Lgun Nigba Ikẹkọ Kan: Kini lati Mọ

Akoonu

• Kini idi ti o fi lagun?
• Kini awọn anfani ti lagun nigbati o ba ṣiṣẹ?
• Kini o tumọ si ti o ba lagun pupọ lakoko ti o n ṣiṣẹ?
• Nipa hyperhidrosis
• Awọn ifosiwewe miiran ti o le ni ipa lagun
• Kini o tumọ si ti o ba fee lagun lakoko ti o n ṣiṣẹ?
• Kini o le ṣe iranlọwọ pẹlu lagun nigba idaraya?
• Itọju fun fifẹ pupọ
• Laini isalẹ

Pupọ wa ko le ṣe nipasẹ adaṣe laisi lagun. Bii iye ti nkan ti o tutu ti o ṣe ṣe da lori ọpọlọpọ awọn ifosiwewe, gẹgẹbi:

• bi o lile ti o sise jade
• awọn ipo oju ojo
• Jiini
• rẹ amọdaju ti ipele
• awọn ipo ilera
• ibi ti o idaraya

Nitorina, ti o ba ti ṣe iyalẹnu lailai idi ti o fi lagun, kini awọn anfani jẹ, ati pe ti o ba jẹ deede lati lagun pupọ tabi kii ṣe pupọ rara nigba adaṣe kan, a ti bo ọ.

Kini idi ti o fi lagun?

Sweating jẹ ilana ti ara ti ara rẹ nlo lati tutu ara rẹ.

“A ti tu lagun silẹ nipasẹ awọn keekeke ti o wa lori awọ ara rẹ lẹhinna ti yọ sinu afẹfẹ, eyiti o pese ipa ti itutu awọ rẹ ati nitorinaa ara rẹ,” ni oniwosan ti ara John Gallucci Jr., DPT, ATC, Alakoso ti JAG-ONE Physical Itọju ailera.

A ni awọn oriṣi meji ti awọn keekeke ti o mu lagun jade: eccrine ati apo keekeke apocrine.

• Ẹṣẹ keekeke iwẹ wa ni gbogbo ara rẹ, botilẹjẹpe wọn dapọ julọ lori awọn ọwọ ọwọ rẹ, awọn atẹlẹsẹ ẹsẹ rẹ, ati iwaju rẹ. Iṣẹ akọkọ wọn ni lati ṣatunṣe iwọn otutu ara rẹ, ti a tun mọ ni thermoregulation. Awọn keekeke wọnyi, eyiti o ṣii taara si oju ti awọ rẹ, ṣe iwuwo fẹẹrẹ fẹẹrẹ kan, lagun oorun ti oorun.
• Awọn keekeke lagun Apocrine, ni apa keji, ṣii sinu awọn iho irun ti o yorisi oju ti awọ rẹ. Awọn keekeke lagun wọnyi ni a rii ni awọn agbegbe ti o ni ọpọlọpọ awọn isun ara irun, gẹgẹbi awọn apa-apa rẹ, agbegbe ẹkun, ati irun ori. Awọn iṣan keekeke wọnyi n ṣe awọn ikọkọ ti ogidi ti lagun, eyiti o jẹ iru lagun ti igbagbogbo ni nkan ṣe pẹlu oorun ara.

Kini awọn anfani ti lagun nigbati o ba ṣiṣẹ?

Anfani akọkọ ti lagun nigbati o ba ṣiṣẹ ni pe gbigbọn n ṣe iranlọwọ itura ara rẹ mọlẹ, Gallucci sọ. Eyi le ṣe iranlọwọ fun idiwọ rẹ lati igbona.

Idaraya ati awọn iwọn otutu giga jẹ ki ara rẹ gbona. Ara rẹ lẹhinna dahun pẹlu lagun.

Ni anfani lati ṣakoso iwọn otutu rẹ lakoko adaṣe jẹ pataki, paapaa ti o ba n ṣe awọn iṣẹ ni awọn yara gbigbona tabi ni ita ni oju ojo gbona.

Kini o tumọ si ti o ba lagun pupọ lakoko ti o n ṣiṣẹ?

