6 Awọn atunse Adayeba fun ADHD

Akoonu

• Awọn oogun le fa awọn ipa ẹgbẹ
• 1. Gbagbe awọn awọ ati awọn olutọju onjẹ
• 2. Yago fun awọn nkan ti ara korira
• 3. Gbiyanju biofeedback EEG
• 4. Ro yoga tabi tai tai kilasi
• 5. Lilo akoko ni ita
• 6. Ihuwasi tabi itọju obi
• Kini nipa awọn afikun?

A pẹlu awọn ọja ti a ro pe o wulo fun awọn oluka wa. Ti o ba ra nipasẹ awọn ọna asopọ lori oju-iwe yii, a le ṣe igbimọ kekere kan. Eyi ni ilana wa.

Ṣe a kọkọ silẹ bi? Awọn aṣayan miiran wa

Ṣiṣẹjade ti awọn oogun ti a lo lati ṣe itọju ailera apọju aifọwọyi (ADHD) ti ga soke ni awọn ọdun aipẹ. Awọn Ile-iṣẹ fun Iṣakoso ati Idena Arun (CDC) sọ pe awọn iwadii ADHD ninu awọn ọmọde laarin ọdun 2003 ati 2011. A ṣe iṣiro pe laarin awọn ọjọ-ori 4 si 17 ọdun atijọ ni a ti ni ayẹwo pẹlu ADHD, lati ọdun 2011. Iyẹn jẹ awọn ọmọde miliọnu 6.4 ni lapapọ.

Ti o ko ba ni itunu pẹlu itọju aiṣedede yii pẹlu awọn oogun, awọn miiran wa, awọn aṣayan adamọ diẹ sii.

Awọn oogun le fa awọn ipa ẹgbẹ

Awọn oogun ADHD le ṣe iranlọwọ mu awọn aami aisan dara si nipa gbigbega ati dọgbadọgba awọn iṣan iṣan. Awọn Neurotransmitters jẹ awọn kemikali ti o gbe awọn ifihan agbara laarin awọn iṣan inu ọpọlọ rẹ ati ara rẹ. Ọpọlọpọ awọn oriṣiriṣi awọn oogun ti a lo lati tọju ADHD, pẹlu:

• awọn itaniji, gẹgẹ bi amphetamine tabi Adderall (eyiti o ṣe iranlọwọ fun ọ lati fojusi ati foju awọn iyapa)
• nonstimulants, gẹgẹ bi awọn atomoxetine (Strattera) tabi bupropion (Wellbutrin), le ṣee lo ti awọn ipa ẹgbẹ lati awọn ohun ti o n ru ba pọ ju lati mu lọ tabi ti awọn ipo iṣoogun miiran ṣe idiwọ lilo awọn ohun mimu

Lakoko ti awọn oogun wọnyi le ṣe imudarasi aifọwọyi, wọn tun le fa diẹ ninu awọn ipa ẹgbẹ to lagbara to lagbara. Awọn ipa ẹgbẹ pẹlu:

• awọn iṣoro oorun
• iṣesi yipada
• isonu ti yanilenu
• awọn iṣoro ọkan
• suicidal ero tabi awọn sise

Kii ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ti wo awọn ipa igba pipẹ ti awọn oogun wọnyi. Ṣugbọn diẹ ninu iwadi ti ṣe, o si gbe awọn asia pupa soke. Iwadi kan ti ilu Ọstrelia ti a gbejade ni ọdun 2010 ko rii ilọsiwaju pataki ninu ihuwasi ati awọn iṣoro ifarabalẹ ninu awọn ọmọde laarin awọn ọjọ-ori 5 si 14 ọdun ti o mu awọn oogun fun ADHD wọn. Iro ara wọn ati iṣẹ ṣiṣe ti ara ilu ko ni ilọsiwaju boya.

Dipo, ẹgbẹ oogun ti nifẹ lati ni awọn ipele giga ti titẹ ẹjẹ diastolic. Wọn tun ni irẹlẹ ti ara ẹni diẹ diẹ ju ẹgbẹ ti ko ni oogun lọ ati ṣe ni isalẹ ipele ọjọ-ori. Awọn onkọwe iwadi naa tẹnumọ pe iwọn apẹẹrẹ ati awọn iyatọ iṣiro jẹ kere ju lati fa awọn ipinnu.

