Bii o ṣe le ṣetan awọn oje ẹda ara

Akoonu

• 1. Pia ati Atalẹ
• 2. Awọn eso osan
• 3. Pomegranate
• 4. Ope oyinbo
• 5. Karooti ati parsley
• 6. Kale

Awọn oje ti Antioxidant, ti o ba jẹun nigbagbogbo, ṣe alabapin si mimu ara ti o ni ilera, nitori wọn jẹ nla ni ija awọn ipilẹ ọfẹ, idilọwọ awọn aisan bii akàn, awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ ati awọn akoran, nitori wọn tun ṣe okunkun eto mimu.

Ni afikun, awọn antioxidants ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn paati miiran ti o wa ninu awọn eso ati ẹfọ ti o wa ninu awọn oje ti ara, ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo, jẹ ki awọ ara lẹwa diẹ sii, rirọ ati ọdọ.

1. Pia ati Atalẹ

Pia ati atalẹ oje jẹ ọlọrọ ni Vitamin C, pectin, quercetin ati limonene eyiti o fun ni agbara pupọ, ẹda ara ati awọn ohun iwuri fun detoxification ati tito nkan lẹsẹsẹ, ati pe o tun le ṣe iranlọwọ lati ja awọn sẹẹli alakan.

Eroja:

• Idaji lẹmọọn kan;
• 2,5 cm ti Atalẹ;
• Ida kukumba;
• 1 eso pia.

Ipo imurasilẹ:

Lati ṣeto oje yii kan lu gbogbo awọn eroja ki o sin pẹlu awọn cubes yinyin kan. Wo awọn anfani miiran ti Atalẹ.

2. Awọn eso osan

Oje eso osan jẹ ọlọrọ ni Vitamin C eyiti o ṣe alekun ajesara. Ni afikun, apakan funfun ti awọn eso osan, eyiti o gbọdọ wa ni ifipamo si iwọn ti o pọ julọ nigbati o ba n pe awọn eso, ni pectin ninu, eyiti o ṣe iranlọwọ lati fa awọn ọra ati majele lati inu ounjẹ ounjẹ, ati fun idi eyi oje yii jẹ iranlowo pipadanu iwuwo nla.

Ni afikun, eso-ajara jẹ orisun nla ti lycopene, pataki pupọ ni idabobo lodi si akàn ati awọn bioflavonoids tun wa ninu awọn eso osan jẹ awọn antioxidants ti o lagbara, ṣe okunkun awọn iṣan ati mu awọn ipo awọ ati ilera dara ni apapọ.

Eroja:

• 1 eso eso-ajara pupa ti o ti fọ;
• 1 lẹmọọn kekere;
• 1 osan ti o ni;
• Karooti 2.

Ipo imurasilẹ:

Lati ṣeto oje yii, kan pe gbogbo awọn eroja ti o tọju apakan funfun ti awọn eso osan bi o ti ṣee ṣe ki o lu ohun gbogbo papọ ninu apo kan.

3. Pomegranate

Pomegranate ni awọn antioxidants bi polyphenols ati bioflavonoids, eyiti o mu ajesara pọ si. Awọn ounjẹ wọnyi tun ṣe okun kolaginni awọ ati awọn ohun elo ẹjẹ, iranlọwọ lati ja cellulite.

Eroja:

• 1 pomegranate;
• 125 g ti eso ajara Pink ti ko ni irugbin;
• Apple 1;
• 5 tablespoons ti soy wara;
• 50 g ti awọn eso pupa;
• 1 teaspoon ti iyẹfun flaxseed.

Ipo imurasilẹ:

Lati ṣetan oje yii kan pe awọn eso ki o fi ohun gbogbo sinu idapọmọra ki o lu titi yoo fi dan. Kọ ẹkọ nipa awọn anfani miiran ti pomegranate.

4. Ope oyinbo

Ope oyinbo ni bromelain, eyiti o ṣe iranlọwọ lati fọ amuaradagba lulẹ, dinku iredodo ati iranlọwọ tito nkan lẹsẹsẹ. Ni afikun, o tun jẹ eso ti o ni ọlọrọ ni beta-carotene ati Vitamin C, eyiti o jẹ awọn antioxidants meji ti o daabo bo ara kuro lọwọ awọn ipilẹṣẹ ọfẹ, ati Vitamin B1, pataki fun iṣelọpọ agbara. Aloe vera jẹ antibacterial ati antifungal, ṣe iranlọwọ fun eto mimu ati tun ni awọn ohun-ini detoxifying.

Eroja:

• Arun ope kekere;
• 2 apples;
• 1 fennel boolubu;
• 2,5 cm ti Atalẹ;
• 1 teaspoon ti oje aloe.

Ipo imurasilẹ:

Fa jade oje lati awọn eso, fennel ati Atalẹ ati lẹhinna lu ninu idapọmọra pẹlu oje aloe ati idapọ. O tun le fi yinyin kun.

5. Karooti ati parsley

Oje yii, ni afikun si jijẹ ẹda ara ẹni, ni awọn eroja bi zinc ti o mu ararẹ lagbara fun awọn aabo ara ati pe o jẹ nla fun kolaginni, ṣiṣe ni rirọ ati ọdọ.

Eroja:

• Karooti 3;
• Awọn ẹka 4 ti broccoli;
• 1 iwonba ti parsley.

Ipo imurasilẹ:

Lati ṣetan oje yii, kan wẹ gbogbo awọn eroja daradara ki o ge wọn si awọn ege kekere. Lẹhinna wọn gbọdọ fi kun si centrifuge lọtọ ki wọn le dinku si oje ki wọn dapọ ninu gilasi kan. Apẹrẹ ni lati mu o kere ju awọn gilaasi 3 ti oje karọọti ati parsley ni ọsẹ kọọkan.

6. Kale

Oje kabeeji jẹ ẹda ara ẹni ti o dara julọ, nitori awọn leaves rẹ ni iye ti o ga julọ ti awọn carotenoids ati awọn flavonoids, eyiti o ṣe iranlọwọ lati daabobo awọn sẹẹli lodi si awọn ipilẹṣẹ ọfẹ ti o le fa ọpọlọpọ awọn oriṣi awọn aisan, gẹgẹbi aarun, fun apẹẹrẹ.

Ni afikun, nigbati a ba ṣopọ pẹlu ọsan tabi lẹmọọn lemon, o ṣee ṣe lati mu alekun Vitamin C ti oje pọ sii, eyiti o tun jẹ ọkan ninu awọn antioxidants pataki julọ.

Eroja:

• 3 eso kabeeji;
• Oje mimọ ti osan 3 tabi lẹmọọn 2.

Ipo imurasilẹ:

Lati ṣetan oje yii, kan lu awọn ohun elo ti o wa ninu idapọmọra, dun lati ṣe itọwo pẹlu oyin kekere ati mu laisi wahala. A ṣe iṣeduro lati mu o kere ju awọn gilaasi 3 ti oje yii lojoojumọ. Nitorinaa, aṣayan to dara ni lati ṣe iyipada laarin ọsan ati adalu lẹmọọn.

Ni afikun si oje yii, o tun le pẹlu Kale ninu awọn ounjẹ, lati ṣe awọn saladi, awọn bimo tabi paapaa awọn tii, ni anfani lati gbogbo awọn anfani ti kale gẹgẹbi ṣiṣe awọ rẹ ni ẹwa diẹ sii, jijẹ iṣesi rẹ tabi dinku idaabobo awọ. Wo awọn anfani iyalẹnu miiran ti kale.