Kini lati ṣe lati ṣe iwosan tendonitis Achilles

Akoonu

• Kini awọn aami aisan naa
• Bawo ni itọju naa ṣe
• Nigbati o ba nilo lati da ikẹkọ duro
• Awọn atunṣe ile
• Kini o fa

Lati ṣe iwosan tendonitis ti tendoni Achilles, ti o wa ni ẹhin ẹsẹ, ti o sunmo igigirisẹ, o ni iṣeduro lati ṣe awọn adaṣe gigun fun ọmọ-malu ati awọn adaṣe ti o fun ni okun, lẹmeji ọjọ kan, ni gbogbo ọjọ.

Tendoni Achilles inflamed fa irora nla ninu ọmọ malu ati paapaa ni ipa awọn joggers, ti a mọ bi ‘awọn aṣaja ipari ose’. Sibẹsibẹ, ipalara yii tun le ni ipa lori awọn eniyan arugbo ti ko ṣe adaṣe ti ara ni igbagbogbo, botilẹjẹpe eyiti o ni ipa julọ ni awọn ọkunrin ti o nṣe adaṣe lojoojumọ tabi ju 4 igba lọ ni ọsẹ kan.

Kini awọn aami aisan naa

Tendonitis Achilles le fa awọn aami aisan bii:

• Irora ni igigirisẹ nigbati o nṣiṣẹ tabi n fo;
• Irora ni gbogbo ipari ti tendoni Achilles;
• O le jẹ irora ati lile ni išipopada ẹsẹ lori titaji;
• O le jẹ irora ti o n yọ ọ lẹnu ni ibẹrẹ iṣẹ naa, ṣugbọn iyẹn dara lẹhin iṣẹju diẹ ti ikẹkọ;
• Iṣoro rin, eyiti o mu ki eniyan rin pẹlu ẹsẹ;
• Irora ti o pọ si tabi duro lori oke ẹsẹ tabi nigba yiyi ẹsẹ soke;
• Wiwi le wa ni aaye ti irora;
• Nigbati o ba nṣiṣẹ awọn ika rẹ lori tendoni o le rii pe o nipọn ati pẹlu awọn nodules;

Ti eyikeyi awọn aami aiṣan wọnyi ba wa, o yẹ ki o wo onitọju-ara tabi alamọ-ara ki wọn le ṣe iwadii idi ti awọn aami aiṣan wọnyi le ṣe afihan awọn ipo miiran bii kalcaneus bursitis, itara igigirisẹ, fasciitis ọgbin tabi fifọ egungun kalcaneus. Mọ bi a ṣe le ṣe idanimọ iyọkuro ọmọ wẹwẹ.

Lakoko ijumọsọrọ, o ṣe pataki fun eniyan lati sọ fun dokita nipa igba ti irora bẹrẹ, iru iṣẹ wo ni wọn nṣe, ti wọn ba ti gbiyanju eyikeyi itọju, ti irora ba buru sii tabi dara si pẹlu iṣipopada, ati pe ti wọn ba ti kọja tẹlẹ Idanwo aworan bi Ray X tabi olutirasandi ti o le ṣe iranlọwọ ninu ayẹwo.

Bawo ni itọju naa ṣe

Itọju fun igbona ti tendoni Achilles ni a maa n ṣe pẹlu awọn akopọ yinyin ni aaye ti irora, fun awọn iṣẹju 20, 3 si 4 igba ọjọ kan, isinmi lati awọn iṣẹ ati lilo awọn bata to ni pipade, itunu ati laisi igigirisẹ, bi ẹlẹsẹ, fun apere. Gbigba awọn oogun egboogi-iredodo bii ibuprofen tabi apyrin, fun apẹẹrẹ, le ṣe iranlọwọ fun iyọra irora ati aibalẹ, ati afikun pẹlu kolaginni le wulo fun atunṣe tendoni. Wo iru awọn ounjẹ ti o jẹ ọlọrọ ni kolaginni.

Irora ninu ọmọ-malu ati igigirisẹ yẹ ki o farasin ni awọn ọjọ diẹ, ṣugbọn ti wọn ba jẹ gidigidi tabi gba diẹ sii ju awọn ọjọ 10 lati dawọ, itọju ti ara le ṣe itọkasi.

