ti o ni ibatan si irora ọrun, awọn nkan wa ti o le ṣe lati yago fun ọrun lile ni ile. Wo nkan wọnyi:

• Ṣe adaṣe iduro to dara. Nigbati o ba duro tabi joko, awọn ejika rẹ yẹ ki o wa ni ila gbooro lori ibadi rẹ pẹlu awọn etí rẹ taara lori awọn ejika rẹ. Eyi ni awọn adaṣe 12 lati mu ilọsiwaju rẹ pọ si.
• Ṣatunṣe ipo oorun rẹ. Gbiyanju lati sùn pẹlu ori ati ọrun rẹ ni ibamu pẹlu ara rẹ. Diẹ ninu awọn chiropractors ṣe iṣeduro sisun lori ẹhin rẹ pẹlu irọri labẹ awọn itan rẹ lati ṣe fifẹ awọn iṣan ẹhin rẹ.
• Ṣe akanṣe aaye iṣẹ-ṣiṣe rẹ. Ṣatunṣe alaga rẹ ki awọn kneeskun rẹ jẹ kekere diẹ ju ibadi rẹ lọ. Fi atẹle kọmputa rẹ si ipele oju.
• Mu awọn isinmi. Boya o n ṣiṣẹ ni kọnputa rẹ fun awọn akoko pipẹ tabi iwakọ awọn ijinna pipẹ, nigbagbogbo dide ki o gbe. Na awọn ejika rẹ ati ọrun.
• Olodun-siga. Laarin awọn iṣoro miiran ti o le fa, mimu taba le mu eewu rẹ ti idagbasoke irora ọrun pọ si, awọn ijabọ Ile-iwosan Mayo.
• Wo bi o ṣe n gbe nkan rẹ. Maṣe lo okun-ori ejika lati gbe awọn baagi eru. Eyi n lọ fun awọn apamọwọ, awọn apo iwe, ati awọn baagi kọnputa, paapaa.

Nigbati lati ṣabẹwo si dokita rẹ

Ọrun lile ati orififo kii ṣe nkan lati ṣe aniyan nipa rẹ. Sibẹsibẹ, awọn ipo kan wa nigbati o nilo ibewo dokita kan. Wọn pẹlu awọn atẹle:

• Ikunkun ọrun ati orififo jẹ jubẹẹlo fun ọsẹ kan tabi meji.
• O ni ọrun lile ati numbness si isalẹ awọn apá rẹ.
• Ipalara nla ni idi fun ọrùn lile rẹ.
• O ni iriri iba, iporuru, tabi awọn mejeeji lẹgbẹ lile ati orififo.
• Oju oju tẹle ọrùn lile ati orififo.
• O ni iriri awọn aami aiṣan ti iṣan miiran, iru iran ariwo tabi ọrọ rirọ.

Mu kuro

Kii ṣe ohun ajeji fun ọrun lile ati orififo lati waye ni akoko kanna. Nigbagbogbo, irora ọrun ni ipa iwakọ lẹhin orififo.

Awọn ọrun ọrun ati awọn efori ni asopọ pọ si awọn iwa igbesi aye. Itoju ara ẹni ati awọn ayipada igbesi aye le ṣe itọju ọrun lile ati orififo nigbagbogbo.

Ti o ba ni itẹramọṣẹ, irora ọrun ti o nira ati awọn efori, ronu abẹwo si dokita rẹ. Eyi jẹ pataki ọran ti o ba tun ni iriri awọn aami aisan miiran, gẹgẹbi:

• ibà
• apa numbness
• blurry iran
• oju irora

Dokita rẹ le ṣe iwadii idi ti o fa ki o pese itọju ti o nilo lati ni iderun.

3 Yoga Yoo fun Ọrun Tech