Gbiyanju Eyi: Awọn tii 25 lati ṣe iyọda wahala ati aibalẹ

Akoonu

• 1. Ata (Mentha piperita)
• 2. Chamomile (Matricaria chamomilla/Chamaemelum nobile)
• 3. Lafenda (Lavandula osise)
• 4. Kava (Piper methysticum)
• 5. Valerian (Valeriana osise)
• 6. Gotu kola (Centella asiatica)
• 7. Lemọn balm (Melissa officinalis)
• 8. Ololufe (Passiflora incarnata)
• 9. Green tii (Camellia sinensis)
• 10. Ashwagandha (Withania somnifera)
• 11. Basil mimọ (Ocimum mimọ)
• 12. Turmeric (Curcuma gigun)
• 13. Fennel (Foeniculum vulgare)
• 14. Rose (Rosa spp.)
• 15. Ginseng (Panax spp.)
• 16. Hops (Humulu lupulus)
• 17. Aṣẹwe (Glycyrrhiza glabra)
• 18. Catnip (Nepeta cataria)
• 19. St.Hypericum pẹpẹ)
• 20. Rhodiola (Rhodiola rosea)
• Awọn idapọmọra egboigi lati gbiyanju
• 21. Ibile Medicinals Cup ti tunu
• 22. Olominira Tii Gba Itura
• 23. Iderun Wahala Yogi
• 24. Ifihan Numi
• 25. Lipton Wahala Kere
• Laini isalẹ

A pẹlu awọn ọja ti a ro pe o wulo fun awọn oluka wa. Ti o ba ra nipasẹ awọn ọna asopọ lori oju-iwe yii, a le ṣe igbimọ kekere kan. Eyi ni ilana wa.

Awọn nkan lati ronu

Diẹ ninu awọn tii ti egboigi le ṣe iranlọwọ lati mu eti kuro ni aapọn nigbakugba ati aibalẹ, lakoko ti awọn miiran le lo dara julọ bi itọju arannilọwọ deede fun ipo ipilẹ.

O ṣe pataki lati ranti pe ohun ti o ṣiṣẹ fun eniyan kan le ma ṣiṣẹ fun ọ. Wiwa tii ti egboigi ti o tọ tabi idapọ tii tii le gba akoko.

Biotilẹjẹpe awọn tii ti egboigi yatọ si imọ-ẹrọ si awọn kapusulu afikun, awọn epo, ati awọn tinctures, awọn ibaraẹnisọrọ ṣi ṣee ṣe. O yẹ ki o sọrọ nigbagbogbo pẹlu dokita kan tabi olupese ilera miiran ṣaaju ki o to ṣafikun tii koriko si ilana rẹ.

Ka siwaju lati kọ ẹkọ bii awọn tii ti o gbajumọ wọnyi ṣe le ṣe iranlọwọ itunu ati ṣe atilẹyin ori gbogbogbo ti ilera rẹ.

1. Ata (Mentha piperita)

A le lo ọgbin ọgba-aye yii fun diẹ sii ju igba akoko lọ. Iwadi diẹ ṣe imọran pe oorun aladun le dinku awọn ikunsinu ti ibanujẹ, aibalẹ, ati rirẹ.

Lọtọ iwadi wa pe ifasimu oorun oorun ti epo ata le tu ibinujẹ ninu awọn eniyan ti o wa ni ile iwosan fun ikọlu ọkan ati ibimọ ọmọ.

Ṣọọbu fun tii tii.

2. Chamomile (Matricaria chamomilla/Chamaemelum nobile)

Iru ododo yii ti o dabi daisy jẹ bakanna pẹlu idakẹjẹ, ṣiṣe chamomile laarin awọn tii ti o mọ julọ ti o nira ti o mọ julọ.

Ẹnikan rii pe lilo igba pipẹ ti iyọkuro chamomile ṣe pataki dinku awọn aami aiṣan-si-àìdá ti rudurudu aifọkanbalẹ gbogbogbo (GAD). Sibẹsibẹ, ko ṣe idiwọ awọn aami aisan ọjọ iwaju lati ṣẹlẹ.

Ṣọọbu fun tii chamomile.

3. Lafenda (Lavandula osise)

Lafenda jẹ olokiki kaakiri fun iduroṣinṣin iṣesi ati awọn ipa imunilara. Ṣugbọn ṣe o mọ pe o le munadoko bi diẹ ninu awọn oogun ni imukuro aifọkanbalẹ?