1. Gbagbe awọn awọ ati awọn olutọju onjẹ

Awọn itọju omiiran le ṣe iranlọwọ lati ṣakoso diẹ ninu awọn aami aisan ti o ni nkan ṣe pẹlu ADHD, pẹlu:

• iṣoro fifiyesi
• awọn iṣoro agbari
• igbagbe
• idilọwọ nigbagbogbo

Ile-iwosan Mayo ṣe akiyesi pe awọn awọ ounjẹ ati awọn olutọju kan le mu ihuwasi apọju pọ si diẹ ninu awọn ọmọde. Yago fun awọn ounjẹ pẹlu awọn awọ ati awọn itọju wọnyi:

• soda benzoate, eyiti o jẹ wọpọ ni awọn ohun mimu ti o ni erogba, awọn wiwu saladi, ati awọn ọja oje eso
• FD & C Yellow No .. 6 (Iwọoorun ti oorun), eyiti o le rii ni awọn akara burẹdi, iru ounjẹ arọ kan, suwiti, icing, ati awọn ohun mimu asọ.
• D&C Yellow No 10 (ofeefee quinoline), eyiti o le rii ninu awọn oje, sorbets, ati haddock mu
• FD & C Yellow No.5 (tartrazine), eyiti o le rii ni awọn ounjẹ bi awọn ohun gbigbẹ, iru ounjẹ arọ kan, awọn ọpa granola, ati wara
• FD & C Red No 40 (allura pupa), eyiti a le rii ninu awọn ohun mimu mimu, awọn oogun ọmọde, awọn akara ajẹkẹyin gelatin, ati yinyin ipara

2. Yago fun awọn nkan ti ara korira

Awọn ounjẹ ti o ni ihamọ awọn nkan ti ara korira ti o le ṣe iranlọwọ lati mu ihuwasi dara si diẹ ninu awọn ọmọde pẹlu ADHD.

O dara julọ lati ṣayẹwo pẹlu dokita ara korira ti o ba fura pe ọmọ rẹ ni awọn nkan ti ara korira. Ṣugbọn o le ṣe idanwo nipa yago fun awọn ounjẹ wọnyi:

• awọn ifikun kemikali / awọn olutọju gẹgẹbi BHT (butylated hydroxytoluene) ati BHA (butylated hydroxyanisole), eyiti a ma nlo nigbagbogbo lati jẹ ki epo inu ọja kan ki o ma buru ati pe o le rii ninu awọn ounjẹ ounjẹ ti a ṣe ilana gẹgẹbi awọn eerun ọdunkun, chewing gomu, akara oyinbo gbigbẹ awọn apopọ, iru ounjẹ arọ kan, bota, ati awọn poteto ti a gbẹ lẹsẹkẹsẹ
• wàrà àti ẹyin
• koko
• awọn ounjẹ ti o ni awọn salikiti, pẹlu awọn eso beri, ata lulú, apples and cider, grapes, oranges, peaches, plums, prunes, and Tomati (salicylates jẹ awọn kemikali ti o nwaye nipa ti ara ni awọn eweko ati pe o jẹ eroja pataki ni ọpọlọpọ awọn oogun irora)

3. Gbiyanju biofeedback EEG

Electroencephalographic (EEG) biofeedback jẹ iru ailera ti o ṣe iwọn igbi ọpọlọ. A daba pe ikẹkọ EEG jẹ itọju ileri fun ADHD.

Ọmọde le ṣe ere fidio pataki kan lakoko igba aṣoju. Wọn yoo fun ni iṣẹ-ṣiṣe kan lati ṣojuuṣe lori, gẹgẹbi “jẹ ki ọkọ ofurufu naa fò.” Ọkọ ofurufu yoo bẹrẹ si besomi tabi iboju yoo ṣokunkun ti wọn ba ni idojukọ. Ere naa kọ ọmọ ni awọn imuposi aifọwọyi tuntun lori akoko. Nigbamii, ọmọ naa yoo bẹrẹ lati ṣe idanimọ ati ṣatunṣe awọn aami aisan wọn.

