Awọn ọna 7 O le ṣe Iranlọwọ Ẹnikan ti Ngbe pẹlu Àtọgbẹ Iru 2

Akoonu

• 1. Maṣe ṣe!
• 2. Iwuri fun ilera jijẹ
• 3. Wa si ẹgbẹ atilẹyin àtọgbẹ pẹlu wọn
• 4. Pese lati lọ si awọn ipinnu dokita
• 5. Ṣakiyesi lati ju silẹ ninu gaari ẹjẹ
• 6. Ṣe adaṣe papọ
• 7. Jẹ rere
• Mu kuro

O fẹrẹ to miliọnu 29 ara ilu Amẹrika ti ngbe pẹlu ọgbẹgbẹ, ni ibamu si (CDC). Iru àtọgbẹ 2 jẹ wọpọ julọ, ṣiṣe to iwọn 90 si 95 ogorun gbogbo awọn iṣẹlẹ. Nitorina awọn ayidayida wa, o mọ o kere ju eniyan kan ti o ngbe pẹlu arun yii.

Iru àtọgbẹ 2 yatọ gidigidi si iru-ọgbẹ 1. Eniyan ti a ni ayẹwo pẹlu iru 1 ko ṣe insulini eyikeyi, lakoko ti awọn eniyan ti o ngbe pẹlu iru 2 jẹ alatako insulin, eyiti o le ja si idinku ninu iṣelọpọ insulini ju akoko lọ. Ni awọn ọrọ miiran, ara wọn ko lo isulini daradara ati pe tun le ma ṣe insulin to, nitorina o nira fun wọn lati ṣetọju ipele suga ẹjẹ deede. Iru àtọgbẹ 2 nigbagbogbo ko ni awọn aami aisan, botilẹjẹpe diẹ ninu awọn eniyan ni iriri awọn aami aiṣan bii pẹlu pupọjù pupọ, ebi, ati ito, rirẹ, iran ti ko dara, ati awọn akoran loorekoore. Ṣugbọn awọn iroyin ti o dara ni pe arun na ni iṣakoso.

Ti o ba mọ ẹnikan ti o ngbe pẹlu iru-ọgbẹ 2, o le ni ifiyesi nipa ilera ati ilera wọn. Eyi jẹ aisan onibaje ti o nilo itọju igbesi aye. O ko le yọ aisan naa kuro, ṣugbọn o le funni ni atilẹyin, itunu, ati inurere ni awọn ọna pupọ.

1. Maṣe ṣe!

Tialesealaini lati sọ, o fẹ ki ẹni ayanfẹ rẹ wa ni ilera ati yago fun awọn ilolu ọgbẹ. Ewu ti awọn ilolu ọgbẹ iru 2 pọ si nigbati a ko ba ṣakoso awọn ipele glucose ẹjẹ daradara ni awọn akoko pipẹ. Awọn ilolu le pẹlu ikọlu ọkan, ikọlu, ibajẹ ara, ibajẹ kidinrin, ati ibajẹ oju.

O jẹ ibanujẹ nigbati eniyan ti o ni àtọgbẹ ṣe awọn aṣayan ti ko ni ilera, ṣugbọn laini tinrin kan wa laarin pipese atilẹyin ti nlọ lọwọ ati jijere. Ti o ba bẹrẹ ikowe tabi sise bi ọlọpa suga, olufẹ rẹ le ku ki o kọ iranlọwọ rẹ.

2. Iwuri fun ilera jijẹ

Diẹ ninu awọn eniyan ti ngbe pẹlu iru-ọgbẹ 2 n ṣakoso aisan wọn pẹlu itọju insulini tabi awọn oogun àtọgbẹ miiran, lakoko ti awọn miiran ko nilo lati mu awọn oogun. Boya wọn tabi gba oogun (s) tabi o ṣe pataki, o ṣe pataki lati ṣe awọn aṣayan igbesi aye ilera, eyiti o pẹlu gbigba awọn iwa jijẹ ti o dara.

