Njẹ gbogbo wa le gba lati da asọye lori kini awọn eniyan miiran jẹ?

Akoonu

• Eleyi isẹ nilo lati da.
• Ounjẹ ti o ni ilera kii ṣe nipa idajọ -o jẹ nipa iwọntunwọnsi.
• Iwọ ko mọ ohun ti awọn miiran * nilo gaan * nilo.
• Bẹrẹ yiyipada ibaraẹnisọrọ naa.
• Atunwo fun

Njẹ o ti fẹrẹ tẹ awọn eyin rẹ sinu ounjẹ ti o ni itẹlọrun nigbati ọrẹ/obi/alabaṣepọ rẹ ṣe asọye nipa iye ounjẹ lori awo rẹ?Iro ohun, iyẹn burger nla kan.

Tabi boya o taara-soke yi aṣẹ rẹ pada lati ibẹrẹ: Njẹ o ti yan ohun ti o fẹẹrẹfẹ lẹhin ọrẹ kan ṣe akiyesi nipa ounjẹ tirẹ?

Tabi boya o dẹkun jijẹ nigba ti ebi npa ọ nitori pe ẹni ti o wa pẹlu sọ pe wọn ti kun ati pe iwọ ko fẹ ki wọn ro pe ẹlẹdẹ ni. (Ti o jọmọ: Jọwọ Duro Rilara Ẹbi Nipa Ohun ti O Je)

Eleyi isẹ nilo lati da.

Ọrọ asọye ti o dabi ẹnipe aibikita le duro gaan pẹlu ẹnikan ki o yorisi awọn ihuwasi ti ko ni ilera bi jijẹ ihamọ. Mo mọ, nitori Mo ṣe iranlọwọ fun awọn alabara nipasẹ awọn ọran wọnyi bi onjẹ ijẹun ati olukọni ilera.

Mo tun ti ni iriri eyi ni igbesi aye mi. O jẹ aṣiri ṣiṣi pe ọpọlọpọ awọn onjẹ ounjẹ ri ọna wa sinu aaye yii nitori abajade nilo lati ṣe iwosan awọn ibatan tiwa pẹlu ounjẹ ni aaye kan ninu awọn igbesi aye wa, ati pe emi kii ṣe iyatọ.

Gẹ́gẹ́ bí ọmọdé, àkókò oúnjẹ pẹ̀lú ìdílé mi kún fún másùnmáwo nítorí ìyá àgbà tí ń ṣàníyàn nípa oúnjẹ àti ìrísí rẹ̀. Nigbati o ni akàn, ijiroro naa gba idiyele tuntun. Mo ranti ọpọlọpọ awọn ifiranṣẹ ti o dapọ nipa ohun ti o “ni ilera.” O daju ko ṣe iranlọwọ pe Mo jẹ aarin laarin ọra-phobic '90s. Inú mi dùn gan-an, ó débi tí ẹ̀rù máa ń bà mí láti jẹ ohunkóhun.

Da, Mo ni awọn obi ti o woye wipe wa f-ed soke ounje asa ti n kan mi, ati ki o Mo bẹrẹ ri a dietitian ti o kọ mi lati pe BS ki o si fun ara mi aiye lati foju awọn chatter.

Ikẹkọ ikẹkọ yẹn jẹ iwulo ati da mi laaye pupọ ti eré ti n lọ si ile -iwe giga ati ni ikọja. Ifẹ mi lati tun ariwo jade ati lati tẹtisi ara ti ara mi dipo gbogbo “awọn yẹ” idije ti jẹ ki mi dojukọ. O tun ṣe. (Ni ibatan: Awọn ibeere 3 Onijagidijagan Ara-Pos Nbeere Ara Rẹ Ṣaaju pinnu lati Dahun si Awọn asọye Ikorira)

Ounjẹ ti o ni ilera kii ṣe nipa idajọ -o jẹ nipa iwọntunwọnsi.