Awọn oniwadi rii pe Silexan, igbaradi kapusulu lavender ẹnu, jẹ doko bi lorazepam ninu awọn agbalagba pẹlu GAD.

Ṣọọbu fun tii Lafenda.

4. Kava (Piper methysticum)

Tii irubo kan ti Awọn erekusu Pacific, kava ni lilo pupọ bi atunṣe aibalẹ kan. O nipa fojusi awọn olugba GABA ni ọpọlọ ti o ni idajọ fun awọn ikunsinu ti aibalẹ.

Atunyẹwo 2018 kan daba pe imọran awọn kava jade awọn iṣan le jẹ irọrun ni irẹlẹ ni didaju rudurudu aibalẹ gbogbogbo, ṣugbọn o nilo iwadii diẹ sii.

Ṣọọbu fun tii kava.

5. Valerian (Valeriana osise)

Gbongbo Valerian ni lilo pupọ gẹgẹbi atunṣe egboigi fun airorun ati awọn rudurudu oorun miiran. O le ṣe iranlọwọ lati tun sùn ti o ni ibatan aibalẹ duro, ṣugbọn iwadi ti jẹ adalu.

Ọkan rii pe jade valerian dinku aifọkanbalẹ ninu awọn obinrin ti o ni ilana iṣoogun kan.

Ṣọọbu fun tii valerian.

6. Gotu kola (Centella asiatica)

A lo Gotu kola bi oogun ibile ati tonic ni opolopo awon asa Asia. Nigbagbogbo a nlo lati mu awọn ikunsinu ti rirẹ, aibalẹ, ati ibanujẹ jẹ.

Iwadi 2012 kan lori awọn eku ri pe iyọkuro kou le jẹ itọju to munadoko fun aibanujẹ nla ati aibanujẹ. A nilo iwadii diẹ sii lati ni oye ni kikun awọn ipa rẹ.

Ṣọọbu fun tii kola tii.

7. Lemọn balm (Melissa officinalis)

Ibatan ti Mint kan pẹlu oorun aladun, ẹmu lẹmọọn jẹ itọju ti a lo ni ibigbogbo fun aisùn, aibalẹ, ati aibanujẹ. O nipa gbigbe GABA gaan, onitumọ iṣan ti o fa wahala.

Ni ọkan, a fihan iyọkuro balm lemon lati ṣe iranlọwọ pẹlu irẹlẹ si aibalẹ aifọkanbalẹ ati insomnia.

Awọn oniwadi ni iwadii 2018 kan rii pe afikun ohun elo ikunra lẹmọọn dinku awọn aami aiṣan ti aifọkanbalẹ, ibanujẹ, aapọn, ati insomnia ninu awọn eniyan ti o ni ipo ọkan ti a pe ni angina.

Nnkan fun lẹmọọn balm tii.

8. Ololufe (Passiflora incarnata)

O ti pẹ ti lo Passionflower lati ni ilọsiwaju. O tun le ṣe iranlọwọ irorun awọn aami aiṣan ti aifọkanbalẹ.

Awọn oniwadi ni ọkan rii pe afikun igbadun aladun ṣiṣẹ bi daradara bi oogun apọju fun idinku aifọkanbalẹ ninu awọn eniyan ti o ni iṣẹ ehín.

Ṣọọbu fun ife ti ododo.

9. Green tii (Camellia sinensis)

Tii alawọ ewe ga ni l-theanine, amino acid ti o le dinku aibalẹ.

Iwadi 2017 kan wa pe awọn ọmọ ile-iwe ti o mu tii alawọ ni iriri awọn ipele kekere ti wahala ju awọn ọmọ ile-iwe ni agbegbe ibi-aye lọ.

Nnkan fun alawọ ewe tii.

10. Ashwagandha (Withania somnifera)

Ashwagandha jẹ eweko Ayurvedic ti a sọ lati ṣe iranlọwọ lati dojuko wahala ati rirẹ.

Ọkan rii pe gbigbe jade gbongbo ṣe pataki dinku awọn ipele wahala lori igba oṣu meji kan.

Atunyẹwo 2014 ti awọn ẹkọ tun pari pe iyọ Ashwagandha ṣe iranlọwọ lati mu awọn ikunra ti aapọn ati aibalẹ jẹ, sibẹsibẹ o nilo iwadi diẹ sii lati jẹrisi awọn ipa wọnyi.