Fun ẹnikan ti a ṣe ayẹwo tuntun, iyipada ninu awọn iwa jijẹ le jẹ ipenija, ṣugbọn o ṣe pataki lati ṣe deede gaari ẹjẹ ati yago fun awọn ilolu. Jẹ orisun ti iwuri nipa akọkọ dida awọn kilasi eto-ẹkọ wọn tabi ipade pẹlu onjẹ wọn ati kikọ awọn ọgbọn ti o dara julọ ti ounjẹ, ati lẹhinna ṣe iranlọwọ fun wọn lati ṣe awọn ipinnu ounjẹ ti o dara julọ ati ṣiṣe ni lẹgbẹẹ wọn. Ti o ba jẹ awọn ounjẹ ti ko ni ilera ni ayika wọn, eyi jẹ ki o ṣoro fun wọn lati faramọ ilana ti ounjẹ. Ṣe idinwo gbigbe ti awọn ohun mimu ti o ni suga, gẹgẹ bi awọn ilana ti a ṣe ni ilọsiwaju ati awọn ounjẹ ti a pese silẹ, ni iwaju wọn. Dipo, darapọ mọ wọn ni idanwo pẹlu ilera, awọn ilana ti o ni itara ọgbẹ.

Ko si ounjẹ ajẹsara kan pato, ṣugbọn papọ o le gbero awọn ounjẹ pẹlu awọn ẹfọ, gbogbo awọn irugbin, eso, ifunwara ọra-kekere, awọn ara ti o ni ilera, ati awọn orisun amuaradagba titẹ si apakan. Iwọ yoo ran ọrẹ rẹ tabi ibatan rẹ lọwọ lati ṣakoso arun wọn, pẹlu ilọsiwaju ilera rẹ. Ounjẹ ti o ni ilera ati ti iwọntunwọnsi le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ta poun poun ati dinku eewu rẹ lati dagbasoke àtọgbẹ, aisan ọkan, ati awọn aisan miiran.

3. Wa si ẹgbẹ atilẹyin àtọgbẹ pẹlu wọn

Boya ẹni ti o fẹran wa ni ayẹwo tuntun tabi ti gbe pẹlu àtọgbẹ fun awọn ọdun, arun na le jẹ idiwọ ati lagbara. Nigbakan, awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ nilo iṣan lati ṣalaye ara wọn ati lati jade. Gba eniyan ni iyanju lati wa si ẹgbẹ atilẹyin ọgbẹ, ki o funni lati lọ pẹlu. Ẹnyin mejeeji le gba atilẹyin ati kọ awọn ọgbọn lati bawa pẹlu awọn ikunsinu rẹ ati arun na.

4. Pese lati lọ si awọn ipinnu dokita

Jẹ pato nigba ṣiṣe ara rẹ wa lati ṣe iranlọwọ fun ẹnikan ti o ni àtọgbẹ. Awọn alaye bii “Jẹ ki n mọ bi mo ṣe le ṣe iranlọwọ” ti gbooro pupọ ati pe ọpọlọpọ eniyan kii yoo gba ọ lori ẹbun naa. Ṣugbọn ti o ba ni pato pẹlu iru iranlọwọ ti o le pese, wọn le gba atilẹyin naa.

Fun apẹẹrẹ, funni lati wakọ wọn si ipinnu lati pade dokita wọn ti nbọ, tabi funni lati mu oogun wọn lati ile elegbogi. Ti o ba lọ si ipinnu lati pade dokita kan, funni lati ṣe awọn akọsilẹ. Eyi le ṣe iranlọwọ fun wọn lati ranti alaye pataki nigbamii. Pẹlupẹlu, maṣe bẹru lati beere awọn ibeere dokita. Ni diẹ sii ti o loye nipa iru ọgbẹ 2, diẹ sii atilẹyin didara ti o le pese. Mu awọn iwe pelebe diẹ diẹ lakoko ti o wa ni ọfiisi ki o kọ ara rẹ ni ẹkọ lori bi arun naa ṣe kan eniyan.

5. Ṣakiyesi lati ju silẹ ninu gaari ẹjẹ

Nigbakan, awọn eniyan ti o ni iru àtọgbẹ 2 ni iriri isubu ninu suga ẹjẹ. Eyi le fa ironu awọsanma, rirẹ, ati ailera. Wa boya ẹni ayanfẹ rẹ wa ninu eewu fun suga ẹjẹ kekere, ati lẹhinna kọ kini awọn aami aisan naa ati bi o ṣe le ṣe itọju rẹ ti wọn ba wa. Fiyesi awọn aami aiṣan wọnyi ki o sọrọ soke ti o ba ṣe akiyesi iyipada ninu ihuwasi wọn. O le di mimọ ti awọn aami aisan suga kekere ṣaaju ki wọn to.

Ti o ba ri bẹẹ, gba wọn niyanju lati ṣayẹwo awọn ipele suga ẹjẹ wọn. O tun wulo lati jiroro (ni ilosiwaju) kini lati ṣe ni iṣẹlẹ ti iyọ suga ẹjẹ. Niwọn igba ti suga ẹjẹ kekere le fa idarudapọ, ẹni ti o fẹran le ni agbara lati sọ awọn igbesẹ lati gbe suga ẹjẹ wọn ni akoko.