Gẹgẹbi onimọran ounjẹ-ki o jẹ ki a jẹ gidi, bi obinrin kan — Mo tun dojukọ ayewo yẹn, botilẹjẹpe boya o le siwaju sii nitori iṣẹ mi. Awọn eniyan yoo sọ nigbagbogbo, "Maṣe wo ohun ti o wa lori awo mi!" nitori wọn bẹru Emi yoo ṣe idajọ wọn. Ohun naa ni pe, kii ṣe iṣẹ ẹnikan lati ṣe ọlọpa ounjẹ — o kere ju gbogbo temi lọ.

Pẹlu awọn alabara mi, Mo dojukọ lori wiwa pẹlu ero alagbero kan ti o baamu igbesi aye wọn ati pẹlu yara fun awọn itọju ayanfẹ wọn ki wọn yan awọn asiko wọn ati pe wọn ko ni rilara alaini.

Ni aaye yii ninu igbesi aye mi, Mo ni itunu pupọ pẹlu ibọwọ fun ohun ti ara mi nilo, ṣugbọn iyẹn ko tumọ si pe ko ṣe awọn eso fun mi nigbati mo fẹrẹ jẹ diẹ ninu awọn chocolate tabi ge sinu steak ati pe ẹnikan beere, "Ṣe olaaye lati jẹ pe?" Emi yoo rẹrin o si pa, ṣugbọn fipa Mo n fuming. Mo lotitọ gbagbo wipe ohun-ìwò ni ilera onje pẹlu yara fun ohun lẹẹkọọkan indulgence.

Mo loye pe o jẹ laini ti o dara — isanraju jẹ ọran ilera ilera gbogbogbo, ati pe o jẹ otitọ pe awọn iwọn ipin nla ati wiwa ti o pọ si ti awọn ounjẹ ti a ti ni ilọsiwaju pupọ ti a ṣe atunṣe lati jẹ aibikita jẹ awọn oluranlọwọ si iṣoro yẹn.

Ọrọ nla miiran? Awọn eniyan ti o padanu ifọwọkan pẹlu ebi ti inu ati awọn ifẹnukonu kikun, ni ipilẹ awọn yiyan wọn lori awọn ifosiwewe ita ati ni akoko ti o le ni igbẹkẹle ara wọn nitori ariwo pupọ wa ni ori wọn. A nilo lati wa ni iranti pe ounjẹ jẹ akọle ti kojọpọ ti o wa pẹlupupo ti ẹru ẹdun fun fere gbogbo wa, laibikita boya tabi rara a ni ọran ti nṣiṣe lọwọ pẹlu jijẹ tabi iwuwo.

A tun ko le foju awọn iṣiro rudurudu jijẹ. O kere ju 30 milionu eniyan ti gbogbo ọjọ-ori ati akọ-abo ni AMẸRIKA jiya lati rudurudu jijẹ, eyiti o le pa. A ṣe iṣiro pe ni gbogbo iṣẹju 62, ẹnikan ku bi abajade taara ti rudurudu jijẹ.

Iwọ ko mọ ohun ti awọn miiran * nilo gaan * nilo.

A ko le sọ ohun ti ẹnikan n lọ lọwọ, ibiti wọn le ti wa, ati ohun ti wọn nṣe pẹlu ni akoko eyikeyi ti a fun.

Bi a ṣe n lọ nipasẹ awọn ipele igbesi aye ati ni iriri awọn iyipada ninu iwuwo wa tabi ara bi abajade ti awọn ọran ilera tabi awọn iyipada igbesi aye, a ni ipalara paapaa si awọn asọye inu inu lati ọdọ awọn miiran ati gbigba wọn laaye lati ja awọn ihuwasi wa tabi ba iyi ara wa jẹ.

Fun apẹẹrẹ, awọn iṣẹlẹ aapọn pupọ, tabi awọn iriri bii oyun ati ipele ibimọ, iṣẹ abẹ, aisan, ati ti ogbo jẹ gbogbo ohun ti o le ja si awọn iyipada si isesi jijẹ ati irisi wa. Wọn gbọn igbekele wa.