Lagun pupọ ni akoko idaraya kii ṣe loorekoore. Diẹ ninu eniyan le lagun diẹ sii ju deede lọ nigbati wọn ba ṣiṣẹ nitori ipele agbara wọn, aṣọ ti wọn wọ, tabi iwọn otutu inu ile tabi ita.

Ṣugbọn fun awọn miiran, ipo kan ti a pe ni hyperhidrosis le jẹ idi fun fifẹra pupọ lakoko adaṣe kan.

Nipa hyperhidrosis

Hyperhidrosis ni ọrọ fun gbigbọn pupọ tabi fifẹ diẹ sii ju deede.

Awọn eniyan ti o ni ipo yii ko ni awọn keekeke lagun diẹ sii ju awọn eniyan miiran lọ. Dipo, aifọkanbalẹ aanu ti o nṣakoso sweating jẹ apọju eyiti, ni ọna, fa fifẹ diẹ sii ju deede.

Hyperhidrosis yoo ni ipa lori isunmọ ti awọn ara Amẹrika, botilẹjẹpe o ro pe nọmba yii ṣee ṣe ga julọ. Hyperhidrosis le jẹ akọkọ tabi atẹle.

• Primhid ifojusi hyperhidrosis: Primhid hyperhidrosis nigbagbogbo jogun. Ni otitọ, o to ida meji ninu meta awọn eniyan ti o ni hyperhidrosis ni itan-ẹbi idile ti rirun pupọ. Sweating ojo melo waye lori awọn ọwọ, ẹsẹ, underarms, oju, ati ori. Nigbagbogbo o bẹrẹ ni igba ewe.
• Secondary hyperhidrosis: Pẹlu hyperhidrosis keji, sweating jẹ nipasẹ ipo miiran, ati pe o maa n bẹrẹ ni agbalagba. Sweating le waye ni gbogbo ara rẹ tabi nikan ni agbegbe kan. Diẹ ninu awọn ipo ti o le fa fifẹ pupọ pẹlu:
  • àtọgbẹ
  • awọn iṣoro tairodu
  • menopause gbona seju
  • suga ẹjẹ kekere
  • aifọkanbalẹ eto aifọkanbalẹ
  • gout

Awọn ifosiwewe miiran ti o le ni ipa lagun

Gallucci tọka si pe gbogbo eniyan yatọ si nigbati o ba jẹ wiwu. Melo tabi kekere ti o lagun ko ni dandan ṣe deede si nọmba awọn kalori ti o jo tabi agbara idaraya rẹ, o ṣalaye.

Awọn ifosiwewe miiran ti o le ni ipa lori Elo ti o lagun lakoko adaṣe pẹlu:

• akọ tabi abo rẹ (awọn ọkunrin maa n lagun ju awọn obinrin lọ)
• ọjọ ori rẹ (awọn ọdọ ti o ṣọ lati lagun ju awọn agbalagba lọ)
• iwuwo ara re
• Jiini
• awọn ipele ọriniinitutu
• iru idaraya ti o ṣe

Kini o tumọ si ti o ba fee lagun lakoko ti o n ṣiṣẹ?

Idi ti o wọpọ julọ fun aini lagun lakoko adaṣe jẹ gbigbẹ, Gallucci sọ.

“Gbigbọn omi ṣaaju iṣẹ adaṣe tumọ si pe ara rẹ yoo ni aini pupọ ninu awọn fifa. Ati pe nitori lagun akọkọ jẹ akopọ ti omi, ko ni to rẹ le tunmọ si pe ara rẹ ko lagbara lati lagun, ”o sọ.

Ti o sọ, ti o ba ṣe akiyesi pe o ni omi daradara ṣugbọn sibẹ o ko ni lagun, Gallucci ṣe iṣeduro lati ba dọkita rẹ sọrọ. Ti o ko ba le lagun, o le ni ipo kan ti a mọ ni hypohidrosis.

“Hypohidrosis jẹ ailagbara lati lagun deede, eyi ti o tumọ si pe ara rẹ ko le tutu ara rẹ. Eyi le jẹ ki o ni itara si apọju pupọ, ”Gallucci ṣalaye.

