Awọn irọra 4 ni Tii - Diẹ sii Kan Kanilara

Akoonu

• Tii ati Kofi Pese Buzz Yatọ
• Kafiiniini - Awọn nkan ti o ni Aṣaara Ẹjẹ ti A Lo Ni Kariaye julọ ni agbaye
• Theophylline ati Theobromine
• L-Theanine - Amino Acid Amọdaju Pẹlu Awọn ohun-ini Alailẹgbẹ
• Laini Isalẹ

Tii ni awọn nkan mẹrin 4 ti o ni awọn ipa imularada lori ọpọlọ rẹ.

Olokiki pupọ julọ ni kafiiniini, agbara ti o ni agbara ti o tun le gba lati kọfi ati awọn ohun mimu mimu.

Tii tun ni awọn nkan meji ti o ni ibatan si kafiiniini: theobromine ati theophylline.

Lakotan, o pese amino acid alailẹgbẹ ti a pe ni L-theanine, eyiti o ni diẹ ninu awọn ipa ti o ni itara pupọ lori ọpọlọ.

Nkan yii n jiroro lori awọn ohun mimu 4 wọnyi ninu tii.

Tii ati Kofi Pese Buzz Yatọ

Ni ọjọ miiran, Mo n sọrọ si ọrẹ mi kan nipa awọn ipa aarun ọkan ti kọfi ati tii.

Mejeeji ni caffeine ati nitorinaa ni ipa ti o jọra lori ọpọlọ, ṣugbọn a gba pe iru awọn ipa wọnyi yatọ si yatọ.

Ọrẹ mi lo apẹrẹ ti o nifẹ: Ipa ti a pese nipasẹ tii dabi ẹni pe a rọra rọra lati ṣe nkan nipasẹ iya-nla ti o nifẹ, lakoko ti kọfi dabi ẹnipe a tapa ni apọju nipasẹ oṣiṣẹ ologun.

Lẹhin ibaraẹnisọrọ wa, Mo ti n ṣe diẹ ninu kika lori tii ati bi o ṣe kan ori.

Maṣe gba mi ni aṣiṣe, Mo ṣefẹ kọfi ati pe Mo gbagbọ pe o wa ni ilera. Ni otitọ, Mo ṣọ lati pe ni mimu ilera ayanfẹ mi nigbagbogbo.

Sibẹsibẹ, kofi ni pato ni idalẹkun fun mi.

Lakoko ti o duro lati fun mi ni agbara ti o wuyi ati ti o lagbara, Mo gbagbọ pe nigbami o ṣe idiwọ fun mi lati ṣe pupọ nitori pe rilara “ti firanṣẹ” le fa ki ọpọlọ mi rin kakiri.

Ipa imunara apọju ti kọfi le jẹ ki n lo akoko pupọ lori awọn iṣẹ ṣiṣe ti ko wulo bi yiyewo awọn apamọ, yiyi lọ nipasẹ Facebook, kika awọn itan iroyin ti ko wulo, ati bẹbẹ lọ.

O wa ni jade pe tii ni kafeini ti o kere ju kọfi lọ, ṣugbọn o tun ni awọn nkan ti o ni itara mẹta ti o le pese diẹ ninu iru ipa amuṣiṣẹpọ kan.

Kofi n fun igbelaruge ti o lagbara sii ati awọn ipa iwuri ti o tobi ju tii lọ. O le paapaa jẹ alagbara pupọ pe o le ni ipa lori iṣelọpọ rẹ.

Kafiiniini - Awọn nkan ti o ni Aṣaara Ẹjẹ ti A Lo Ni Kariaye julọ ni agbaye

Kafiiniini jẹ nkan ti o ni agbara ti ara ẹni ti a lo ni agbaye julọ ().

Iyẹn dabi ohun ti o buru, ṣugbọn ko ni lati jẹ.

Kofi, orisun nla ti caffeine, tun ṣẹlẹ lati jẹ ọkan ninu awọn orisun nla ti awọn antioxidants ninu ounjẹ Iwọ-oorun, ati jijẹ rẹ ti ni ibatan pẹlu ọpọlọpọ awọn anfani ilera.

Orisun keji ti caffeine ni kariaye jakejado jẹ tii, eyiti o duro lati pese iye to niwọntunwọnsi ti kanilara, da lori iru rẹ.

Kanilara n mu eto aifọkanbalẹ aringbungbun ṣiṣẹ, mu ki iṣaro pọ si ati dinku irọra.

Ọpọlọpọ awọn imọran nipa bi o ṣe n ṣiṣẹ. Akọkọ ọkan ni pe o gbagbọ lati dènà neurotransmitter inhibitory ti a pe ni adenosine ni awọn synapses kan ninu ọpọlọ, ti o yori si ipa imunilara apapọ.

Adenosine gbagbọ pe o pọ si ni ọpọlọ ni gbogbo ọjọ, n ṣe iru iru “titẹ oorun” kan. Bi adenosine ba ṣe pọ sii, itẹsi naa tobi si lati sun. Kafiiniini gba apakan yi pada ipa yii ().