Ṣọọbu fun tii ashwagandha.

11. Basil mimọ (Ocimum mimọ)

Tun pe ni tulsi, basil mimọ jẹ ibatan si awọn basil ti Europe ati Thai.

Iwadi lori awọn ipa rẹ lori aifọkanbalẹ tabi wahala jẹ opin. Ọkan rii pe gbigbe jade basil mimọ kan dinku awọn aami aisan ti rudurudu aifọkanbalẹ gbogbogbo.

Ṣọọbu fun tii mimọ basil.

12. Turmeric (Curcuma gigun)

Turmeric jẹ ọlọrọ ni curcumin ti apopọ egboogi-iredodo. A ri pe curcumin le ṣe egboogi-aibalẹ ati awọn ipa antidepressant.

Ṣọọbu fun tii turmeric.

13. Fennel (Foeniculum vulgare)

A ti lo tii Fennel lati ṣe idamu aifọkanbalẹ.

Botilẹjẹpe o nilo iwadii diẹ sii, ẹnikan rii pe fennel ni aibalẹ-aibalẹ ati awọn ipa apọju ninu awọn obinrin ti o ti ṣe ifiweranṣẹ.

Ṣọọbu fun tii fennel.

14. Rose (Rosa spp.)

Theórùn ti awọn Roses ti ni ibatan pẹ pẹlu isinmi, ati pe o kere ju iwadi kan ṣe atilẹyin eyi.

Awọn oniwadi ninu ọkan rii pe oorun aromatherapy ti omi ṣe iranlọwọ idinku awọn ikunsinu ti aifọkanbalẹ ninu awọn eniyan ti o ni arun ikẹhin ikẹhin.

Ṣọọbu fun tii tii.

15. Ginseng (Panax spp.)

Ginseng le ma ṣe iwosan gbogbo agbaye, ṣugbọn iwadii ko ṣe atilẹyin awọn anfani kan.

Fun apẹẹrẹ, ọkan daba pe o le ṣe iranlọwọ lati daabobo ara lodi si awọn ipa ti wahala. Diẹ ninu tun fihan pe o le dinku rirẹ.

Ṣọọbu fun tii ginseng.

16. Hops (Humulu lupulus)

O le ṣe itọwo hops kikorò ninu awọn ohun mimu kan, ṣugbọn awọn hops kii ṣe nkankan lati jẹ kikorò nipa.

Iwadi 2017 kan fihan pe gbigbe afikun hops le dinku awọn aami aiṣan ti ibanujẹ, aibalẹ, ati aapọn.

Ati pe nigba ti a ba papọ pẹlu valerian, awọn afikun hops le tun mu didara oorun sun.

Nnkan fun hops tii.

17. Aṣẹwe (Glycyrrhiza glabra)

Ohun elo egboigi ti o gbajumọ ni awọn otutu ati awọn tii, gbongbo licorice tun ti di aladun ti ibigbogbo ati suwiti.

Awọn eniyan tun gba iwe-aṣẹ lati dinku aapọn ati rirẹ, ṣugbọn iwadii ni opin.

Iwadi 2011 kan lori awọn eku ni imọran pe iyọkuro iwe-aṣẹ le dinku aapọn.

Awọn oniwadi ni lọtọ lori awọn eku ri pe iyọkuro licorice le ṣe alekun awọn ipa egboogi-aifọkanbalẹ ti valerian ati awọn oogun aibalẹ.

Nnkan fun tii licorice.

18. Catnip (Nepeta cataria)

Botilẹjẹpe catnip jẹ itaniji fun awọn ologbo, o le ṣee lo lati ṣẹda mimu mimu fun eniyan.

A ti lo Catnip ni aṣa lati ṣe iranlọwọ fun aifọkanbalẹ. O ni awọn agbo ogun ti o jọra si awọn ti a rii ni valerian, ṣugbọn ko ṣe alaye boya wọn nfun awọn anfani kanna.

Ṣọọbu fun tii catnip.

19. St.Hypericum pẹpẹ)

John's wort jẹ ọkan ninu awọn atunṣe egboigi ti o dara julọ ti a kẹkọọ fun ibanujẹ. O tun le ṣe iranlọwọ pẹlu awọn aami aiṣan ti aifọkanbalẹ.