4. Ro yoga tabi tai tai kilasi

Diẹ ninu awọn ẹkọ kekere fihan pe yoga le ṣe iranlọwọ bi itọju arannilọwọ fun awọn eniyan ti o ni ADHD. royin awọn ilọsiwaju ti o ṣe pataki ni aibikita, aibalẹ, ati awọn iṣoro awujọ ninu awọn ọmọkunrin pẹlu ADHD ti nṣe adaṣe yoga nigbagbogbo ni afikun si gbigba oogun wọn lojoojumọ.

Diẹ ninu awọn iwadii ibẹrẹ daba pe tai chi tun le ṣe iranlọwọ mu awọn aami aisan ADHD dara. Awọn oniwadi ri pe awọn ọdọ ti o ni ADHD ti o ṣe adaṣe tai chi ko ni aibalẹ tabi apọju. Wọn tun ṣe ala ni ọjọ ti o kere julọ ati ṣe afihan awọn ẹdun ti ko yẹ nigbati wọn kopa ninu awọn kilasi tai chi lẹmeeji ni ọsẹ fun ọsẹ marun.

5. Lilo akoko ni ita

Lilo akoko ni ita le ni anfani awọn ọmọde pẹlu ADHD. Ẹri ti o lagbara wa pe lilo paapaa iṣẹju 20 ni ita le ṣe anfani fun wọn nipa imudarasi idojukọ wọn. Greenery ati awọn eto iseda jẹ anfani julọ.

Iwadi 2011 kan, ati ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ṣaaju rẹ, ṣe atilẹyin ẹtọ pe ifihan deede si ita ati aaye alawọ ni aabo ati itọju abayọ ti o le lo lati ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan pẹlu ADHD.

6. Ihuwasi tabi itọju obi

Fun awọn ọmọde ti o ni awọn ọran ti o nira diẹ sii ti ADHD, itọju ihuwasi le ṣe afihan anfani. Ile-ẹkọ giga ti Amẹrika ti Pediatrics sọ pe itọju ihuwasi yẹ ki o jẹ igbesẹ akọkọ ni itọju ADHD ninu awọn ọmọde.

Nigbakan ti a pe ni ihuwasi ihuwasi, ọna yii n ṣiṣẹ lori didojukọ awọn ihuwasi iṣoro kan pato ati awọn iṣeduro awọn iṣeduro lati ṣe iranlọwọ lati ṣe idiwọ wọn. Eyi tun le fa iṣeto awọn ibi-afẹde ati awọn ofin fun ọmọde. Nitori itọju ihuwasi ati oogun ni o munadoko julọ nigba lilo pọ, o le jẹ iranlọwọ ti o lagbara ni iranlọwọ ọmọ rẹ.

Itọju ailera obi le ṣe iranlọwọ fun awọn obi ni awọn irinṣẹ ti wọn nilo lati ṣe iranlọwọ fun ọmọ wọn pẹlu aṣeyọri ADHD. Pipese awọn obi pẹlu awọn imọ-ẹrọ ati awọn imọran fun bi o ṣe le ṣiṣẹ ni ayika awọn iṣoro ihuwasi le ṣe iranlọwọ fun obi ati ọmọ ni igba pipẹ.

Kini nipa awọn afikun?

Itọju pẹlu awọn afikun le ṣe iranlọwọ mu awọn aami aisan ti ADHD dara si. Awọn afikun wọnyi pẹlu:

• sinkii
• L-carnitine
• Vitamin B-6
• iṣuu magnẹsia

Ṣọọbu fun awọn afikun sinkii.

Sibẹsibẹ, awọn abajade ti dapọ. Ewebe bi ginkgo, ginseng, ati ododo aladun le tun ṣe iranlọwọ idakẹjẹ hyperactivity.

Afikun afikun laisi abojuto dokita kan le jẹ ewu - paapaa ni awọn ọmọde. Ba dọkita rẹ sọrọ ti o ba nifẹ lati gbiyanju awọn itọju imularada wọnyi. Wọn le paṣẹ idanwo ẹjẹ lati wiwọn awọn ipele lọwọlọwọ ti ounjẹ ninu ọmọ rẹ ṣaaju ki wọn to bẹrẹ mu awọn afikun.