Kini Awọn afikun ati Ewebe Ṣiṣẹ fun ADHD?

Akoonu

• Awọn afikun fun ADHD
• Sinkii
• Omega-3 ọra acids
• Irin
• Iṣuu magnẹsia
• Melatonin
• Ewebe fun ADHD
• Korea ginseng
• Root Valerian ati ororo ororo
• Ginkgo biloba
• John's wort
• Ba dọkita rẹ sọrọ

A pẹlu awọn ọja ti a ro pe o wulo fun awọn oluka wa. Ti o ba ra nipasẹ awọn ọna asopọ lori oju-iwe yii, a le ṣe igbimọ kekere kan. Eyi ni ilana wa.

Ewebe ati awọn afikun fun ADHD

Rudurudu aitasera aipe akiyesi (ADHD) jẹ rudurudu ti igba ewe ti o le tẹsiwaju si di agba. Gẹgẹ bi ti 2011, nipa ti awọn ọmọde ni Ilu Amẹrika laarin 4 ati 17 ọdun atijọ ni ayẹwo ADHD kan.

Awọn aami aisan ti ADHD le jẹ idamu ni awọn agbegbe kan tabi paapaa lakoko igbesi aye ọmọ si ọjọ. Wọn le ni iṣoro ṣiṣakoso ihuwasi ati awọn imọlara wọn ni ile-iwe tabi ni awọn eto awujọ. Eyi le ni ipa lori idagbasoke wọn tabi bii wọn ṣe ṣe ni ẹkọ. Awọn ihuwasi ADHD pẹlu:

• di irọrun ni idamu
• ko tẹle awọn itọsọna
• rilara ikanju nigbagbogbo
• fidgety

Dokita ọmọ rẹ yoo ṣe ilana awọn oogun gẹgẹbi awọn ohun ti nrara tabi awọn antidepressants lati tọju awọn aami aisan ADHD. Wọn le tun tọka ọmọ rẹ si ọlọgbọn pataki fun imọran. O le nifẹ si awọn itọju miiran lati ṣe iranlọwọ iranlọwọ awọn aami aisan ADHD daradara.

Rii daju lati ba dọkita rẹ sọrọ ṣaaju igbiyanju itọju omiiran tuntun. Wọn le ṣe iranlọwọ fun ọ lati loye awọn anfani ti o pọju ati awọn eewu ti fifi kun si eto itọju ọmọ rẹ.

Awọn afikun fun ADHD

Diẹ ninu awọn ijinlẹ daba pe awọn afikun awọn ijẹẹmu le mu awọn aami aisan ti ADHD rọrun.

Sinkii

Sinkii jẹ nkan ti o wa ni erupe ile pataki ti o ṣe ipa pataki ninu ilera ọpọlọ. Aipe sinkii le ni ipa lori awọn eroja miiran ti o ṣe iranlọwọ iṣẹ ọpọlọ. Ile-iwosan Mayo ṣe ijabọ pe awọn afikun sinkii le ni anfani awọn aami aiṣan ti aibikita, ailagbara, ati awọn iṣoro awujọ. Ṣugbọn awọn ẹkọ diẹ sii nilo. A ti sinkii ati ADHD ṣe iṣeduro pe ifikun zinc le nikan munadoko ninu awọn eniyan ti o ni eewu giga fun aipe zinc.

Awọn ounjẹ ọlọrọ sinkii pẹlu:

• iṣu
• adie
• eran pupa
• awọn ọja ifunwara
• awọn ewa
• odidi oka
• awọn irugbin olodi

O tun le wa awọn afikun sinkii ni ile itaja ounjẹ ilera ti agbegbe rẹ tabi ori ayelujara.

Omega-3 ọra acids

Ti ọmọ rẹ ko ba ni awọn acids fatty omega-3 to lati ounjẹ nikan, wọn le ni anfani lati afikun kan. Iwadi awari nipa awọn anfani jẹ adalu. Awọn acids fatty Omega-3 le ni ipa bi serotonin ati dopamine ṣe n yika ni kotesi iwaju ti ọpọlọ rẹ. Docosahexaenoic acid (DHA) jẹ iru ọra-omega-3 ọra ti o ṣe pataki si ilera ọpọlọ to dara. Awọn eniyan ti o ni ADHD nigbagbogbo ni awọn ipele kekere ti DHA ju awọn ti ko ni ipo naa.

Awọn orisun ounjẹ ti DHA ati awọn acids ọra-omega-3 miiran pẹlu ẹja ọra, gẹgẹbi:

• eja salumoni
• oriṣi
• ẹja pẹlẹbẹ nla
• Egugun eja
• eja makereli
• anchovies

O sọ pe awọn afikun awọn ohun elo ọra-Omega-3 le ṣe irọrun awọn aami aisan ti ADHD. Ile-iwosan Mayo ṣe ijabọ pe diẹ ninu awọn ọmọde mu miligiramu 200 ti epo flaxseed pẹlu akoonu omega-3 ati awọn miligiramu 25 ti awọn afikun Vitamin C lẹmeji ni ọjọ kan fun oṣu mẹta. Ṣugbọn iwadi jẹ adalu nipa ipa ti epo flaxseed fun ADHD.

Irin

Diẹ ninu gbagbọ pe ọna asopọ kan wa laarin ADHD ati awọn ipele irin kekere. A 2012 fihan pe aipe irin le mu alekun awọn ailera ilera ọpọlọ pọ si ninu awọn ọmọde ati ọdọ. Iron jẹ pataki fun dopamine ati iṣelọpọ norepinephrine. Awọn oniroyin iṣan yii ṣe iranlọwọ lati ṣe ilana eto ẹsan ti ọpọlọ, awọn ẹdun, ati aapọn.

