Koju Ara Egbé pẹlu Awọn ilana adaṣe

Akoonu

• Ṣe iwari bi o ṣe le ṣe deede awọn adaṣe adaṣe rẹ lati ṣiṣẹ lori awọn agbegbe iṣoro rẹ - ati koju iṣoro naa.
• Eto ikọlu rẹ ti o dara julọ ni lati pẹlu awọn adaṣe adaṣe cardio, awọn ipa ọna ikẹkọ agbara, fifin ara ati awọn adaṣe nina ninu iṣẹ ṣiṣe rẹ.
• Atunwo fun

Ṣe iwari bi o ṣe le ṣe deede awọn adaṣe adaṣe rẹ lati ṣiṣẹ lori awọn agbegbe iṣoro rẹ - ati koju iṣoro naa.

Gbogbo wa ni awọn ẹya ara ti ara wa ti o dabi ẹni pe o jẹ agidi - ti ko ba ni ifọwọsowọpọ - ju awọn agbegbe miiran lọ. O ṣiṣẹ abẹrẹ rẹ lojoojumọ, ṣugbọn o tun ni pooch ikun. O ṣe awọn irọlẹ ati awọn eegun lọpọlọpọ, ṣugbọn awọn ẹsẹ rẹ dabi ẹni pe o tobi.

A mọ pe ni kete ti o ba wọle si agbegbe yẹn, ko si ohun ti o fa ọ kuro ninu rẹ. (A tun mọ pe idojukọ aifọwọyi lori aaye kan le jẹ ki o dabi iṣoro diẹ sii ju ti o jẹ gaan.)

Eto ikọlu rẹ ti o dara julọ ni lati pẹlu awọn adaṣe adaṣe cardio, awọn ipa ọna ikẹkọ agbara, fifin ara ati awọn adaṣe nina ninu iṣẹ ṣiṣe rẹ.

Ni afikun, pẹlu iṣẹda kekere kan lati mu ọpọlọpọ awọn abuda rere ti o le ṣafojufo. Awọn ọgbọn wọnyi yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati koju awọn wahala ti ara rẹ ni ẹẹkan ati fun gbogbo.

• Ṣafikun awọn gbigbe ere ara, eyi ti iranlọwọ counteract a flabby irisi - ati rev rẹ ti iṣelọpọ.
• Maṣe gbagbe adaṣe cardio. O ṣe imudara asọye ati fifun ọra ti o bo awọn iṣan rẹ. Darapọ adaṣe adaṣe deede pẹlu awọn ilana ikẹkọ agbara yoo fun ọ ni ipa tẹẹrẹ ti o ti lọ fun. Lẹhinna, toning laisi cardio dabi kikọ ile kan lori ipilẹ ti ko lagbara.
• Rii daju lati pẹlu awọn adaṣe gigun. O le ṣe iranlọwọ fun awọn iṣan rẹ ṣiṣẹ dara julọ ki o le ṣe iyasọtọ awọn agbegbe iṣoro rẹ daradara.
• Kọ ẹkọ iṣẹ ọna camouflage Nini agbegbe wahala kan tumọ si pe awọn ẹya miiran ti ara rẹ ti ko ni wahala. Ṣiṣere awọn agbegbe wọnyẹn le ṣe alekun igbẹkẹle rẹ ati fa akiyesi kuro lati awọn aaye ti o fẹ dinku. Ṣiṣan awọn ejika rẹ, awọn apa, àyà, ati ẹhin, fun apẹẹrẹ, le ṣe iranlọwọ iwọntunwọnsi ibadi ti o wuwo ki o wo iwọn diẹ sii. Ni afikun, iwọ yoo lagbara diẹ sii.

Atunwo fun