Ailagbara lati ṣakoso iwọn otutu ti ara rẹ jẹ ipo to ṣe pataki. Ti ara rẹ ba gbona ju, o le ja si irẹwẹsi ooru tabi ikọlu ooru, eyiti o le jẹ idẹruba aye.

Kini o le ṣe iranlọwọ pẹlu lagun nigba idaraya?

Ti o ba ṣọra lati lagun pupọ lakoko ti o n ṣiṣẹ, Ile-ẹkọ giga ti Ilu Amẹrika ti Arun ara (AAD) ṣe iṣeduro lilo antiperspirant bi ila akọkọ ti olugbeja.

Lati dinku lagun, lo antiperspirant kan:

• labẹ awọn apá rẹ
• lori ọwọ rẹ
• lori ẹsẹ rẹ
• ni ayika ila irun ori rẹ

Yato si lilo antiperspirant, ọpọlọpọ awọn igbesẹ miiran wa ti o le ṣe lati ṣakoso awọn ipele lagun rẹ nigba ti o ba n ṣe adaṣe. Fun apẹẹrẹ, o le:

• Yan ohun elo adaṣe ti o ṣe lati iwuwo fẹẹrẹ, awọn aṣọ atẹgun bii owu tabi awọn ohun elo fifọ-lagun.
• Lo lulú si awọn agbegbe ti o lagun pupọ, bii ẹsẹ rẹ, agbegbe itanjẹ, ọwọ, ati labẹ awọn ọyan.
• Yago fun adaṣe ninu ooru. Gbiyanju lati ṣiṣẹ ni owurọ tabi irọlẹ dipo.
• Ṣakoso otutu yara ati ọriniinitutu ti o ba n ṣe adaṣe ninu ile.
• Duro si omi nipasẹ omi mimu ṣaaju, lakoko, ati lẹhin idaraya.
• Lo toweli mimu lati mu fifọ lagun nigba ti o ba n ṣe adaṣe.
• Yipada si agbara ti o ga julọ tabi deodorant oogun.

Itọju fun fifẹ pupọ

Fun awọn ipo ti o nira sii ti ko dahun si alatako, AAD ṣe iṣeduro awọn itọju wọnyi:

• Iontophoresis: Eyi jẹ ẹrọ iṣoogun ti o ngba awọn ṣiṣan itanna elewọn si ọwọ rẹ, ẹsẹ, tabi awọn apa ọwọ lakoko ti o wọ inu omi lati dẹkun awọn keekeke ti igba diẹ.
• Awọn abẹrẹ toxin Botulinum: Awọn abẹrẹ Botox le dẹkun awọn ara igba diẹ ti o fa awọn keekeke rẹ lagun.
• Aṣọ asọ mu ese: Awọn aṣọ wọnyi ni glycopyrronium tosylate, eroja ti o le dinku rirẹ lait.
• Awọn oogun oogun: Diẹ ninu awọn oriṣi ti awọn oogun oogun le dinku tabi yago fun igba-lagun jakejado ara rẹ fun igba diẹ.
• Isẹ abẹ: Ni awọn iṣẹlẹ ti o nira pupọ, iṣẹ abẹ le jẹ aṣayan kan. Eyi pẹlu yiyọ awọn ẹṣẹ lagun tabi yiya awọn ara ti o gbe awọn ifiranṣẹ lọ si awọn keekeke lagun.

Laini isalẹ

Gbogbo wa lagun nigba ti a ba n se idaraya. O jẹ ilana deede ati ti ara ti ara rẹ kọja lati ṣe iranlọwọ lati ṣakoso iwọn otutu rẹ ati itutu rẹ. Awọn irohin ti o dara ni pe o ni awọn aṣayan fun ṣiṣakoso lagun pupọ nigbati o ba n ṣiṣẹ.

Ti o sọ, ti o ba ṣe akiyesi pe o lagun pupọ tabi ko to lakoko awọn adaṣe rẹ tabi ni awọn akoko miiran, tẹle dokita rẹ. Wọn le ṣe iwadii idi naa ki o si ṣe eto itọju kan ti o tọ fun ọ.