Ohunelo Ọdunkun Didun Ti o Di Ti Yoo Ṣe Ere Ere Veggie Rẹ

Akoonu

• Ohunelo Ọdunkun Didun Ounjẹ Alailẹgbẹ:
• Atunwo fun

Awọn poteto didan jẹ ile agbara ijẹẹmu-ṣugbọn iyẹn ko tumọ si pe wọn nilo lati jẹ alaidun ati alaidun. Ti o kun fun broccoli ti nhu ati adun pẹlu awọn irugbin caraway ati dill, awọn poteto didan wọnyi ṣe igbadun, aṣayan ale ti o ni ilera. (O dara pupọ, iwọ yoo fẹ lati ṣafikun wọn-ati awọn ilana ọdunkun adun miiran ti o ni ilera-si ilana ṣiṣe deede rẹ.)

Ohunelo Ọdunkun Didun Ounjẹ Alailẹgbẹ:

Ṣe: awọn iṣẹ 2

Eroja

2 dun poteto, alabọde iwọn

2 tablespoons yo o agbon epo

1 pọ iyọ Himalayan

1 ata ilẹ clove, grated

1/4 teaspoon awọn irugbin caraway

1/4 ago omi

1/2 ago broccoli florets

1 pupa Belii ata, cubed

1/8 ago parsley, finely ge

1 lẹmọọn (oje ati zest)

1 teaspoon alabapade dill

Yiyan: 1/8 ago warankasi feta

Awọn itọsọna:

1. Ṣaju adiro si 350 ° F (175 ° C).
2. Bo gbogbo awọn poteto ti o dun ni diẹ ninu epo agbon ati pé kí wọn iyọ. Gbe lori atẹ adiro ati beki fun iṣẹju 50, tabi titi ti inu yoo fi rọ.
3. Yọ awọn poteto ti o dun lati adiro ki o ge gige kan ni gigun si aarin. Ṣii awọn poteto laisi fifọ iyoku awọ ara. Pa ẹran ti ọdunkun naa ki o si fi sinu ekan kan.
4. Ninu pan frying, gbona iyoku epo agbon pẹlu ata ilẹ grated ati awọn irugbin caraway. Cook fun iṣẹju 1. Fi idaji omi kun ati awọn florets broccoli, ata bell, ati parsley. Cook fun iṣẹju meji.
5. Fi oje ti lẹmọọn ati ẹran ara ti ọdunkun didùn ati ki o dapọ titi ti a fi dapọ. Fi omi iyoku kun, lẹmọọn lẹmọọn, ati dill. Akoko pẹlu iyo lati lenu.
6. Farabalẹ ṣajọpọ adalu naa pada sinu awọn awọ-ara ọdunkun ki o sin pẹlu wọn ti awọn sprouts, ewebe, tabi feta lori oke.

NipaGrokker

Ṣe o nifẹ si awọn kilasi fidio adaṣe diẹ sii ni ile? Ẹgbẹẹgbẹrun ti amọdaju, yoga, iṣaro, ati awọn kilasi sise ni ilera ti nduro fun ọ lori Grokker.com, ohun elo ori ayelujara kan-iduro kan fun ilera ati ilera. Plus Apẹrẹ onkawe si gba ohun iyasoto eni-lori 40 ogorun pa! Ṣayẹwo wọn loni!

Diẹ ẹ sii latiGrokker

Tii Apọju rẹ lati Gbogbo igun pẹlu adaṣe iyara yii

Awọn adaṣe 15 Ti Yoo Fun Ọ Awọn ohun ija Tonu

Iṣẹ adaṣe Cardio Yara ati ibinu ti o ṣe alekun iṣelọpọ agbara rẹ

Atunwo fun