Ti ọmọ rẹ ba ni awọn ipele irin kekere, awọn afikun le ṣe iranlọwọ. Awọn ipinlẹ pe awọn afikun irin le ma ṣe iranlọwọ awọn aami aisan ti ADHD ni awọn eniyan ti o ni alaini irin. Ṣugbọn gbigbe iron pupọ pupọ le jẹ majele. Sọ pẹlu dokita ọmọ rẹ ṣaaju iṣafihan awọn afikun irin si ilana ijọba wọn.

Iṣuu magnẹsia

Iṣuu magnẹsia jẹ nkan ti o wa ni erupe ile pataki miiran fun ilera ọpọlọ. Aipe iṣuu magnẹsia le fa ibinu, idarudapọ ti opolo, ati igba fifin kukuru. Ṣugbọn awọn afikun iṣuu magnẹsia le ma ṣe iranlọwọ ti ọmọ rẹ ko ba ni aipe iṣuu magnẹsia. Aisi awọn ẹkọ tun wa nipa bii awọn afikun iṣuu magnẹsia ṣe ni ipa awọn aami aisan ti ADHD.

Sọ pẹlu dokita ọmọ rẹ ṣaaju fifi awọn afikun iṣuu magnẹsia si eto itọju eyikeyi. Ni awọn aarọ giga, iṣuu magnẹsia le jẹ majele ati fa ọgbun, igbe gbuuru, ati ọgbẹ. O ṣee ṣe lati gba iṣuu magnẹsia to nipasẹ ounjẹ rẹ. Awọn ounjẹ ọlọrọ magnẹsia pẹlu:

• awọn ọja ifunwara
• odidi oka
• awọn ewa
• ewe elewe

Melatonin

Awọn iṣoro oorun le jẹ ipa ẹgbẹ ti ADHD. Lakoko ti melatonin ko ṣe ilọsiwaju awọn aami aiṣan ti ADHD, o le ṣe iranlọwọ lati ṣakoso oorun, paapaa ninu awọn ti o ni airorun onibaje. A ti awọn ọmọde 105 pẹlu ADHD laarin awọn ọjọ-ori ti 6 ati 12 ri pe melatonin ṣe ilọsiwaju akoko sisun wọn. Awọn ọmọde wọnyi mu miligiramu 3 si 6 ti melatonin ni iṣẹju 30 ṣaaju akoko sisun lori akoko ọsẹ mẹrin.

Ewebe fun ADHD

Awọn itọju egboigi jẹ itọju ti o gbajumọ fun ADHD, ṣugbọn nitori wọn jẹ ti ara ko tumọ si pe wọn munadoko diẹ sii ju awọn itọju ibile lọ. Eyi ni diẹ ninu awọn ewebẹ ti a nlo nigbagbogbo ni itọju ADHD.

Korea ginseng

Akiyesi kan wo ipa ti ginseng pupa Korea ni awọn ọmọde pẹlu ADHD. Awọn abajade lẹhin ọsẹ mẹjọ daba pe ginseng pupa le dinku ihuwasi apọju. Ṣugbọn a nilo iwadi diẹ sii.

Root Valerian ati ororo ororo

A ti awọn ọmọ 169 pẹlu awọn aami aiṣan ti ADHD mu apapo ti jade valerian gbongbo ati iyọkuro balm lemon. Lẹhin ọsẹ meje, aini aifọkanbalẹ wọn dinku lati 75 si 14 ida ọgọrun, apọju dinku lati 61 si 13 ogorun, ati imukuro dinku lati 59 si 22 ogorun. Ihuwasi awujọ, oorun, ati ẹrù aami aisan tun dara si. O le wa gbongbo valerian ati jade olulu balm lẹnu lori ayelujara.

Ginkgo biloba

Ginkgo biloba ni awọn abajade adalu lori ṣiṣe fun ADHD. O munadoko diẹ sii ju awọn itọju ibile lọ, ṣugbọn ko ṣe alaye ti o ba munadoko diẹ sii ju ibi-aye lọ. Gẹgẹbi, ẹri ti ko to lati ṣeduro eweko yii fun ADHD. Ginkgo biloba tun mu ki eewu rẹ pọ si, nitorinaa ba dọkita sọrọ ṣaaju igbiyanju rẹ.

John's wort

Ọpọlọpọ eniyan lo eweko yii fun ADHD, ṣugbọn o wa pe o dara ju ibi-aye lọ.

Ba dọkita rẹ sọrọ

Ba dọkita rẹ sọrọ ṣaaju igbiyanju eyikeyi afikun afikun tabi atunse egboigi. Ohun ti o ṣiṣẹ fun diẹ ninu awọn eniyan le ma ni anfani fun ọ ni ọna kanna. Diẹ ninu awọn afikun ijẹẹmu ati awọn àbínibí ewé n ṣepọ pẹlu awọn oogun miiran iwọ tabi ọmọ rẹ le ti gba tẹlẹ.

Ni afikun si awọn afikun ati ewebe, awọn ayipada ijẹẹmu le mu awọn aami aisan ti ADHD ni ilọsiwaju. Gbiyanju yiyọ hyperactivity nfa awọn ounjẹ lati inu ounjẹ ọmọ rẹ. Iwọnyi pẹlu awọn ounjẹ pẹlu awọn awọ atọwọda ati awọn afikun, gẹgẹbi awọn sodas, awọn mimu eso, ati awọn irugbin ti o ni awọ didan.