Ni iṣẹ-ara, awọn orisun miiran ti itanna pẹlu itanna olutirasandi, ẹdọfu, lesa, infurarẹẹdi ati galvanization le ṣee lo, fun apẹẹrẹ. Awọn adaṣe gigun ọmọ malu, ifọwọra agbegbe ati lẹhinna awọn adaṣe okunkun eccentric, pẹlu ẹsẹ ni gígùn ati pẹlu pẹlu orokun tẹ, jẹ iranlọwọ nla fun imularada tendonitis.

Gigun idaraya

Idaraya Ikunkun

Nigbati o ba nilo lati da ikẹkọ duro

Awọn eniyan ti o nkọ ni o gbọdọ wo nigbati irora ba waye ti o si buru si, nitori eyi yoo tọka boya o ṣe pataki lati da duro patapata tabi dinku ikẹkọ nikan:

• Ìrora bẹrẹ lẹhin ikẹkọ ikẹkọ tabi iṣẹ: Din ikẹkọ nipasẹ 25%;
• Irora bẹrẹ lakoko ikẹkọ tabi iṣẹ: Din ikẹkọ nipasẹ 50%;
• Irora lakoko, lẹhin iṣẹ ati ni ipa iṣẹ: Duro titi ti itọju naa yoo ni ipa ti o nireti.

Ti a ko ba ṣe akoko isinmi, tendonitis le buru sii, pẹlu irora ti o pọ si ati akoko itọju to gun.

Awọn atunṣe ile

Atunse ile nla fun tendonitis Achilles ni agbara awọn ounjẹ ti o ni ọlọrọ ni kalisiomu, iṣuu magnẹsia ati Vitamin B12, nitorinaa o yẹ ki eniyan nawo ni lilo ojoojumọ ti awọn ounjẹ bii bananas, oats, wara, wara, warankasi ati chickpeas., Fun apẹẹrẹ.

Fifi idii yinyin si ipo jẹ ọna kan lati ṣe iyọkuro irora ni opin ọjọ naa. Apo yinyin ko yẹ ki o wa si ifọwọkan taara pẹlu awọ ara ati pe ko yẹ ki o lo fun diẹ ẹ sii ju iṣẹju 20 ni akoko kan. O tun le ṣe isinmi si lilo awọn ikunra egboogi-iredodo ati lo awọn paadi tabi ro lati yago fun ifọwọkan ti agbegbe irora pẹlu bata.

Awọn insoles tabi awọn paadi igigirisẹ le ṣee lo fun lilo lojoojumọ fun iye akoko itọju naa, eyiti o yatọ laarin ọsẹ 8 si 12.

Kini o fa

Tendonitis ni igigirisẹ le ṣẹlẹ si ẹnikẹni, ṣugbọn o wọpọ julọ laarin 30 ati 50 ọdun ọdun, paapaa ni ipa lori awọn eniyan ti o nṣe awọn iṣẹ bii ṣiṣe oke tabi lori oke, balu, titẹ lori ẹsẹ, gẹgẹ bi ninu alayipo, ati bọọlu ati awọn ere bọọlu inu agbọn. Ninu awọn iṣẹ wọnyi, iṣipopada ti atẹlẹsẹ ẹsẹ ati igigirisẹ yara pupọ, o lagbara ati loorekoore, eyiti o fa ki tendoni jiya ipalara ‘paṣan’, eyiti o ṣe ojurere igbona rẹ.

Diẹ ninu awọn ifosiwewe ti o mu alekun eewu eniyan ti idagbasoke tendonitis ni igigirisẹ pọ ni otitọ pe olusare ko na ọmọ malu ni awọn adaṣe rẹ, fẹran ṣiṣiṣẹ oke, oke ati oke-nla, ikẹkọ lojoojumọ laisi ni anfani lati gba imularada awọn isan ati awọn iṣan, nifẹ si awọn omije-kekere tendoni ati lilo awọn bata abuku pẹlu awọn latches lori atẹlẹsẹ.