Awọn asọye ti ko ṣe iranlọwọ siwaju si didi ibaraẹnisọrọ laarin ọpọlọ ati ara ati pe o jẹ ki o ṣoro fun eniyan lati ṣe awọn yiyan ti o tọ fun ni otitọ. wọn. Ti ẹnikan ba n bọlọwọ pada lati rudurudu jijẹ, pipaṣẹ satelaiti ti o ni itara diẹ sii ti wọn le ti bẹru ni giga ti aisan wọn le ni ilọsiwaju ilọsiwaju ilera ni tito ounjẹ. Wo bi ọrọ asọye ṣe lewu?!

Bẹrẹ yiyipada ibaraẹnisọrọ naa.

Ati nigbati o ba wa lori awọn gbigba opin ti a "wtf je wipe?" asọye ati ni iyemeji nipa ohun ti ẹnikan tumọ si, o dara lati beere fun asọye ki o maṣe ronu jinlẹ si aaye iparun ọjọ rẹ.

Mo ti wa laipe ni apejọ alafia kan nibiti wọn ti jẹ ounjẹ ounjẹ ni aṣa ajekii. Bi mo ṣe da awọn ẹfọ sisun diẹ sori pẹpẹ mi Mo gbọ ohun eniyan kan lẹhin mi: “Maṣe gba gbogbo rẹ!”

Huh?

Mo yipada lati wo oju rẹ, ṣugbọn ko ṣee ṣe lati ka ẹrin rẹ. Ṣe o ṣe pataki? Nse awada? Fifẹ? Njẹ Mo mu pupọ ju bi? Eyi ti o kẹhin yẹn dabi ẹni pe ko ṣeeṣe pupọ, botilẹjẹpe—o fẹrẹ to iye ife kan nibẹ.

O han ni mo ti a overthinking, Mo mọ, ṣugbọnko ṣe pataki? Mo fẹ lati sọ pe Mo tẹsiwaju lati ṣe iranṣẹ fun ara mi titi iye kan wa lori awo mi ti Mo mọ pe yoo ni itẹlọrun, ṣugbọn o jẹ mi run pẹlu ṣiṣe ilana ohun ti o sọ pe Mo duro. Bi mo ṣe yipada lati wa ijoko mi Mo ni ibanujẹ ninu ara mi fun jijẹ ki asọye ọkunrin kan nipa ounjẹ mi ni ipa lori ihuwasi mi.

Nitorinaa Mo yi kaakiri ati da a duro. "Mo kan nilo lati beere lọwọ rẹ nkankan," Mo sọ. "Kini o tumọ nipa asọye yẹn? Mo kan fẹ lati mọ nitorinaa Emi ko ṣe nkan soke."

O wo iyalẹnu ni akọkọ, ṣugbọn tun binu gaan, bii otitọ pe ohun ti o sọ le ṣe tumọ bi ohunkohun ni gbogbo odi ko tii ṣẹlẹ si i. "Iro ohun, inu mi dun pe o sọ nkankan." Ó ṣàlàyé pé òun ti ń ṣe àwàdà nípa ọ̀pọ̀ oúnjẹ àti bí kò ṣe lè ṣòro fún ẹnì kan láti mú gbogbo àwọn ewébẹ̀ yíyan náà ní ti gidi.

Mo salaye pe, gẹgẹbi obinrin, paapaa ni ile-iṣẹ mi, Mo ti lo lati ṣe ayẹwo nipa jijẹ mi nitoribẹẹ boya o wa ni gbigbọn giga, ṣugbọn pe asọye rẹ ti da mi loju.

"O ṣeun," o sọ. "Ko si ẹnikan ti o beere iru nkan bẹẹ. Inu mi dun pe o ṣe."

Lẹhinna Mo ṣafihan ara mi, o ṣafihan ararẹ, ati lẹhin ijiroro awọn iṣẹju diẹ miiran, a gbọn ọwọ ati lọ si awọn tabili wa.

Emi ko ni imọran ti ibaraẹnisọrọ wa ba wa pẹlu rẹ tabi rara, ṣugbọn o han gedegbe di pẹlu mi. Aanu kekere kan lọ ni ọna pipẹ, ati pe o tun dara lati beere fun asọye. Awọn mejeeji le ṣe iranlọwọ lati fipamọ ọpọlọpọ ipọnju ati eré.

• ByJessica Cording, MS, RD, CDN
• ByJessica Cording, MS, RD, CDN

Atunwo fun