Iyatọ akọkọ laarin kafiini ni kọfi ati tii ni pe tii ni pupọ pupọ si rẹ. Ago kọfi ti o lagbara le pese 100-300 iwon miligiramu ti kanilara, lakoko ti ago tii kan le pese 20-60 mg.

Kafeini dina adenosine ninu ọpọlọ, neurotransmitter onitumọ ti o ṣe igbega oorun. Tii ni kafiini ti o kere pupọ si ju kọfi lọ, nitorinaa o pese awọn ipa iwuri diẹ

Theophylline ati Theobromine

Theophylline ati theobromine ni ibatan mejeeji si kafeini ati pe o jẹ ti kilasi ti awọn agbo ogun ti a pe ni xanthines.

Awọn mejeeji ni ọpọlọpọ awọn ipa iṣe-iṣe-ara lori ara.

Theophylline sinmi awọn isan didan ni oju-ọna atẹgun, ṣiṣe mimi rọrun lakoko ti o tun n ṣe iwuri mejeeji oṣuwọn ati ipa ti awọn ihamọ ọkan.

Theobromine tun le ṣe iwuri fun ọkan, ṣugbọn o ni ipa diuretic pẹlẹpẹlẹ ati imudara iṣan ẹjẹ ni ayika ara, ti o yori si idinku apapọ ninu titẹ ẹjẹ.

Awọn ewa koko tun jẹ awọn orisun to dara ti awọn nkan wọnyi meji ().

Awọn oye ti awọn nkan wọnyi ninu ago tii kan jẹ kekere pupọ botilẹjẹpe, nitorinaa ipa apapọ wọn lori ara jẹ aifiyesi.

Diẹ ninu caffeine ti o jẹ jẹ ijẹẹmu sinu theophylline ati theobromine, nitorinaa ni gbogbo igba ti o ba jẹ kafeini iwọ yoo fi aiṣe-taara mu awọn ipele rẹ ti awọn iṣelọpọ metala meji wọnyi mu.

Theophylline ati theobromine jẹ awọn akopọ ti ara ẹni ti o ni ibatan si kanilara ati pe a rii ni awọn iwọn kekere ninu tii. Wọn ṣe iranlọwọ fun ara ni awọn ọna pupọ.

L-Theanine - Amino Acid Amọdaju Pẹlu Awọn ohun-ini Alailẹgbẹ

Ohun ti o kẹhin jẹ eyiti o jẹ ohun ti o wuni julọ ninu mẹrin.

O jẹ iru alailẹgbẹ ti amino acid ti a pe L-theanine. O wa ni akọkọ ninu ọgbin tii (Camellia sinensis).

Gẹgẹ bi kafiini, theophylline ati theobromine, o le wọ inu ọpọlọ nipa gbigbeka idiwọ ọpọlọ-ọpọlọ.

Ninu eniyan, L-theanine mu ki iṣelọpọ ti awọn igbi ọpọlọ ti a pe ni awọn igbi alfa, eyiti o ni nkan ṣe pẹlu isinmi gbigbọn. Eyi jẹ boya idi akọkọ fun oriṣiriṣi, ariwo ti o tutu ti tii ṣe ().

L-theanine le ni ipa awọn iṣan ara iṣan ni ọpọlọ, gẹgẹ bi GABA ati dopamine ().

Diẹ ninu awọn ẹkọ ti daba pe L-theanine, ni pataki nigbati o ba ni idapọ pẹlu kafeini, le mu ilọsiwaju dara si ati iṣẹ ọpọlọ (,).

Tii ni amino acid kan ti a pe ni L-theanine, eyiti o mu iṣelọpọ ti awọn igbi alfa ni ọpọlọ. L-theanine, ni apapo pẹlu kafiini, le mu iṣẹ ọpọlọ dara si.

Laini Isalẹ

Tii le jẹ yiyan ti o yẹ fun awọn ti o ni imọra si oye oye caffeine ninu kọfi.

Nitori L-theanine ati ipa rẹ lori awọn igbi alfa ni ọpọlọ, o le tun jẹ aṣayan ti o dara julọ ju kọfi fun awọn ti o nilo lati ṣojuuṣe fun awọn akoko pipẹ.

Mo tikalararẹ lero ti o dara dara nigbati mo mu tii (tii alawọ, ninu ọran mi). Mo ni ihuwasi, lojutu ati pe ko ni rilara ti a firanṣẹ apọju ti kọfi maa n fun mi.

Sibẹsibẹ, Emi ko gba awọn ipa iwuri ti o lagbara kanna ti kofi - ikọsẹ ori ti mo gba lẹhin mimu ife ti o lagbara.

Ni gbogbo rẹ, Mo gbagbọ pe tii ati kọfi ni awọn aleebu ati ailagbara wọn.

Fun mi, tii dabi aṣayan ti o dara julọ nigbati o ba n ṣiṣẹ lori kọnputa tabi keko, lakoko ti kọfi dara julọ fun awọn iṣe ti ara bi ṣiṣẹ jade.