10 Awọn ilana Ilana Oje Citrus

Akoonu

• 1. Oje osan pelu acerola
• 2. lemonade Sitiroberi
• 3. Ope oyinbo pelu Mint
• 4. Papaya pẹlu osan
• 5. Mango pẹlu wara
• 6. ọsan, karọọti ati broccoli
• 7. Kiwi pẹlu eso didun kan
• 8. Guava pẹlu lẹmọọn
• 9. Melon pẹlu eso ife gidigidi
• 10. Tomati ti o ni turari

Awọn eso Citrus jẹ ọlọrọ ni Vitamin C, jẹ nla fun igbega si ilera ati idilọwọ awọn aisan, nitori wọn ṣe okunkun eto mimu, nlọ ara ni aabo diẹ sii lati awọn ikọlu nipasẹ awọn ọlọjẹ ati awọn kokoro arun.

A gba ọ niyanju lati jẹ Vitamin C lojoojumọ, ati pe nini ounjẹ ti o ni ilera ati ti iwọntunwọnsi jẹ rọrun rọrun lati ṣaṣeyọri, ṣugbọn o ṣe pataki lati mu agbara Vitamin C pọ si lakoko oyun, lakoko ti o n mu ọmu, tabi ti o ba gba egbogi oyun tabi sunmo siga.

Ni afikun, o yẹ ki o tun mu gbigbe ti Vitamin C rẹ pọ si ni isubu ati igba otutu lati ṣe idiwọ tabi dojuko awọn otutu ati aisan. Eyi ni awọn ilana iyalẹnu 10 fun awọn oje ọlọrọ ni Vitamin ti o le yan lati mu lojoojumọ, jijẹ awọn aabo ara rẹ ni ọna ti ara.

1. Oje osan pelu acerola

Eroja

• 1 gilasi ti oje osan
• 10 acerolas
• 2 cubes yinyin * aṣayan

Ipo imurasilẹ

Lu awọn eroja ni idapọmọra tabi alapọpo ki o mu ni atẹle. Osan ati acerola jẹ ọlọrọ ni Vitamin C, ṣugbọn Vitamin yii jẹ iyipada pupọ ati, nitorinaa, o yẹ ki o mu oje yii ni kete lẹhin igbaradi rẹ.

2. lemonade Sitiroberi

Eroja

• 1 gilasi ti omi
• Oje ti lẹmọọn 2
• 5 eso didun kan
• 2 cubes yinyin * aṣayan

Ipo imurasilẹ

Lu awọn eroja ni idapọmọra tabi alapọpo ati lẹhinna mu.

3. Ope oyinbo pelu Mint

Eroja

• Awọn ege ege 3 ti o nipọn ti ope oyinbo
• 1 gilasi ti omi
• 1 tablespoon ti awọn leaves mint
• 2 cubes yinyin * aṣayan

Ipo imurasilẹ

Lu awọn eroja ni idapọmọra tabi alapọpo, dun lati ṣe itọwo ati mu atẹle.

4. Papaya pẹlu osan

Eroja

• Papaya idaji
• Awọn osan 2 pẹlu pomace
• 1 gilasi ti omi
• 2 cubes yinyin * aṣayan

Ipo imurasilẹ

Lu awọn eroja ni idapọmọra tabi alapọpo, dun lati ṣe itọwo ati mu atẹle.

5. Mango pẹlu wara

Eroja

• Mango pọn 1
• 1 idẹ ti wara pẹtẹlẹ tabi gilasi wara ti 1/2
• 2 cubes yinyin * aṣayan

Ipo imurasilẹ

Lu awọn eroja ni idapọmọra tabi alapọpo, dun lati ṣe itọwo ati mu atẹle.

6. ọsan, karọọti ati broccoli

Eroja

• 2 osan
• Karooti 1
• 3 awọn koriko ti broccoli aise
• 2 cubes yinyin * aṣayan

Ipo imurasilẹ

Lu awọn eroja ni idapọmọra tabi alapọpo, dun lati ṣe itọwo ati mu atẹle.

7. Kiwi pẹlu eso didun kan

Eroja

• 2 kiwis ti o pọn
• 5 eso didun kan
• 1 idẹ ti wara pẹtẹlẹ
• 2 cubes yinyin * aṣayan

Ipo imurasilẹ

Lu awọn eroja ni idapọmọra tabi alapọpo, dun lati ṣe itọwo ati mu atẹle.

8. Guava pẹlu lẹmọọn

Eroja

• 2 pọn guavas
• 1 lẹmọọn oje
• 1 gilasi ti omi
• 2 cubes yinyin * aṣayan

Ipo imurasilẹ

Lu awọn eroja ni idapọmọra tabi alapọpo, dun lati ṣe itọwo ati mu atẹle.

9. Melon pẹlu eso ife gidigidi

Eroja

• 2 ege melon
• ti ko nira ti eso ife gidigidi 3
• 1 gilasi ti omi
• 2 cubes yinyin * aṣayan

Ipo imurasilẹ

Lu awọn eroja ni idapọmọra tabi alapọpo, dun lati ṣe itọwo ati mu atẹle.

10. Tomati ti o ni turari

Eroja

• 2 tomati nla ati pọn
• 60 milimita ti omi
• 1 iyọ ti iyọ
• 1 bunkun ge ge
• 2 cubes yinyin * aṣayan

Ipo imurasilẹ

Lu awọn eroja ni idapọmọra tabi alapọpo, dun lati ṣe itọwo ati mu atẹle.

Gbogbo awọn ilana oje wọnyi jẹ igbadun ati ọlọrọ ni Vitamin C, ṣugbọn lati rii daju agbara to tọ, o yẹ ki o mu oje ni kete lẹhin igbaradi rẹ, tabi ni pupọ julọ iṣẹju 30 lẹhinna, nitori lati igba naa lọ ni ifọkansi ti Vitamin yii ti kere.