Eweko naa le ṣepọ pẹlu awọn oogun kan tabi ja si awọn ipa ẹgbẹ miiran ti ko dara, nitorinaa sọrọ si dokita kan tabi oniwosan ṣaaju lilo.

Ṣọọbu fun tii wort St.

20. Rhodiola (Rhodiola rosea)

Rhodiola nigbagbogbo lo lati ṣakoso wahala, aibalẹ, ati awọn rudurudu iṣesi kan.

Biotilẹjẹpe awọn ẹri diẹ wa lati ṣe atilẹyin eyi, awọn awari wa. A nilo iwadii diẹ sii lati ni oye lootọ awọn lilo rẹ ti agbara.

Ṣọọbu fun tii rhodiola.

Awọn idapọmọra egboigi lati gbiyanju

21. Ibile Medicinals Cup ti tunu

Tii yii nlo chamomile, catnip, Lafenda, ati ewe ewe ti o nifẹ lati funni ni ogun ti imudara oorun ati awọn anfani imukuro aapọn.

Chamomile ati lafenda ni a mọ daradara fun iranlọwọ aibalẹ. Botilẹjẹpe catnip ati ododo aladun ni lilo akọkọ lati mu didara oorun sun, wọn le tun ṣe iranlowo ni iderun aifọkanbalẹ.

Ṣọọbu fun Ibile Medicinals Cup ti tunu.

22. Olominira Tii Gba Itura

Pẹlú pẹlu eroja akọkọ rẹ rooibos, Gba Itura pẹlu awọn petiroli dide, Lafenda, ododo ododo, ati chamomile.

Awọn yiyan wọnyi le ṣe iranlọwọ dan lori aifọkanbalẹ kekere ati aapọn. O tun le ni anfani lati awọn ohun-ini ilera gbogbogbo ti tii rooibos.

Ṣọọbu fun Orilẹ-ede Tii Gba Itura.

23. Iderun Wahala Yogi

Yogi nfunni awọn aṣayan Iderun Ibanujẹ meji: tii ti o ni kava kava ati tii ti o ni Lafenda ni.

Kava kava le ni awọn ipa ti a samisi diẹ sii lori aifọkanbalẹ, ṣugbọn eweko ti ni asopọ si awọn ipa ẹgbẹ irẹlẹ. Lafenda nigbagbogbo nfunni awọn anfani ti o ni imọran diẹ sii ati pe o ṣeeṣe ki o fa awọn ipa ẹgbẹ.

Ṣọọbu fun Iderun Wahala Yogi Kava tabi Iderun Wahala Lafenda Honey.

24. Ifihan Numi

Lafenda ti Organic jẹ eroja pataki ni Iwaju Numi. Lafenda le funni ni ipa itutu tutu ati iranlọwọ ṣe iranlọwọ aifọkanbalẹ kekere.

Awọn ohun elo miiran ti o wa ninu idapọ tii pẹlu aladodo, schisandra, bunkun bulu, lemongrass, spearmint, Atalẹ, hawthorn, ati oparun.

Ṣọọbu fun Iwaju Numi.

25. Lipton Wahala Kere

Wahala Kere ni eso igi gbigbẹ oloorun, chamomile, ati Lafenda ni. Gbogbo wọn jẹ awọn ewe ifura aapọn-wahala, botilẹjẹpe chamomile ati Lafenda ṣogo atilẹyin imọ-jinlẹ ti o pọ julọ.

Ṣọọbu fun Ikọra Lipton Kere.

Laini isalẹ

Botilẹjẹpe diẹ ninu awọn tii ti egbo ni ipa ti o ni itura, o nilo iwadii diẹ sii lati ṣe ayẹwo ni kikun awọn anfani agbara wọn. Ko yẹ ki o lo awọn teas tabi eweko lati lo ni itọju ti a fun ni aṣẹ.

Diẹ ninu awọn tii egboigi le fa awọn ipa ẹgbẹ ti ko korọrun, paapaa nigbati a ba jẹ ni awọn oye nla. Awọn miiran le ja si awọn ibaraẹnisọrọ to lewu pẹlu apọju ati oogun oogun. Ọpọlọpọ awọn tii ti egboigi kii ṣe ailewu lati mu lakoko oyun.

O yẹ ki o ṣayẹwo nigbagbogbo pẹlu dokita kan tabi olupese ilera miiran ṣaaju mimu awọn teas alawọ tabi mu awọn afikun egboigi.