6. Ṣe adaṣe papọ

Idaraya ti ara deede jẹ pataki bi ounjẹ ti ilera fun awọn ti nṣakoso iru-ọgbẹ 2. Ṣiṣẹ lọwọ ati pipadanu iwuwo le dinku glucose ẹjẹ. Ati pe lakoko ti o ba faramọ ilana adaṣe deede le jẹ nija, o rọrun nigbagbogbo lati lo nigba ti o ba jiyin fun ẹnikan. Pese lati di awọn ọrẹ adaṣe ati pejọpọ ni awọn igba diẹ ni ọsẹ kan. Afojusun fun ọsẹ kan jẹ iṣẹju 30 ti iṣẹ ni ọpọlọpọ awọn ọjọ, botilẹjẹpe ti o ba ṣe iṣẹ to lagbara, o le lọ pẹlu ọjọ mẹta si mẹrin ni ọsẹ kan. O tun le fọ awọn iṣẹju 30 si isalẹ si awọn iṣẹju iṣẹju 10. Iwọ ati ẹni ti o fẹràn le gba awọn irin-ajo iṣẹju mẹwa mẹta mẹta lẹhin ounjẹ, tabi rin fun awọn iṣẹju 30 ni ọna kan.

Ohun pataki julọ ni lati mu nkan ti ẹyin mejeeji fẹ lati ṣe. Ni ọna yii, iwọ yoo faramọ pẹlu rẹ, ati pe kii yoo ni irọrun bii iru iṣẹ-ṣiṣe kan. Awọn aṣayan adaṣe pẹlu iṣẹ aerobic bi ririn tabi keke, ikẹkọ agbara, ati awọn adaṣe irọrun. Eyi ni anfani fun ẹnyin mejeeji. Iwọ yoo ni agbara ti o pọ si, wahala ti o dinku, ati ewu kekere ti awọn aisan to sese ndagbasoke, pẹlu arun ọkan ati aarun.

7. Jẹ rere

Ayẹwo àtọgbẹ le jẹ idẹruba, paapaa nitori igbagbogbo eewu awọn ilolu nigbagbogbo wa. Àtọgbẹ ni Ilu Amẹrika, ni ibamu si Awọn Ile-iṣẹ fun Iṣakoso ati Idena Arun. Biotilẹjẹpe awọn ilolu idẹruba aye le ṣẹlẹ, o yẹ ki o jẹ ki awọn ibaraẹnisọrọ daadaa nigbati o ba sọrọ si ẹnikan ti o ngbe pẹlu iru-ọgbẹ 2. Wọn ṣeese o mọ nipa awọn ilolu ti o le ṣee ṣe, nitorinaa wọn ko nilo lati gbọ nipa awọn eniyan ti o ku nipa àtọgbẹ tabi ti wọn ke awọn ọwọ. Pese atilẹyin rere, kii ṣe awọn itan odi.

Mu kuro

O le ni rilara ainilara nigbati a ba ṣe ayẹwo ẹni ti o fẹran pẹlu àtọgbẹ, ṣugbọn agbara ati atilẹyin rẹ le ṣe iranlọwọ fun eniyan yii lati gba awọn akoko ti o nira julọ. Jẹ idaniloju, pese iranlọwọ kan pato, ki o kọ ẹkọ pupọ nipa arun naa bi o ti ṣee. Awọn igbiyanju wọnyi le dabi ẹni ti ko ṣe pataki lati oju-aye rẹ, ṣugbọn wọn le ṣe iyatọ nla ninu igbesi aye ẹnikan.

Valencia Higuera jẹ onkọwe ailẹgbẹ ti o dagbasoke akoonu didara ga fun iṣuna ti ara ẹni ati awọn atẹjade ilera. O ni diẹ sii ju ọdun mẹwa ti iriri kikọ ọjọgbọn, ati pe o ti kọwe fun ọpọlọpọ awọn ile-iṣẹ ayelujara ti o niyiyi: GOBankingRates, Owo Crashers, Investopedia, The Huffington Post, MSN.com, Ilera, ati ZocDoc. Valencia ni BA ni ede Gẹẹsi lati Ile-ẹkọ giga Old Dominion ati pe o ngbe lọwọlọwọ ni Chesapeake, Virginia. Nigbati ko ba ka tabi kikọ, o ni igbadun iyọọda, irin-ajo, ati lilo akoko ni ita. O le tẹle rẹ lori Twitter: @vapahi